Ce este depresia perimenopauzei?
Perimenopauza este tranziția prin care trec femelele înainte de menopauză.
Aceasta provoacă perioade menstruale anormale, fluctuații neregulate ale nivelului hormonal și insomnie. Pentru multe persoane, aceasta provoacă, de asemenea, bufeuri neplăcute.
Mai multe studii au legat perimenopauză de depresie, precum și agravarea simptomelor depresive existente.
Într-o pereche de studii mai vechi de la începutul anilor 2000, publicate în Arhivele de Psihiatrie Generală, cercetătorii au descoperit că femeile cu perimenopauză au fost de două ori mai susceptibile să fie diagnosticate cu tulburare depresivă majoră (MDD) decât cele care încă nu au intrat în această tranziție hormonală.
De asemenea, studiile au descoperit că femeile cu perimenopauză au avut de patru ori mai multe riscuri de a dezvolta simptome depresive decât femeile care nu au trecut prin perimenopauză.
Femeile cu cea mai mare frecvență de bufeuri au raportat cele mai semnificative simptome depresive. Alte femei cu un risc mai mare de depresie includ cele care:
- nu am nascut
- au luat medicamente antidepresive
Studii mai recente au consolidat această legătură între perimenopauză și depresie.
Semne și simptome ale depresiei perimenopauzei
MDD este o afecțiune gravă care poate fi tratată cu tratament.
Indiferent dacă aveți experiență în timpul perimenopauzei sau în orice alt moment al vieții, simptomele tulburării pot include:
- oboseala și lipsa de energie
- încetinirea funcției cognitive
- inattentiveness
- lipsa de interes pentru activitățile odată plăcute
- sentimente de lipsă de valoare, lipsă de speranță sau neputință
Alte simptome legate de depresia perimenopauzei pot include:
- modificări ale dispoziției
- iritabilitate
- plângând fără motiv sau lacrimă
- anxietatea sporită
- disperare profundă
- probleme de somn legate de bufeuri sau transpirații nocturne
Factorii de risc pentru depresia perimenopauzei
Unele studii arată că nivelurile fluctuante ale hormonului feminin estradiol sunt un predictor al depresiei.
Cu toate acestea, există mai mulți alți factori care pot reprezenta depresia perimenopauzei.
O revizuire din 2010 a studiilor a constatat că femeile cu perimenopauza fără antecedente de depresie au fost de două până la patru ori mai mari să dezvolte depresie decât femeile aflate în stadiul premenopauza.
Bufnite și impactul lor asupra somnului au fost, de asemenea, implicate în revizuire.
Evenimentele de viață stresante, cum ar fi divorțul, pierderea locului de muncă sau moartea unui părinte sunt evenimente comune pentru persoanele din această etapă a vieții. Aceste evenimente pot provoca, de asemenea, depresie.
Câțiva alți factori au fost legați de depresia perimenopauză, inclusiv:
- un istoric familial de depresie
- antecedente de abuz sexual sau violență
- sentimente negative legate de îmbătrânire și menopauză
- simptome severe de menopauză
- un stil de viață sedentar
- fumat
- izolare socială
- stimă de sine scazută
- dezamăgire de a nu mai putea avea copii (sau copii)
Hormoni și dispoziție
Multe femei se confruntă cu schimbări de dispoziție în timpul tranziției la menopauză. Aceste modificări ale dispoziției pot fi legate de nivelul hormonilor fluctuați.
Atunci când nivelurile de estrogen fluctuează, nivelurile de serotonină și norepinefrină din creier sunt afectate.
Serotonina, norepinefrina și dopamina sunt substanțe chimice care funcționează în creier și joacă un rol direct în starea ta de spirit. Acestea te pot face să te simți fericit prin reducerea anxietății și îmbunătățirea somnului, printre altele.
Experimentează o stare generală de calm și bunăstare atunci când acești jucători ai puterii dispoziției sunt echilibrați.
Dezechilibrele hormonale - cum ar fi creșterea estrogenului în timp ce progesteronul scade - pot inhiba capacitatea serotoninei și norepinefrinei de a acționa ca neurotransmițători eficienți.
Rezultatul este schimbările de dispoziție care ar putea duce la depresie.
Depresia și efectul acesteia asupra perimenopauzei
Perimenopauza și depresia au o relație complexă.
