Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Spasmele musculare, durerile articulare și rigiditatea din spate pot limita mobilitatea și interfera cu activitățile fizice. În timp ce medicamentele pot fi eficiente la eliminarea inflamației, terapia termică funcționează și pentru durerile de spate.
Acest tip de terapie nu este nimic nou. De fapt, istoria sa datează din vechii greci și egipteni care au folosit razele soarelui ca terapie. Chinezii și japonezii ar folosi chiar izvoarele termale ca terapie pentru durere.
Astăzi, nu trebuie să vă îndreptați spre ușurare. Seturile de încălzire au facilitat utilizarea terapiei termice. Iată câteva aspecte ale terapiei termice pentru durerile de spate.
Beneficiile terapiei termice pentru durerile de spate
Terapia termică este un remediu eficient pentru durerile de spate, deoarece stimulează circulația, ceea ce permite ca nutrienții și oxigenul să călătorească la articulații și mușchi. Această circulație ajută la repararea mușchilor deteriorați, ameliorează inflamația și îmbunătățește rigiditatea spatelui.
Orice tip de terapie termică poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Cu toate acestea, plăcuțele de încălzire sunt ideale pentru că sunt convenabile și portabile. De asemenea, sunt electrice, astfel încât să le poți folosi oriunde în casa ta, cum ar fi culcat în pat sau așezat pe canapea.
Băile calde sau calde oferă căldură umedă, care, de asemenea, favorizează circulația și reduc durerea și rigiditatea musculară. O baie poate funcționa mai bine dacă aveți durere sau rigiditate și în alte părți ale corpului.
Problema băilor este însă că este dificil să menții temperatura apei. Apa se va răci încet.
Pe de altă parte, plăcuțele de încălzire au niveluri reglabile și asigură un flux continuu de căldură - atât timp cât este activată placa.
Dacă nu aveți o placă de încălzire, a face un duș cald sau a vă relaxa într-o cadă cu hidromasaj poate, de asemenea, ameliora durerile de spate și rigiditatea. Unul dintre beneficiile unei căzi de baie și duș peste o baie este căldura continuă similară cu o placă de încălzire.
Cum se utilizează o placă de încălzire electrică
Seturile de încălzire electrice se pot încălzi rapid și pot răni pielea, de aceea este important să le folosiți corect.
Porniți întotdeauna pe cea mai joasă setare
Pentru a începe, setați placa de încălzire pe cea mai joasă setare. Pentru durerile și durerile minore, un cadru scăzut ar putea fi mai mult decât suficient pentru a reduce durerea și rigiditatea. Puteți crește treptat intensitatea căldurii, dacă este nevoie.
Nu există reguli dure sau rapide cu privire la cât timp să folosiți o placă de încălzire pe spate. Totul depinde de nivelul durerii și de toleranța ta la căldură. Chiar și așa, dacă utilizați un tampon de încălzire pe o setare ridicată, îndepărtați după 15-30 de minute pentru a evita arsurile.
Pe o setare scăzută, puteți utiliza placa de încălzire pentru o perioadă mai lungă, poate până la o oră.
Aveți precauție dacă sunteți gravidă
Dacă sunteți însărcinată și aveți dureri de spate, este sigur să folosiți un tampon de încălzire. Ar trebui să evitați expunerea prelungită, deoarece supraîncălzirea poate fi periculoasă pentru un făt. Poate duce la defecte ale tubului neural sau la alte complicații.
Acest lucru este mai probabil într-o cadă cu hidromasaj sau o saună, dar greșiți din partea prudenței. Folosiți un tampon de încălzire pe cea mai joasă setare în timp ce sunteți însărcinată și numai pentru aproximativ 10-15 minute.
Întrucât plăcuțele de încălzire scad semnalele de durere și cresc circulația, utilizați tamponul la scurt timp după dezvoltarea flăcărilor dureroase sau a rigidității pentru a accelera procesul de vindecare.
