Ce inseamna asta
Când majoritatea oamenilor se gândesc la sănătatea penisului, se gândesc la infecții cu transmitere sexuală (ITS) și disfuncție erectilă (ED).
În timp ce aceste afecțiuni pot afecta cu siguranță sănătatea penisului, sănătatea penisului este cu atât mai mult decât atât.
Există multe lucruri diferite care pot afecta sănătatea penisului tău, inclusiv practicile tale de igienă, modificările stilului de viață și orice condiții de sănătate de bază.
Iată ce trebuie să știți pentru a vă menține penisul în formă de vârf.
Ce afectează sănătatea penisului?
Multe lucruri diferite pot afecta sănătatea penisului. Și prin „sănătatea penisului”, ne referim la:
- abilitatea ta de a urina confortabil
- capacitatea ta de a obține sau menține o erecție
- fertilitatea ta
Sănătatea penisului include, de asemenea, evitarea anumitor afecțiuni de sănătate, cum ar fi cancerul de penis și ITS.
Următorii factori pot afecta sănătatea penisului:
Niveluri hormonale
ED poate fi cauzată de dezechilibre hormonale, cum ar fi un nivel scăzut de testosteron. Nivelurile scăzute de testosteron pot fi cauzate de o serie de factori diferiți, despre care vom discuta în acest articol.
Vârstă
Pe măsură ce îmbătrânești, ai mai multe șanse să experimentezi disfuncții sexuale precum ED. Acest lucru se datorează parțial faptului că nivelul de testosteron va scădea în mod natural în timp.
Conditii de sanatate
Hipertensiunea arterială, diabetul zaharat și anumite afecțiuni neurologice pot cauza ED. Condițiile psihologice, cum ar fi anxietatea și depresia pot agrava, de asemenea, ED.
Sex
Dacă doriți să faceți relații sexuale fără prezervativ, asigurați-vă că atât dvs. cât și partenerii dvs. sunt testate în mod regulat pentru ITS sau rămâneți într-o relație monogamă cu cineva liber de ITS.
În caz contrar, utilizarea corectă a prezervativului de fiecare dată când faceți sex este singura cale de a vă reduce riscul.
Sexul grosier vă poate dăuna penisului. De exemplu, trăgând brusc preputul îl poate rupe. Îndoirea accidentală a penisului erect poate provoca o fractură traumatică a penisului.
Medicament
Unele forme de medicamente pot crește șansele de ED. Vorbiți cu un medic sau alt furnizor de servicii medicale dacă credeți că medicamentele dvs. cauzează ED sau alte disfuncții sexuale.
Igienă
Practicarea unei igiene bune este esențială pentru sănătatea ta. Spălați-vă penisul și zona inghinală pentru a-l menține curat.
Igiena slabă poate provoca acumularea de smegma, o substanță uleioasă, mirositoare și iritantă, care se știe că apare sub prepuț.
Dacă smegma se acumulează, poate provoca inflamații la nivelul pielii adiacente. Acest lucru poate fi inconfortabil și poate fi o cauză balanită, o condiție în care capul penisului devine roșu și inflamat.
Chiar și cu un penis circumcis, mai puțin decât igiena ideală poate duce la iritarea și inflamația penisului, inclusiv balanita.
Sfaturi generale
Distribuie pe Pinterest
Sănătatea penisului are nevoie de o abordare holistică. Cu alte cuvinte, a avea grijă de toate aspectele sănătății dvs. generale este importantă pentru sănătatea penisului. Acest lucru este deosebit de important, deoarece o serie de condiții de sănătate diferite vă pot afecta fertilitatea și sănătatea penisului.
Stai hidratat
Hidratarea este importantă pentru sănătatea dvs. generală, precum și pentru sănătatea penisului. S-ar putea să existe o legătură între deshidratare și ED, așa că încercați să obțineți aproximativ doi litri de apă pe zi.
Mănâncă o dietă echilibrată
O dietă echilibrată este esențială pentru a vă ajuta să reduceți șansele de a dezvolta diabet și boli de inimă, ambele putând cauza ED.
Un studiu din 2016 realizat în rândul a 25.096 de subiecți a analizat relația dintre ED și flavonoide, care se găsesc mai ales în legume și fructe.