Nu numai că efectele perimenopauzei pot provoca depresie, un studiu din 2003 a constatat că depresia însăși poate duce la perimenopauza cu debut precoce.
Studiul a descoperit că femeile cu „simptome semnificative de depresie la sfârșitul anilor 30 și 40 de ani” au avut mai multe șanse să intre în perimenopauză înainte de 45 de ani de naștere decât femeile care nu au prezentat simptome depresive.
Cercetările nu au fost concludente dacă perimenopauza timpurie a dus la menopauză precoce sau dacă a rezultat pur și simplu o perioadă extinsă de perimenopauză.
Nivelurile scăzute de estrogen în timpul ambelor faze sunt asociate cu alte riscuri pentru sănătate. Aceste riscuri includ:
- afectarea funcționării cognitive
- infarct
- accident vascular cerebral
Femeile care foloseau antidepresive erau de trei ori mai susceptibile să intre în perimenopauză mai devreme decât cele care nu erau, potrivit studiului.
Cealaltă parte a antidepresivelor și perimenopauzei
Deși antidepresivele sunt legate de un debut mai precoce al depresiei perimenopauzei, ele ajută, de asemenea, la ameliorarea unuia dintre cele mai incomode simptome.
Un studiu din 2011 a descoperit că escitalopramul (Lexapro) a redus severitatea bufeurilor și, de asemenea, a redus apariția lor la jumătate în comparație cu un placebo.
Escitalopram aparține unui grup de medicamente numite inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS).
Studiul a constatat că Lexapro este de trei ori mai eficient în ameliorarea simptomelor depresive ca terapia de înlocuire hormonală (HRT). În plus, doar 31 la sută dintre femeile care au primit HRT au raportat alinare pentru bufeurile lor, comparativ cu 56 la sută dintre femeile care au luat antidepresivul singur.
Aceasta este o veste bună pentru oricine este preocupat de studiul inițiativei pentru sănătatea femeilor din 2004, care a descoperit că HRT crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Încă nu se știe de ce funcționează escitalopram. Cu toate acestea, rezultatele nu au raportat „efecte adverse grave” asupra femeilor participante la studiu.
Cu toate acestea, antidepresivele pot avea propriile efecte secundare, inclusiv:
- ameţeală
- insomnie
- oboseală
- probleme stomacale
Remedii la domiciliu pentru tratarea depresiei perimenopauzei
O serie de remedii la domiciliu și modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să faceți față simptomelor depresiei perimenopauzei.
Sport regulat
Exercițiul regulat poate elibera serotonină și endorfine în organism.
O creștere a acestor substanțe chimice poate ajuta persoanele care au în prezent depresie, precum și capul depresiei înainte de a pune stăpânire.
Somn adecvat
Adoptați obiceiuri bune de somn, cum ar fi să vă culcați în același timp în fiecare noapte într-o cameră liniștită, întunecată și rece. Evitați să folosiți electronice în pat.
Respirație atentă
Respirația atentă poate ajuta la reducerea anxietății. O tehnică obișnuită presupune să acorde atenție răspunsului corpului tău la relaxare naturală pe măsură ce respiri încet - din abdomen - și apoi expiră.
A face acest lucru timp de 15 minute pe zi vă va ajuta să reduceți nivelul de stres.
Valeriană
Valerianul plantelor s-a dovedit a ajuta la depresia perimenopauzei. Utilizarea valerianului poate reduce bufeurile și poate duce la un somn mai bun.
Cumpărați capsule valeriene.
Vitaminele B
Vitaminele B pot fi importante pentru bunăstarea mentală și emoțională a femeilor în perimenopauză.
Exemple de vitamine B includ:
- B-1 (tiamina)
- B-3 (niacină)
- B-5 (acid pantotenic)
- B-6 (piridoxină)
- B-9 (acid folic)
- B-12 (cobalamină)
Alimentele care conțin aceste vitamine B includ produse lactate, legume verzi cu frunze și fasole. Vitaminele B sunt de asemenea disponibile sub formă de supliment.
Cumpărați vitamine B.
perspectivă
Riscul de depresie în timpul tranziției către menopauză este mai mare decât s-ar putea crede.
Este înțelept ca oricine din perimenopauză să fie atent pentru simptomele depresiei și să știe când să solicite ajutor.
Dacă vă confruntați cu depresie ușoară, moderată sau clinică, luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta opțiunile de tratament.
