Ce este?
Oamenii sunt cu fir pentru a fi atinși. De la naștere și până în ziua în care murim, rămâne nevoia noastră de contact fizic.
Faptul că atingerea este înfometată - cunoscută și sub numele de foame de piele sau privare de atingere - apare atunci când o persoană experimentează puțin sau fără atingere de la alte lucruri vii.
Stai, asta este un lucru real?
Intr-adevar. Starea pare a fi mai frecventă în țările care devin din ce în ce mai puternice.
De exemplu, s-a găsit că Franța este unul dintre cele mai sensibile locuri, în timp ce Statele Unite au apărut în partea de jos a listei.
Fie că aceasta se datorează creșterii utilizării tehnologiei, fricii de a nu fi privită ca fiind nepotrivite sau a unor factori culturali simpli, nimeni nu este sigur.
Dar studiile au descoperit că lipsa atingerii obișnuite a omului poate avea efecte grave și de lungă durată.
Se aplică doar atingerii senzuale?
Cu siguranta nu. Orice atingere pozitivă este considerată benefică. Pierderea de strângeri de mână la locul de muncă, îmbrățișări prietenoase sau pieptene pe spate poate duce la sentimente de înfometare la atingere.
Desigur, se referă la atingerea senzuală, cum ar fi ținerea mâinilor, zgârierea spatelui și frecarea picioarelor.
Dar oamenii de știință au descoperit că un final nervos, numit aferenti C-tactile, există pentru a recunoaște orice formă de atingere blândă.
De fapt, conform unui studiu din 2017, viteza de atingere ideală este cuprinsă între 3 și 5 centimetri pe secundă.
Aceasta eliberează oxitocină, cunoscută și sub numele de „hormonul dragostei”.
De ce este importantă atingerea?
Contactul piele cu piele este vital pentru nu numai sănătatea mentală și emoțională, ci și sănătatea fizică.
Atunci când te simți înzăpezit sub presiune, corpul eliberează cortizolul hormonului de stres. Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le poate face este reducerea stresului, permițând sistemului imunitar să funcționeze așa cum trebuie.
Atingerea poate calma, de asemenea, anumite funcții corporale, cum ar fi ritmul cardiac și tensiunea arterială.
O face stimulând receptorii de presiune care transportă semnale către nervul vag. Acest nerv conectează creierul cu restul corpului. Folosește semnalele pentru a încetini ritmul sistemului nervos.
În viața timpurie, se consideră că atingerea este crucială pentru construirea de relații sănătoase prin stimularea căilor pentru oxitocină, serotonina antidepresivă naturală și dopamina chimică de plăcere.
În plus, abordează singurătatea. Chiar și atingerea blândă a unui străin a fost dovedită a reduce sentimentele de excludere socială.
De unde știi dacă ești atins de foame?
Nu există nici un mod definitiv de a ști. Dar, pe scurt, s-ar putea să te simți copleșitor de singur sau lipsit de afecțiune.
Aceste simptome pot fi combinate cu:
- sentimente de depresie
- anxietate
- stres
- satisfacția relației scăzute
- dificultate de a dormi
- o tendință de a evita atașamentele sigure
De asemenea, puteți face în mod subconștient lucruri pentru a simula atingerea, cum ar fi să faceți băi lungi, fierbinți sau dușuri, înfășurarea în pături și chiar să vă țineți de un animal de companie.
Ce se întâmplă dacă nu îți place în mod deosebit să fii atins - poți fi totuși atins de foame?
Unii oameni leagă strâns legătura cu încrederea. Dacă nu au încredere într-o persoană, este puțin probabil ca acea persoană să le atingă. Dar asta nu înseamnă că nu tânjesc după beneficiile unei îmbrățișări sau strângeri de mână.
Nu atinge gustul este uneori raportat de persoanele din spectrul neurodiverselor și de cei care se identifică ca fiind asexuali.
Dar poate fi și un rezultat al experiențelor din copilărie. În 2012, un studiu publicat în Comprehensive Psychology a descoperit că persoanele ai căror părinți erau îmbrățișați obișnuiți aveau mai multe șanse să îmbrățișeze oameni la vârsta adultă.
