Ce este un expectorant?
O tuse îți poate afecta munca și somnul și îi poate deranja și pe ceilalți din jurul tău.
Un expectorant este ceva care ajută la slăbirea mucusului, astfel încât să-l puteți tuse. Face acest lucru prin creșterea conținutului de apă al mucusului, subțierea acestuia și pentru a-ți produce tusea mai productivă.
Un expectorant nu va trata infecția care îți provoacă simptomele, dar te va ajuta să ai un somn bun și să te facă să te simți puțin mai bine în timp ce sistemul imunitar își face treaba.
Expectoranții fără contabilitate nu sunt întotdeauna eficienți, așa că mulți oameni apelează la tratamente naturiste. Generațiile de bunici au jurat prin propriile lor remedii naturale pentru tuse, dar cât de eficiente sunt acestea?
1. Umiditatea
O modalitate simplă și naturală de a slăbi congestia toracică este de a face un duș fierbinte, abur. Aerul cald și umed poate ajuta la ameliorarea unei tuse încăpățânate prin slăbirea mucusului din căile respiratorii. Puteți încerca, de asemenea, să utilizați un umidificator pentru a adăuga umiditate în aerul pe care îl respirați. Există multe opțiuni disponibile pentru achiziționarea online.
2. Hidratarea
Păstrarea corpului hidratat îl va ajuta să funcționeze cât mai bine. Crește-ți aportul de lichide atunci când ai tuse sau răceală. Apa potabilă sau ceaiul din plante este o modalitate excelentă de a obține mai multe lichide.
Încercați să evitați consumul de cofeină și alcool în timp ce aveți o tuse. În schimb, alege apă sau suc. Utilizarea moderată a cofeinei nu este o problemă atunci când sunteți sănătos, atât timp cât beți suficientă apă.
3. Iubito
Mierea este delicioasă, naturală și liniștitoare. S-ar putea chiar să slăbească gunk-ul din piept.
Cu toate acestea, puține studii au fost făcute pentru a testa eficacitatea acestui produs albin dulce în tratarea unei tuse. Un studiu realizat la copii cu infecții respiratorii superioare a constatat că mierea ameliorează tuse și îmbunătățea somnul copiilor. Cu toate acestea, studiul a colectat date din chestionarele preluate de părinți, care pot fi uneori părtinitoare sau inexacte.
Încercați să amestecați o linguriță de miere cu o cană de lapte cald sau ceai sau doar jos o linguriță înainte de culcare. Mierea nu trebuie administrată copiilor cu vârsta mai mică de 1 an din cauza riscului de botulism.
4. mentă
Mentă piperita (Mentha piperita) este folosită adesea ca aromă pentru gumă, pastă de dinți și ceai, dar ar putea fi doar ceea ce ați căutat pentru a vă trata tusea. Ardeiul gras conține un compus cunoscut sub numele de mentol. Mentolul poate ajuta mucusul subțire și poate slăbi flema.
Ceaiul de mentă este disponibil pe scară largă în magazine sau online și este considerat sigur. Puteți adăuga, de asemenea, câteva frunze de mentă proaspătă în apă fierbinte pentru a face propriul ceai. Nu are efecte secundare și nu prezintă pericol decât dacă sunteți alergic. Reacțiile alergice la mentă nu sunt mai puțin frecvente, potrivit unui studiu.
Mentolul pur este considerat otrăvitor și nu trebuie niciodată ingerat. Uleiul de mentol sau mentă aplicat pe piele poate provoca erupții cutanate la unele persoane. Dacă decideți să aplicați un ulei diluat pe piele, testați mai întâi o suprafață mică și așteptați 24 până la 48 de ore pentru a vedea dacă există o reacție.
5. Frunza de iederă
Frunza ierburii plantei crenguțe (Hedera helix) este dovedită a fi un expectorant eficient. Clinicienii cred că saponinele prezente în frunza de iederă ajută la creșterea mucoasei mai puțin groase, astfel încât să o tusezi. Ceaiurile de frunze de iederă se găsesc în magazinele alimentare și online.
Un mic studiu a descoperit că o combinație de ierburi constând din extract de frunze de iederă uscată, cimbru, anason și rădăcină de nămol ameliorat simptomele tusei. Cu toate acestea, studiul nu a inclus un placebo și nu a descompus combinația în componentele sale individuale.
Câteva alte studii au arătat că frunza de iederă este eficientă în tratarea unei tuse. Cercetări recente au ajutat la înțelegerea mecanismului de acțiune.
Linia de jos
Tusea cauzată de infecții ale căilor respiratorii superioare, cum ar fi răceala obișnuită, este una dintre cele mai mari plângeri observate de medici, în special de pediatri. Obiectivele unui expectorant sunt să slăbiți mucusul în piept și să vă ajutați să faceți tusea umedă mai productivă. Aceste efecte te ajută să te simți mai bine în timp ce corpul tău combate infecția.
Puține studii controlate cu placebo au fost făcute pentru a demonstra eficacitatea tratamentelor naturiste. Dacă tusea dvs. persistă mai mult de două săptămâni, consultați medicul dumneavoastră. Ele pot exclude o infecție mai gravă.
