Ești pe cale să îți începi călătoria de fertilizare in vitro (FIV) - sau poate ești deja pe ea. Dar nu ești singură - aproximativ 1 din 8 femei au nevoie de acest ajutor suplimentar pentru a rămâne însărcinată.
Dacă sunteți gata să începeți sau să adăugați la familia dvs. și ați încercat toate celelalte opțiuni de fertilitate, FIV este adesea cel mai bun mod de a avea un copil biologic.
FIV este o procedură medicală în care un ovul este fertilizat cu spermă, oferindu-ți un embrion - un răsad pentru copii! Acest lucru se întâmplă în afara corpului tău.
Apoi, embrionul este fie înghețat, fie transferat în uter (pântecele), ceea ce sper să rezulte în sarcină.
Este posibil să aveți mai multe emoții pe măsură ce vă pregătiți, porniți și completați un ciclu FIV. Anxietatea, tristețea și incertitudinea sunt frecvente. La urma urmei, FIV își poate lua timp, să fie exigent din punct de vedere fizic - și costă destul de mult - totul pentru șansa de a rămâne însărcinată.
Nu mai vorbim de hormoni. Aproximativ 2 săptămâni de fotografii obișnuite îți pot accentua emoțiile și îți pot face corpul să se simtă complet în afara deșeri.
Atunci are sens că cele 30 de zile până la ciclul FIV sunt foarte importante pentru a vă asigura că organismul dvs. este sănătos, puternic și complet pregătit pentru acest proces medical destul de intens.
Acesta este ghidul tău pentru a oferi tine și partenerului cea mai bună șansă posibilă de a avea un copil prin FIV. Cu acest sfat, nu numai că veți trece prin ciclul FIV, dar veți prospera pe tot parcursul.
Pregătește-te să te surprinzi cu propria ta forță.
Cicluri FIV
Parcurgerea unui ciclu FIV înseamnă a parcurge mai multe etape. Este comun să ai nevoie de mai mult de un ciclu de FIV înainte ca lucrurile să se lipească.
Iată o defalcare a etapelor, inclusiv cât durează fiecare:
preparare
Etapa de pregătire începe cu 2 până la 4 săptămâni înainte de a începe ciclul FIV. Include modificări de stil de viață mici pentru a vă asigura că sunteți cel mai sănătos.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru a obține ciclul menstrual regulat. Acest lucru facilitează începerea restului etapelor FIV.
Etapa 1
Această etapă durează doar o zi. Prima zi a FIV este prima zi a perioadei dvs. cea mai apropiată de tratamentul cu FIV programat. Da, începerea perioadei tale este un lucru bun aici!
Etapa 2
Această etapă poate dura oriunde între 3 și 12 zile. Vei începe medicamentele pentru fertilitate care îți stimulează sau îți trezesc ovarele. Acest lucru le face revitalizate pentru a elibera mai multe ouă decât în mod normal.
Etapa 3
Veți avea o injecție cu „hormonul sarcinii” sau cum este cunoscut și gonadotropina corionică umană (hCG). Acest hormon vă ajută ovarele să elibereze câteva ouă.
La exact 36 de ore de la injecție, veți fi la clinica de fertilitate, unde medicul dumneavoastră va recolta sau va scoate ouăle.
Etapa 4
Această etapă durează o zi și are două părți. Partenerul dvs. (sau un donator) v-a furnizat deja spermă sau va face acest lucru în timp ce ouăle dvs. sunt recoltate.
Oricum, ouăle proaspete vor fi fertilizate în câteva ore. Acesta este momentul în care veți începe să luați un hormon numit progesteron.
Acest hormon vă ajută să vă pregătiți pântecele pentru o sarcină sănătoasă și reduce șansele unui avort.
Etapa 5
La mai puțin de o săptămână de la recoltarea ouălor, embrionul sănătos va fi pus din nou în pântecul tău. Aceasta este o procedură noninvazivă și nu veți simți nimic.
Etapa 6
La 9 până la 12 zile mai târziu, veți reveni în cabinetul medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va face o scanare pentru a verifica cât de bine a făcut sămânța ta în pântecul tău. Veți avea, de asemenea, un test de sânge pentru a verifica nivelul hormonilor de sarcină.
Sfaturi pentru stilul de viață pentru FIV
Mai jos, acoperim schimbările de stil de viață care vor oferi organismului dumneavoastră cel mai bun sprijin în timpul ciclului IVC, sarcinii și sănătății dvs. generale.