Nerespectarea unei atingeri pozitive frecvente ca un copil poate afecta dezvoltarea nervului vag și a sistemului oxitocin, dăunând intimității și abilităților sociale - deși acest lucru nu este valabil pentru toată lumea.
Ce poți face pentru a ajuta la satizarea acestei dorințe?
Înfometarea prin atingere nu trebuie să dureze pentru totdeauna. Iată câteva modalități simple de a primi mai multă afecțiune în viața ta acum:
- Încercați un masaj. Fie că întrebați o persoană iubită sau vizitați un profesionist, masajele sunt o modalitate dovedită de a vă relaxa și de a vă bucura de beneficiile atingerii unei alte persoane.
- Petreceți timp de calitate cu animale. Adesea, toți prea fericiți să se târască, animalele de companie sunt mecanismul calmant ideal. Dacă nu aveți una, de ce nu vizitați o cafenea pentru pisici?
- Termină-ți unghiile. Ușor de trecut cu vederea, o manichiură sau pedichiură vă va oferi contactul uman de care aveți nevoie și un nou aspect pentru a-l încărca.
- Vizitati salonul de coafura. Dacă nu vă place o tăietură, rezervați-vă o spălare și uscată pentru relaxare finală.
- Învață să dansezi. Anumite dansuri precum tango-ul nu funcționează fără contact piele-cu-piele. Nu numai că vei pune capăt înfometării tale de atingere, ci vei încerca, de asemenea, o abilitate nouă.
- Du-te la o petrecere înrăită. Da, acestea sunt reale. Și nu, nu sunt la fel de ciudate pe cât par. Dacă socializarea în timp ce te cârpește nu este pentru tine, încearcă în schimb să primești ajutorul unui cârciumar profesional.
Ce poți face pentru a încuraja atingerea afectuoasă în zi cu zi?
Știi cum să ușurezi senzația de înfometare pe termen scurt, dar ce zici de termen lung?
Susținerea atingerii obișnuite este destul de ușoară dacă o încurajați în viața de zi cu zi. Iată câteva sfaturi.
Pentru tine
- Stai aproape de cei dragi. În loc să vă răspândiți pe canapea, faceți un efort să vă înghesuiți în timpul difuzărilor Netflix.
- Salutați oamenii cu o strângere de mână sau o îmbrățișare. Evident, nu împinge cealaltă persoană în afara zonei lor de confort.
- Îmbrățișați oamenii timp de cel puțin 20 de secunde. Se spune că acesta este punctul în care oamenii eliberează oxitocină. Dacă vă faceți griji, este posibil ca îmbrățișarea dvs. să nu fie reciprocă, întrebați-i pe oameni dacă ar dori să împartă o îmbrățișare în loc să intre automat pentru unul.
- Utilizați atingerea ori de câte ori este cazul. Să fii deschis la atingere îi va încuraja pe alții să-i dea. Într-o relație romantică, țineți-vă mâinile sau îmbrăcați. În cele platonice, asigurați-le pe oameni cu o atingere la braț sau cu o pată pe spate. Din nou, asigurați-vă că alte persoane sunt confortabile înainte de a merge mai departe.
Pentru cei dragi
- Dă-le multă atingere pozitivă. Acest lucru poate varia de la accidente vasculare cerebrale până la cârpă completă de câteva ori pe zi.
- Evitați asocierea contactului cu negativitatea. Nu strângeți și nu împingeți și nu faceți nimic care să îndepărteze vibrațiile bune ale contactului fizic.
- Lasa-ti copiii sa fie aproape de tine cat mai des. Permițându-i copilului să stea pe poală sau să-ți maseze ușor copilul, îi poate determina să se comporte la fel în viața ulterioară.
Linia de jos
Dacă simțiți atingerea înfometată, nu v-ați sigilat soarta. Există o mulțime de modalități de a bate starea și de a inspira o atingere pozitivă și afectuoasă în cei din jurul tău.
Lauren Sharkey este jurnalistă și autoră specializată în problemele femeilor. Când nu încearcă să descopere o modalitate de a alunga migrenele, poate fi găsită descoperind răspunsurile la întrebările tale de sănătate. De asemenea, a scris o carte care profilează tinere activiste din întreaga lume și construiește în prezent o comunitate de astfel de rezistențe. Prinde-o pe Twitter.
