Sudoare De Stres: De Ce Miroase Diferit și Cum Să O Administrezi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.

Toți transpirăm, dar există ceva despre stres, care ne face să izbucnim în felul de transpirație pe care ne îngrijorează că toată lumea poate vedea - și mai rău - miros.

Dar fiți siguri. Când nivelul de stres crește și începi să simți transpirația construindu-se sub brațe, probabil că nu este atât de evident pentru alții cum crezi.

Totuși, transpirația sub tensiune este o fiară ușor diferită de transpirație care se întâmplă atunci când ești supraîncălzit. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre motivul pentru care transpirația la stres miroase diferit și cum să o gestionați.

De ce se întâmplă transpirația stresantă?

Stresul este răspunsul natural al corpului tău la o amenințare percepută. Declanșează o agitație de adrenalină, cortizol și alți hormoni de stres. De asemenea, determină creșterea ritmului cardiac și mușchii tăi pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru o luptă.

În ceea ce privește transpirația, este secretat de glandele sudoripare pentru:

• ajutați la răcirea corpului
• echilibrează electroliții și fluidele corpului tău
• hidratează-ți pielea

Glandele sudoripare sunt activate de nervi care pot fi sensibili la emoții, hormoni și alți stresori. Când simțiți stres, temperatura corpului dvs. crește, determinând glandele sudoripare să intre.

În timp ce transpirați mai mult atunci când este sub tensiune normală, transpirația excesivă care vă afectează încrederea sau care interferează cu viața dvs. se poate datora unei afecțiuni medicale, cum ar fi hiperhidroza. Consultați furnizorul de servicii medicale pentru a vorbi despre opțiunile de tratament dacă sunteți îngrijorați că transpirați excesiv.

De ce mirosul stres transpiră diferit?

Corpul tău conține oriunde între 2 și 4 milioane de glande sudoripare, majoritatea fiind glande eccrine. Glandele ecrine acoperă cea mai mare parte a corpului tău, dar se găsesc în număr mai mare pe palmele, tălpile, fruntea și axile.

Atunci când temperatura corpului dvs. crește din activitatea fizică sau din mediul cald, sistemul nervos autonom vă semnalează glandele ecrine să elibereze transpirația. Această transpirație este cea mai mare parte din apă, cu o cantitate mică de sare și lipide amestecate. Transpirația îți răcește pielea și ajută la reducerea temperaturii tale.

Apoi există și celelalte glande sudoripare: glandele apocrine. Glandele apocrine sunt mai mari și produc majoritatea transpirației legate de stres.

Se găsesc în părți ale corpului tău, cu un număr mai mare de foliculi de păr, cum ar fi zona genitală și axile. Umerii tăi secreta de aproximativ 30 de ori mai multă transpirație atunci când sunteți sub stres decât atunci când vă aflați în repaus.

Transpirația din glandele tale apocrine tinde să fie mai groasă și mai bogată în proteine și lipide. Grăsimile și nutrienții din acest tip de transpirație se combină cu bacteriile care trăiesc pe pielea ta, rezultând mirosul corpului.

Cum pot gestiona transpirația stresantă?

Stresul este o parte inevitabilă a vieții și niciodată nu veți putea să-l evitați complet. Există însă câteva lucruri pe care le poți face data viitoare când te vei găsi transpirat sub presiune.

Purtați antiperspirant

Mulți oameni cred că deodorantul și antiperspirantul sunt aceleași, dar de fapt servesc funcții foarte diferite. Deodorantul maschează pur și simplu mirosul transpirației tale cu alt miros.

Antiperspirantele, pe de altă parte, conțin ingrediente care îți blochează temporar porii transpirației, reducând cantitatea de transpirație secretată pe piele.

Puteți achiziționa online pentru antiperspirante pure, precum și produse care funcționează atât ca deodorant, cât și ca antiperspirant.