Ce să mănânci în timpul FIV
În timpul unui ciclu FIV, concentrați-vă pe consumul de mese sănătoase și echilibrate. Nu faceți schimbări majore sau semnificative în acest timp, cum ar fi să mergi fără gluten dacă nu ai fost deja.
Dr. Aimee Eyvazzadeh, medic endocrinolog de reproducere, recomandă o dietă în stil mediteranean. Fundația sa colorată pe bază de plante ar trebui să ofere nutriția pozitivă de care corpul dvs. are nevoie.
De fapt, cercetările arată că o dietă mediteraneană poate îmbunătăți rata de succes a FIV în rândul femeilor sub 35 de ani și care nu au exces de greutate sau obezitate.
Deși studiul a fost mic, consumul unei diete sănătoase în săptămânile premergătoare ciclului, cu siguranță nu doare.
Întrucât dieta afectează și sănătatea spermatozoizilor, încurajează-ți partenerul să se lipească de dieta mediteraneană cu tine.
Iată modalități ușoare de a vă reînnoi nutriția cu dieta mediteraneană:
- Completează fructe și legume proaspete.
- Alege proteine slabe, precum peștele și păsările de curte.
- Mănâncă cereale integrale, cum ar fi quinoa, farro și paste fainoase integrale.
- Adăugați leguminoase, inclusiv fasolea, năutul și lintea.
- Treceți la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Mănâncă grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, ulei de măsline extravirgin, nuci și semințe.
- Evitați carnea roșie, zahărul, boabele rafinate și alte alimente extrem de procesate.
- Se taie sare. Aroma mâncarea cu ierburi și condimente în schimb.
Cum să rezolvați în timpul FIV
Multe femei evită sau încetează să facă eforturi în timpul ciclului lor de FIV, deoarece se îngrijorează că lovirea covorașului ar putea să nu fie bună pentru o posibilă sarcină. Nu-ți face griji. Majoritatea femeilor își pot continua rutina de exerciții fizice.
Dr. Eyvazzadeh vă recomandă să continuați să faceți ceea ce ați făcut, mai ales dacă aveți deja un regim de fitness constant.
Ea recomandă că, dacă aveți un indice de masă corporală sănătoasă (IMC), ați făcut eforturi fizice și aveți un pântec sănătos, trebuie să continuați să faceți exerciții fizice.
Totuși, Eyvazzadeh recomandă tuturor femeilor care suferă de FIV să-și alerge până la cel mult 15 mile pe săptămână. Genunchii îți vor mulțumi și tu!
„Alergarea este mai perturbatoare pentru fertilitatea noastră decât orice altă formă de exercițiu”, spune ea.
Ea explică că acesta poate avea efecte negative asupra îngroșării mucoasei uterului și a muta sângele din pântece către alte organe și mușchi atunci când sistemul de reproducere are cel mai mare nevoie.
Dacă sunteți un alergător avid, înlocuiți-vă în siguranță alergările lungi cu:
- alergare ușoară
- drumeții
- eliptic
- filare
Ce produse de aruncat și chimicale de evitat
Luați în considerare aruncarea sau evitarea unor obiecte de uz casnic fabricate cu substanțe chimice care afectează endocrinele (EDC).
EDC intervin cu:
- hormoni
- sănătate reproductivă
- dezvoltare prenatală
Nu mai vorbim, nu sunt bune pentru sănătatea dvs. generală.
Societatea Endocrine a declarat că aceste substanțe chimice enumerate provoacă „o preocupare semnificativă pentru sănătatea umană”. Dr. Eyvazzadeh recomandă verificarea produselor pe care le utilizați cel mai mult și trecerea la alternative mai naturale.
