Plimbarea ne ajunge acolo unde trebuie să mergem și este una dintre cele mai ușoare metode de a ne menține în formă. Deoarece ne folosim atât de mult picioarele, durerile și durerile ocazionale sunt frecvente, mai ales după mersul pe perioade lungi.
Utilizarea excesivă este o cauză frecventă a durerilor de la picior, dar o vătămare subiacentă sau o afecțiune medicală poate provoca, de asemenea, rănirea picioarelor când mergeți.
Citiți mai departe pentru a afla de ce ar putea să vă doare picioarele atunci când mergeți și ce puteți face în acest sens.
1. Fasciita plantară
Fasciita plantară este inflamația fascii plantare, care este banda groasă de țesut care se desfășoară longitudinal pe fundul picioarelor.
De obicei, provoacă o durere de călcâie înjunghiată pe care o simți când faci primii pași dimineața. S-ar putea să-l simți și când te ridici în picioare sau după lungi perioade de picioare.
Durerea tinde să se diminueze pe măsură ce vă mișcați mai mult, dar se înrăutățește după exerciții fizice.
Medicamentele pentru durere cu îngheț și over-the-counter (OTC), cum ar fi ibuprofenul (Advil), sunt de obicei singurul tratament de care aveți nevoie. Ortotipurile, scindurile purtate în timpul somnului și terapia fizică sunt alte opțiuni de tratament.
2. Calusuri
Calusurile sunt straturi groase de piele care se formează pe părți ale corpului expuse frecării frecvente, în special a fundurilor picioarelor.
Acestea arată ca niște pete de piele groasă, gălbui și pot fi decupate sau dure. Ele pot provoca dureri cu mersul dacă sunt foarte groase.
S-ar putea să vă puteți îndepărta pielea tare, înmuindu-vă picioarele în apă caldă pentru a înmuia pielea și folosind o piatră ponce sau o placă de culoare.
Puteți încerca să împiedicați calusurile să se ridice prin purtarea de încălțăminte care să ofere picioarelor suficient spațiu.
3. Metatarsalgia
Metatarsalgia este o inflamație dureroasă a mingii piciorului.
Starea poate fi cauzată de participarea la activități care implică alergare și sărituri. Purtarea pantofilor care nu se potrivesc bine sau au o deformare a piciorului.
Printre simptome se numără:
- arsură, durere sau durere ascuțită
- durere care se agravează când mergi, stai în picioare sau îți flexează piciorul
- senzația de a avea o pietricică în pantof
Tratamentele la domiciliu, cum ar fi înghețarea și odihnirea picioarelor, pot ameliora simptomele. Purtarea tălpilor sau suporturilor pentru arc poate ajuta la prevenirea revenirii simptomelor.
4. Neuromul lui Morton
Neuromul lui Morton este o îngroșare a țesutului care înconjoară un nerv în bila piciorului care duce la degetele de la picioare. De obicei se dezvoltă între a treia și a patra vârf din cauza iritației nervoase, presiunii sau traumelor.
Cel mai frecvent simptom este sentimentul că calci pe o marmură. Alte simptome includ:
- durere în bila piciorului care poate radia până la degetele de la picioare
- durere care se agravează cu mersul sau purtarea pantofilor
- furnicături și amorțeală în degetele de la picioare
Tratamentul conservator, cum ar fi purtarea de încălțăminte și orteze confortabile și luarea de calmante OTC, poate rezolva de obicei simptomele. Pentru cazuri mai severe, injecțiile cu corticosteroizi pot oferi ameliorare.
5. Tendinită
Tendinita este inflamația unui tendon. Tendoanele sunt cordoanele groase, fibroase, care leagă mușchii de oase.
Simptomele depind de tendonul afectat. Cele mai frecvente simptome sunt durerea și rigiditatea care se agravează treptat odată cu mișcarea continuă.
Tipurile de tendinită care vă pot afecta picioarele includ:
- Tendinita lui Ahile, care provoacă durere și rigiditate de-a lungul tendonului Achilei și durere în spatele călcâiului
- tendinită extensoare, care provoacă durere în porțiunea mijlocie a vârfului piciorului
- tendinită peroneală, care provoacă dureri în jurul spatelui și în afara piciorului
Medicația pentru repaus, înghețarea și durerea OTC poate fi tot ceea ce aveți nevoie pentru a trata tendinita. În funcție de cauza și severitatea tendinitei dumneavoastră, medicul vă poate recomanda, de asemenea, terapie fizică, injecții cu corticosteroizi sau intervenții chirurgicale, în cazuri rare.
