Uleiul de pește este un supliment alimentar consumat frecvent, bogat în acizi grași omega-3 și alți nutrienți esențiali. Se crede că promovează sănătatea generală.
Susținătorii medicinii naturale folosesc uleiul de pește pentru a trata o serie de simptome, de la afecțiuni de sănătate mintală la boli cronice.
Deoarece se consideră că omega-3 din uleiul de pește ajută la reglarea funcțiilor naturale ale organismului, susținătorii uleiului de pește sugerează că poate și:
- declanșează creșterea părului
- promovează rezistența părului
- hrănește foliculii de păr
Citiți pentru a afla mai multe despre potențialele beneficii ale uleiului de pește pentru păr și despre modul de utilizare.
Ce este uleiul de pește?
Potrivit Universității Harvard, în fiecare an americanii cheltuiesc peste 1 miliard de dolari pentru uleiul de pește (OTC) de peste cont.
Uleiul de pește este un ulei sau grăsime extras din țesutul de pește. Este unul dintre cele mai populare suplimente alimentare datorită concentrației mari de acizi grași omega-3.
Corpul nostru necesită acizi grași omega-3 pentru a funcționa corect, dar nu îi putem sintetiza pe cont propriu. Pentru a obține acești nutrienți, trebuie să le consumăm prin dietă și suplimente.
Pe lângă omega-3, uleiul de pește conține și o serie de grăsimi și vitamine esențiale.
Cu ce poate omega-3s și nu vă pot ajuta
Conform Centrului Național de Sănătate Complementară și Integrativă, omega-3:
- nu reduce riscul de boli de inimă
- poate reduce nivelul trigliceridelor
- poate ameliora simptomele artritei reumatoide
- poate încetini progresia degenerarii maculare legate de vârstă
Studiile omega-3s au indicat rezultate neconcludente sau negative pentru alte afecțiuni, inclusiv:
- alergii
- eczeme atopice
- fibroză chistică
- Diabet
- boli inflamatorii intestinale (IBD), cum ar fi colita ulceroasă sau boala Crohn
- claudicație intermitentă
- afecțiuni hepatice grase nealcoolice
- osteoporoza
Beneficiile Omega-3 pentru păr
Multe persoane consumă suplimente de pește sau ulei de pește pentru a promova creșterea părului și pentru a preveni căderea părului, sugerând că omega-3 se găsește în uleiul de pește:
- oferă proteine esențiale și nutrienți foliculilor de păr și pielii
- previne inflamația foliculilor de păr - un factor care poate contribui direct la pierderea părului
- favorizează circulația scalpului care poate declanșa creșterea părului
Deși în prezent nu există o cantitate suficientă de cercetare clinică pentru a susține pe deplin aceste afirmații, au existat cercetări pozitive, inclusiv:
- Un studiu din 2015 a indicat că femeile care au luat un supliment de ulei de pește au înregistrat o creștere semnificativă a părului și o reducere a căderii părului.
- Un studiu din 2018 a indicat că atunci când extractul de ulei de pește fermentat derivat din macrou (FFO) a fost aplicat topic la șoareci, a stimulat semnificativ creșterea părului.
- Un studiu din 2015 a indicat că femeile au înregistrat pierderi de păr reduse și densitate crescută de păr atunci când au luat un supliment de antioxidanți împreună cu acizii grași omega-3 și omega-6.
Adepții uleiului de pește sugerează anecdotic aplicarea actuală a uleiului de pește poate ajuta la adăugarea de strălucire și strălucire a părului, precum și să-l facă mai sănătos.
Dacă decideți să aplicați ulei de pește direct pe scalp, fiți conștienți că uleiul de pește poate avea un miros considerat neplăcut pentru dvs. sau pentru alții.
Cum folosiți uleiul de pește pentru creșterea părului?
Una dintre metodele mai simple de a adăuga ulei de pește în rutina dvs. este să includeți mai mulți pești grași în dieta dvs., inclusiv:
- somon
- macrou
- hering
O modalitate comună, fără miros, de a încorpora uleiul de pește în regimul tău de sănătate este să iei suplimente alimentare.
Folosiți numai în conformitate cu indicațiile și asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a introduce o vitamină sau un supliment suplimentar în regimul dvs. zilnic.
Cât ulei de pește ar trebui să iei?
Medicul dumneavoastră vă va sfătui cu privire la o cantitate adecvată de ulei de pește pentru situația dvs. actuală de sănătate. Vor lua în considerare orice medicamente și alte suplimente pe care le-ați lua.
Potrivit Autorității Europene pentru Siguranța Alimentelor, până la 5.000 mg de supliment de acizi grași omega-3 pot fi consumate în siguranță zilnic.
Precauții
Suplimentele de ulei de pește sunt considerate, în general, sigure. Efectele secundare ale suplimentelor omega-3 sunt de obicei ușoare și includ:
- respiratie urat mirositoare
- gustul după gust de pește
- greaţă
- durere de cap
- indigestie
- diaree
- eczemă
Potrivit Clinicii Mayo, suplimentele de ulei de pește pot interacționa negativ cu alte medicamente, cum ar fi:
- medicamente pentru tensiunea arterială
- anticoagulante
- contraceptive
Discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a lua ulei de pește, alături de medicamentele zilnice.
A lua cu livrare
Deși nu este dovedit, uleiul de pește poate avea beneficii pentru creșterea părului.
Luarea unui supliment de ulei de pește și tratarea topică a părului cu ulei de pește poate susține sănătatea părului și poate ajuta simptomele de subțierea părului. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a susține aceste afirmații.
Asigurați-vă că discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a adăuga ulei de pește sau orice alte suplimente noi în rutina zilnică.