Tipuri de plăcuțe de încălzire
Sunt disponibile diferite tampoane de încălzire pentru durerile de spate. Aceasta include un sistem de încălzire electric standard care oferă multiple setări de căldură.
Există, de asemenea, opțiunea unui sistem de încălzire cu infraroșu. Acest lucru este util pentru dureri moderate până la severe, deoarece căldura pătrunde mai adânc în mușchi.
Când faceți cumpărături pentru un sistem de încălzire, căutați unul care are o funcție de închidere automată pentru a preveni supraîncălzirea și arsurile, în caz că adormiți placa.
Puteți găsi plăci de căldură electrice la farmacie locală sau la magazin pentru unul online.
Ambalaje cu gel
Dacă nu aveți o placă de încălzire la îndemână, puteți folosi sub haine un înveliș termic sau un pachet de gel încălzit.
Înainte de a utiliza un pachet de gel, puneți-l în cuptorul cu microunde pentru aproximativ 1 până la 2 minute (urmați instrucțiunile pachetului), apoi aplicați pe o durere înapoi. De asemenea, puteți utiliza anumite pachete de gel pentru terapia la rece.
Puteți găsi ambalaje de căldură și ambalaje de gel la farmacia locală sau să le cumpărați online.
Precauții și sfaturi de siguranță
Seturile de încălzire sunt eficiente pentru gestionarea durerii, dar pot fi periculoase atunci când sunt utilizate în mod necorespunzător. Iată câteva sfaturi de siguranță pentru a evita rănirea.
- Nu așezați un tampon de încălzire sau un pachet de gel încălzit direct pe piele. Înfășurați-l într-un prosop înainte de a aplica pe piele pentru a evita arsurile.
- Nu adormiți folosind un tampon de încălzire.
- Când utilizați o placă de încălzire, porniți de cel mai mic nivel și creșteți lent intensitatea căldurii.
- Nu folosiți o placă de încălzire care are un cablu electric crăpat sau rupt.
- Nu aplicați un tampon de încălzire pe pielea deteriorată.
Cum se face un tampon de încălzire de casă
Dacă nu aveți o placă de încălzire, vă puteți confecționa folosind obiecte care există deja în casă.
Pentru ca acest lucru să funcționeze, ai nevoie de o șosetă veche de bumbac, orez obișnuit și o mașină de cusut sau un ac și o ață.
Umpleți șoseta veche cu orez, lăsând suficient spațiu în partea de sus a șosetei pentru a coase capetele împreună. În continuare, puneți ciorapul în cuptorul cu microunde aproximativ 3 - 5 minute.
Odată ce microundele se oprește, scoateți cu grijă șoseta și aplicați-o pe spate. Dacă șoseta este prea caldă, lăsați-o să se răcească sau înveliți-o într-o cârpă înainte de utilizare.
Puteți folosi și ciorapul de orez ca pachet rece. Doar puneți-l în congelator înainte de a aplica la leziuni acute.
Când să folosiți căldură și când să folosiți gheață
Rețineți că căldura nu este recomandată pentru fiecare tip de durere de spate. Poate ameliora durerea cronică și rigiditatea, cum ar fi cele asociate cu artrita și alte afecțiuni musculare sau articulare.
Cu toate acestea, dacă vătămarea la spate este recentă, terapia la rece este mai eficientă deoarece restricționează vasele de sânge și reduce umflarea, ceea ce poate duce la dureri plictisitoare.
Utilizați terapia la rece pentru primele 24 - 48 de ore după o accidentare, apoi treceți la terapia termică pentru a stimula fluxul sanguin și vindecarea.
A lua cu livrare
Un spate dureros și rigid face dificil de făcut aproape orice, de la exerciții fizice la muncă. Terapia termică poate fi secretul reducerii inflamației și a rigidității.
Dacă nu aveți o placă de încălzire, luați în considerare un duș fierbinte, o baie sau un tampon de încălzire de casă. Acestea pot oferi rezultatele de care aveți nevoie pentru a vă deplasa din nou.
