În 2009, arheologii care excavau o peșteră din sudul Germaniei au descoperit un flaut sculptat din osul aripii unui vultur. Artefactul delicat este cel mai vechi instrument muzical cunoscut de pe Pământ - ceea ce indică faptul că oamenii fac muzică de peste 40.000 de ani.
Deși nu putem fi siguri exact când ființele umane au început să asculte muzică, oamenii de știință știu ceva despre ce facem noi. Ascultarea muzicii ne avantajează individual și colectiv. Iată ce ne spune cercetările despre puterea muzicii de a ne îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și emoțională.
Muzica ne leagă
Cercetătorii consideră că una dintre cele mai importante funcții ale muzicii este crearea unui sentiment de coeziune sau conexiune socială.
Oamenii de știință evolutivi spun că ființele umane ar fi putut dezvolta o dependență de muzică ca instrument de comunicare, deoarece strămoșii noștri au descins din specii arborele - locuitori de copaci care s-au chemat unul pe celălalt de-a lungul baldachinului.
Muzica rămâne un mod puternic de unire a oamenilor:
- imnurile naționale conectează mulțimile la evenimente sportive
- melodiile de protest stârnesc un sentiment de scop comun în timpul marșurilor
- imnurile construiesc identitatea de grup în casele de cult
- cântecele de dragoste ajută potențialii parteneri să se leagă în timpul curte
- colindele le permit părinților și copiilor să-și dezvolte atașamente sigure
Atunci, cum ne avantajează muzica ca indivizi?
Efectele muzicii asupra minții
Poate duce la o mai bună învățare
Medicii de la Johns Hopkins vă recomandă să ascultați muzică pentru a vă stimula creierul. Oamenii de știință știu că ascultarea muzicii îți implică creierul - pot vedea zonele active aprinse în scanările RMN.
Cercetătorii știu acum că doar promisiunea de a asculta muzică vă poate face să doriți să aflați mai multe. Într-un studiu din 2019, oamenii au fost mai motivați să învețe atunci când se așteptau să asculte o melodie drept recompensă.
Ascultarea are limite
O notă de precauție: este posibil să doriți să rețineți cască pentru unii studenți. Cercetătorii care au testat studenții cu o capacitate mai mică de memorie de lucru au descoperit că ascultarea muzicii - în special cântecele cu versuri - au avut uneori un efect negativ asupra învățării.
Poate îmbunătăți memoria
De asemenea, muzica are un efect pozitiv asupra capacității dvs. de memorare.
Într-un studiu, cercetătorii le-au oferit oamenilor sarcini care le cereau să citească și apoi să-și amintească liste scurte de cuvinte. Cei care ascultau muzica clasică i-au întrecut pe cei care lucrau în tăcere sau cu zgomot alb.
Același studiu a urmărit cât de repede oamenii au putut efectua sarcini simple de procesare - potrivirea numerelor la forme geometrice - și a apărut un beneficiu similar. Mozart a ajutat oamenii să finalizeze sarcina mai repede și mai precis.
Clinica Mayo subliniază că, deși muzica nu inversează pierderea de memorie cu care se confruntă persoanele cu boala Alzheimer și alte forme de demență, s-a descoperit că muzica încetinește declinul cognitiv, ajutând persoanele cu demență ușoară sau moderată să-și amintească episoadele din viața lor.
Memoria muzicală este una dintre funcțiile creierului cele mai rezistente la demență. De aceea, unii îngrijitori au avut succes folosind muzica pentru a calma pacienții cu demență și a construi conexiuni de încredere cu aceștia.
Poate ajuta la tratarea bolilor mintale
Muzica schimbă literalmente creierul. Cercetătorii neurologici au descoperit că ascultarea muzicii declanșează eliberarea mai multor neurochimice care joacă un rol în funcția creierului și în sănătatea mintală:
- dopamina, un produs chimic asociat cu centrele de plăcere și „recompensare”
- hormoni de stres precum cortizolul
- serotonină și alți hormoni legați de imunitate
- oxitocină, o substanță chimică care favorizează capacitatea de conectare la ceilalți
Deși trebuie să se facă mai multe cercetări pentru a înțelege cu exactitate modul în care muzica poate fi utilizată terapeutic pentru a trata bolile mentale, unele studii sugerează că terapia prin muzică poate îmbunătăți calitatea vieții și conectarea socială a persoanelor cu schizofrenie.
Efectele muzicii asupra stării de spirit
O serie de cercetători au intervievat grupuri despre motivul pentru care ascultă muzică. Participanții la studiu variază foarte mult în funcție de vârstă, sex și fond, dar aceștia raportează motive izbitoare similare.
Una dintre cele mai frecvente utilizări ale muzicii? Ajută oamenii să-și regleze emoțiile, au descoperit cercetătorii. Are puterea de a schimba stările de spirit și de a ajuta oamenii să-și proceseze sentimentele.
Poate ajuta la scăderea anxietății
Există o mulțime de dovezi că ascultarea de muzică vă poate ajuta să vă calmați în situații în care s-ar putea să vă simțiți anxioși.
Studiile au arătat că persoanele aflate în reabilitare după un accident vascular cerebral sunt mai relaxate odată ce au ascultat muzica timp de o oră.
