Frica De Angajament: 16 Semne și Sfaturi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Nu este neobișnuit ca persoanele care evită relațiile pe termen lung să audă că au probleme de angajament sau o frică de angajament. Multe persoane folosesc aceste fraze în mod obișnuit, dar, în realitate, angajamentul (și frica de el) este adesea destul de complex.

Angajamentul este un termen larg, dar, în general, se rezumă să te dedici la ceva timp îndelungat, indiferent că acesta este un loc de muncă, un obiectiv, un oraș sau o relație.

Cu toate acestea, conceptul de probleme de angajament tinde să apară cel mai des în contextul relațiilor romantice.

Crezi că tu sau partenerul tău ar putea avea o frică de angajament? Iată câteva aspecte de urmărit pentru:

În primul rând, câteva lucruri de care trebuie să ții cont

Internetul este plin de teste de compatibilitate, liste cu steaguri roșii de relație și așa mai departe. Acestea pot fi distractive - și chiar te-ar putea ajuta să observi anumite lucruri despre tine sau despre relația ta.

Amintiți-vă însă că situația dvs. unică este doar asta: unică.

Listele nu pot identifica sau ține cont de tot ce se întâmplă în relația dvs., așa că luați-le (inclusiv acesta) cu un bob de sare.

În plus, problemele de angajament nu apar întotdeauna din frică.

Trecerea cuiva, istoricul familial sau alți factori pot influența modul în care cineva se comportă într-o relație angajată. Acest lucru poate face dificilă a spune diferența dintre cineva care pur și simplu nu vrea să se angajeze și cineva care se ocupă de alte probleme.

În cele din urmă, rețineți că angajamentul nu este același lucru cu iubirea. Este cu totul posibil să-ți iubești partenerul romantic și să ai încă probleme cu angajamentul.

Semnează-te în tine

Nu este întotdeauna ușor de recunoscut atunci când un model de relații de scurtă durată reprezintă ghinionul datării proaste sau când indică ceva mai semnificativ.

Iată câteva semne care pot oferi o anumită claritate:

Nu vrei să întâlnești serios

Dacă doriți să întâlniți întâmplător și să evitați relații serioase nu înseamnă automat că vă este frică de angajament. S-ar putea să aveți un motiv pentru acest lucru sau s-ar putea să aveți mai multe.

Dar dacă simțiți în mod constant nevoia de a pune capăt lucrurilor atunci când relațiile încep să treacă peste etapa casual, chiar dacă vă place persoana pe care o vedeți, este posibil să aveți anumite temeri de angajament nerezolvate.

Nu vă gândiți la viitorul relației

La un moment dat într-o relație, majoritatea oamenilor petrec cel puțin un pic de timp gândindu-se dacă persoana cu care întâlnește ar face un meci bun pe termen lung.

Dacă nu văd un viitor, s-ar putea să încheie relația și să continue. Dar unii oameni nu oferă deloc niciun gând - și nu vor.

Nu este nimic rău în a dori să te bucuri de ceea ce ai acum cu un partener. Dar o adevărată incapacitate sau dorința de a gândi următoarea etapă a unei relații ar putea sugera o frică de angajament, mai ales dacă acesta este un model în relațiile voastre.

Îți petreci mult timp întrebând relația

Poate vă gândiți la viitorul relației voastre. Ai sentimente puternice pentru partenerul tău, te simți conectat și atașat și te bucuri să petreci timp împreună. Chiar și așa, nu puteți înceta să vă întrebați lucruri de genul:

• „Chiar mă iubesc?”
• „Ce se întâmplă în continuare?”
• - Sunt pregătit pentru asta?
• „Vreau să funcționeze?”

Este destul de normal să vă puneți întrebări ca acestea din când în când, mai ales dacă vă pasă cu adevărat de cineva și nu doriți să le pierdeți.

Nu vrei să-ți faci planuri

Evitați să faceți planuri pentru o întâlnire de vineri seara până vineri dimineață?

Dai răspunsuri vagi de genul: „Poate! Vă voi anunța”sau„ Lasă-mă să văd cum merge săptămâna”când persoana pe care o întâlniți încearcă să-și facă planuri?

