Lucruri de luat în considerare
Manipulatorii emoționali folosesc adesea jocurile minții pentru a acapara puterea într-o relație.
Scopul final este să folosești acea putere pentru a controla cealaltă persoană.
O relație sănătoasă se bazează pe încredere, înțelegere și respect reciproc. Acest lucru este valabil atât pentru relațiile personale, cât și pentru cele profesionale.
Uneori, oamenii încearcă să exploateze aceste elemente ale unei relații pentru a putea beneficia în vreun fel.
Semnele manipulării emoționale pot fi subtile. Adesea sunt greu de identificat, mai ales atunci când vi se întâmplă.
Puteți învăța să recunoașteți manipularea și să o opriți. De asemenea, puteți învăța să vă protejați stima de sine și sănătatea.
Vom trece în revistă formele comune de manipulare emoțională, cum să le recunoaștem și ce puteți face în continuare.
Ei mențin „avantajul instanței de acasă”
Să fii în gazonul tău de acasă, indiferent dacă este casa ta reală sau doar o cafenea preferată, te poate împuternici.
Dacă ceilalți indivizi insistă întotdeauna să se întâlnească pe tărâmul lor, pot încerca să creeze un dezechilibru al puterii.
Aceștia pretind proprietatea acelui spațiu, ceea ce vă lasă în dezavantaj.
De exemplu:
- „Accesați biroul meu când puteți. Sunt mult prea ocupat să vă previn.”
- „Știi cât de departe de un disc este pentru mine. Vino aici diseară.
Se apropie prea repede
Manipulatorii emoționali pot sări câțiva pași în faza tradițională de cunoaștere. Își „împărtășesc” secretele și vulnerabilitățile lor cele mai întunecate.
Totuși, ceea ce fac cu adevărat, încearcă să te facă să te simți special pentru a-ți divulga secretele. Ei pot folosi aceste sensibilități împotriva ta mai târziu.
De exemplu:
- „Simt că ne conectăm doar la un nivel foarte profund. Nu am mai avut loc până acum.
- „Niciodată nu am avut pe cineva să-mi împărtășească viziunea cu mine așa cum ai făcut-o. Suntem cu adevărat meniți să fim împreună împreună.”
Te lasă să vorbești mai întâi
Aceasta este o tactică populară cu unele relații de afaceri, dar se poate întâmpla și în cele personale.
Când o persoană dorește să stabilească controlul, poate pune întrebări de probare, astfel încât să vă împărtășiți gândurile și preocupările din timp.
Cu agenda lor ascunsă în minte, atunci vă pot folosi răspunsurile pentru a vă manipula deciziile.
De exemplu:
- „Gosh, nu am auzit niciodată lucruri bune despre acea companie. Care a fost experiența ta?”
- - Ei bine, va trebui să-mi explici de ce ești supărat din nou.
Ei răsucesc faptele
Manipulatorii emoționali sunt stăpâni pe schimbarea realității cu minciuni, fibre sau declarații greșite pentru a vă confunda.
Acestea pot exagera evenimentele pentru a se face să pară mai vulnerabile.
De asemenea, aceștia își pot sublinia rolul într-un conflict pentru a-ți câștiga simpatia.
De exemplu:
- „Am pus o întrebare despre proiect și ea a venit la mine, strigând cum nu am făcut niciodată nimic pentru a o ajuta, dar știi că o fac, nu?”
- „Am plâns toată noaptea și nu am dormit o privire.”
Se angajează în intimidare intelectuală
Dacă cineva te copleșește de statistici, jargon sau fapte atunci când pui o întrebare, este posibil să te confrunți cu un tip de manipulare emoțională.
Unii manipulatori se presupun că sunt experții și ei îți impun „cunoștințele”. Acest lucru este deosebit de frecvent în situațiile financiare sau de vânzări.
De exemplu:
- „Ești nou în asta, așa că nu m-aș aștepta să înțelegi.”
- "Știu că acestea sunt o mulțime de numere pentru tine, așa că voi trece din nou prin asta încet."
Ei se angajează în intimidarea birocratică
De asemenea, în cadrul mediului de afaceri, manipulatorii emoționali pot încerca să te cântărească cu hârtie, birocrație, proceduri sau orice altceva care îți poate intra în cale.
Aceasta este o posibilitate particulară dacă exprimați examinarea sau puneți întrebări care atrag defectele sau punctele slabe ale acestora.
De exemplu:
- „Acest lucru va fi mult prea dificil pentru tine. M-aș opri acum și mi-aș salva efortul.”
- „Nu aveți idee de durerea de cap pe care o creați singur”.
Te fac să-ți pară rău că îți exprimi îngrijorările
Dacă puneți întrebări sau faceți o sugestie, un manipulator emoțional va răspunde probabil într-o manieră agresivă sau va încerca să vă atragă într-un argument.
Această strategie le permite să vă controleze alegerile și să vă influențeze deciziile.
