Oamenii asociază în mod obișnuit canabisul cu relaxarea, dar este cunoscut și pentru că provoacă sentimente de paranoie sau anxietate la unii oameni. Ce dă?
În primul rând, este important să înțelegem ce implică paranoia. Este similar cu anxietatea, dar ceva mai specific.
Paranoia descrie o suspiciune irațională a altor oameni. S-ar putea să crezi că oamenii te urmăresc, te urmăresc sau încearcă să te jefuiască sau să te facă rău într-un fel.
De ce se întâmplă
Experții cred că sistemul dumneavoastră endocannabinoid (ECS) joacă un rol în paranoia legată de canabis.
Când utilizați canabis, anumiți compuși în el, inclusiv THC, compusul psihoactiv din cannabis, se leagă de receptorii endocannabinoizi din diferite părți ale creierului dvs., inclusiv amigdala.
Amigdala dvs. vă ajută să vă reglați răspunsul la frică și emoții conexe, cum ar fi anxietatea, stresul și - așteptați-l - paranoia. Când folosești canabis bogat în THC, creierul tău primește brusc mai mulți canabinoizi decât de obicei. Cercetările sugerează că acest exces de canabinoizi poate supraestimula amigdala, ceea ce te face să simți frică și anxietate.
Acest lucru ar explica și de ce produsele bogate în canabidiol (CBD), un cannabinoid care nu se leagă direct de receptorii endocannabinoizi, nu par să provoace paranoia.
De ce s-ar putea să fii mai predispus la asta
Nu toată lumea experimentează paranoia după ce a folosit cannabis. În plus, majoritatea oamenilor care experimentează nu îl observă de fiecare dată când consumă canabis.
Deci, ce face pe cineva să aibă mai multe șanse să o experimenteze? Nu există un singur răspuns, dar există câțiva factori majori de luat în considerare.
genetică
Potrivit unui studiu realizat pe animale din 2019, canabisul tinde să producă efecte pozitive, cum ar fi relaxarea și scăderea anxietății, atunci când oferă mai multă stimulare regiunii anterioare a creierului.
Autorii studiului sugerează că aceasta are legătură cu numărul mare de receptori opioizi producători de recompense în fața creierului.
Dacă porțiunea din spate a creierului tău are mai multă sensibilitate la THC decât cea anterioară, totuși, ai putea experimenta o reacție adversă, care include adesea paranoia și anxietatea.
Conținut THC
Utilizarea de marijuana cu un conținut mai mare de THC poate contribui, de asemenea, la paranoia și alte simptome negative.
Un studiu din 2017 privind 42 de adulți sănătoși a găsit dovezi care sugerează că consumul de 7,5 miligrame (mg) de THC a redus sentimentele negative asociate cu o sarcină stresantă. O doză mai mare de 12,5 mg, pe de altă parte, a avut efectul opus și a crescut aceleași sentimente negative.
În timp ce alți factori precum toleranța, genetica și chimia creierului pot intra în joc aici, în general este mai probabil să experimentați paranoia sau anxietatea atunci când consumați mult canabis simultan sau utilizați tulpini cu THC ridicat.
Sex
Un studiu efectuat pe anul 2014 care explora toleranța THC a găsit dovezi care sugerează un nivel mai ridicat de estrogeni poate crește sensibilitatea la cannabis cu până la 30% și toleranța mai mică pentru marijuana.
Ce înseamnă asta pentru tine? Ei bine, dacă ești femeie, s-ar putea să fii mai sensibil la canabis și la efectele sale. Acest lucru este valabil pentru efecte pozitive, precum ameliorarea durerii, precum și pentru efecte negative, precum paranoia.
Cum să te descurci
Dacă vă confruntați cu paranoia legată de canabis, există câteva lucruri pe care le puteți încerca pentru ușurare.
Relaxa
Faceți lucruri care vă relaxează, cum ar fi colorarea, puneți muzică odihnitoare sau faceți o baie caldă.
Unii oameni raportează că yoga și exercițiile de respirație profundă, în special respirația alternativă a nării, pot ajuta și ele.
Incearca asta
Pentru a respira alternativ nara:
- Ține o parte a nasului închis.
- Respirați lent și de mai multe ori.
- Comutați laturile și repetați.
Luați un pic de piper
Canabinoizii și terpenoizii, cum ar fi terpenele din ardei, au unele similitudini chimice, ceea ce poate fi unul dintre motivele pentru care par să aibă unele avantaje pentru combaterea efectelor unei cantități prea mari de THC.
Dacă aveți boabe de piper proaspete, macinați-le și inspirați adânc. Pur și simplu nu vă apropiați prea mult - ochii înțepători și strănutul vă pot distrage temporar de paranoia, dar nu într-un mod distractiv.
Faceți limonadă
Ai o lămâie? Limonenul, o altă terpenă, poate ajuta, de asemenea, cu efectele unei cantități prea mari de THC.
Strângeți și curățați o lămâie sau două și adăugați puțin zahăr sau miere și apă, dacă doriți.
Creați un mediu relaxant
Dacă mediul tău te face să te simți anxioasă sau stresată, asta nu îți va ajuta paranoia mult.