Cercetătorii au descoperit că subiecții care au consumat în mod regulat flavonoizi aveau mai puține șanse să dezvolte ED.
Anumite alimente vă pot îmbunătăți, de asemenea, nivelul de testosteron și vă pot îmbunătăți fertilitatea. Aceasta include:
- spanac
- alimente picante cu capsaicină
- avocado
Fă exerciții fizice regulate
Activitatea fizică moderată poate reduce șansele de ED.
Un studiu din 2015 a analizat persoanele cu ED și un infarct miocardic recent, denumit în general un atac de cord. S-a constatat că un program de mers pe jos acasă poate reduce ED.
Încercați să faceți exerciții de cel puțin câteva ori pe săptămână - chiar și o plimbare rapidă de fiecare dată vă poate îmbunătăți sănătatea penisului.
Exersați exerciții pe podea pelvină
Exercițiile de podea pelvină sunt adesea asociate cu sănătatea vaginală, dar pot fi utile pentru toată lumea.
Aceste exerciții îți pot îmbunătăți capacitatea de a obține și de a menține o erecție, precum și de a preveni dribla după urinare.
Un mic studiu din 2005 pe 55 de persoane cu ED a constatat că exercițiile pelviene au ajutat 40% dintre participanți să-și recapete funcția erectilă normală.
35,5 la sută suplimentar au raportat că, deși nu și-au redobândit complet funcția normală, funcția lor erectilă generală s-a îmbunătățit.
Puteți face exerciții de bază Kegel prin stoarcerea mușchilor folosiți pentru a urina. Strângeți cinci secunde, relaxați-vă și repetați timp de 10 runde. Până la urmă, lucrează la 20 de repetări. Faceți acest lucru de două sau trei ori pe zi.
Mențineți o greutate sănătoasă
Menținerea unei greutăți sănătoase vă poate reduce șansele de diabet, colesterol ridicat și boli de inimă, toate acestea afectând sănătatea penisului.
Practicați managementul stresului
Practicarea managementului stresului este excelentă pentru sănătatea dvs. generală și sănătatea penisului.
Stresul și anxietatea vă pot afecta performanța sexuală și fertilitatea. De asemenea, stresul îți mărește șansele de a dezvolta boli cardiovasculare, ceea ce poate duce la ED.
Tehnicile de gestionare a stresului includ:
- respirație adâncă
- petrecând timp cu cei dragi
- jurnalizare
- meditaţie
Exersați igiena în somn
Somnul este important pentru sănătatea ta vasculară, care îți afectează capacitatea de a deveni erect.
Se pare că există o legătură între apneea obstructivă a somnului și ED, posibil deoarece privarea de somn poate duce la testosteron scăzut și alte dezechilibre hormonale.
Evitați tutunul
Fumatul țigărilor este puternic asociat cu ED.
Un studiu din 2013 a arătat că acest lucru se datorează faptului că fumatul perturbă funcția autonomă a inimii tale, care la rândul său duce la ED.
Fumatul îți poate scădea și fertilitatea.
Bea alcool cu moderatie, daca este deloc
Ca și în cazul tutunului, consumul excesiv poate provoca o serie de probleme de sănătate, care la rândul lor pot afecta sănătatea penisului.
Cum să vă spălați penisul
Vă puteți spăla zona pubiană folosind apă caldă și săpun neclintit, blând. Nu folosiți săpunuri dure sau nu frecați prea tare zona, deoarece pielea sensibilă din zonă poate fi iritată.
Asigură-te că:
- Spălați-vă movila pubiană și pielea din jurul bazei penisului, precum și pielea dintre coapse și movila pubiană. Puloverul poate colecta aici.
- Spălați axul penisului.
- Dacă aveți un prepuț, trageți-l ușor înapoi și spălați-l. Acest lucru ajută la prevenirea acumulării de smegma, ceea ce poate duce la condiții precum balanita.
- Spălați-vă scrotul și pielea din jurul său.
- Spălați-vă perineul (bucata de piele între scrot și anus).
- Spălați-vă lângă anus și între obraji.
Cel mai bine este să vă spălați penisul de fiecare dată când vă faceți baie.