6. Piciorul de gazon
Piciorul de gazon este o entorsă în articulația principală a degetului mare. De obicei este cauzată de aplecarea piciorului prea sus. Întorsirile cu degetele mari sunt frecvente la sportivii care fac sport pe gazon artificial - de unde vine numele afecțiunii.
Cele mai frecvente simptome sunt durerea, umflarea și probleme de mișcare a articulației. Simptomele se pot dezvolta lent și se pot agrava în timp din cauza mișcării repetitive sau încep brusc după o accidentare directă.
De obicei, puteți trata cazurile mai blânde de vârf de gazon cu odihnă, gheață, compresie și ridicare (RICE).
7. Sindromul tunelului tarsal
Sindromul tunelului tarsal (TTS) apare când nervul tibial posterior este comprimat în interiorul tunelului tarsal, o trecere îngustă în glezna înconjurată de oase și ligamentul lor de legătură.
Compresia provoacă durere, arsură, furnicături și amorțeală de-a lungul nervului, care curge de la gleznă până la vițel. Durerea se agravează adesea odată cu activitatea, dar poate apare și în repaus.
Tratamentul la domiciliu poate include calmantele OTC și purtarea unei brățări sau a unei pene. Furnizorul dumneavoastră de sănătate vă poate recomanda injecții cu corticosteroizi sau intervenții chirurgicale dacă tratamentul conservator nu vă ameliorează simptomele.
8. picioare plate
Picioarele plate sunt o afecțiune obișnuită în care picioarele tale se apasă pe pământ atunci când stai în picioare.
De obicei apare la naștere și poate progresa în copilărie dacă arcadele nu se dezvoltă pe deplin. Poate să apară și după o accidentare sau cu uzură treptată pe măsură ce îmbătrânești.
Diabetul zaharat și artrita reumatoidă pot crește, de asemenea, riscul unei persoane de picioare plate.
Unele persoane cu picioarele plate suferă dureri de picior, de obicei la călcâie sau arc. Durerea se poate agrava odată cu activitatea și poate fi însoțită de durere sau umflare de-a lungul interiorului gleznei.
Dacă aveți dureri, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate recomanda suporturi de arc, pantofi de susținere și exerciții de întindere.
9. Artrita
Diferite tipuri de artrită pot provoca durere și rigiditate la nivelul articulațiilor, mușchilor și oaselor din picioare.
Acestea includ:
- osteoartrita (OA), care afectează cel mai adesea degetul mare, dar poate afecta și piciorul mijlociu
- artrita reumatoidă (RA), care afectează adesea mai multe articulații la ambele picioare și determină rigidizarea degetelor la aplecări anormale, cum ar fi ciocanul de la picior sau degetul ghearei
- guta, care începe de obicei cu durere severă și umflare în degetul mare după o accidentare
Tratamentul depinde de tipul de artrită și poate include antiinflamatoare orale și topice, medicamente cu gută și medicamente antireumatice modificatoare de boli (DMARDs). Chirurgia este uneori folosită pentru a repara fracturile și deformările.
10. Sindromul cuboid
Sindromul cuboid apare de obicei atunci când articulațiile și ligamentele din apropierea osului cuboid din piciorul tău sunt rănite sau rupte. Se poate întâmpla și atunci când una dintre oase se deplasează parțial din poziția inițială.
Durerea în partea exterioară a piciorului pe partea cea mai mică de la vârful degetului este cel mai frecvent simptom. Plasarea greutății pe picior poate agrava durerea. Stând pe degetele de la picioare poate provoca durerea să se răspândească în alte părți ale piciorului.
De asemenea, puteți observa:
- umflarea în apropierea gleznei sau a ligamentelor dislocate
- roşeaţă
- slăbiciune în degetele de pe partea laterală a piciorului
- pierderea mobilității pe partea exterioară a piciorului sau a gleznei
Simptomele sindromului cuboid răspund de obicei bine la tratamentul cu metoda RICE.
Când să vezi un doctor
Durerea de la nivelul picioarelor poate fi adesea calmată folosind remedii simple la domiciliu, dar cel mai bine este să urmați o asistență medicală dacă:
- durerea ta nu se îmbunătățește în câteva săptămâni de la tratament la domiciliu
- aveți umflături persistente care nu se îmbunătățesc în două-cinci zile
- simțiți amorțeală sau furnicături care afectează cea mai mare parte sau toată partea inferioară a piciorului
- aveți diabet și aveți dureri de picioare
Obțineți asistență medicală imediată dacă:
- nu sunt în măsură să pună greutate pe picior sau în mers
- au dureri severe sau umflături
- au o rană deschisă
- au diabet și orice rană care nu este vindecătoare, roșeață sau căldură a pielii
- prezintă semne de infecție, cum ar fi febră și tandrețe, căldură, roșeață sau purificare de puroi peste zona afectată
