Cu cinci ani în urmă, soțul lui Sarah a dat sângele în fața ochilor, în timp ce 40 de medici au încercat să-l salveze. Copiii ei aveau 3 și 5 ani la acea vreme, iar acest eveniment de viață brusc și traumatic a întors lumea lor cu capul în jos.
Ceea ce a înrăutățit și mai mult a fost că Sarah nu a primit niciun sprijin din partea familiei soțului său și un sprijin foarte minim din partea prietenilor.
În timp ce socrii ei nu au putut să înțeleagă durerea și luptele lui Sarah, prietenii lui Sarah păreau să-și țină distanța de frică.
Multe femei vor lăsa o masă pe veranda ei, se vor duce la mașina lor și ar pleca cât mai repede. Aproape oricine a intrat în casa ei și, de fapt, a petrecut timp cu ea și copiii mici. În mare parte s-a întristat singură.
Georgia * și-a pierdut slujba chiar înainte de Ziua Recunoștinței din 2019. O mamă singură cu părinții decedați, nu avea pe nimeni care să o mângâie cu adevărat.
În timp ce prietenii ei au susținut verbal, nimeni nu s-a oferit să o ajute cu îngrijirea copilului, să-i trimită oportunitățile de la locul de muncă sau să ofere niciun sprijin financiar.
Fiind singurul furnizor și îngrijitor pentru fiica ei în vârstă de 5 ani, Georgia „nu avea flexibilitatea de a se împiedica”. Prin tristețe, stres financiar și frică, Georgia a gătit mese, a dus-o pe fiica ei la școală și a avut grijă de ea - totul de unul singur.
Cu toate acestea, când Beth Bridges și-a pierdut soțul de 17 ani în urma unui atac de cord masiv brusc, prietenii au întins imediat să-și arate sprijinul. Erau atenți și grijulii, îi aduceau mâncarea, o dădeau afară la mese sau vorbeau, asigurându-se că se exercită și chiar reparau stropitoarele sau orice alte elemente care aveau nevoie de reparații.
I-au permis să se întristeze și să plângă în public - dar nu i-au permis să stea în casa ei singură izolată de sentimentele ei.
Care a fost motivul pentru care Podurile au primit mai multă compasiune? Ar putea fi pentru că Bridges a fost într-o etapă foarte diferită în viața ei decât Sarah și Georgia?
Cercul social al podurilor conținea prieteni și colegi care aveau mai multă experiență de viață și mulți au primit ajutorul ei în timpul propriilor lor experiențe traumatice.
Cu toate acestea, Sarah și Georgia, care au experimentat traume în timp ce copiii lor erau în vârstă preșcolară, aveau un cerc social plin de prieteni mai tineri, mulți care încă nu au avut o traumă.
Pur și simplu a fost prea greu pentru prietenii lor mai puțin experimentați să înțeleagă luptele lor și să știe ce tip de sprijin au nevoie? Sau prietenii lui Sarah și Georgia nu au putut să dedice timpul prietenilor lor, deoarece copiii lor mici au cerut majoritatea timpului și atenției?
Unde este deconectarea care i-a lăsat pe cont propriu?
„Trauma va veni la noi toți”, a spus dr. James S. Gordon, fondator și director executiv al Centrului pentru Medicina Mintului-Corpului și autor al cărții „Transformarea: descoperirea întregii și vindecarea după traumă”.
„Este fundamental să înțelegem că este o parte a vieții, nu este în afară de viață”, a spus el. „Nu este ceva ciudat. Nu este ceva patologic. Este doar o parte dureroasă din viața tuturor, mai devreme sau mai târziu.”
De ce unii oameni sau unele situații traumatice primesc mai multă compasiune decât alții?
Potrivit experților, este o combinație de stigmat, lipsa de înțelegere și frică.
Piesa de stigmat poate fi cea mai ușor de înțeles.
Există anumite situații - cum ar fi un copil cu o tulburare de dependență, un divorț sau chiar o pierdere a locului de muncă - în care alții ar putea crede că persoana respectivă a provocat oarecum problema. Când credem că este vina lor, este mai puțin probabil să oferim sprijinul nostru.
„În timp ce stigmatul este o parte din motivul pentru care cineva nu poate primi compasiune, uneori este și o lipsă de conștientizare”, a explicat dr. Maggie Tipton, PsyD, supervizorul clinic al serviciilor de traumatisme din Centrele de tratament Caron.
„Este posibil ca oamenii să nu știe să aibă o conversație cu cineva care suferă traume sau cum să ofere sprijin. Se poate părea că nu există atâta compasiune când realitatea este că ei nu știu ce să facă”, a spus ea. „Nu intenționează să fie lipsiți de compasiune, dar incertitudinea și lipsa de educație duce la o mai mică conștientizare și înțelegere și, prin urmare, oamenii nu ajung să susțină persoana care suferă de traume.”
Și atunci există frica.
În calitate de tânără văduvă într-o suburbie mică și plină de viață din Manhattan, Sarah consideră că celelalte mame din preșcolarul copiilor ei și-au păstrat distanța din cauza a ceea ce reprezenta.
