Cei mai mulți dintre noi nu considerăm dieta și exercițiile fizice ca „medicamente alternative”. Dar intră în această categorie. Dieta și exercițiile fizice sunt importante în tratarea diabetului. Ce mănânci și cât de activ ești îți afectează nivelul de zahăr din sânge și sănătatea ta. Să ai o dietă sănătoasă și să rămâi activ au un impact pozitiv asupra diabetului.
A avea un regim de exerciții este o recomandare standard pentru persoanele cu diabet. Asociația Americană pentru Diabet (ADA) recomandă efectuarea de exerciții de rezistență de două ori pe săptămână pentru persoanele fără restricții de activitate. Exemple ar putea fi ridicarea greutăților libere sau utilizarea benzilor de rezistență. Cei cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui să vizeze, de asemenea, cel puțin 150 de minute de activitate aerobă moderată până la intensă în fiecare săptămână.
Jurnalul Mondial de Diabet a publicat o revizuire a studiilor despre diabetul de tip 2 și exercițiile fizice. Revizuirea a constatat că activitatea fizică este unul dintre cele mai bune tratamente pentru combaterea diabetului de tip 2. Exercițiile fizice pot reduce tensiunea arterială, pot îmbunătăți toleranța la glucoză și pot reduce nivelul prea ridicat de zahăr din sânge.
ADA face aceleași recomandări pentru cei cu diabet de tip 1. Dar persoanele cu diabet zaharat tip 1 ar trebui să fie atenți. Acestea prezintă mai multe riscuri pentru episoadele hipoglicemice în timpul exercițiului fizic. Ar trebui să-și urmărească glicemia cu atenție.
Ierburi și suplimente
Distribuie pe Pinterest
Ierburile și suplimentele sunt terapii CAM populare pentru persoanele cu diabet. Dar Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu consideră că aceste terapii sunt „medicamente”. Nu sunt reglementate. De asemenea, nu există studii definitive care să susțină tratarea diabetului cu suplimente.
Cel mai mult sprijin pentru aceste substanțe vine de la gura. Vorbiți întotdeauna cu medicul înainte de a începe să luați orice suplimente noi. Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele pe care le luați.
Unele dintre cele mai populare suplimente utilizate pentru diabet includ:
Aloe vera
În două studii clinice, cercetătorii au descoperit participanți care au luat aloe vera timp de șase săptămâni au scăzut glicemia în post. Studiile au inclus utilizarea pe termen lung de aloe vera. Dar există îngrijorare cu privire la impactul aloe vera luat pe cale orală, inclusiv efectul laxativ al acestuia.
Acidul alfa-lipoic
Acidul alfa-lipoic (ALA) este un antioxidant care se găsește în alimente precum:
- spanac
- brocoli
- cartofi
ALA ar putea reduce leziunile nervoase legate de diabet (neuropatie diabetică). Unele studii susțin utilizarea acestui supliment pentru neuropatie.
Există unele dovezi ALA are beneficii atunci când este administrat intravenos. Mai multe studii arată că nu este eficient atunci când este luat pe cale orală.
Există puțin sprijin pe care îl protejează împotriva edemului macular diabetic sau îmbunătățește răspunsul organismului la insulină, potrivit Centrului Național de Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH).
Crom
Persoanele cu diabet zaharat pierd mai mult crom în urină decât populația generală. Aceasta poate afecta rezistența la insulină. Un studiu a descoperit că persoanele care au luat un tip de medicamente pentru diabet zaharat au avut un control îmbunătățit al nivelului de zahăr din sânge atunci când au luat și suplimente de crom.
Scorţişoară
Studiile asupra scorțișoarei arată rezultate inconsistente. Potrivit Clinicii Mayo, unele studii arată că scorțișoara poate spori sensibilitatea la insulină. Alte studii nu au găsit efecte. Dacă scorțișoara este utilă, beneficiile acesteia sunt minime.
