evaluare
Siguranță: folosit ca plantă: 5/5; utilizat ca supliment: 4/5
Dovada: 3/5
Cu nuanța sa strălucitoare de portocale, este imposibil să lipsești o sticlă de turmeric așezat pe un raft cu mirodenii. Originar din India, turmericul se crede că are proprietăți anticanceroase și poate preveni mutațiile ADN-ului.
Ca antiinflamator, acesta poate fi luat ca un supliment și este utilizat topic pentru persoanele cu artrită care doresc să amelioreze disconfortul. Este folosit la nivel mondial ca ingredient de gătit, ceea ce îl face un plus delicios, bogat în antioxidanți la multe feluri de mâncare.
Conform cercetărilor recente, turmericul arată de asemenea promisiunea ca tratament pentru o varietate de boli dermatologice și artrită articulară.
Turmericul ar putea fi benefic pentru:
- dureri cauzate de boli inflamatorii, cum ar fi artrita
- prevenirea cancerului
- oprirea mutatiilor ADN
- mai multe boli de piele
Lucruri de luat în considerare
- Atunci când sunt folosite ca supliment, oamenii tind să ia prea mult, astfel încât poate fi dificil să ai încredere în doză și calitate. Siguranța crește atunci când este ingerată ca o plantă în gătit sau ceai.
- Utilizarea pe termen lung poate provoca probleme la stomac.
- Turmericul are biodisponibilitate redusă. Consumul cu piper vă poate ajuta corpul să-și absoarbă mai multe beneficii.
Ulei de primbră de seară
evaluare
Siguranță: de actualitate: 4,5 / 5; oral: 3/5
Dovada: 3/5
Floarea vibrantă de primăvară de seară produce un ulei despre care se crede că ameliorează simptomele PMS și afecțiunile pielii precum eczema.
Studiile care sunt disponibile pe acest ulei tind să fie peste tot pe hartă, dar există studii care sunt mai puternice decât altele. De exemplu, unele studii au descoperit că uleiul de primbră de seară are proprietăți antiinflamatorii. Se știe că ajută cu afecțiuni precum dermatita atopică și neuropatia diabetică. Poate ajuta și cu alte probleme de sănătate, cum ar fi durerile de sân.
Cercetările recente indică îmbunătățirea calității vieții pentru pacienții cu scleroză multiplă, schimbarea hormonilor și sensibilitatea la insulină la cei care se confruntă cu sindromul ovarelor polichistice și utilizarea topică a acestuia pentru a îmbunătăți dermatita ușoară.
Conform acestor studii, uleiul de primbră de seară ar putea fi doar cuțitul armatei elvețiene din lumea plantelor medicinale. Prevenirea este că poate interacționa cu mai multe medicamente. Mai multe cercetări vin, iar aplicațiile sunt promițătoare.
Uleiul de primrină de seară ar putea fi benefic pentru:
- PMS
- afecțiuni ușoare ale pielii
- dureri de sân
- menopauza
- inflamaţie
- neuropatie diabetică
- scleroză multiplă
- PCOS
- tensiune arteriala
Lucruri de luat în considerare
- interacționează cu unele medicamente pentru coagularea sângelui
- siguranța în timpul sarcinii este incertă
- poate interfera cu absorbția medicamentului în timpul tratamentului HIV
- interacționează cu litiu pentru tulburarea bipolară
- utilizarea pe termen lung poate să nu fie în siguranță
Seminte de in
evaluare
Siguranță: 4.5 / 5
Dovada: 3,5 / 5
Semința de in, disponibilă și sub formă de ulei, este una dintre opțiunile mai sigure dintre suplimentele alimentare pe bază de plante. Recoltat de mii de ani, astăzi semințele de in sunt lăudate pentru activitatea sa antioxidantă și beneficiile antiinflamatorii.
Deși mai multe cercetări trebuie făcute cu subiecți umani, un studiu spune că semințele de in pot ajuta la prevenirea cancerului de colon.
Un alt studiu citează că semințele de in au capacitatea de a reduce tensiunea arterială. Când este consumat, poate ajuta chiar și la reducerea obezității. Mulți oameni adaugă semințe de in și făină de in pentru făină de ovăz și smoothie, și este disponibil și sub formă de tablete, ulei (care poate fi pus în capsule) și făină.
Cel mai bun mod de a adăuga semințe de in este prin dieta dvs. Presărați semințe măcinate pe cereale sau salată, gătiți în cereale fierbinți, tocană, pâine de casă sau smoothie-uri. Adăugați ulei de in la pansamentul pentru salată.
Semințele de in pot fi benefice pentru:
- scăderea obezității
- reglarea tensiunii arteriale
- prevenirea cancerului de colon
- inflamaţie
- bufeuri
Lucruri de luat în considerare
- Semințele de in pot afecta producția de estrogen la femei, mai ales dacă au un istoric de cancer sau sunt gravide.
- Nu mâncați semințe de in crude sau necoapte, deoarece pot fi toxice.
Ulei de arbore de ceai
evaluare
Siguranță: 4/5
Dovada: 3/5
Arborele de ceai, care este originar din Australia, produce un ulei despre care se crede că este benefic pentru afecțiunile pielii, inclusiv acnee ușoară, piciorul sportivului, răni mici, mătreață, mușcături de insecte și alte afecțiuni ale pielii inflamatorii.
Trebuie să fie studiat în continuare utilizarea acneei și a scalpului, dar, deocamdată, există un grad de cercetare a superputerilor antimicrobiene ale uleiului de arbore de ceai pe răni și infecții topice.
Un studiu recent a spus că uleiul de arbore de ceai a încetinit creșterea microbilor cauzatori de acnee. Este folosit în mod obișnuit ca ulei esențial puternic concentrat.
