Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Stai, este un lucru sexual?
A te gândi la tantra în mod sinonim cu sexul este ca și cum ai asocia crusta în mod sinonim cu plăcintă cu mere.
Sigur, crusta face parte din plăcinta cu mere, dar cu siguranță nu este toată plăcinta! Același concept se aplică tantra.
"Istoric, sexul a fost o felie foarte mică de plăcintă tantrică, dar interpretările occidentale ale tantrei au împins celelalte părți ale tantrei în subteran în favoarea celor mai sexuale, din dormitor", spune practicantul tantra și antrenorul de abilitare sexuală, Sarrah Rose, de activare tantrică.
Sunteți gata să aflați mai multe despre tantra, inclusiv despre yoga yoga tantrică - și cum să o faceți pe om? Deruleaza in jos.
Ce este exact Tantra?
„La baza sa tantra este legătura cu propria energie pentru a stabili o înțelegere mai profundă a ta,” spune Rose. În timp ce o parte din acea energie este sexuală, nu totul este.
Ca și ingredientul secret din rețeta de plăcintă cu mere a bunicii, originile exacte ale tantrei sunt greu de identificat.
Tanta, Barbara Carrellas, ACS, AASECT, autorul „Tantra urbană: sexul sacru pentru secolul XXI” explică de ce:
„Nenumărate texte tantrice s-au pierdut de-a lungul istoriei în timp ce tantra a fost condusă sub pământ. Și alte învățături tantra nu au fost niciodată angajate să scrie deloc și se transmiteau numai prin cuvânt.”
Nimeni nu știe exact când a început tantra. Unii cred că tradiția antică începe în jurul anului 500 d. Hr., alții spun că nu a apărut până în secolul al XVI-lea.
În timp ce tantra a evoluat în ultimele mii de ani, „tantra este încă în primul rând o practică personală de eliberare”, potrivit Carrellas.
Este o tehnică care îți permite să folosești energia și să te adânci în tine și să experimentezi iluminarea.
Ce legătură are asta cu yoga și alte practici meditative?
Bun Q! Yoga este sanscrită pentru „unitate” și este orice te conectează la tine, spune educatoarea tantra Leah Piper a Seminariilor More Love.
Deoarece tantra este despre a deveni conștientă și întreagă cu sine, tantra poate fi yoga, spune ea.
„Yoga tantrică împlinește multe practici yogice și meditative pentru a vă ajuta să înțelegeți cât de cât de profund posibil, astfel încât să puteți accepta acest eu”, spune Rose.
Tantra yoga poate include:
- scandând
- respiratie munca
- yoga pune
- munca chakrei
- meditaţie
Profesoara de meditație tantrică, Hilary Jackendoff, cu Yoga Wake Up în Los Angeles, California, spune că este o modalitate minunată de a explora tantra fără un partener și fără a face sex sau pentru a petrece timp cu tine.
Cum este aceasta diferită de tantra în activitatea sexuală?
Yoga tantrică și sexul tantric provin din două ramuri diferite ale tantrei.
Tantra tradițională este împărțită în tantra roșie și tantra albă. Tantra albă este practica solo, care încorporează yoga și meditația. Tantra roșie este practica sexuală.
În timp ce ambele folosesc energia sexuală, scopul celor două practici este diferit. Scopul tantrei roșii este crearea unei legături mai profunde cu un partener, în timp ce tantra albă este despre crearea unei legături mai profunde cu tine.
În timp ce practica occidentală a tantrei ar putea sugera altfel, de fapt, nu puteți avea tantra roșie fără tantra albă, potrivit Piper.
„Tantra roșie este oportunitatea ta de a aduce tot ce ai învățat în practica ta solo într-un schimb cu un iubit”, explică Piper. Nu există practică solo? Nici o cale de a aduce asta unui iubit.
„Yoga tantrică vă poate face în continuare un iubitor mai bun”, spune Rose, care a folosit yoga tantrică pentru a ajuta oamenii să depășească dependența de pornografie sau erotică, ejaculare prematură și disfuncție erectilă.
Ce rost are această practică?
Două cuvinte: eliberare spirituală.
„Nu este vorba de tonifierea corpului sau de antrenament”, spune Piper. „Yoga tantrică este despre a-ți propune respirația, întruchiparea și a face dragoste cu propriul corp.”
Experții spun că o practică tantrică regulată vă poate ajuta să beneficiați de următoarele avantaje:
- stres redus, anxietate sau depresie
- o mai bună înțelegere și iubire pentru sine
- îmbunătățirea calității somnului
- a sporit încrederea și performanța în dormitor
- îmbunătățirea calității vieții
- capacitate crescută de intimitate
Există posturi specifice sau este vorba mai mult despre abordare?