Te gândești la planurile pe care le-ai făcut deja să te streseze atât de mult încât să termini să le anulezi?

Dacă nu doriți să faceți planuri, uneori sugerează că nu sunteți într-adevăr interesat de persoana cu care întâlniți, mai ales dacă aveți posibilitatea de a face planuri mai bune.

Dar când îți place acea persoană și te bucuri de compania lor, dar totuși te simți neliniștit, problema poate fi angajamentul.

Nu te simți atașat emoțional

Cercetările din 2010 care privesc angajamentul în relațiile romantice sugerează că sentimentele de angajament se pot dezvolta ca răspuns la sentimentele de griji sau teama de a pierde un partener.

Dacă vă simțiți atașat în siguranță și doriți ca relația să continue, sunteți mai probabil să faceți munca necesară pentru ca aceasta să dureze.

Acest efort arată angajamentul tău și poate ajuta la ameliorarea sentimentelor de anxietate cu privire la viitorul relației, mai ales dacă partenerul tău arată un interes similar pentru implicarea pe termen lung.

Dar dacă nu simți vreun atașament emoțional față de partenerul tău, este posibil să nu-ți pese sau chiar să te gândești mult la pierderea lor. Sigur, te-ai distrat de minune împreună, dar ai dat din umeri gândul de a nu le mai vedea niciodată. Te mulțumești perfect să-ți faci singur lucrurile.

Uneori, neconectarea emoțională înseamnă doar că persoana cu care întâlnești nu este cea mai potrivită pentru tine. Cu toate acestea, dacă știți că doriți o relație și nu vă simțiți niciodată investiți emoțional în partenerii dvs., luați în considerare dacă teama de angajament vă poate reține.

Te simți neliniștit sau prins când partenerul tău arată semne de investiție

Aceste sentimente pot apărea fără a le înțelege pe deplin.

De exemplu, când partenerul tău spune „te iubesc” pentru prima dată, s-ar putea să te simți fericit. Dar mai târziu, când te gândești la asta, începi să te simți neliniștit și să te întrebi ce înseamnă asta sau ce urmează.

De asemenea, s-ar putea să simțiți o dorință de a scăpa, indiferent dacă doriți cu adevărat să închei relația sau nu.

Semnează-te în partenerul tău

Când ești pregătit pentru o relație serioasă, dar partenerul tău pare mulțumit de lucrurile care rămân la fel, ai putea începe să te întrebi dacă vor aceleași lucruri pe care le faci.

Următoarele semne v-ar putea sugera că vă întâlniți cu cineva care are anumite temeri de angajament. Dar este greu de știut dacă acestea sunt cu adevărat semne ale unor probleme de angajament decât dacă le vorbești despre motivele care stau la baza comportamentului lor.

Dacă sunteți îngrijorat de angajamentul partenerului dvs., o conversație deschisă și sinceră este un prim pas bun.

Între timp, iată câteva semne ale temerilor de angajament ale unui partener:

Nu par investiți în relație sau pentru tine

Acest lucru poate apărea în multe moduri. S-ar putea să-i cunoască pe toți prietenii tăi, dar nu te vor prezenta niciodată la niciunul dintre ei. Poate spun povești grozave, dar par mai puțin interesate să vorbească despre emoțiile lor sau de viața de zi cu zi (sau a ta).

Este posibil să observați, de asemenea, lipsa de interes în realizarea unor planuri care nu vor fi în viitorul imediat.

Acest dezinteres nu este întotdeauna evident. De exemplu, s-ar putea să pară entuziast dacă sugerați o călătorie sau o vacanță, dar aveți o scuză sau un program de conflict atunci când încercați să restrângeți o anumită dată.

Nu vor să vorbească despre viitorul relației

Dacă ați văzut pe cineva care vă place de câteva luni, puteți începe să vă gândiți la posibilitatea dezvoltării unei relații. Până la urmă, ești compatibil, te bucuri de compania celuilalt - deci de ce să nu mai întâlnim mai în serios?