Produse chimice de evitat și unde se găsesc
Formaldehida
lac de unghii
Parabeni, triclosan și benzofenonă
- produse cosmetice
- creme hidratante
- săpun
BPA și alți fenoli
materiale de ambalare a alimentelor
Produse ignifuge brumate
- mobila
- îmbrăcăminte
- Electronică
- covorase de yoga
Compuși perfluurați
- materiale rezistente la pete
- instrumente de gătit antiaderent
Dioxinele
- carne
- lactat
- lut art
Ftalati
- plastic
- acoperiri cu medicamente
- cosmetice cu parfum
Medicamente care pot interfera cu medicamentele pentru fertilitate
În timp ce vă pregătiți să începeți ciclul FIV, spuneți medicului dumneavoastră de fertilitate despre orice medicamente luați. Asigurați-vă că enumerați totul, chiar și cel mai obișnuit medicament, cum ar fi:
- o pastila de alergie zilnica
- acetaminofen (Tylenol) sau ibuprofen (Advil)
- orice retete
- suplimente over-the-counter (OTC)
Unele medicamente ar putea:
- interfera cu medicamentele pentru fertilitate
- provoacă dezechilibre hormonale
- face mai puțin eficient tratamentul FIV
Medicamentele de mai jos sunt cele mai importante de evitat. Întrebați-vă medicul dacă este posibil să vă prescrieți alternative în timpul ciclului FIV și chiar în timpul sarcinii.
Medicamente pentru a semnaliza medicul dumneavoastră de fertilitate
- medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cu prescripție și OTC, cum ar fi aspirina, ibuprofenul (Advil, Motrin, Midol) și naproxenul (Aleve)
- medicamente pentru depresie, anxietate și alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi antidepresivele
- steroizi, precum cei folosiți pentru tratarea astmului sau lupusului
- medicamente antisigur
- medicamente tiroidiene
- produse pentru piele, în special cele care conțin estrogen sau progesteron
- medicamente pentru chimioterapie
Suplimente de luat în timpul FIV
Există câteva suplimente naturale pe care le puteți lua pentru a ajuta la susținerea unei noi sarcini.
Începeți o vitamină prenatală în cele 30 de zile (sau chiar câteva luni) înainte de a începe ciclul FIV să vă crească acidul folic. Această vitamină este importantă din punct de vedere critic, deoarece protejează împotriva defectelor de naștere ale creierului și ale coloanei vertebrale la făturile în curs de dezvoltare.
Vitaminele prenatale pot chiar ajuta partenerul să-și îmbunătățească sănătatea spermatozoizilor.
Dr. Eyvazzadeh recomandă și uleiul de pește, care poate susține dezvoltarea embrionară.
Dacă nivelul dvs. de vitamina D este scăzut, începeți să luați suplimente de vitamina D înainte de ciclul FIV. Nivelurile scăzute de vitamina D la mamă pot fi legate de autism.
Nu uitați că Administrația Alimentelor și a Medicamentelor nu reglementează suplimentele pentru calitate și puritate, așa cum fac medicamentele. Verificați întotdeauna suplimentele cu medicul înainte de a le adăuga la alimentația dvs. zilnică.
De asemenea, puteți verifica etichetele pentru o certificare NSF International. Acest lucru înseamnă că suplimentul a fost certificat ca sigur de către organizații de evaluare independente.
Câte ore de somn să ai în timpul FIV
Somnul și fertilitatea sunt strâns legate. Obținerea cantității potrivite de somn vă poate susține ciclul FIV.
Un studiu din 2013 a descoperit că rata sarcinii pentru cei care dorm 7 până la 8 ore în fiecare noapte a fost semnificativ mai mare decât cei care dormeau pentru durate mai scurte sau mai lungi.
Dr. Eyvazzadeh remarcă faptul că melatonina, un hormon care reglează atât somnul cât și reproducerea, ating vârfurile între 21:00 și miezul nopții. Acest lucru face ca orele 10 pm - 11 pm să fie momentul ideal pentru a adormi.
Iată câteva moduri de a face somnul sănătos o parte din rutina ta:
- Răciți dormitorul la 60 până la 67ºF (15 la 19ºC), recomandă Fundația Națională de Somn.
- Faceți un duș cald sau înmuiați într-o baie fierbinte chiar înainte de culcare.
- Difuzați lavanda în dormitorul dvs. (sau folosiți la duș).
- Evitați cofeina cu 4-6 ore înainte de culcare.
- Nu mai mâncați cu 2 până la 3 ore înainte de culcare.
- Ascultați muzică moale, lentă pentru a vă relaxa, ca piese simfonice.
- Limitați timpul ecranului cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare. Aceasta include telefoane, televizoare și computere.
- Faceți întinderi blânde înainte de culcare.
Fete și fapte de sex cu FIV
Una dintre marile ironii ale infertilității este că nu este nimic simplu sau ușor în privința sexului care ar trebui să fie responsabil de crearea acestor copii!
