Podcast-urile însoțesc oamenii în timpul drumurilor lungi, al antrenamentelor la sală și al timpului de oprire în cadă, printre alte locuri. Dacă vă întrebați dacă acesta este un lucru bun, vă poate ajuta să știți că podcasturile interacționează cu creierul în același mod în care se întâmplă poveștile.
Un studiu din 2016 a descoperit că ascultarea podcasturilor stimulează mai multe zone atât din emisfera stângă cât și din cea dreaptă a creierului. Accesarea informațiilor prin vocea umană poate genera activitate în anumite părți ale creierului responsabile de memorie, activitate senzorială și emoție.
Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă asculta la podcast-uri, am întocmit o listă cu câteva minunate. Aceste podcast-uri de sănătate au fost alese pentru exactitatea informațiilor, originalitatea și ascultarea.
Podcasturile sunt o modalitate modernă și eficientă de a-ți crește baza de cunoștințe despre aproape orice subiect, inclusiv cele care afectează sănătatea și bunăstarea corpului, creierului și spiritului tău. Dacă aveți 15 minute sau mai mult la dispoziție, consultați-le.
Podcast-uri de sănătate
Spectacolul de sănătate model
- Apple Podcast rating: 4,8 stele
- disponibil și pe Soundcloud, Spotify și Stitcher
Creatorul și gazda Shawn Stevenson realizează spectacole solo și interviuri cu experți despre o gamă largă de probleme legate de sănătate, incluzând metabolismul, sănătatea financiară, stresul, pierderea în greutate, auto-împuternicirea și sănătatea creierului.
Niciun subiect despre corpul uman, creier sau căutarea de a-ți atinge viața cea mai bună nu este în afara acestei limite săptămânale. Stilul facil al lui Stevenson face ca informația să fie înțeleasă și accesibilă - chiar dacă ești multitasking.
TedTalks Health
- Apple Podcast rating: 4.0
- de asemenea, disponibil pe PlayerFM, PodBean, Chartable și multe altele
Seria de podcast TedTalks Health oferă experți de renume, inovați, care discută despre cele mai noi descoperiri medicale, plus noi abordări despre subiecte vechi despre care credeați că știți deja totul.
Fiecare podcast a fost inițial o prezentare în scenă la o conferință TED, eveniment TEDx sau eveniment partener TED. Podcasturile variază în lungime de la mușcătură mică la lungime întreagă, astfel încât să puteți alege între cele mai bine ascultate pe zboruri cu avion lung sau în linii scurte la supermarket.
Podcast Ultimate Health
- Apple Podcast rating: 4.6
- disponibil și pe Podcast-urile Google
Co-gazdele Marni Wasserman și Dr. Jesse Chappus intervievează experți în sănătate naturală și wellness pe teme precum meditația, dieta și insomnia.
Obiectivul principal al acestei serii de podcast este abilitarea ascultătorului de a face alegeri proactive despre sănătate, oferind informații holistice și puncte de vedere alternative gândirii medicale obișnuite.
Podcasturi nutriționale
Informații nutriționale cu Dr. Greger
- Apple Podcast rating: 4,9
- disponibil și pe Stitcher, Spotify și PlayerFM
Aceste podcasturi cu mușcături mici durează în jur de 15 minute fiecare. Acestea sunt prezentate de Dr. Michael Greger care discută nutriția dintr-o perspectivă bazată pe dovezi. Este posibil ca dr. Greger să vă amintească un pic de profesorul tău preferat de la liceu și chiar știe lucrurile sale.
Aceste podcast-uri extrem de informative, fără sens, dezbină miturile nutriționale și oferă informații ușor de înțeles despre ceea ce ar trebui să mâncați, ce să evitați, cum să gătiți alimente pentru o nutriție optimă și multe altele.
Dishing Up Nutrition
- Apple Podcast rating: 4.5
- de asemenea, disponibil pe Stitcher, PlayerFM și multe altele
În acest serial de podcast, nutriționiștii și dieteticienii autorizați vorbește despre mâncare și relația acesteia cu tot ce este în viața oamenilor, de la sănătate la dispoziție și relații. Tonul este optimist și motivațional.
Fiecare podcast durează aproximativ 45 de minute, dar timpul va trece. Ascultând Dishing Up Nutrition se simte foarte mult ca să primești sfaturi de la un prieten de încredere, foarte inteligent, peste o ceașcă de cafea.
Bucătăria doctorului
- Apple Podcast rating: 4,8
- disponibil și pe Stitcher, Spotify și multe altele
Medicul generalist și autorul cărții de bucate Dr. Rupy Aujla crede în puterea alimentelor de a preveni și trata bolile și bolile. Podcast-ul său este o serie de sfaturi bazate pe cercetare pentru o alimentație sănătoasă și o nutriție optimă.
Pasiunea Dr. Aujla pentru a împărtăși informații despre calitățile medicinale ale alimentelor vine în fiecare segment. Aceste podcast-uri prezintă interviuri cu experți care au perspective unice sau bazate pe cercetare asupra impactului nutriției asupra corpului, creierului și stării de spirit.
Fiecare podcast durează puțin peste o oră.
Podcast-uri de fitness și antrenament
Pump Mind: Raw Fitness Fitness
- Apple Podcast rating: 4,9
- disponibil și pe Google Play, Stitcher, Spotify și Soundcloud
Acest popular podcast de fitness și wellness a fost creat și este găzduit de patru sportivi care s-au săturat de modul în care industria fitnessului s-a concentrat asupra insecurităților oamenilor cu privire la corpul lor.