„Din păcate, au fost doar trei femei care au dat dovadă de compasiune”, și-a amintit Sarah. „Restul femeilor din comunitatea mea au rămas departe pentru că am fost cel mai rău coșmar al lor. Mi-am amintit tuturor acestor tinere mămici că soții lor ar putea să moară în orice moment.”
Aceste temeri și amintiri de ceea ce s-ar putea întâmpla sunt motivele pentru care mulți părinți resimt adesea o lipsă de compasiune atunci când se confruntă cu un avort sau pierderea unui copil.
Deși doar aproximativ 10 la sută din sarcinile cunoscute se termină în avort, iar rata de deces a copiilor a scăzut dramatic din anii 1980, reamintindu-i că acest lucru i s-ar putea întâmpla îi face pe alții să se îndepărteze de prietenul lor care se luptă.
Alții s-ar putea teme că, deoarece sunt însărcinate sau copilul lor este în viață, demonstrarea sprijinului îi va reaminti prietenului lor ceea ce au pierdut.
De ce este compasiunea atât de importantă, dar totuși atât de provocatoare?
„Compasiunea este crucială”, a spus dr. Gordon. „Să primești un fel de compasiune, un fel de înțelegere, chiar dacă este vorba doar de oameni care sunt prezenți cu tine, este cu adevărat puntea înapoi către o parte majoră a echilibrului fiziologic și psihologic.”
„Oricine lucrează cu oameni traumatizați înțelege importanța crucială a ceea ce psihologii sociali numesc sprijin social”, a adăugat el.
Potrivit Dr. Tipton, cei care nu primesc compasiunea de care au nevoie de obicei se simt singuri. Lupta cu un timp stresant determină adesea oamenii să se retragă, iar atunci când nu primesc sprijin, întărește dorința lor de a se retrage.
„Este devastator pentru o persoană dacă nu obține nivelul de compasiune de care are nevoie”, a explicat ea. „Vor începe să se simtă mai singuri, deprimați și mai izolați. Și vor începe să-și rumească gândurile negative despre ei înșiși și despre situație, majoritatea nefiind adevărate.”
Deci, dacă știm că un prieten sau un membru al familiei se luptă, de ce este atât de greu să îi susținem?
Dr. Gordon a explicat că, în timp ce unii oameni răspund cu empatie, alții răspund distanțându-se, deoarece emoțiile lor îi depășesc, lăsându-i incapabili să răspundă și să ajute persoana care are nevoie.
Cum putem deveni mai compătimitori?
„Este important să înțelegem cum răspundem celorlalți oameni”, a sfătuit Dr. Gordon. „Pe măsură ce ascultăm cealaltă persoană, trebuie mai întâi să acordăm ceea ce se întâmplă cu noi înșine. Trebuie să observăm ce sentimente apare în noi și să fim conștienți de propriul nostru răspuns. Apoi, ar trebui să ne relaxăm și să apelăm la persoana traumatizată.”
„Când vă concentrați asupra lor și a naturii problemei lor, veți da seama cum puteți fi de ajutor. Adesea, doar a fi alături de cealaltă persoană poate fi suficient”, a spus el.
Iată 10 moduri de a arăta compasiune:
- Admite că nu ați avut experiența înainte și nu vă puteți imagina cum trebuie să fie pentru ei. Întreabă-i ce le trebuie acum, apoi fă-o.
- Dacă ați avut o experiență similară, nu uitați să vă concentrați asupra acestei persoane și a nevoilor sale. Spune ceva de genul: „Îmi pare rău că trebuie să treci prin asta. Am trecut și prin asta și, dacă doriți să vorbiți despre asta la un moment dat, aș fi fericit. Dar, de ce ai nevoie acum?"
- Nu le spune să te sune dacă au nevoie de ceva. Este incomod și incomod pentru persoana traumatizată. În schimb, spuneți-le ce doriți să faceți și întrebați care este ziua cea mai bună.
- Oferiți-vă pentru a-și urmări copiii, transporta copiii la sau de la o activitate, merge la cumpărături alimentare etc.
- Fii prezent și fă lucruri obișnuite, cum ar fi să faci o plimbare împreună sau să vezi un film.
- Relaxați-vă și acordați-vă ceea ce se întâmplă. Răspundeți, puneți întrebări și recunoașteți ciudățenia sau tristețea situației lor.
- Invită-i să se alăture tine sau familiei tale într-o excursie de weekend, astfel încât să nu fie singuri.
- Puneți un memento în calendarul dvs. pentru a apela sau a trimite un mesaj săptămânal.
- Rezistați tentației de a încerca să le repari. Fii acolo pentru ei așa cum sunt.
- Dacă credeți că au nevoie de consiliere sau de un grup de sprijin, ajutați-i să găsească una în care să poată face descoperiri despre ei înșiși, să învețe tehnici de auto-îngrijire și să avanseze.
* Numele schimbate pentru a proteja confidențialitatea.
Gia Miller este un jurnalist, scriitor și povestitor independent care acoperă în principal sănătatea, sănătatea mintală și părinții. Ea speră că munca ei inspiră conversații semnificative și îi ajută pe alții să înțeleagă mai bine diverse probleme de sănătate și sănătate mentală. Puteți vizualiza o selecție a operei ei aici.