Pe măsură ce vă spălați, examinați pielea din jurul inghinei pentru a prezenta simptome de STI. Aceasta include:
- externare neobișnuită
- erupții cutanate
- blistere
- negii
Cum să vă îngrijiți părul pubian
Distribuie pe Pinterest
Unora le place să-și îngrijească părul pubian, în timp ce alții nu. Indiferent dacă îți îngrijești părul pubian sau nu este decizia ta.
Dacă doriți să vă îndepărtați sau să vă tăiați părul pubian, țineți cont de tipul dvs. de piele. Acest lucru vă va ajuta să evitați arsurile de ras și alte disconforturi.
Ras
Rasul este o modalitate nedureroasă de a îndepărta părul. Este important să luați anumite măsuri de precauție pentru a evita apariția unei erupții cutanate.
Bărbați-vă în aceeași direcție în care crește părul. Folosiți crema de bărbierit în timpul bărbieritului și aplicați cremă de cortizon după reducerea iritației.
Nu împărțiți niciodată brici cu altcineva și nu-l dezinfectați înainte de utilizare. Dacă folosiți aparate de ras de unică folosință, înlocuiți-le de fiecare dată.
Ceară sau filetare
Epilarea cu ceară presupune aplicarea ceară caldă pe piele și extragerea părului din foliculii lor.
Filetarea presupune răsucirea firului în jurul firelor de păr și smulgerea lor de către rădăcină.
Ceara și filetarea pot fi incomode - totul depinde de toleranța dvs. individuală la durere.
Dacă sunt făcute incorect, aceste metode de îndepărtare pot provoca umflarea și erupții cutanate.
Vă puteți reduce riscul de disconfort vizitând o ceară sau un filet profesionist.
Epilarea chimică
Crema de epilare descompune proteinele din păr, astfel încât să poată fi spălată și îndepărtată.
Deși poate fi un mod eficient de a elimina părul, unii oameni constată că cremele de îndepărtare a părului își irită pielea.
Nu ar trebui să folosiți aceste creme dacă aveți alergii pentru piele sensibilă sau chimice.
Dacă folosiți cremă pentru îndepărtarea părului, nu o aplicați direct pe penis.
firet
Dacă nu doriți să îndepărtați complet părul, îl puteți tunde cu o pereche de foarfece sau un tuns electric.
Asigurați-vă că dezinfectați foarfecele înainte și după utilizare. Ar trebui să folosiți aceste foarfece doar pentru îngrijire - utilizarea lor pentru alte sarcini poate răspândi germeni.
Cum să prevină ITS
Există o serie de moduri de prevenire a ITS.
Vă vaccinați
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă tuturor să fie vaccinați pentru papilomavirusul uman (HPV) în jurul vârstei de 11 sau 12 ani.
Procedând astfel la o vârstă fragedă - înainte de a fi activ sexual - vă asigură că sunteți protejat împotriva HPV înainte de a fi expus virusului.
Dar dacă nu ați fost vaccinat ca un copil, puteți beneficia totuși de vaccinare ca adult. Discutați cu un medic sau un alt furnizor de servicii medicale pentru a afla mai multe.
Fii testat după fiecare partener nou
Multe STI sunt asimptomatice, ceea ce înseamnă că nu veți avea simptome vizibile.
Din acest motiv, este important să fiți testat înainte de a face sex cu un partener nou. Atât dumneavoastră, cât și partenerii dvs. ar trebui să faceți test.
Dacă dumneavoastră sau un partener aveți o infecție, este posibil să puteți lua anumite precauții pentru a împiedica răspândirea între voi.
De exemplu, dacă aveți HIV, partenerul dvs. poate lua Truvada (profilaxie pre-expunere, cunoscută și sub numele de PrEP) pentru a ajuta la prevenirea contractării acestuia.
Folosește prezervativ de fiecare dată când faci sex
Folosirea prezervativului de fiecare dată când faci sex - oral, vaginal sau anal - este cea mai bună modalitate de a ajuta la prevenirea răspândirii anumitor STI.
Dacă nu doriți să folosiți prezervativ, asigurați-vă că atât dvs. cât și partenerii dvs. nu aveți STI.