Usturoi
Usturoiul (Allium sativum) este un supliment popular. Dar cercetarea asupra efectelor sale la persoanele cu diabet zaharat este minimă. Studiile clinice la persoanele cu diabet zaharat tip 2 care au luat usturoi nu au arătat modificări ale nivelului de zahăr din sânge sau de insulină. Unele studii clinice au descoperit că usturoiul a scăzut nivelul colesterolului total și nivelul tensiunii arteriale.
ginseng
Ginsengul este un supliment vegetal puternic. Acesta interacționează cu mai multe medicamente, în special warfarina. Acesta este un medicament pe care medicii îl prescriu ca un diluant în sânge. Conform NCCIH, nicio cercetare actuală nu susține administrarea de ginseng.
Gymnema sylvestre (gimnema)
Acest tratament Ayurvedic implică mestecarea frunzelor plantei gimneme. Numele hindi pentru uzină este „gurmar” sau „distrugător de zahăr”. Planta poate avea efecte de scădere a zahărului din sânge. Însă studiile clinice nu au demonstrat încă eficacitatea acesteia.
Magneziu
Acest mineral este prezent în multe alimente, inclusiv:
- cereale integrale
- nuci
- legume cu frunze verzi
O metaanaliză din 2011 a cercetării diabetului legată de magneziu a descoperit că persoanele cu un nivel scăzut de magneziu aveau mai multe șanse să dezvolte diabet. Mâncarea unei diete bogate în magneziu oferă alimente sănătoase și nu are riscuri. Dar administrarea de suplimente nu este recomandată până când studiile clinice nu își pot dovedi eficacitatea.
acizi grasi omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt considerați „grăsimi bune”. Se găsesc în alimente precum:
- somon
- nuci
- boabe de soia
Suplimentele pot ajuta la reducerea nivelului bolilor de inimă și al trigliceridelor. Dar nu există dovezi că reduc riscul de diabet sau ajută oamenii să gestioneze diabetul. De asemenea, suplimentele pot interacționa cu medicamentele utilizate pentru subțiarea sângelui.
polifenoli
Polifenolii sunt antioxidanți care se găsesc în fructe, legume și cereale integrale. Dovezile privind eficacitatea unei diete bogate în polifenol nu au produs concluzii concludente.
Cactus de mărâț
Cunoscută și sub denumirea de nopal, cactusul de mămăligă este o plantă folosită în gătit. Poate avea și efecte medicinale. Dar nu se știe nicio legătură între administrarea nopalului și tratamentul diabetului.
vanadiu
Câteva studii arată că în doze foarte mari, vanadiul poate crește sensibilitatea unei persoane la insulină. Dovada nu este încă concludentă. Vanadiul poate provoca reacții adverse în doze mari. De asemenea, poate fi toxic în doze foarte mari.
Precauții cu privire la utilizarea suplimentelor
Distribuie pe Pinterest
Cercetătorii rareori studiază suplimentele și nu sunt obligați să dovedească nicio afirmație. Siguranța și eficacitatea suplimentelor sunt în general necunoscute. Suplimentele pot să nu conțină ceea ce spune eticheta și pot avea efecte secundare necunoscute.
Suplimentele pot afecta negativ medicamentele unei persoane. De asemenea, pot face o persoană să se simtă greață și bolnavă. O persoană trebuie să utilizeze întotdeauna prudență și să discute cu un medic înainte de a începe să ia orice suplimente.
Asociația Americană pentru Diabet (ADA), în Standardele sale de îngrijire medicală din 2017 în declarația pentru diabet, a luat următoarele poziții:
- Nu există dovezi că administrarea de suplimente sau vitamine beneficiază pe cei cu diabet care nu au deficiențe de vitamine.
- Consumul de suplimente pe termen lung de vitamina C, vitamina E și caroten este asociat cu probleme de siguranță.