Un partener care are temeri de angajament poate avea greutăți cu această conversație. Aceștia ar putea schimba subiectul sau pot da răspunsuri vagi atunci când întrebați cum se simt.

Aceștia ar putea spune ceva de genul: „Hai să ne distrăm fără să încercăm să definim lucrurile”. S-ar putea să spună că nu caută un angajament.

Dacă sunteți în căutarea unui angajament, aceste răspunsuri indică adesea persoana pe care o vedeți este posibil să nu poată oferi ceea ce doriți și aveți nevoie.

Ei au greu să se deschidă sau să împărtășească gânduri profunde

Vulnerabilitatea emoțională ajută de obicei oamenii să devină mai apropiați.

În relații puternice, de obicei, partenerii învață unul despre celălalt în cantități destul de egale pe măsură ce trece timpul. S-ar putea să vorbești despre trecuturile tale, experiențele copilăriei, obiectivele pentru viitor, filozofia de viață și emoțiile, inclusiv sentimentele pentru fiecare sau sentimentele față de alte persoane sau situații.

Dificultatea de a deveni vulnerabilă poate însemna că partenerul tău are nevoie doar de timp. Dar s-ar putea lega și de temerile de angajament.

Vorbesc despre viitor, dar planurile lor nu te implică

Unii oameni care evită angajamentul în relațiile romantice le este greu să își asume angajamente în alte domenii ale vieții. S-ar putea să nu le placă ideea de a se simți prinși sau legați de orice viitor sau rezultat. Dar nu este întotdeauna cazul.

Este ușor să te simți rănit dacă cineva din care te întâlnești vorbește despre un viitor care nu pare să te includă, mai ales dacă lucrurile par să devină mai serioase din perspectiva ta.

Poate ei continuă să planifice călătorii și vacanțe pentru ei sau prietenii lor, fără să te invite. Sau poate vorbesc entuziasmați și în detalii deosebite despre apartamentul cu studio de vis pe care abia așteaptă să le depună un depozit.

Este posibil să nu vrea să presupună că veți continua să vă întâlniți. Poate că nu au dat prea multe gânduri unei relații pe termen lung.

Dar aceste semne ar putea indica, de asemenea, că acest partener nu este pregătit să comită.

Nu răspund la mesajele, apelurile sau textele dvs. zile întregi

Dacă v-ați întâlnit cu cineva de ceva timp, puteți începe să observați un tipar în răspunsurile sale. S-ar putea să tacă după ora 20:00, când nu vă aflați în fața patului sau nu vă răspund deloc în timpul programului de lucru.

În general, este destul de rezonabil să vă așteptați ca un partener să răspundă într-o zi cea mai mare parte a timpului, cu excepția cazului în care știți că nu vor fi disponibile din anumite motive.

Este posibil ca partenerului tău să nu iubească textul. Dar acest lucru poate sugera și indisponibilitate emoțională.

Indiferent de motiv, este posibil să nu se mai poată angaja cu nimic.

Depasirea fricii de angajament

Problemele cu angajament într-o relație nu sunt întotdeauna o problemă.

Relațiile pe termen lung, monogame, nu sunt pentru toată lumea. O mulțime de oameni își trăiesc viața, fericiți să rămână singuri sau să întâlnească diferiți parteneri, fără să se căsătorească sau să se stabilească vreodată.

Alți oameni sunt pe deplin pregătiți să se angajeze pentru o implicare pe termen lung, nu doar cu o singură persoană.

Totuși, dacă doriți să vă aprofundați angajamentul sau simțiți că există un element de teamă care vă reține, luați în considerare aceste abordări:

Terapie individuală

Terapia este un loc minunat pentru a începe examinarea posibilelor motive pentru care angajamentul poate reprezenta o provocare pentru dumneavoastră.

Aceste motive ar putea fi întemeiate în relațiile din trecut, experiențele copilăriei sau stilul tău personal de atașament.

Vă poate ajuta să discutați cu un terapeut dacă vreunul dintre semnele de mai sus rezonează cu dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să abordați temerile de angajament într-un mod empatic, fără judecată.

