Consumul de tutun este principala cauză de deces prevenibil în Statele Unite. Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), aproape o jumătate de milion de americani mor prematur în fiecare an din cauza fumatului sau expunerii la fum de mâna a doua.
Pe lângă creșterea riscului dumneavoastră de boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer, boli pulmonare și multe alte condiții de sănătate, fumatul are un impact negativ și asupra creierului.
În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra efectelor fumatului asupra creierului dvs., precum și asupra beneficiilor renunțării.
Ce face nicotina creierului tău?
Majoritatea oamenilor înțeleg cum fumatul afectează plămânii și inima, dar ceea ce este mai puțin cunoscut este impactul pe care îl are nicotina asupra creierului.
Nicotina imită mai mulți neurotransmițători, [care transmit semnale] în creier. [Întrucât nicotina are] o formă similară cu neurotransmițătorul acetilcolină, semnalizarea crește în creier”, explică Lori A. Russell-Chapin, doctor, profesor la Programul Masters of Counselling Online al Universității Bradley.
Nicotina activează, de asemenea, semnale de dopamină, creând o senzație plăcută.
În timp, creierul începe să compenseze activitatea crescută de semnalizare prin reducerea numărului de receptori ai acetilcolinei, explică ea. Aceasta provoacă o toleranță la nicotină, deci este nevoie de mai multă nicotină.
Nicotina stimulează, de asemenea, centrele de plăcere ale creierului, imitând dopamina, astfel încât creierul tău începe să asocieze consumul de nicotină cu senzația de bine.
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, nicotina din țigări îți schimbă creierul, ceea ce duce la simptome de sevraj atunci când încerci să renunți. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să prezentați o serie de efecte secundare, inclusiv anxietate, iritabilitate și pofta puternică de nicotină.
Din păcate, când aceste simptome se lovesc, multe persoane ajung la o altă țigară pentru a ușura efectele retragerii.
Modificările care apar în creier ca urmare a acestui ciclu creează o dependență de nicotină, deoarece corpul tău este obișnuit să aibă nicotina în sistemul tău, care devine apoi o dependență care poate fi dificil de rupt.
În timp ce efectele nicotinei pot dura ceva timp pentru a observa, efectele adverse adverse legate de inimă și plămâni sunt probabil primele pe care le va observa un fumător.
Iată care sunt cele mai frecvente reacții adverse ale nicotinei și fumatului asupra creierului.
Declin cognitiv
Declinul cognitiv se întâmplă în mod natural pe măsură ce îmbătrânești. S-ar putea să deveniți mai uitat sau să nu puteți gândi la fel de repede ca și când ați fost mai tânăr. Dar dacă fumezi, este posibil să experimentezi un declin cognitiv mai rapid decât nefumătorii.
Acest lucru este și mai grav pentru bărbați, potrivit unui studiu din 2012 care a examinat datele cognitive ale mai mult de 7.000 de bărbați și femei pe o perioadă de 12 ani. Cercetătorii au descoperit că fumătorii de vârstă mijlocie au înregistrat un declin cognitiv mai rapid decât nefumătorii sau fumătorii.
Risc crescut de demență
Fumătorii au un risc crescut de demență, o afecțiune care poate afecta memoria, abilitățile de gândire, abilitățile de limbaj, judecata și comportamentul. De asemenea, poate provoca schimbări de personalitate.
O revizuire a cercetărilor din 2015 a analizat 37 de studii care au comparat fumătorii și nefumătorii și a constatat că fumătorii aveau cu 30% mai multe șanse să dezvolte demență. De asemenea, analiza a constatat că renunțarea la fumat scade riscul de demență față de cel al nefumătorilor.
Pierderea volumului creierului
Conform unui studiu din 2017, cu cât fumai mai mult, cu atât este mai mare riscul de pierdere a volumului creierului legat de vârstă.
Cercetătorii au descoperit că fumatul a afectat negativ integritatea structurală a regiunilor creierului subcortical. Ei au descoperit, de asemenea, că fumătorii, în comparație cu nefumătorii, au avut cantități mai mari de pierdere a volumului cerebral legat de vârstă în mai multe zone ale creierului.
Risc mai mare de accident vascular cerebral
Fumătorii sunt mai susceptibili să sufere de un accident vascular cerebral decât nefumătorii. Conform CDC, fumatul crește riscul de accident vascular cerebral de două până la patru ori atât la bărbați, cât și la femei. Acest risc crește dacă fumați un număr mai mare de țigări.