Dacă ați auzit o conversație între ei într-un bar de sport, ar părea foarte mult ca podcast-ul lor extrem de informativ.
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews și Doug Egge au misiunea de a-i stimula pe ascultători în ceea ce privește fitness-ul fizic, în timp ce îi educă despre cum să o facă în siguranță și în mod eficient.
Podcast-urile lor oferă informații exacte despre lucru, pompare și a fi cel mai bun.
Urmărirea excelenței
- Apple Podcast rating: 4,9
- de asemenea, disponibil pe Stitcher, PlayerFM și multe altele
Gazda Ben Bergeron oferă cunoștințe rapide cu privire la obținerea celor mai bune performanțe, atât în sala de sport, cât și în afara acesteia. Există ceva aici pentru toată lumea, indiferent unde vă aflați în călătoria dvs. de fitness.
Bergeron descompune strategiile pentru a mânca corect și a face exerciții fizice eficient, în ușor de înțeles, mici mușcături orientate către cei care încep să lucreze, sportivii de elită și fiecare nivel de fitness între ele.
Podcast-uri de creștere personală și bunăstare
Mai fericit cu Gretchen Rubin
- Apple Podcast rating: 4,8
- disponibil și pe Spotify și Stitcher
Așa cum îi spune și numele, această serie de podcast se referă la fericit. Gazda Gretchen Rubin poate fi cea mai fericită persoană pe care o veți cunoaște vreodată, dar va fi și prima care vă va spune că este nevoie de muncă și de strategie. În această serie, Rubin împărtășește secretele ei pentru a avea o viață fericită.
Cele mai multe podcast-uri includ contribuții de la colegul favorit al lui Rubin, sora ei, Elizabeth Craft. Twosome împărtășește sfaturi și cunoștințe practice despre transformarea lămâilor în limonadă în fiecare segment, care variază în lungime de la 3 la 40 de minute.
Creierul copleșit
- Apple Podcast rating: 4.6
- disponibil și pe Stitcher, Spotify și multe altele
Gazda Paul Colaianni oferă strategii pentru creșterea inteligenței emoționale și a sentimentelor de împuternicire în aceste podcast-uri de 1 oră. Aici se pune accentul pe ameliorarea stresului și a anxietății, promovarea stării de bine și a relațiilor fenomenale, de-a lungul vieții.
Podcast-uri de antrenament cerebral și exerciții mentale
Creierul Kwik cu Jim Kwik
- Apple Podcast rating: 4,8
- disponibil și pe Stitcher, Spotify și multe altele
Aceste podcast-uri rapide, de 19 minute, sunt orientate către oameni ocupați care au nevoie de strategii pentru a-și aminti mai mult, pentru a citi mai repede și pentru a-și pompa puterea creierului la maxim.
Kwik oferă exerciții de formare a creierului și sfaturi acționabile pentru creșterea concentrării și a concentrării fine.
Podcastul metodei de memorie magnetică
- Apple Podcast rating: 4.5
- disponibil și pe Stitcher
Gazda Anthony Metivier face o scufundare profundă într-o gamă largă de tehnici de construire a memoriei, cu un accent puternic pe achiziția de limbi străine. De asemenea, se concentrează asupra tehnicilor orientate către sarcini specifice, cum ar fi studierea școlii și memorarea manualelor sau partituri.
Podcasturi de minte, corp și spirit
Spectacolul Chalene: dietă, fitness și echilibru de viață
- Apple Podcast rating: 4,9
- de asemenea, disponibil pe Stitcher, PlayerFM și multe altele
Chalene Johnson este un antrenor de fitness și autor celebru, care are un loc dulce pentru a ajuta ascultătorii să depășească obstacolele în sănătatea fizică și mentală. Intervievează experți la unele episoade și merge solo la altele.
Johnson abordează subiecte precum efectul controlului nașterii asupra creierului feminin, strategii de relație și obiective de fitness. De asemenea, salută contribuția ascultătorului și își prezintă adesea întrebările pe podcast-urile sale.
Creier ascuns
- Apple Podcast rating: 4.6
- disponibil și pe Stitcher, Spotify și multe altele
Hidden Brain este unul dintre cele mai descărcate podcast-uri din toată lumea. Este găzduit de Shankar Vedantam, corespondent de științe sociale pentru NPR.
Subiectele discutate despre creierul ascuns sunt intrigante și unice. Acestea combină o poveste narativă excelentă cu știința ușor de înțeles.
Fiecare segment extrem de informativ vă oferă informații despre alegerile inconștiente și conștiente pe care le faceți în fiecare zi și despre modul în care aceste alegeri afectează fiecare aspect al vieții voastre, de la relațiile dvs. la ceea ce vă motivează.
Minutul Minut
- Apple Podcast rating: 5.0
- disponibil și pe Stitcher, Soundcloud și PlayerFM
Dacă sunteți nou în meditație, această serie de podcast relativ nouă poate fi ceea ce căutați. Gazda Meryl Arnett înregistrează fiecare podcast la o clasă săptămânală de meditație live pe care o conduce din studioul ei.
Episoadele încep cu o scurtă discuție și includ o meditație ușor de urmărit, tematică și ghidată.