- Nu există dovezi că persoanele cu diabet și boli vasculare beneficiază prin administrarea de suplimente EPA și DHA. În schimb, consumul de alimente bogate în acești acizi grași poate fi benefic în tratarea bolilor cardiovasculare, o comorbiditate comună cu diabetul.
- Nu există suficiente suplimente doveditoare precum vitamina D, crom, magneziu sau scorțișoară în tratamentul diabetului.
Alternative de supliment
Distribuie pe Pinterest
O abordare alternativă la suplimentele alimentare poate fi adoptarea unei diete bazate pe plante. Potrivit unui articol din revista Diabetes Care, de două ori mai mulți nonvegetari sunt diagnosticați cu diabet comparativ cu vegetarieni și vegani.
În timp ce cei cu diabet nu trebuie să evite carnea, aceștia și-ar putea face dieta mai concentrată pe alimente precum:
- leguminoase
- legume
- cereale integrale
- fructe
Aceasta poate ajuta la scăderea colesterolului, la menținerea nivelului de zahăr din sânge și la promovarea unei greutăți sănătoase. Toți acești factori pot ajuta o persoană cu diabet de tip 2.
Mintea și corpul se apropie
Distribuie pe Pinterest
Există un risc crescut de depresie și anxietate la persoanele cu diabet sau alte afecțiuni cronice. Potrivit Clinicii Mayo, stresul crescut poate afecta capacitatea persoanelor cu diabet de a gestiona nivelul de zahăr din sânge și medicamente. Abordările corpului minții pot ajuta persoanele cu diabet să facă față acestor probleme.
Aromaterapie
Aromaterapia este o altă terapie alternativă utilizată pentru a reduce stresul. Implică mirosul de uleiuri esențiale pentru a promova relaxarea. Cercetătorii nu au efectuat foarte multe studii despre aromaterapie și diabet. Dar un studiu mai vechi publicat în ediția din 2005 a Diabetului, obezității și Metabolism Journal a găsit mirosul de uleiuri esențiale precum fenugreek, scorțișoară, chimen și oregano au ajutat la scăderea tensiunii arteriale sistolice (numărul maxim de citire a tensiunii arteriale). Uleiurile au scăzut și nivelul glicemiei atunci când sunt utilizate în combinație.
Alte tehnici de relaxare
În timp ce meditația nu poate arde calorii, aceasta poate ajuta la ameliorarea stresului. Meditația poate fi bazată pe mantră, precum repetarea unui gând sau a unei afirmații înălțătoare. Meditația poate implica și tehnici de respirație. Exemple de tehnici de meditație includ meditația Vipassana, transcendentală și Zen.
Alte tehnici de medicamente complementare pentru tratarea diabetului
Distribuie pe Pinterest
acupunctura
Acupunctura este o practică tradițională a medicinii chineze care implică introducerea unor ace mici în puncte strategice ale pielii. Se crede că redirecționează fluxul de energie și restabilește armonia în corp. Acupunctura poate ajuta la reducerea durerii. Acest lucru poate beneficia de cei cu neuropatii diabetice.
Practica este considerată în general sigură. Dar este posibil ca o persoană să poată suferi leziuni precum infecție sau leziuni nervoase. Aceste riscuri sunt mult reduse dacă găsiți un acupuncturist autorizat.
presopunctură
Acupresiunea presupune punerea presiunii asupra punctelor strategice din corp. Este menit să producă efecte similare cu acupunctura. Terapia de masaj presupune și aplicarea presiunii pentru ameliorarea tensiunii musculare. Masajul poate ajuta la îmbunătățirea circulației, la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea mobilității articulare. Aceste efecte pot ajuta toate persoanele cu diabet.
La pachet
Aceste tehnici nu urmăresc vindecarea diabetului, ci ajută în schimb funcționarea corpului unei persoane mai bine. Tratamentele tradiționale ar trebui totuși utilizate în timp ce încercați tratamente alternative. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou tratament.