În 3 - 4 zile înainte de recuperarea spermatozoizilor, bărbații ar trebui să evite ejacularea, manual sau vaginal, spune dr. Eyvazzadeh. Ea observă că cuplurile își doresc „oala întreagă plină” cu cel mai bun spermatozoid atunci când vine momentul să se strângă, spre deosebire de a obține „ce a mai rămas” dintr-un eșantion post-ejaculat.
Asta nu înseamnă totuși abstinență totală de sex. Ea spune că cuplurile se pot angaja într-un contact amoros, sau ceea ce îi place să îi numească „curs extern”. Deci, atât timp cât bărbatul nu ejaculează în timpul acelei ferestre de dezvoltare a spermatozoizilor, nu ezitați să vă încurcați.
De asemenea, recomandă cuplurilor să mențină penetrarea superficială și să evite contactul vaginal profund, deoarece acest lucru poate irita colul uterin.
Puteți bea alcool în timpul FIV?
Poate doriți o băutură după ce transportați povara emoțională a FIV. Dacă da, sunt o veste bună de la Dr. Eyvazzadeh. Ea spune că este posibil să bea cu moderație.
Atenție însă că câteva băuturi în cursul săptămânii ar putea avea efecte negative asupra rezultatului ciclului FIV.
De asemenea, este posibil să nu răspundeți bine la alcool pe deasupra medicamentelor pentru fertilitate. Este posibil să te lase simțit mizerabil.
Un studiu din 2011 a descoperit că natalitatea vie a fost cu 21% mai mică la femeile care au consumat mai mult de patru băuturi într-o săptămână și 21 la sută mai mici atunci când ambii parteneri au consumat mai mult de patru băuturi într-o săptămână.
Desigur, după ce ați finalizat transferul de embrioni, ar trebui să vă abțineți deloc de la consumul de alcool.
Ce să faci pentru simptomele FIV
Oricât de imprevizibil poate fi un ciclu de FIV, un lucru este o certitudine: simptome fizice numeroase.
Fiecare femeie și fiecare ciclu sunt diferite, deci nu există o modalitate sigură de a ști ce efect secundar veți experimenta într-o anumită zi a unui ciclu dat.
Iată câteva modalități de a gestiona sau chiar de a bate efectele secundare ale medicamentelor pentru fertilitate.
Sângerare sau localizare
- Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă apare sângerare sau depistare în timpul ciclului.
- Sângerarea ușoară sau localizarea după o recuperare a ouălor este normală. Sângerarea puternică nu este.
- Nu folosiți tampoane.
Dr. Eyvazzadeh îi sfătuiește pe pacienții săi „să se aștepte la cea mai grea perioadă din viața lor după un ciclu de FIV, deoarece hormonii folosiți nu numai că ajută ouăle să crească, ci și să îngroașă mucoasa”.
Ea avertizează că aceasta nu este experiența tuturor, dar dacă este a ta, nu-ți face griji și nu iei medicamente pentru durere, după cum este necesar și după recomandările medicului tău.
Probleme digestive și digestive
Există o mulțime de opțiuni OTC disponibile pentru a trata problemele digestive. Încercați să luați:
- Gaz-X
- un catifelator pentru scaune
- Tums
- Pepto-Bismol
Balonare
Poate părea contraintuitiv, dar administrarea mai multor lichide poate ameliora balonarea. Dacă apa devine obositoare, hidratați-vă cu:
- suc de cocos
- băuturi sau tablete cu electrolit cu conținut scăzut de zahăr
- LiquidIV
Greaţă
Dacă remediile naturale nu funcționează, încercați un medicament anti-greață, cum ar fi:
- Pepto-Bismol
- Emetrol
- Dramamine
Dar mai întâi, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că medicamentele anti-greață OTC sunt sigure pentru dumneavoastră.
Durere de cap și durere
Unele remedii OTC pentru ameliorarea durerii includ:
- acetaminofen (Tilenol)
- ibuprofen (Motrin)
- tampoane de încălzire
Înainte de a lua orice medicamente OTC, discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați despre cea mai bună doză pentru dumneavoastră.
Epuizare și oboseală
- Ia 7 - 8 ore de somn în fiecare noapte.
- Încercați să faceți cure de 30-45 de minute în timpul zilei.
- Nu exagerați și nu exagerați. Luați-l ușor (și spuneți „nu” ori de câte ori doriți!)
Stresul și anxietatea
- Practicați un regim de respirație lent, restaurator.
- Utilizați aplicația FertiCalm pentru asistență și moduri sănătoase de a face față.