Acesta din urmă.
Spre deosebire de Bikram yoga, care prezintă aceleași 26 de posturi în fiecare clasă sau Ashtanga, care are întotdeauna aceeași secvență, fiecare profesor de yoga tantra vă va conduce printr-o secvență diferită de mișcări, meditații, scandări, lucrări cu chakra și muncă de respirație.
Jackendoff explică: „într-un yoga tantra [practică], ai putea ține câinele cu fața în jos în timp ce te concentrezi pe groapa gâtului (un punct chakra) [și] repetând mental o mantră și vizualizând energia mișcându-te prin corpul tău cu respirația. În altul, s-ar putea să nu.”
Cu toate acestea, potrivit Piper, toate orele de yoga tantrice ar trebui să includă aceste 5 poziții:
- inversiunile
- coturi laterale
- Înainte de pliere
- entorse
- backbends
O poți face singur? Ar trebui să încercați cu un partener?
„Puteți face totul singur. Nici nu ai nevoie de antrenor sau profesor, spune Rose.
Deoarece practica necesită un nivel de conștientizare foarte subtil, poate fi dificil să se autoguideze. Unii experți recomandă să așteptați să practicați singuri până când înțelegeți principiile.
Este ceva ce poți face acasă?
Da! Există diverse clase online, cum ar fi SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Lciousing Love, Yoga Glo și Yoga International care vă permit să practicați fără a merge la un studio.
„Dacă creezi o concentrare profundă în interiorul practicii de yoga la domiciliu - orice ar presupune aceasta - și simți că mișcarea ta este o ușă sacră către experiența directă a Divinului, care poate fi calificat drept yoga tantric”, spune Jackendoff.
Dacă, totuși, doriți să faceți o scufundare profundă în clasicul yoga tantra, Rose spune: „veți dori să lucrați unu la unu cu un guru tantra.”
Pentru a găsi un guru, întrebați în jurul studioului local de yoga Hatha sau Kundalini sau explorați profesorii de yoga online.
Ce se întâmplă dacă vrei să te înscrii la o clasă - ce ar trebui să cauți?
Spre deosebire de clase precum CrossFit, nu există niciun organ de conducere care să poată numi ofertele lor „tantra”.
„Pentru că sexul se vinde, majoritatea claselor„ tantra”predau doar aspectul sexual al tantra și ignoră piesele solo, yogice”, spune Piper.
Pentru a afla dacă clasa tantrică este legitimă, întrebați:
- Cursurile dvs. sunt solo sau partenere? (Yoga clasică tantra ar trebui să fie solo.)
- Predați tantra roșie sau albă? (Răspunsul ar trebui să fie tantra albă.)
- Care este scopul clasei? (Răspunsul ar trebui să sugereze creșterea de sine și conștientizarea de sine.)
- Clasa include scandarea? (Răspunsul ar trebui să fie da.)
- Care este pregătirea profesorului? (Profesorul trebuie să fie instruit în yoga Hatha, yoga integrală, yoga Kundalini și tantra.)
O altă opțiune: mergeți la orice clasă de yoga Hatha.
„Hatha este practica de a-ți dezvolta conștientizarea în corpul tău și de a-ți echilibra energia, așa că oricine face Hatha yoga face deja tantra yoga”, spune Piper.
Kundalini yoga este, de asemenea, adânc înrădăcinată în tantra yoga.
Unde poți afla mai multe?
Există atât de multe surse încât „ai putea să-ți petreci restul vieții studiind istoria și multe filozofii ale tantrei”, spune Carrellas. Deși, nu trebuie - dacă nu vrei, desigur.
Începeți prin a citi unul sau două dintre aceste texte populare de yoga tantric, pe care le puteți cumpăra online:
- „Sutrasul Radiant“
- „Tantra: calea extazului“
- „Tantra Iluminat“
- „Yoga luminii: Hatha-Yoga-Pradipika“
- „Shiva Samhita: un text clasic despre yoga și tantra”
- „Tradiția Yoga: istoria, literatura, filozofia și practica ei”
De asemenea, puteți consulta site-urile web ale experților tantrici pe care îi cităm în acest articol.
Gabrielle Kassel este o scriitoare de sex și wellness bazată în New York și formator CrossFit Level 1. A devenit o persoană de dimineață, a testat peste 200 de vibratoare și a mâncat, bea și periat cu cărbune - totul în numele jurnalismului. În timpul liber, ea poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor și romane romantice, banc de presă sau dans de poli. Urmăriți-o pe Instagram.