Wilson recomandă ca uleiul de arbore de ceai, ca și în cazul tuturor uleiurilor esențiale, să fie diluat într-un ulei purtător. Ea adaugă că adesea vine deja diluată într-o varietate de produse și creme pentru îngrijirea pielii.
Uleiul de arbore de ceai ar putea fi benefic pentru:
- acnee
- picior de atlet
- reduceri
- mătreaţă
- muscaturi de insecte
Lucruri de luat în considerare
- Uleiul de arbore de ceai este otrăvitor dacă este luat oral.
- Pielea ta ar putea avea o reacție alergică.
- Poate influența hormonii.
- Utilizarea pe termen lung nu este recomandată.
Echinacea
evaluare
Siguranță: 4.5 / 5
Dovada: 3,5 / 5
Echinacea este mult mai mult decât acele coneflowers frumoase, purpuriu, pe care le vezi grădinile cu punct. Aceste înflorituri au fost folosite timp de secole ca medicamente sub formă de ceaiuri, suc și extracte. Astăzi, ele pot fi luate sub formă de pulberi sau suplimente.
Cea mai cunoscută utilizare a echinaceei este de a scurta simptomele răcelii obișnuite, dar sunt necesare mai multe studii pentru a verifica acest beneficiu și pentru a înțelege modul în care echinacea crește imunitatea atunci când este prezent un virus.
În general, pentru a salva câteva efecte secundare potențiale, echinacea este relativ sigură. Chiar dacă are nevoie de mai multe testări, puteți alege întotdeauna să-l utilizați dacă sperați să vă vedeți că simptomele de răceală se termină mai repede.
Echinacea ar putea fi benefică pentru:
- răceli
- imunitate
- bronşită
- infecții respiratorii superioare
Lucruri de luat în considerare
- Poate fi dur pe tractul digestiv și poate supăra stomacul.
- Sunt posibile reacții alergice.
Extract din seminte de struguri
evaluare
Siguranță: 4.5 / 5
Dovada: 3,5 / 5
Ani de zile, extractul din struguri, care este disponibil prin lichid, tablete sau capsule, a fost bine stabilit și aplaudat pentru activitatea sa antioxidantă. Are beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv scăderea colesterolului LDL (rău) și reducerea simptomelor circulației deficitare în venele picioarelor.
Studiile confirmă faptul că consumul regulat de extract de struguri are efecte anticancerigene și pare să oprească creșterea celulelor canceroase.
Extractul de grase ar putea fi benefic pentru:
- cancer
- scăderea colesterolului LDL (rău)
- circulația venelor picioarelor
- edem
- tensiune arteriala
Lucruri de luat în considerare
- Continuați cu precauție dacă luați diluanți ai sângelui sau medicamente pentru tensiunea arterială sau dacă sunteți pe cale să intrați în chirurgie.
- Poate reduce absorbția fierului.
Lavandă
evaluare
Siguranță: 4/5
Dovada: 3,5 / 5
Dacă simțiți anxietate, șansele sunt ca cineva pe parcurs să vă recomande să utilizați ulei esențial de lavandă și pentru un motiv întemeiat. Această floare aromatică, purpurie, are o poziție destul de puternică în rândul studiilor, care s-au concentrat în principal pe capacitățile sale anti-anxietate.
S-a dovedit a fi liniștitor într-un studiu realizat în rândul pacienților stomatologici, în timp ce un alt studiu a confirmat că lavanda poate afecta direct starea de spirit și performanțele cognitive. De asemenea, a fost lăudat pentru proprietățile sale sedative pentru a ajuta oamenii să doarmă foarte mult.
Recent, s-a descoperit că lavanda are și beneficii antiinflamatorii. Este cel mai eficient diluat și aplicat pe piele sau utilizat în aromaterapie și are puține efecte secundare.
Lavanda ar putea fi benefică pentru:
- anxietate
- stres
- tensiune arteriala
- migrenă
Lucruri de luat în considerare
- Poate provoca iritații ale pielii.
- Este otrăvitor dacă este luat pe cale orală.
- Poate perturba hormonii atunci când este aplicat nediluat.
Muşeţel
evaluare
Siguranță: 4/5
Dovada: 3,5 / 5
Cu flori care seamănă cu margarete mici, mușețelul este o altă plantă medicinală despre care se crede că are proprietăți anti-anxietate. Majoritatea oamenilor o cunosc pentru că este o aromă populară de ceai (o recenzie spune că peste 1 milion de căni pe zi sunt consumate în întreaga lume), dar poate fi ingerată și prin lichide, capsule sau tablete.
Puterile calmante ale mușețelului au fost frecvent studiate, inclusiv un studiu din 2009 care afirmă că mușețelul este superior celui care ia un placebo atunci când se tratează tulburarea de anxietate generalizată. Un studiu recent a confirmat că este sigur pentru utilizarea pe termen lung, iar un alt studiu recent a privit dincolo de utilizarea sa pentru anxietate și a confirmat că arată și potențial în tratamentele anticanceroase.
Mușețelul poate fi benefic pentru:
- anxietate
- stres
- insomnie
- cancer
Lucruri de luat în considerare
- Poate provoca reacții alergice. Au fost raportări de anafilaxie.
- Poate interacționa cu diluanții sângelui.
Shelby Deering este un scriitor de stil de viață cu sediul în Madison, Wisconsin, cu un master în jurnalism. Este specializată în scrierea despre wellness, iar în ultimii 14 ani a contribuit la piețele de desfacere naționale, inclusiv Prevenirea, Runner World, Well + Good și multe altele. Când nu scrie, o vei găsi meditând, căutând noi produse de înfrumusețare ecologice sau explorând trasee locale cu soțul și corgi, Ginger.
