Ai încercat totul: negocierea, pledoaria, nuggeturile de pui în formă de dinozaur. Și totuși copilul tău nu va mânca. Suna familiar? Nu esti singur. Copiii sunt renumiți pentru selectivitatea lor, ahem, când vine vorba de mâncare.
Totuși, după o grevă de foame îndelungată din partea micuțului tău, te poți întreba: Aveți de-a face cu un „threenager” delicios, sau este un semn al unei probleme mai grave? Și, în orice caz, cum puteți aborda cel mai bine problema unui copil care nu va mânca?
Deși mâncarea picuroasă (sau chiar un hiatus temporar de la consumul total) nu este de obicei un motiv de îngrijorare, există momente în care este mai bine să obțineți ajutor profesional. Ne-am gândit când să-l cheme pe doctor, când să-ți ții terenul și cum să crești șansele ca copilul tău să se alăture rândurilor din Clean Plate Club.
Ce este normal?
La fel ca ascensiunile și antrenamentele antrenamentelor potive și ale prăbușirii ocazionale a timpului de somn, mâncarea picantă vine pe teritoriul copilăriei.
Dacă copilul tău își ridică nasul la absolut tot ceea ce pui în fața lor, probabil nu este o reflectare a abilităților tale de părinți sau a unei probleme medicale. Este mult mai probabil ca copilul dvs. să treacă printr-o fază normală de dezvoltare.
„Mâncarea selectivă (sau„ picuroasă”) apare adesea între 12 și 18 luni”, spune Yaffi Lvova, RDN, care se concentrează pe nutriția prenatală, la sugari și copii. „Termenul oficial pentru aceasta este„ neofobie alimentară”: frica de alimente noi. Această fază coincide cu capacitatea de a merge. Teoria predominantă este aceea că neofobia este o măsură de protecție pentru a beneficia un copil care „a rătăcit din peșteră”, ca să zic așa.”
În plus, după o creștere extrem de rapidă în primul an de viață, copiii încep să crească în greutate mai lent. Acest lucru poate scădea în mod natural foamea lor, făcându-i mai susceptibili să mănânce porții mai mici.
Interesul crescând al copilului dvs. pentru lumea din jurul lor poate contribui și la apetitul lor în scădere. Cu atât de multe de văzut și de făcut acum încât pot merge pe jos, pur și simplu poate nu au răbdare să se așeze la o masă tradițională.
Vestea bună este că copiii de această vârstă sunt adesea destul de buni în a lua în seamă când foamea le primește cu adevărat atenția. Pediatrii au sfătuit de mult timp părinții micuți să „privească săptămâna, nu ziua” când vine vorba de mâncare. Este posibil să observați, de exemplu, că copilul tău subzistă pe crackers de pești de aur toată săptămâna, apoi lupii deodată coboară o cină de pui sâmbătă seara.
Având în vedere modele mai largi, vă poate ajuta să vedeți un aport adecvat în timp, mai degrabă decât în prezent. (Deși acel moment poate fi agravant atunci când implică lapte irosit și pământ de cuscus în covorul tău.)
Când să cheme doctorul
În timp ce mâncarea picuroasă este o fază normală pentru majoritatea copiilor mici, există cu siguranță un moment și un loc pentru a apela la medic. Medicul pediatru poate exclude sau diagnostica posibile cauze subiacente pentru ca micuțul tău să nu mănânce, cum ar fi afecțiuni gastro-intestinale, probleme de înghițire, constipație, sensibilități alimentare sau autism.
Potrivit Lvova, este bine să solicitați ajutor medicului dumneavoastră sau a unui dietetician pediatru atunci când copilul dumneavoastră:
- acceptă mai puțin de 20 de alimente
- se pierde în greutate
- nu îi place sau refuză grupuri alimentare întregi (cereale, lactate, proteine etc.)
