Prezentare generală
Tratăm totul, de la artrită la mușchii trași până la inflamații cu pachete de gheață sau tampoane de încălzire. Tratarea durerii cu cald și rece poate fi extrem de eficientă pentru o serie de afecțiuni și răni diferite și ușor accesibilă. Partea complicată este să știi ce situații solicită fierbinte și care necesită frig. Uneori, un singur tratament va include chiar și ambele.
Ca regulă generală, folosiți gheață pentru leziuni acute sau dureri, împreună cu inflamații și umflături. Folosiți căldură pentru dureri sau rigiditate musculară.
Terapia termică
Cum functioneaza
Terapia termică funcționează îmbunătățind circulația și fluxul de sânge într-o anumită zonă datorită creșterii temperaturii. Creșterea temperaturii zonei afectate chiar ușor poate calma disconfortul și crește flexibilitatea musculară. Terapia termică poate relaxa și calma mușchii și vindeca țesutul deteriorat.
Tipuri
Există două tipuri diferite de terapie termică: căldură uscată și căldură umedă. Ambele tipuri de terapie termică ar trebui să vizeze „cald” ca temperatura ideală în loc de „cald”.
- Căldura uscată (sau „terapia termică efectuată”) include surse precum tampoane de încălzire, pachete de încălzire uscată și chiar saune. Această căldură este ușor de aplicat.
- Căldura umedă (sau „căldura cu convecție”) include surse precum prosoape aburite, pachete de încălzire umedă sau băi calde. Căldura umedă poate fi puțin mai eficientă și necesită un timp de aplicare mai mic pentru aceleași rezultate.
De asemenea, pot fi aplicate tratamente profesionale de terapie termică. Căldura de la o ecografie, de exemplu, poate fi folosită pentru a ajuta durerea în tendinită.
Atunci când aplici terapia termică, poți alege să folosești tratament local, regional sau întregul corp. Terapia locală este cea mai bună pentru zonele mici de durere, precum un mușchi rigid. Puteți utiliza pachete mici cu gel încălzit sau o sticlă cu apă caldă dacă doriți doar să tratați o vătămare locală. Tratamentul regional este cel mai bun pentru dureri sau rigiditate mai răspândite și ar putea fi obținut cu un prosop cu aburi, cu un tampon de încălzire mare sau cu o împachetare termică. Tratamentul complet al corpului ar include opțiuni precum saune sau o baie fierbinte.
Când nu folosiți
Există anumite cazuri în care nu trebuie utilizată terapia termică. Dacă zona în cauză este fie vânătă sau umflată (sau ambele), poate fi mai bine să folosiți terapia la rece. De asemenea, terapia termică nu trebuie aplicată pe o zonă cu o rană deschisă.
Persoanele cu anumite afecțiuni preexistente nu ar trebui să utilizeze terapia termică datorită riscului mai mare de arsuri sau complicații datorate aplicării căldurii. Aceste condiții includ:
- Diabet
- dermatită
- boli vasculare
- tromboză venoasă profundă
- scleroză multiplă (SM)
Dacă aveți boli de inimă sau hipertensiune arterială, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza terapia termică. Dacă sunteți gravidă, consultați medicul înainte de a utiliza saune sau cadă cu hidromasaj.
Aplicarea terapiei termice
Terapia termică este adesea cea mai benefică atunci când este utilizată o perioadă bună de timp, spre deosebire de terapia la rece, care trebuie să fie limitată.
Rigiditatea sau tensiunea minoră pot fi adesea ameliorate cu doar 15 până la 20 de minute de terapie termică.
Durerea moderată până la severă poate beneficia de sesiuni mai lungi de terapie termică precum o baie caldă, care durează între 30 de minute și două ore.
Terapia la rece
Cum functioneaza
Terapia la rece este cunoscută și sub denumirea de crioterapie. Funcționează prin reducerea fluxului de sânge într-o anumită zonă, ceea ce poate reduce semnificativ inflamația și umflarea care provoacă durere, în special în jurul unei articulații sau a unui tendon. Poate reduce temporar activitatea nervoasă, ceea ce poate reduce și durerea.