De asemenea, pot folosi situația pentru a vă face să vă simțiți vinovat pentru că vă exprimați îngrijorarea în primul rând.
De exemplu:
- "Nu înțeleg de ce nu ai doar încredere în mine."
- „Știi că sunt doar o persoană neliniștită. Nu mă pot abține vreau să știu unde ești în permanență.”
Îți diminuează problemele și îți joacă propriile lor
Dacă aveți o zi proastă, un manipulator emoțional poate profita de ocazie pentru a pune în discuție propriile probleme.
Scopul este de a invalida ceea ce experimentați, astfel încât să fiți forțați să vă concentrați asupra lor și să vă exercitați energia emoțională asupra problemelor lor.
De exemplu:
- "Crezi ca asta e rau? Nu trebuie să te descurci cu un coleg care vorbește tot timpul la telefon.”
- „Fii recunoscător că ai un frate. M-am simțit singură toată viața.”
Ei acționează ca un martir
Cineva care manipulează emoțiile oamenilor poate fi de acord cu nerăbdare să ajute cu ceva, dar apoi să se întoarcă și să trage picioarele sau să caute modalități de a evita acordul lor.
Pot acționa de parcă s-a sfârșit a fi o povară imensă și vor căuta să-ți exploateze emoțiile pentru a ieși din ea.
De exemplu:
- „Știu că ai nevoie de asta de la mine. Acest lucru este doar multe și sunt deja copleșit.”
- „Acest lucru este mai greu decât pare. Nu cred că ai știut asta când m-ai întrebat.
Întotdeauna „glumesc” când spun ceva nepoliticos sau semnificativ
Observațiile critice pot fi deghizate în umor sau sarcasm. Ei pot pretinde că spun ceva în glumă, când ceea ce încearcă să facă este să planteze o sămânță de îndoieli.
De exemplu:
- "Geez, arăți epuizat!"
- - Ei bine, dacă te-ai ridica de la birou și te-ai plimba, nu ai ieși atât de ușor.
Nu își asumă răspunderea
Manipulatorii emoționali nu vor accepta niciodată responsabilitatea erorilor lor.
Cu toate acestea, vor încerca să găsească o modalitate de a te face să te simți vinovat pentru tot. de la o luptă la un proiect eșuat.
S-ar putea să sfârșiți scuzându-vă, chiar dacă sunt cei care au vinovăția.
De exemplu:
- "Am făcut-o doar pentru că te iubesc atât de mult."
- „Dacă nu te-ai fi dus la programul de premii al copilului tău, ai fi putut finaliza proiectul așa cum trebuie.”
Ei te întotdeauna unu-up
Când ești încântat, ei găsesc un motiv pentru a îndepărta lumina reflectoarelor de la tine. Acest lucru se poate întâmpla și în sens negativ.
Când ați avut o tragedie sau un regres, un manipulator emoțional poate încerca să facă problemele lor să pară mai grave sau mai apăsătoare.
De exemplu:
- "Creșterea salariului dvs. este mare, dar ați văzut că altcineva a primit o promoție completă?"
- „Îmi pare rău că a trecut bunicul tău. Mi-am pierdut amândoi bunicii în două săptămâni, așa că cel puțin nu este chiar așa de rău.”
Te critică mereu
Manipulatorii emoționali pot să te respingă sau să te degradeze fără pretenția de glumă sau sarcasm. Comentariile lor sunt concepute pentru a distruge stima de sine.
Sunt menite să te ridiculizeze și să te marginalizeze. Adesea, manipulatorul își proiectează propriile nesiguranțe.
De exemplu:
- „Nu credeți că rochia este puțin revelatoare pentru o întâlnire cu clienții? Bănuiesc că acesta este un mod de a obține contul.”
- „Tot ce faci este să mănânci.”
Ei îți folosesc nesiguranțele împotriva ta
Când îți cunosc petele slabe, le pot folosi pentru a te răni. Aceștia pot face comentarii și pot lua măsuri menite să vă lase să vă simțiți vulnerabili și supărați.
De exemplu:
- „Ai spus că nu vei dori niciodată ca copiii tăi să crească într-o casă spartă. Uite ce le faci acum."
- „Este o audiență dură. Aș fi nervos dacă aș fi tu.
Ei îți folosesc sentimentele împotriva ta
Dacă ești supărat, cineva care te manipulează poate încerca să te facă să te simți vinovat pentru sentimentele tale.
Aceștia vă pot acuza că sunteți nerezonabili sau nu ați investit în mod adecvat.
De exemplu:
- „Dacă m-ai iubi cu adevărat, nu m-ai pune niciodată în discuție.”
- „Nu am putut să iau asta. Nu aș vrea să fiu atât de departe de copiii mei.”
Ei folosesc călătorii de vinovăție sau ultimatume
În timpul unui dezacord sau luptă, o persoană manipulatoare va face declarații dramatice menite să vă pună într-un loc dificil.