Studii similare indică faptul că muzica amestecată cu sunetele naturii îi ajută pe oameni să se simtă mai puțin anxioși. Chiar și persoanele care se confruntă cu boli critice simt mai puțin anxietate după terapie de muzică.
Cu toate acestea, există dovezi contradictorii cu privire la faptul că ascultarea muzicii are un efect asupra răspunsului fiziologic al organismului dumneavoastră. Un studiu a indicat că organismul eliberează mai puțin cortizol, un hormon de stres, atunci când oamenii ascultă muzică. Același studiu a făcut referire la cercetările anterioare care au menționat că muzica a avut un efect puțin măsurabil la nivelul cortizolului.
Un studiu recent care a măsurat mai mulți indicatori de stres (nu doar cortizolul) a concluzionat că, în timp ce ascultați muzică înainte de un eveniment stresant nu reduce anxietatea, ascultarea muzicii relaxante după un eveniment stresant vă poate ajuta sistemul nervos să se recupereze mai repede.
Ajută simptomele depresiei
O revizuire a cercetării din 2017 a concluzionat că ascultarea muzicii, în special clasică combinată cu jazz-ul, a avut un efect pozitiv asupra simptomelor depresiei, mai ales atunci când au existat mai multe sesiuni de ascultare efectuate de terapeuți de muzică autorizați.
Nu în jazz sau în clasici? Poate doriți să încercați o sesiune de percuție de grup. Aceeași recenzie de cercetare a descoperit că cercurile de tambur au de asemenea beneficii peste medie pentru persoanele care suferă de depresie.
Genul muzical contează pentru depresie
O notă importantă: Studiile au descoperit că melodiile triste nostalgice pot crește de fapt simptomele depresiei, mai ales dacă ai tendința de a rumeni sau de a te retrage social. Nu este surprinzător, poate, dar important să știi dacă vrei să folosești muzică pentru a contracara bluesul.
Efectele muzicii asupra organismului
Vă poate ajuta sănătatea inimii
Muzica te poate face să vrei să te muți - iar avantajele dansului sunt bine documentate. Oamenii de știință știu, de asemenea, că ascultarea muzicii vă poate modifica ritmul respirației, ritmul cardiac și tensiunea arterială, în funcție de intensitatea și ritmul muzicii.
Scade oboseala
Oricine a rostogolit vreodată geamurile mașinii și a apărut radioul știe că muzica poate fi energizantă. Există științe solide în spatele acestei experiențe trăite.
În 2015, cercetătorii de la Universitatea Shanghai au descoperit că muzica relaxantă a ajutat la reducerea oboselii și la menținerea rezistenței musculare atunci când oamenii au fost angajați într-o sarcină repetitivă.
Ședințele de terapie muzicală au diminuat, de asemenea, oboseala la persoanele care primesc tratamente pentru cancer și au crescut pragul de oboseală pentru persoanele care se ocupă de antrenamentele neuromusculare, ceea ce ne conduce la următorul mare beneficiu.
Crește performanța la exerciții fizice
Pasionații de exerciții știu de multă vreme că muzica își îmbunătățește performanța fizică.
O revizuire a cercetării din 2020 confirmă faptul că lucrul cu muzică îți îmbunătățește starea de spirit, îți ajută corpul să exerseze mai eficient și reduce reducerea conștientizării la efort. Lucrul cu muzică duce, de asemenea, la antrenamente mai lungi.
În mediile clinice, sportivii care au ascultat muzică rapidă de mare intensitate în timpul încălzirii au fost motivați să performeze mai bine în mod competitiv.
Nu trebuie să fiți un concurent de clasă mondială pentru a beneficia: Cercetările arată că sincronizarea antrenamentului dvs. cu muzica vă poate permite să atingeți performanțele maxime folosind mai puțin oxigen decât dacă ați face același antrenament fără să bateți. Muzica acționează ca un metronom în corpul tău, au spus cercetătorii.
Poate ajuta la gestionarea durerii
Terapeuții de muzică special instruiți folosesc muzica pentru a ajuta la ameliorarea durerii în setările de intern și în ambulatoriu. O meta-analiză din 2016 a peste 90 de studii a raportat că muzica ajută oamenii să gestioneze atât durerea acută cât și cea cronică mai bine decât medicația.
Despre terapie muzicală
Asociația americană de terapie muzicală descrie muzica terapie ca utilizarea muzicii în spitale, clinici ambulatorii, clinici de reabilitare, case de bătrâni, școli, facilități corecționale și programe de consum de substanțe pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor medicale, fizice, emoționale și cognitive ale pacienților. Pentru a găsi un kinetoterapeut autorizat în zona dvs., verificați acest registru.
A lua cu livrare
Muzica exercită o influență puternică asupra ființelor umane. Poate stimula memoria, construi rezistența sarcinilor, vă poate lumina starea de spirit, reduce anxietatea și depresia, poate reduce oboseala, vă poate îmbunătăți răspunsul la durere și vă poate ajuta să lucrați mai eficient.
Lucrul cu un terapeut este o modalitate eficientă de a profita de numeroasele beneficii pe care le poate avea muzica asupra corpului, minții și sănătății generale.
