Suplimente Leaky Gut: Zinc, Probiotice, Fibre și Altele

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.

Ce este sindromul intestinului scurger?

Căptușeala intestinală determină ce substanțe pot intra în fluxul sanguin din tractul digestiv. Într-un intestin sănătos, intestinele sunt rezistente la substanțe nocive.

La cineva cu permeabilitate intestinală crescută, aceste substanțe dăunătoare pot începe să se scurgă prin peretele intestinal și în fluxul sanguin. Această permeabilitate intestinală crescută este cunoscută sub numele de sindromul intestinului scurger.

Sindromul de intestin Leaky a fost asociat cu mai multe afecțiuni cronice, inclusiv:

• sensibilitățile alimentare
• afecțiuni ale pielii
• afecțiuni autoimune
• condiții de sănătate mintală

Dacă aveți sindrom de intestin scurger, există multe suplimente, precum și alte opțiuni care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.

Suplimente care ajută sindromul intestinului scurger

Suplimentele de mai jos au arătat că sunt cercetări promițătoare în tratamentul sindromului intestinului scurger.

Zinc

Zincul este un element necesar al multor procese metabolice și este binecunoscut pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar.

Un studiu din 2001 a descoperit că suplimentarea cu zinc a contribuit la întărirea mucoasei intestinale la pacienții cu boala Crohn.

Cercetările din 2015 sugerează că zincul este capabil să modifice joncțiunile strânse ale mucoasei intestinale, contribuind la limitarea permeabilității intestinale.

Cumpărați zinc.

L-glutamină

Glutamina este un aminoacid important. În tractul digestiv, cel mai cunoscut este faptul că ajută la repararea mucoasei intestinale.

Cercetările din 2015 au arătat că glutamina poate îmbunătăți creșterea și supraviețuirea enterocitelor sau a celulelor intestinale. De asemenea, poate ajuta la reglarea funcției barierei intestinale în timpul stresului.

Într-un mic studiu recent, cercetătorii au descoperit că chiar și o doză mică de glutamină orală ar putea îmbunătăți permeabilitatea intestinală după exerciții fizice.

Cumpărați L-glutamină.

Peptide de colagen

Colagenul este o proteină importantă care poate fi găsită în aproape toate țesuturile corpului. De asemenea, poate juca un rol benefic în sănătatea intestinelor.

Peptidele de colagen sunt o formă de colagen mai ușor digerabilă și biodisponibilă. Un studiu recent a descoperit că peptidele de colagen au fost în măsură să prevină în continuare descompunerea mucoasei intestinale.

Un studiu din 2012 folosind tannat de gelatină, un supliment care conține colagen natural, a demonstrat proprietățile anti-inflamatorii ale colagenului în intestin.

Cumpărați peptide de colagen.

Probioticele

Probioticele sunt cunoscute pentru utilizarea lor terapeutică în tratamentul și tratamentul bolilor gastrointestinale. Aceste microorganisme vii ajută la îmbunătățirea microbiomului intestinului, care poate avea efecte pozitive la nivelul întregului sistem.

Într-un studiu de 14 săptămâni din 2012, cercetătorii au investigat utilitatea unui supliment probiotic cu mai multe tulpini după un exercițiu intens. Ei au descoperit că zonulina, un marker al scurgerilor intestinale, a fost semnificativ mai scăzută în grupul suplimentelor probiotice.

Cumpărați probiotice.

Fibră și butirat

Fibrele dietetice sunt o componentă importantă a unei diete sănătoase. Fibra funcționează într-un mod similar ca probioticele pentru îmbunătățirea microbiomului.

Când fibra este fermentată de flora intestinului, creează un aminoacid cu lanț scurt numit butirat. Cercetările din 2015 au sugerat că suplimentarea cu butirat poate stimula producția de mucus și poate îmbunătăți joncțiunile strânse ale mucoasei tractului.

Cumpărați butirați.

Licoare deglicirizinată (DGL)

Rădăcina de licor conține aproape 75 de compuși bioactivi. Aceasta include glicirina (GL), un compus cunoscut pentru producerea de efecte adverse la om. DGL este o substanță eliminată de GL pentru consum.

DGL poate avea diverse beneficii gastrice, cum ar fi reducerea inflamației și creșterea producției de mucus. Cu toate acestea, este încă nevoie de mai multe cercetări cu privire la acest supliment pentru sindromul gutului scurger.

Cumpărați DGL.

Curcumina

Curcumina este compusul pe bază de plante care oferă multor condimente familiare de culoare galben strălucitor - turmeric inclus. Multe dintre beneficiile pentru sănătate ale turmericului se datorează prezenței componentei sale active: curcumina.