Ei vor viza punctele slabe emoționale cu afirmații inflamatorii pentru a provoca scuze.
De exemplu:
- „Dacă mă părăsești, nu merită să trăiesc.”
- „Dacă nu poți fi aici în acest weekend, cred că arată nivelul tău de dedicare pentru acest birou.”
Sunt pasivi agresivi
O persoană pasiv-agresivă poate lăsa confruntarea. Ei folosesc oamenii din jurul tău, cum ar fi prietenii, pentru a comunica cu tine în schimb.
De asemenea, pot să vorbească în spatele tău cu colegii.
De exemplu:
- - Aș vorbi despre asta, dar știu că ești atât de ocupat.
- „Am crezut că este mai bine dacă ai auzi de la altcineva, nu de la mine, de vreme ce suntem atât de aproape.”
Vă oferă tratamentul tăcut
Nu răspund la apelurile, e-mailurile, mesajele directe sau orice altă formă de comunicare.
Ei folosesc tăcerea pentru a câștiga controlul și te fac să te simți responsabil pentru comportamentul lor.
Ei spun sau fac ceva și mai târziu o neagă
Această tehnică este menită să vă facă să vă chestionați memoria despre evenimente.
Atunci când nu mai simțiți cu siguranță ce s-a întâmplat, ei pot identifica problema asupra dvs., făcându-vă să vă simțiți responsabil pentru neînțelegere.
De exemplu:
- "Nu am spus niciodata asta. Îți imaginezi din nou lucrurile.
- „Nu m-aș angaja pentru asta. Știi că sunt mult prea ocupat.
Sunt întotdeauna „prea calmi”, mai ales în perioade de criză
Indivizii manipulatori au adesea o reacție opusă persoanei pe care o manipulează.
Acest lucru este valabil mai ales în situații încărcate emoțional. Asta pentru ca ei să poată folosi reacția ta ca o modalitate de a te face să te simți prea sensibil.
Apoi măsurați-vă reacția în funcție de a lor și decideți că sunteți în afara liniei.
De exemplu:
- „Ai văzut că toți ceilalți sunt calmi. Tocmai te-ai supărat.”
- "Nu am vrut să spun nimic, dar ți se părea un pic de sub control."
Te lasă să îți pui la îndoială propria sănătate
Gaslighting-ul este o metodă manipulativă prin care oamenii încearcă să te facă să crezi că nu mai poți avea încredere în propriile instincte sau experiență.
Te fac să crezi că lucrurile care s-au întâmplat sunt un element al imaginației tale. Pierdeți un simț al realității.
De exemplu:
- „Toată lumea știe că nu funcționează asta.”
- - Nu am întârziat. Ai uitat doar ce oră am spus că voi fi acolo.
Ce sa fac
Poate dura timp pentru a realiza că cineva te manipulează emoțional. Semnele sunt subtile și deseori evoluează în timp.
Dar dacă credeți că sunteți tratat în acest fel, aveți încredere în instinctele voastre.
Scuze pentru partea ta, apoi mergi mai departe. Probabil că nu veți primi scuze, dar nici nu trebuie să vă bazați. Dețineți ceea ce știți că ați făcut, de fapt, și nu spuneți nimic din celelalte acuzații.
Nu încerca să-i învingi. Două persoane nu ar trebui să joace acest joc. În schimb, învățați să recunoașteți strategiile, astfel încât să vă puteți pregăti corect răspunsurile.
Stabiliți limitele. Când o persoană manipulatoare își dă seama că își pierde controlul, tactica ei poate crește mai disperată. Acesta este momentul pentru tine pentru a lua unele decizii dificile.
Dacă nu trebuie să fii aproape de acea persoană, ia în considerare tăierea lor din viața ta în întregime.
Dacă locuiești cu ei sau lucrezi împreună îndeaproape, va trebui să înveți tehnici pentru gestionarea lor.
S-ar putea să vă fie de ajutor să vorbiți cu un terapeut sau consilier despre cum să faceți față situației.
De asemenea, puteți recruta un prieten sau un membru de familie de încredere pentru a vă ajuta să identificați comportamentul și să aplicați granițele.
perspectivă
Nimeni nu merită să-i trateze pe un alt individ în acest mod.
Manipularea emoțională poate să nu lase cicatrici fizice, dar poate avea încă un efect de lungă durată. Te poți vindeca din asta și poți crește și din asta.
Un terapeut sau consilier te poate ajuta să recunoști tiparele periculoase. Vă pot ajuta apoi să învățați modalități de confruntare a comportamentului și sperăm să îl oprim.
Dacă sunteți în Statele Unite, puteți apela Linia telefonică națională pentru violența domestică la 800-799-7233.
Această linie telefonică confidențială 24/7 vă conectează cu avocați instruiți care vă pot oferi resurse și instrumente pentru a vă ajuta să vă asigurați siguranța.