Vestea bună este că în termen de 5 ani de la renunțare, riscul dvs. poate scădea la cel al unui nefumător.
Risc mai mare de cancer
Fumatul introduce multe substanțe chimice toxice în creier și corp, unele dintre ele având capacitatea de a cauza cancer.
Dr. Harshal Kirane, directorul medical al tratamentului și cercetării dependenței de la Wellbridge, a explicat că, odată cu expunerea repetată la tutun, modificările genetice ale plămânilor, gâtului sau creierului pot crește riscul de a dezvolta cancer.
Ce zici de e-țigările?
Deși cercetarea privind țigările electronice este limitată, știm până acum că acestea pot avea un impact negativ asupra creierului și asupra sănătății generale.
Institutul Național pentru Abuzul de Droguri raportează că e-țigările care conțin nicotină produc modificări similare în creier ca țigările. Ceea ce cercetătorii încă nu au stabilit, este însă dacă țigările electronice pot provoca dependență în același mod ca țigările.
Renunțarea poate face diferența?
Renunțarea la nicotină vă poate avantaja creierul, precum și multe alte părți ale corpului.
Un studiu din 2018 a descoperit că fumătorii care au renunțat o perioadă prelungită au beneficiat de un risc redus de demență. Un alt studiu a descoperit că renunțarea la tutun poate crea modificări structurale pozitive la cortexul creierului - deși poate fi un proces lung.
Clinica Mayo raportează că, după ce vă opriți în totalitate, numărul receptorilor de nicotină din creierul dvs. va reveni la normal, iar poftele ar trebui să scadă.
În plus față de schimbările pozitive ale sănătății creierului, renunțarea la fumat poate de asemenea să beneficieze restul corpului în multe feluri. Conform Mayo Clinic, renunțarea la tutun poate:
- încetinește-ți ritmul cardiac la doar 20 de minute de la ultima țigară
- reduce nivelul de monoxid de carbon din sângele dvs. la un interval normal în 12 ore
- îmbunătățiți-vă circulația și funcția pulmonară în termen de 3 luni
- reduce-ți riscul de atac de cord cu 50 la sută într-un an
- reduce riscul de accident vascular cerebral la cel al unui nefumător în termen de 5 până la 15 ani
Ce poate face renunțarea la mai ușor?
Renunțarea la fumat poate fi grea, dar este posibil. Acestea fiind spuse, există pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să rămâneți fără nicotină pe viață.
- Vorbeste cu medicul tau. Russell-Chapin spune că primul pas este consultarea unui furnizor de servicii medicale, deoarece renunțarea la fumat produce adesea o varietate de simptome de sevraj. Medicul dumneavoastră poate lucra cu dumneavoastră pentru a crea un plan solid care să includă modalități de a face față poftelor și simptomelor.
- Terapii de înlocuire a nicotinei. Există o varietate de medicamente și terapii de înlocuire a nicotinei care vă pot ajuta să renunțați. Unele produse de vânzare fără rețea includ gumă de nicotină, plasturi și pastile. Dacă aveți nevoie de mai mult sprijin, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o rețetă pentru un inhalator de nicotină, spray nazal cu nicotină sau medicamente care ajută la blocarea efectelor nicotinei în creier.
- Sprijin pentru consiliere. Consilierea individuală sau de grup vă poate ajuta să obțineți sprijin pentru a face față poftelor și simptomelor de sevraj. De asemenea, vă poate ajuta atunci când știți că alți oameni se confruntă cu aceleași provocări ca și voi.
- Aflați tehnici de relaxare. A te putea relaxa și a face față stresului te poate ajuta să treci prin provocările de a renunța. Unele tehnici utile includ respirația diafragmatică, meditația și relaxarea musculară progresivă.
- Modificări ale stilului de viață. Exercitarea regulată, somnul de calitate, timpul cu prietenii și familia și implicarea în hobby-uri vă pot ajuta să vă mențineți pe cale să vă atingeți obiectivele renunțate.
Linia de jos
Fumatul este principala cauză de deces prevenibilă în Statele Unite. În plus, s-a stabilit că scăderea sănătății creierului, accident vascular cerebral, boli pulmonare, boli de inimă și cancer sunt toate legate de fumatul de țigară.
Vestea bună este că, cu timpul, renunțarea la fumat poate inversa multe dintre efectele negative ale fumatului. Vorbiți cu furnizorul de servicii medicale dacă aveți probleme.