Curcumina în sine are biodisponibilitate slabă, ceea ce înseamnă că este slab absorbit de organism. Cu toate acestea, cercetările recente au arătat că atunci când curcumina este absorbită, aceasta tinde să se concentreze în tractul GI. Având în vedere efectele sale antiinflamatorii puternice, acest lucru poate explica de ce curcumina beneficiază de mucoasa tractului digestiv.

Cumpărați curcumină.

berberina

Berberina este un alt compus bioactiv pe bază de plante care poate fi benefic ca supliment de scurgeri. Acest alcaloid are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii, antibacteriene și antivirale.

Istoric, berberina a fost folosită în tratamentul bolilor inflamatorii intestinale.

Într-un studiu recent realizat pe animale, cercetătorii au investigat utilizarea suplimentelor de berberină la șobolani cu boală hepatică grasă nonalcoolică. Ei au descoperit că berberina a fost capabilă să atenueze modificările mucusului intestinal la acei șobolani.

Cumpărați berberine.

Alte opțiuni de tratament pentru sindromul de intestin scurger

Există câteva modificări dietetice care pot fi făcute pentru a ajuta la tratarea sindromului intestinului scurger.

• Creșteți aportul de fibre. Creșterea naturală a fibrelor este una dintre cele mai bune metode de îmbunătățire a microbiomului intestinal important. Unele moduri de a crește fibrele includ consumul mai multor fructe, legume și cereale integrale.
• Scade aportul de zahăr. Cercetări recente la șoareci sugerează că o dietă bogată în zahăr poate provoca disfuncții ale barierei epiteliale. Încercați să mențineți aportul de zahăr sub 37,5 grame și, respectiv, 25 de grame pe zi pentru bărbați și femei.
• Scăderea aportului de alimente inflamatorii. Inflamarea și permeabilitatea intestinală pot fi legate. Cel mai bine este să stai departe de prea multe alimente inflamatorii, cum ar fi carnea roșie, lactatele și alte alimente prăjite și procesate.

Care sunt simptomele sindromului de intestin scurger?

Toată lumea simte tulburări de stomac din când în când. Cu toate acestea, tulburările frecvente și dureroase de stomac pot fi ceva mai mult. Alte simptome frecvente ale sindromului de intestin scurgător includ următoarele:

Multe alte afecțiuni pot provoca aceste simptome. Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste simptome, deoarece medicul dumneavoastră poate dori să efectueze alte teste.

Cum este diagnosticat sindromul intestinului scurger?

Dacă sindromul de intestin scurger este real sau nu este încă un subiect fierbinte în lumea medicală.

Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că hiperpermeabilitatea intestinală este reală și poate avea efecte la nivelul întregului sistem. Este important să obțineți un diagnostic de la un profesionist din domeniul sănătății, dacă credeți că aveți sindrom de intestin scurger.

Trei dintre testele pe care medicul dumneavoastră le poate utiliza pentru a diagnostica sindromul de intestin scurger sunt:

• evaluarea permeabilității intestinale (lactuloză manitol)
• Test de anticorpi alimentari IgG (sensibilități alimentare)
• test de zonulină

Evaluarea permeabilității intestinale măsoară nivelurile de lactuloză și manitol, două zaharuri nedigestibile, în urină. Prezența acestor zaharuri poate indica o rupere a barierei intestinale.

Testul de anticorpi alimentari IgG poate măsura atât alergiile alimentare (anticorpi IgE), cât și sensibilitățile alimentare (anticorpi IgG) în maximum 87 de alimente diferite. Alergii alimentare multiple pot indica un intestin scurger.

Testul de zonulină măsoară nivelul antigenului proteinei familiei de zonuline (ZFP). ZFP a fost asociat cu descompunerea joncțiunilor strânse din tractul intestinal.

Linia de jos

Dacă ați fost diagnosticat cu sindrom de intestin scurger, suplimentele pot ajuta la restabilirea funcției barierei intestinale.

Unele suplimente și tratamente care pot fi benefice în tratamentul sindromului de intestin scurger pot include:

• zinc
• L-glutamină
• peptide de colagen
• probiotice
• fibră
• DGL
• Curcumina
• berberina

Modificările dietetice pentru sindromul de intestin scurgător includ, de asemenea, creșterea aportului de fibre și scăderea aportului de zahăr și a altor alimente inflamatorii.

Ca întotdeauna, adresați-vă profesionistului dumneavoastră medical pentru mai multe informații despre adăugarea suplimentelor alimentare în planul dvs. de tratament pentru sindromul de gută.