Dacă teama ta de angajament provoacă anxietate sau alte tulburări emoționale, terapia poate ajuta și acolo.

Un terapeut poate oferi, de asemenea, sprijin în terapia individuală, dacă comportamentul partenerului tău îți afectează sănătatea emoțională, însă terapia cuplurilor ar putea fi un alt loc în care să lucrezi.

Terapia cuplurilor

Dacă îți iubești cu adevărat partenerul și vrei să faci ca relația să funcționeze, dar ceva te ține înapoi și te împiedică să faci pași către angajament, terapia cuplurilor te poate ajuta.

Intimitatea și angajamentul nu sunt aceleași, dar ele se raportează adesea între ele. Oamenii care au probleme cu unul ar putea, de asemenea, să aibă greutăți cu celălalt.

Un terapeut cupluri calificate vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să navigați în aceste provocări și să începeți să lucrați prin ele pentru a dezvolta un parteneriat mai puternic.

Vorbeste despre asta

Uneori, doar să pui un nume fricii tale te poate ajuta să te simți mai bine în acest sens. Dacă vă pasă de partener, dar știți că aveți probleme cu angajament, încercați să le vorbiți.

Spuneți-le cum vă simțiți despre ei și despre relația și încercați să le spuneți exact de ce vă este frică, dacă este posibil.

S-ar putea să spuneți ceva de genul: „Am trecut printr-o despărțire proastă acum câțiva ani și mi-a luat mult timp să mă recuperez. Mi-e teamă să nu mai trec prin asta. Îmi pasă de tine și îmi place unde se întâmplă asta, dar am nevoie de mai mult timp pentru a mă obișnui cu ideea de a fi într-o relație.”

Practicați angajamentul

Dacă dumneavoastră și partenerul dvs. doriți ca relația dvs. să aibă succes, dar unul sau amândoi aveți temeri de angajament, poate ajuta la dezvoltarea de obiceiuri angajate împreună.

Faceți din ea un obicei

Încercați acești pași pentru copil către angajament:

• Petreceți noaptea împreună.
• Petreceți un weekend împreună câțiva kilometri în afara orașului.
• Ține mâna în public sau în jurul oamenilor pe care îi cunoști.
• Vorbește despre lucruri pe care ai vrea să le faci împreună într-un alt sezon și vezi cum se simte asta. De exemplu, poate amândoi doriți să vă gândiți la realizarea unor planuri de camping în vara viitoare.
• Faceți planuri împreună o săptămână, 2 săptămâni, apoi o lună înainte. Provocați-vă să păstrați acele planuri.
• Uită-te la apartamente sau case împreună, dacă de acolo se îndreaptă relația ta. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să faci o plimbare într-un cartier care îți place și să te gândești cum ar fi să împarți acel spațiu cu partenerul tău.

Dacă apar pentru tine sentimente de teamă sau anxietate, vorbește despre ele cu partenerul tău.

Căutați un partener care să vă respecte nevoile

Dacă știți că aveți nevoie de timp pentru a vă simți în siguranță într-o relație, vă poate ajuta să întâlniți pe cineva care nu are nevoie să petreacă fiecare seară liberă împreună și care nu vă va apăsa să vă angajați imediat.

Acest lucru poate depinde de ceea ce aveți nevoie exact de la un partener, desigur. Dar cineva care conduce un stil de viață ocupat ar putea fi o potrivire bună dacă știi că ai nevoie de mult spațiu și singur timp.

Dacă nu-ți place să fii atins în mod constant, un partener care are mai multă mână poate fi mai potrivit decât cineva care are nevoie de multă afecțiune fizică.

Linia de jos

Teama de angajament este un subiect complicat. O serie de factori pot contribui la aceasta, iar acești factori pot varia de la o persoană la alta.

Deși problemele de angajament ar putea îngreuna întâlnirea, nu fac imposibilă relațiile intime și pe termen lung. Lucrurile ar putea necesita un pic de muncă în plus și o comunicare onestă.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și redactor la GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătitul, științele naturale, pozitivitatea sexului și sănătatea mintală. În special, s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatului în legătură cu problemele de sănătate mintală.