- merge pentru câteva zile fără să mănânce deloc
- se angajează cu anumite mărci alimentare sau tipuri de ambalaje
- necesită o masă diferită de restul familiei
- este neliniștit în situații sociale din cauza alimentelor
- are un răspuns emoțional dramatic la alimentele neplăcute, cum ar fi țipete, fugă sau aruncare de obiecte
Creșterea cu succes a mesei
Presupunând că nu există o problemă de sănătate care să provoace mâncarea picuroasă a copilului tău, este timpul să fii creativ! Iată câteva tactici care vă pot ajuta să faceți masa cu cel mai mic succes.
Încurajează independența
Strige constante de „Eu o fac!” poate fi frustrant, dar dorința de independență a copilului dvs. este de fapt un instrument util atunci când vine vorba de mâncare. Dându-le niveluri corespunzătoare de autodeterminare creează sentimentul de influență pe care îl joacă copiii, ceea ce poate duce la o alimentație mai bună.
Adu-ți copilul în bucătărie cu tine în timp ce pregătești mese și gustări, încurajându-i să miroasă, să atingă și să observe diferite alimente. Poți chiar să îi lași să te ajute să gătești! Acțiunile care folosesc abilitățile motorii, cum ar fi agitarea, turnarea sau agitarea sunt un joc corect pentru copii mici (atunci când sunt supravegheți).
În timp, luați focul independenței oferind alegere:
- „Vrei căpșuni sau banane?”
- „Vrei să folosești o furculiță sau o lingură?”
- „Ar trebui să folosim placa albastră sau placa verde?”
Este înțelept să mergi cu o singură pereche de opțiuni pe masă, pentru a nu-ți copleși copilul, iar acest lucru funcționează cel mai bine dacă aceste alegeri fac deja parte din masa planificată. Chiar și aceste mici selecții personale pot deschide calea către o stare de spirit mai bună și mai mult interes pentru a mânca.
Gandeste in afara cutiei
O parte din ceea ce face distracția copilăriei este imprevizibilitatea sa. Lenjerie purtată pe cap? Sigur. Un ciorap la întâmplare ca obiect de joacă preferat? De ce nu? Urmați plumbul neortodox al copilului dvs. în timpul mesei, experimentând diferite preparate alimentare. Dacă copilul dvs. nu este un fan al legumelor aburite, încercați-le prăjite. Dacă puiul în braț nu este atins, încercați-l la grătar.
Același principiu este valabil și pentru schimbarea alimentelor asociate cu anumite mese. Când ouăle nu merg prea bine dimineața, servește-le la cină. Și nu există niciun motiv pentru care peștele sau păsările de curte nu pot grația mesei pentru micul dejun.
Faceți din ea o aventură de familie
La orice vârstă, sunt multe de spus despre elementul social al alimentației. Ajută-ți copilul să se simtă relaxat și inclus în timpul mesei, creând un mediu plăcut, nedistractat, ori de câte ori este posibil. Și nu faceți mese separate pentru micul dvs. mâncător, deoarece acest lucru poate da impresia că există o diferență între „mâncare pentru copii” și „alimente mari”.
Continuați să oferiți
Nu-ți poți forța copilul să mănânce - și atunci când ai un mâncător extrem de pofticios, poate fi necesar să te reevaluezi definiția succesului în timpul mesei.
Dar nu renunta! Continuați să puneți o mușcătură de mâncare pe farfurie și nu atrageți prea mult atenția dacă copilul dvs. mănâncă sau nu. Cu timpul și expunerea repetată, veți începe să vedeți progres.
Idei de masă și gustare
Părinții experimentați și profesioniștii de îngrijire a copilului știu că a face mese și gustări prietenoase cu copiii, totul înseamnă distracție. Experimentând culoarea, textura și forma în moduri noi pot convinge chiar și un copil încăpățânat de 2 ani că vor cu adevărat să mănânce.
Deși este posibil să nu aveți timp să coaceți chipsuri de kale de casă sau să transformați feliile de mere în fălcile de rechin în fiecare zi, există câteva modificări mai mici pe care le puteți încerca la masă și la gustare:
- Folosiți tăieturi de prăjituri pentru a tăia fructele și legumele în forme.