- Utilizați aplicația Headspace pentru meditație.
- Practică yoga. Iată ghidul nostru definitiv.
- Continuați-vă schema de exerciții fizice.
- Respectați rutele și programele stabilite.
- Dormi mult.
- Ia dușuri sau băi calde.
- Vizitați un terapeut.
- Faceți sex pentru a elibera hormoni care se simt bine.
Bufeuri
- Purtați haine ușoare, respirabile.
- Stați în spații cu aer condiționat.
- Adăugați un ventilator pe noptieră sau birou.
- Rămâneți hidratat cu apă rece.
- Evitați fumatul, mâncărurile picante și cofeina.
- Exersați exerciții de respirație profundă.
- Faceți exerciții cu impact redus precum înotul, mersul pe jos sau yoga.
Îngrijire de sine în timpul FIV
Pregătirea și trecerea prin FIV va fi probabil una dintre cele mai provocatoare experiențe din viața ta.
Sunt multe de spus despre minte pentru materie și pentru a profita la maxim de situații incomode, dureroase și incomode. Acesta este unul dintre ei.
Începe să ai grijă de tine devreme și adesea poate fi de mare ajutor. Dacă faceți acest lucru, vă va ajuta să gestionați mai bine și chiar să evitați unele dintre punctele de durere ale unui ciclu FIV. Iată câteva sfaturi:
- Bea multa apa.
- Dormiți din abundență și tratați-vă la goluri.
- Puneți-vă la dispoziție gustările preferate.
- Socializează cu prietenii.
- Mergeți la o întâlnire cu partenerul.
- Faceți yoga sau alte exerciții blânde.
- Medita. Iată câteva videoclipuri despre cum să faceți încercări.
- Faceți o baie lungă și fierbinte.
- Ia un masaj.
- Obțineți o pedichiură sau o manichiură.
- Citește o carte.
- Ia-ți o zi de vacanță.
- Mergeți la un film.
- Cumpărați-vă flori.
- Jurnalizează și urmărește-ți gândurile și sentimentele.
- Obțineți o tunsoare sau lovitură.
- Ați făcut machiajul.
- Programează o ședință foto pentru a-ți aminti de această dată.
Așteptări pentru un partener de sex masculin în timpul FIV
Este posibil să nu ducă pasul ciclului FIV, dar partenerul tău este o frână la fel de importantă în această roată. Foarte curând, va da cea mai importantă probă de spermă din viața sa.
Dieta lui, modelele de somn și îngrijirea de sine sunt, de asemenea, importante. Iată cinci moduri în care partenerul tău de sex masculin îți poate sprijini eforturile FIV și te asigură că ești ambele în acest sens:
- Bea mai puțin. Un studiu din 2019 a descoperit că bărbații care beau alcool au contribuit zilnic la succesul redus al ciclului. Fumatul - buruiana sau tutunul - ajută și el.
- Dormi mai mult. Nu dormi suficient (cel puțin 7 până la 8 ore pe noapte) poate afecta nivelul de testosteron și calitatea spermatozoizilor.
- Evitați substanțele chimice. Un studiu din 2019 a arătat că unele substanțe chimice și toxine provoacă, de asemenea, ravagii asupra hormonilor la bărbați. Aceasta poate scădea calitatea spermatozoizilor. Cereți-vă omului să arunce produse dăunătoare și să vă păstrați casa cât mai fără toxine.
- Purtați lenjerie … sau nu. Un studiu din 2016 nu a găsit nicio diferență semnificativă în calitatea materialului seminal în dezbaterile față de dezbateri.
- Mănâncă bine și fă exerciții fizice. O IMC mai scăzută și o nutriție generală bună pot îmbunătăți calitatea spermei colectate în timpul FIV.
- Fii susținător. Cel mai important lucru pe care îl poate face partenerul tău este să fii acolo pentru tine. Întoarceți-vă la ei pentru a vorbi, asculta, agita, obține ajutor cu fotografii, fiți proactivi în ceea ce privește medicația pentru durere, gestionați programările și ridicați amorul. Pe scurt: fii persoana iubitoare, de sprijin, de care te-ai îndrăgostit.
Brandi Koskie este fondatorul Strategiei Banter, unde servește ca strateg de conținut și jurnalist în domeniul sănătății pentru clienți dinamici. Are un spirit rătăcitor, crede în puterea bunătății și lucrează și joacă pe poalele Denverului împreună cu familia.