Băiți-vă zilnic

Făcând o baie sau un duș zilnic vă poate ajuta să reduceți creșterea bacteriilor de pe piele. Cu cât există mai puține bacterii pe pielea dvs. pentru a interacționa cu transpirația secretată, cu atât mai puțin miros de corp veți produce.

Asigurați-vă că vă uscați pielea complet după baie, deoarece pielea caldă și umedă încurajează creșterea bacteriilor și a ciupercilor.

Păstrați părul tuns

Underarmul și părul pubian pot captura transpirația, uleiul și bacteriile. Tunderea sau bărbieritul părului din aceste zone nu va reduce numai cantitatea de bacterii care provoacă mirosuri, dar va facilita, de asemenea, ca antiperspirantul dvs. să ajungă la pielea dvs. și să își facă treaba.

Îndepărtarea părului sub brațe poate reduce și volumul de transpirație, potrivit unui mic studiu din 2015.

Purtați tampoane de transpirație

Seturile de transpirație sunt scuturi subțiri, absorbante, care se atașează de părțile interioare ale cămășilor pentru a înmuia transpirația sub brațe. Purtați-le în zilele în care știți că nivelul dvs. de stres poate fi mai mare. Aruncați câteva suplimente în saci pentru urgențe.

Plăcuțele de sub brațe nu vor preveni transpirația stresantă, dar vor ajuta la prevenirea petelor de sub brațe pe hainele tale. Unele produse populare pe care le puteți găsi pe Amazon includ Pernă pentru pulover sub piele Kleinert, scuturi de sudoare de unică folosință și PURAX Purex Purex Padsi adezivi antiperspirant.

Există vreun fel de prevenire?

Singura modalitate de a împiedica transpirația de stres este de a menține nivelul stresului sub control. Acest lucru este mai ușor spus decât făcut, dar există mai multe tehnici care vă pot ajuta.

Guma de mestecat

O serie de studii au descoperit că mestecarea reduce stresul. Un studiu din 2009 a descoperit că persoanele care mestecau gumă în momentele de stres aveau niveluri mai mici de cortizol în saliva lor și raportau o stare redusă de stres și anxietate.

Țineți un pachet de gumă de mestecat la îndemână și aveți o bucată când simțiți că nivelul dvs. de stres crește.

Respiră adânc

Încercați un exercițiu de respirație profundă în momentul în care începeți să vă simțiți încordat. Tehnici precum respirația diafragmatică pot reduce rapid stresul și promovează relaxarea și calmul, potrivit cercetărilor.

Tehnica presupune respirația lentă și lentă și permite diafragmei să-ți extindă burtica pe măsură ce inhalezi, apoi expiră complet înainte de a repeta procesul.

Asculta muzica

Cercetările arată că muzica poate promova relaxarea și poate scuti stresul și anxietatea. Ascultarea muzicii înainte de un eveniment stresant poate ajuta la evitarea stresului.

Dacă este posibil, trageți pe niște căști și ascultați câteva minute de muzică de care vă bucurați înainte sau în perioadele de stres. Muzica poate fi, de asemenea, un mod minunat de a decomprima după un eveniment stresant.

Au o discuție rapidă

Vorbind cu un prieten sau persoana iubită poate reduce rapid stresul. Studiile au descoperit că împărtășirea sentimentelor cu cineva poate scădea stresul, mai ales dacă este vorba despre cineva similar cu tine emoțional.

Dă-i un apel unui prieten sau persoanei dragi dacă simți că stresul crește sau face față cu un coleg care se poate simți la fel.

Linia de jos

Transpirația stresului se întâmplă tuturor. Timpurile de stres vă pot provoca să transpirați mai mult și că transpirația miroase diferit din cauza modului în care interacționează cu bacteriile de pe piele.

Câteva trucuri simple pentru a vă menține stresul la dispoziție și câteva modificări la rutina dvs. de îngrijire vă pot ajuta să mențineți transpirația legată de stres.