Prezentare generală
Trăirea cu insomnie cronică sau pe termen scurt poate fi dificilă. Îți poate afecta sănătatea fizică și psihică în moduri care se extind mult dincolo de a te trezi simțindu-te grozav. Dar o resursă pentru a dormi mai odihnitor poate fi chiar în palma mâinii.
Am ales anul acesta cele mai bune aplicații de insomnie pentru dispozitivele Android și iPhone, bazate pe calitatea, fiabilitatea și recenziile utilizatorilor. Vezi cum învățarea despre propriile modele de somn poate fi cheia pentru un somn mai profund, mai odihnitor.
Ciclul somnului
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Cycle Sleep vă monitorizează modelele de somn și oferă statistici detaliate și grafice zilnice de somn, astfel încât să puteți înțelege mai bine ce se întâmplă când lovești fânul - sau ce poate interfera cu un somn bun. Aplicația are, de asemenea, un ceas deșteptător inteligent, conceput pentru a te trezi ușor când ești în cea mai ușoară fază de somn.
Relaxați-vă și dormiți bine
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Glenn Harrold este un hipnoterapeut specialist cu mai mult de 20 de ani de experiență. Aplicația sa de hipnoză și meditație oferă patru hipnoterapii gratuite și înregistrări de meditație și peste 80 de achiziții in-app pentru a aborda insomnia, stresul, anxietatea, somnul și multe altele. Încercați sesiunea de hipnoterapie de 29 de minute, concepută pentru a vă ajuta să găsiți sentimente profunde de relaxare și atenție pentru a depăși insomnia.
Pzizz - Sleep, Nap, Focus
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Pzizz promite somn odihnitor, fără schimbarea obiceiurilor, păstrarea unui jurnal de somn sau limitarea activităților. Sistemul brevetat al aplicației redă „peisaje de vis” optimizate în somn, care amestecă muzică, voiceover și efecte sonore. Încercați modulul de somn pentru a stimula vigilența și pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, sau „focuscapes” din modulul de focalizare pentru a vă ajuta să faceți mai multă muncă.
Sunetele naturii Relaxați-vă și dormiți
Rating Android: 4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Șase piese de relaxare bazate pe natură pe această aplicație doar pentru Android vă vor ajuta să începeți terapia audio personală. Alegeți dintre sunete de apă de înaltă calitate, sunete ale naturii, sunete ale animalelor, zgomot alb și multe altele, toate concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați și să dormiți.
Dormiți ca Android
Rating Android: 4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Această aplicație Android este proiectată pentru a urmări ciclul somnului și pentru a-i măsura calitatea în termeni de durată, deficit, procent de somn profund, sforăit, eficiență și neregularitate. Aceste idei asupra modului de somn vă pot ajuta să faceți ajustări pentru un somn mai bun. Aplicația este compatibilă cu mai multe dispozitive care pot fi purtate, inclusiv Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin și Mi Band.
Sleepo
Rating Android: 5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Sleepo oferă o colecție excelentă de sunete de înaltă definiție care pot fi amestecate în ambianțe relaxante cu un cronometru proiectat pentru a opri automat aplicația. Alegeți dintre 32 de sunete în patru grupuri - ploaie, natură, oraș și meditație - plus trei tipuri de zgomot alb, și începeți să vă relaxați în somn astăzi.
Relaxează Melodiile: Somnele de somn
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Alege sunete și melodii pe care să le personalizezi și să le amesteci pe Melodii de somn pentru a te liniști de somn sau încercați Sleep Moves. Aceste programe de inducere a somnului oferă exerciții ghidate cu o pernă pentru a vă ajuta să vă bucurați de somn odihnitor și au fost aprobate de profesioniștii din sănătate și somn. Programele și ședințele individuale de cinci zile ale aplicației vă pot ajuta să obțineți un somn profund, un somn mai bun, ameliorarea stresului și a anxietății, un somn mai eficient și multe altele.
Ora de dormit
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 4 stele
Preț: Gratuit pentru iPhone, cu achiziții opționale în aplicație. Gratuit cu achiziții opționale în aplicație pentru Android
Învățați să adormiți mai repede și să vă treziți simțindu-vă reînnoit înțelegând ciclurile de somn și calitatea somnului. Aplicația include peisaje sonore și zgomot alb, 20 de alarme încorporate, analize ale ciclului de somn, detalii lunare și săptămânale detaliate și un algoritm avansat de optimizare a trezirii. În plus, istoricul complet al aplicației și graficele fac ușor comparațiile de somn.
Tracker Automatic Sleep Tracker
Rating iPhone: 4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Pillow este un asistent pentru somn inteligent pentru utilizatorii de iPhone. Aplicația analizează automat ciclurile de somn prin intermediul Apple Watch sau puteți să vă mențineți telefonul în apropiere când dormiți. Caracteristicile includ un ceas deșteptător inteligent pentru a vă trezi în timpul celei mai ușoare etape de somn, urmărirea tendințelor de somn, sunete de ajutor pentru somn și informații personalizate și sfaturi pentru o odihnă de calitate mai bună.
Bună dimineața ceas cu alarmă
Rating iPhone: 4 stele
Rating Android: 4 stele
Preț: 4,99 USD pentru iPhone, gratuit cu achiziții opționale în aplicație pentru Android
Trezește-te odihnit cu ceasul de alarmă Good Morning, care îți urmărește calitatea somnului și te trezește în faza optimă de somn, astfel încât să te simți odihnit și energizat. Căutați înregistrările nocturne ale somnului în statisticile și graficele aplicației și creați propriile liste de redare sau alegeți dintr-o selecție de sunete relaxante pentru a vă ajuta să adormiți.
Sunete de somn
Rating Android: 5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Sleep Sounds face exact ceea ce spune. Aplicația oferă sunete de înaltă calitate, liniștitoare pentru un somn mai bun, neîntrerupt. Alegeți din 12 sunete de natură personalizabile și alegeți durata cronometrului, astfel încât aplicația să se oprească automat după ce ați dezactivat.
Deep Sleep and Relax Hipnosis
Rating iPhone: 4 stele
Rating Android: 4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Profitați de tehnici avansate de hipnoză, efecte sonore calmante, muzică și imagini vizuale frumoase, toate concepute pentru a crea o experiență semnificativă și odihnitoare. Ședințele adânci și relaxare ale aplicației te vor ajuta să te odihnești.
Slumber: Adormi, insomnie
Rating iPhone: 5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Această colecție de povești și meditații care provoacă somnul este concepută pentru a vă ajuta să învingi insomnia, astfel încât să puteți adormi rapid. Episoadele de slumber ale aplicației vă pun într-o stare de calm profund, ceea ce face ușor să se desprindă. De asemenea, puteți ajusta sunetele naturii și efectele de fundal pentru a crea o atmosferă perfectă pentru somn odihnitor toată noaptea.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected]
Jessica Timmons este scriitoare și redactor de mai bine de 10 ani. Scrie, editează și se consultă pentru un mare grup de clienți constanți și în creștere, ca o mamă de muncă la domiciliu de patru, stând într-un concert secundar ca un co-director de fitness pentru o academie de arte marțiale.
