7 Sfaturi Pentru Consolidarea Pielii Slăbite După Sarcină

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Prezentare generală

Sarcina poate aduce multe modificări pielii tale. Majoritatea dispar după naștere, dar uneori rămâne pielea liberă. Pielea este formată din colagen și elastină, deci se extinde odată cu creșterea în greutate. Odată întinsă, pielea poate avea probleme să revină la forma sa inițială.

Pielea liberă poate fi frustrantă emoțional pentru femeile care doresc ca trupurile lor să se întoarcă la modul în care au fost înainte de sarcină. Dar este important să ne amintim că acest lucru poate dura timp.

Corpul tău a făcut doar un lucru uimitor prin naștere, așa că încearcă să mergi ușor pe tine.

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la consolidarea pielii desfăcute.

1. Dezvoltați o rutină cardio

Exercitiile cardio pot ajuta la arderea grasimilor si la tonifierea muschilor. Încercați mersul rapid, înotul, joggingul sau călăritul cu bicicleta.

Înainte de a începe o nouă rutină, întrebați-vă medicul dacă este bine să începeți să activi din nou. Începeți încet și pregătiți-vă în direcția activităților mai intense.

Exercitarea periodică poate ajuta la prevenirea sau minimizarea excesului de piele.

2. Mănâncă grăsimi și proteine sănătoase

Consumul de proteine și grăsimi sănătoase vă poate ajuta să construiți mușchi. Proteinele pot conține și colagen. Nevoile dvs. individuale de proteine variază în funcție de cantitatea de exerciții fizice, precum și de înălțimea și greutatea dvs. De asemenea, s-ar putea să aveți nevoie de mai multe proteine dacă alăptați.

3. Încercați antrenamentele periodice de forță

Adăugați antrenamente de formare a forței pentru a modela și tonifica mușchii. Construirea tonusului muscular poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii desfăcute.

Situps-urile și pushup-urile sunt busters-uri ale intestinelor, dar clasele Pilates, yoga și barre includ mișcări - cum ar fi scândurile - care te obligă să-ți strânge mușchii de bază, șold și glute pentru perioade îndelungate de timp. Acest lucru îmbunătățește tonusul muscular, contribuind la strângerea și prelungirea.

Dacă luați o clasă sau lucrați cu un instructor, anunțați instructorul că ați născut recent. Este posibil să fie anumite mișcări pe care trebuie să le evitați.

4. Bea apă

Apa ajută la hidratarea pielii și o face mai elastică. Corpul tău este mai eficient, de asemenea, cu mai multă apă. Poate arde mai ușor grăsimile și poate reduce retenția de apă în burtă.

5. Masează cu uleiuri

Unele uleiuri vegetale pot ajuta pielea să se repare. Acest lucru se poate datora conținutului de antioxidanți și proprietăților antiinflamatorii. De exemplu, uleiul de migdale poate ajuta la vergeturi.

Uleiurile esențiale sunt diluate în uleiurile purtătoare, care au propriile lor beneficii pentru sănătatea pielii. Încercați să frecați uleiurile purtătoare, cum ar fi uleiul de jojoba sau uleiul de nucă de cocos de-a lungul liniei de burtă pentru a ajuta la întărirea pielii. S-ar putea să adăugați câteva picături de ulei esențial, cum ar fi incinsul sau neroli.

6. Încercați produse care împiedică pielea

Pe piață există mai multe produse care rezistă la piele, menite să crească colagenul și elastina din pielea ta. Ingredientele, cum ar fi colagenul, vitamina C și retinoizii, ar putea ajuta pielea să-și recupereze o parte din fermitate.

7. Loveste spa-ul pentru o înveliș de piele

Învelișurile spa pot funcționa pentru o ocazie specială. Acestea vă pot ajuta la întărirea pielii, dar numai temporar. S-ar putea să vedeți ceară pudră, sare de mare sau argilă într-un înveliș de spa. Acestea ajută la detoxifierea, înmuierea și strângerea pielii.

O intervenție chirurgicală electivă

Abdominoplastia sau chirurgia de burtă este o opțiune pentru a strânge mușchii și a elimina excesul de piele. Dar nu este un substitut pentru a pierde în greutate sau un program de exerciții.

În timpul procedurii chirurgicale, medicii vor tăia în abdomen pentru a îndepărta pielea suplimentară. Pielea rămasă va fi cusută împreună și poate fi creată și o nouă deschidere pentru buton.

Costul mediu al unei burtici este de 6.253 dolari, conform Societății Americane de Chirurgi Plastici (ASPS). Aceasta nu include anestezie, facilități pentru sala de operare sau alte cheltuieli aferente. În timp ce majoritatea asigurărilor de sănătate nu acoperă această intervenție chirurgicală, mulți chirurgi plastici oferă pacienților planuri de finanțare.

Dacă faceți o intervenție chirurgicală, ASPS vă recomandă să găsiți un chirurg plastic certificat de bord în zona dvs. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil cu ei și cereți sesizări.

La pachet

Sarcina îți schimbă corpul în mai multe moduri. Pe măsură ce burta ta crește, pielea trebuie să se extindă. După naștere, multe femei pot avea pielea liberă pe stomac.

Dacă vă simțiți conștienți de sine în acest sens, există câteva remedii la domiciliu care ar putea ajuta la strângerea acestuia din nou. În funcție de cât de mult a rămas pielea, puteți opta, de asemenea, pentru o intervenție chirurgicală electivă pentru a îndepărta excesul.