- Cumpărați un pachet de ochi comestibili de googly pentru a adăuga la alimente.
- Aranjați mâncarea pe farfuria copilului dvs. pentru a arăta ca o față sau altă imagine de recunoscut.
- Dați alimentelor un nume stupid sau imaginativ, cum ar fi „roți portocalii” (portocale feliate) sau „copaci mici” (broccoli sau conopidă).
- Lăsați copilul să se joace cu mâncarea lor - cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp - pentru a încuraja o atitudine pozitivă față de aceasta.
Atenție, totuși, că există o strategie populară pe care unii experți nu o recomandă: ascunderea alimentelor sănătoase într-un pachet potrivit pentru copii, smoothie-urile de spanac ascunse sau lasagna cu legume sigure.
„Problema acestei metode este dublă”, spune Lvova. „În primul rând, copilul nu știe că mănâncă și se bucură de o mâncare. În al doilea rând, există o problemă de încredere. Prin ascunderea alimentelor nedorite în alimentele îndrăgite, se introduce un element de neîncredere."
Introducerea de alimente noi
Chiar și adulții pot fi obișnuiți să încerce lucruri noi. Așadar, dacă copilul tău dă tofu sau ton cu ochiul lateral, încearcă să-ți amintești că schimbarea este grea. Totuși, introducerea de alimente noi este o parte importantă în a ajuta copilul să mănânce o dietă sănătoasă și să dezvolte un gust larg.
Pentru a spori șansele ca copilul dvs. să încerce (și să-i placă) ceva nou, nu faceți prea multe odată. Lipiți un aliment nou pe zi și nu-l îngrămădiți pe farfuria copilului.
Academia Americană a Medicilor de Familie sfătuiește să-i oferi copilului tău 1 lingură de mâncare pentru fiecare an de vârstă. Această porție (de exemplu, 2 linguri de mâncare date pentru un copil de 2 ani) este adesea mai mică decât crede că ar trebui să fie un părinte.
Atunci când introduceți alimente, de multe ori ajută să le puneți în contextul a ceva familiar. Acest lucru ar putea părea că oferă un sos de scufundare, precum ketchup cu conopidă, servind ardei roșii alături de un preferat familiar ca porumbul sau topping pizza cu rumenă. Din nou, amestecarea - nu ascunderea - este pariul mai bun pentru a-l determina pe copilul tău să vadă că alimentele noi nu se tem de nimic.
Copilul tău se bucură de restaurantul restaurantului? Acesta poate fi, de asemenea, un moment ideal pentru a le permite să încerce ceva mai puțin cunoscut. Pentru un risc mai mic de mâncare irosită (și bani), comandați felul de mâncare mai exotic pentru tine și invitați copilul tău să îl încerce.
Indiferent de metoda ta, asigurați-vă că îi oferiți copilului o mulțime de laude pe parcurs. Un studiu din 2020 a sugerat că dintre diferitele tipuri de mame „invitate” obișnuite să-și facă copiii să mănânce - cum ar fi presarea sau constrângerea lor - lauda a fost singura strategie care a funcționat constant.
Linia de jos
Dacă copilul tău pare să fi trecut pe masă, este posibil să fie o fază normală (deși exasperantă) a dezvoltării lor. Cu timpul, gusturile și obiceiurile lor se vor extinde probabil pe măsură ce continuați să oferiți o varietate de alimente.
Cu toate acestea, atunci când refuzul de a mânca continuă zile întregi sau copilul dvs. prezintă oricare dintre semnele de avertizare enumerate mai sus, nu vă fie frică să apelați la expertiza unui profesionist din domeniul sănătății.
Un studiu din 2015 a descoperit că mulți consumatori de vârstă preșcolară care necesită îngrijiri medicale nu primesc ajutorul de care au nevoie. Deci nu vă stresați să vă „deranjați” pediatrul. Efectuarea unui apel sau a unei întâlniri vă poate oferi liniște sufletească atât de necesară. Părinții pentru copii sunt un concert dur și uneori ai nevoie de un expert care să te ajute să rezolvi lucrurile.