Tipuri
Există o serie de moduri diferite de a aplica terapia la rece într-o zonă afectată. Opțiunile de tratament includ:
- pachete cu gheață sau pachete cu gel congelat
- spray-uri de lichid de răcire
- masaj cu gheata
- băi de gheață
Alte tipuri de terapie la rece, care sunt uneori utilizate includ:
- criostretching, care folosește frigul pentru a reduce spasmele musculare în timpul întinderii
- criocinetica, care combină tratamentul la rece și exercițiile active și poate fi utilă pentru entorse cu ligamente
- camere de terapie la rece a întregului corp
Când nu folosiți
Persoanele cu tulburări senzoriale care le împiedică să simtă anumite senzații nu ar trebui să utilizeze terapia la rece acasă, deoarece s-ar putea să nu poată simți dacă se fac pagube. Aceasta include diabetul, care poate duce la deteriorarea nervilor și diminuarea sensibilității.
Nu trebuie să folosiți terapia la rece pe mușchii sau articulațiile rigide.
Terapia la rece nu trebuie utilizată dacă aveți o circulație slabă.
Aplicarea terapiei la rece
Pentru tratamentul la domiciliu, aplicați un pachet de gheață învelit într-un prosop sau baie de gheață pe zona afectată. Nu trebuie să aplicați niciodată un produs înghețat direct pe piele, deoarece poate provoca deteriorarea pielii și țesuturilor. Aplicați tratamentul la rece cât mai curând posibil după o accidentare.
Utilizați terapia la rece pentru perioade scurte de timp, de mai multe ori pe zi. Zece până la 15 minute este bine și nu trebuie utilizate mai mult de 20 de minute de terapie la rece pentru a preveni deteriorarea nervilor, a țesuturilor și a pielii. Puteți ridica zona afectată pentru cele mai bune rezultate.
Riscuri potențiale
Riscurile terapiei termice
Terapia termică trebuie să utilizeze temperaturi „calde” în loc de cele „calde”. Dacă utilizați căldură prea caldă, puteți arde pielea. Dacă aveți o infecție și utilizați terapia termică, există șansa ca terapia termică să crească riscul de răspândire a infecției. Căldura aplicată direct pe o zonă locală, ca și în cazul pachetelor de încălzire, nu trebuie utilizată mai mult de 20 de minute simultan.
Dacă aveți umflături crescute, întrerupeți imediat tratamentul.
Dacă terapia termică nu a ajutat la diminuarea durerilor sau a disconfortului după o săptămână sau dacă durerea crește în câteva zile, luați o programare pentru a vă consulta medicul.
Riscurile terapiei la rece
Dacă nu sunteți atenți, terapia la rece aplicată prea mult timp sau prea direct poate duce la deteriorarea pielii, a țesuturilor sau a nervilor.
Dacă aveți boli cardiovasculare sau cardiace, consultați medicul înainte de a utiliza terapia la rece.
Dacă terapia la rece nu a ajutat la o vătămare sau umflare în 48 de ore, adresați-vă medicului dumneavoastră.
La pachet
Să știi când să folosești terapia la rece și când să folosești terapia termică va crește semnificativ eficacitatea tratamentului. Unele situații vor necesita ambele. Pacienții artritici, de exemplu, pot folosi căldura pentru rigiditatea articulațiilor și frigul pentru umflarea și durerea acută.
Dacă fie tratamentul agravează durerea sau disconfortul, opriți-l imediat. Dacă tratamentul nu a ajutat prea mult la utilizarea regulată în câteva zile, puteți face o programare pentru a vă consulta medicul pentru a discuta despre alte opțiuni de tratament.
De asemenea, este important să apelați medicul dumneavoastră dacă aveți vreo vânătăi sau modificări ale pielii pe parcursul tratamentului.