Dacă este posibil, încearcă să mergi undeva în care te simți mai relaxat, cum ar fi dormitorul tău sau un spațiu liniștit în aer liber.
Dacă sunteți la casa altcuiva sau nu puteți schimba ușor împrejurimile, încercați:
- pornirea muzicii frisoase sau liniștitoare
- învelindu-se într-o pătură
- ghemuind sau mângâind un animal de companie
- apelând la un prieten în care ai încredere
Cum să o evităm în viitor
Așadar, ați făcut-o printr-un episod de paranoia și nu vreți să experimentați asta din nou.
O opțiune este să omori doar canabisul, dar acest lucru nu ar putea fi ideal dacă găsești unele dintre celelalte efecte benefice ale acestuia. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce șansa de a avea un alt atac de paranoia legată de canabis.
Încercați să utilizați mai puțin simultan
Scăderea cantității de canabis consumat la un moment dat poate scădea șansele de a experimenta din nou paranoia.
Începeți cu mai puțin decât ați folosi în mod obișnuit într-o singură ședință și acordați-i cel puțin 30 de minute la o oră pentru a intra. Dacă nu aveți paranoia, puteți experimenta cu diferite doze, crescând încet până când veți găsi locul dulce - o doză care produce efectele pe care le doriți fără paranoia și alte simptome negative.
Căutați marijuana cu un conținut mai mare de CBD
Spre deosebire de THC, CBD nu produce efecte psihoactive. În plus, cercetările sugerează că canabisul bogat în CBD poate avea efecte antipsihotice. Paranoia este considerată un simptom psihotic.
Produsele cu raporturi mai mari de CBD și THC sunt din ce în ce mai frecvente. Puteți găsi comestibile, tincturi și chiar flori care conține oriunde de la un raport 1: 1 la 25: 1 CBD la THC.
Unii oameni, de asemenea, raportează că tulpinile cu miros de pin, citrice sau ardei iute (îți amintești acele terpenele?) Pot ajuta la stimularea efectelor relaxante și la reducerea probabilității paranoiei, dar acest lucru nu este susținut de dovezi științifice.
Obțineți asistență profesională pentru anxietate și gânduri paranoice
Unele dovezi sugerează că persoanele cu o sensibilitate existentă la paranoia și gândurile anxioase au o șansă mai mare de a experimenta atât atunci când consumă canabis.
Paranoia te poate copleși până la punctul în care devine dificil să interacționezi cu ceilalți. S-ar putea să evitați să vorbiți cu prietenii, să mergeți la muncă sau chiar să vă părăsiți casa. Un terapeut vă poate ajuta să explorați aceste sentimente și alți factori potențiali care contribuie.
Întrucât paranoia se poate întâmpla ca un simptom al unor afecțiuni grave de sănătate mintală precum schizofrenia, orice dincolo de câteva treceri, gândurile paranoice ușoare ar putea merita să vă aducă la dispoziția medicului dumneavoastră.
De asemenea, este înțelept să luați în considerare lucrul cu un terapeut pentru simptomele anxietății.
Canabisul poate ajuta temporar la calmarea anxietății pentru unii oameni, dar nu abordează cauzele care stau la baza. Un terapeut vă poate oferi mai mult sprijin ajutându-vă să identificați factori care contribuie și învățând metode de coping pentru a vă ajuta să gestionați simptomele de anxietate în acest moment.
Am încetat să mai folosesc canabis - de ce mă mai simt paranoic?
Dacă recent ați încetat să mai utilizați canabis, este posibil să mai experimentați unele sentimente de paranoie, anxietate și alte simptome de dispoziție.
Acest lucru nu este neobișnuit, mai ales dacă:
- a folosit o mulțime de canabis înainte de a vă opri
- a experimentat paranoia în timp ce utilizați canabis
Cercetările din 2017 sugerează că paranoia durabilă se poate întâmpla ca un simptom al sindromului de retragere a canabisului (CWS). Conform acestei revizuiri, care au analizat 101 studii care explorează SNC, starea de spirit și simptomele comportamentale tind să fie efectele principale ale retragerii canabisului.
Pentru majoritatea oamenilor, simptomele de sevraj par să se îmbunătățească în aproximativ 4 săptămâni.
Din nou, alți factori pot juca, de asemenea, un rol în paranoia, de aceea este important să discutați cu furnizorul de servicii medicale dacă gândurile dvs. paranoice:
- devin severe
- nu plecați în câteva săptămâni
- afectează funcția de zi cu zi sau calitatea vieții
- duce la gânduri violente sau agresive, cum ar fi să vrei să te rănești pe tine sau pe altcineva
Linia de jos
Paranoia se poate simți un pic neliniștitor în cel mai bun caz și îngrozitor de groază. Încercați să vă mențineți calmul și amintiți-vă că va dispărea probabil odată ce consumul de canabis ridicat va începe să se stearga.
Dacă observați gânduri deosebit de intense sau paranoia care persistă chiar și atunci când încetați să utilizați canabis, discutați cu un furnizor de servicii medicale sau cu un profesionist în sănătate mentală cât mai curând posibil.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și redactor la GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătitul, științele naturale, pozitivitatea sexului și sănătatea mintală. În special, s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatului în legătură cu problemele de sănătate mintală.