Dacă bănuiești că ai contractat un ITS, încearcă să nu intri în panică. Majoritatea sunt tratabile și nu este nimic de care să-ți fie rușine. Discutați cu un furnizor de servicii medicale. Te vor ajuta să găsești cauza simptomelor tale și te vor sfătui cu privire la orice etape următoare.
Intrebari obisnuite
În acest moment, s-ar putea să aveți mai multe întrebări despre sănătatea penisului. Iată câteva preocupări comune pe care multe persoane le au.
Contează dacă ești circumcis?
Circumcizia are pro și contra. Indiferent dacă sunteți circumcizat sau nu, este important să vă spălați regulat.
Dacă aveți un prepuț, trageți-l ușor înapoi și curățați-l pentru a evita o acumulare de smegma. Penisele circumcizate sunt mai predispuse la a fi încolăcite sau iritate, așa că folosiți întotdeauna lenjerie din bumbac cu îmbrăcăminte liberă.
Circumcizia nu afectează fertilitatea, dar penisurile necircumcis sunt mai sensibile la ITS, precum și condiții precum balanita.
Practicarea unei igiene bune și a unui sex sigur poate reduce șansele de a obține aceste condiții.
Contează dacă ești „cultivator” sau „duș”?
Până în prezent, nu există nicio informație științifică care arată dacă a fi „cultivator” sau „duș” este mai bun sau mai sănătos. Ambele sunt în totalitate în regulă - așa că îmbrățișați orice categorie poate intra în penisul vostru!
Este normal ca penisul dvs. să aibă o îndoire sau o curbă?
Este normal ca penisul dvs. să se curbeze ușor, dar dacă aveți o îndoire semnificativă și durere la nivelul penisului dvs. atunci când este erect, puteți avea boala Peyronie.
Această afecțiune poate provoca un anumit disconfort. Este adesea cauzată de o vătămare traumatică.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că este posibil să aveți Peyronie, consultați un medic sau un alt furnizor de servicii medicale.
Este adevărat „folosiți-l sau pierde”?
Mulți oameni cred că sexul este un lucru „folosește-l sau pierde-l” - că dacă încetezi să faci sex, vei ajunge să te lupți să faci sex.
Deși este adevărat că sexul frecvent are multe beneficii pentru sănătate și îți poate stimula apariția sexuală, nu există dovezi că castitatea îți poate deteriora definitiv sau serios penisul.
Există un astfel de lucru cum ar ejacula prea mult sau prea puțin?
Dacă observați că ejaculați un volum mai mic de material seminal decât de obicei, se numește reducerea volumului de ejaculare perceput (PEVR).
Aceasta ar putea fi cauzată de o serie de lucruri, inclusiv depresie, diabet și anumite afecțiuni testiculare. Ar putea fi, de asemenea, un efect secundar al medicamentelor.
Cum puteți menține sensibilitatea penisului pe măsură ce îmbătrânești?
Țesutul de pe penis ar putea pierde sensibilitatea odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru poate fi cauzat de frecare, așa că purtați lenjerie de bumbac liberă în loc de lenjerie strânsă și aspră.
Cum îți poți menține capacitatea de a obține o erecție?
Luând măsuri pentru a reduce riscul de boli de inimă și diabet - ambele pot provoca ED - vă poate ajuta să vă mențineți capacitatea de a obține o erecție.
Ce poți face pentru a promova fertilitatea?
Anumite alimente pot promova fertilitatea. De exemplu, spanacul conține magneziu, care vă poate îmbunătăți nivelul de testosteron.
Roșiile și morcovii îți pot crește numărul de spermatozoizi și motilitatea.
În afară de asta, alegerile pentru stilul de viață sănătos ajută la menținerea fertilității.
Așa cum s-a arătat mai sus, evitarea fumatului și a alcoolului, consumul unei alimentații echilibrate și exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea penisului.
Este în regulă dacă pepene își schimbă culorile?
Urina dvs. ar putea schimba culorile în funcție de cât de hidratat sunteți:
- Urina limpede poate însemna că ești suprahidratat.
- Urinele galbene până la chihlimbar sunt considerate normale.
- Urina portocalie sau brună ar putea însemna că ești deshidratat.
Unele culori ar putea fi, de asemenea, un motiv de îngrijorare.
De exemplu, urina sângeroasă, tulbure, albastră sau verde ar putea indica faptul că aveți o infecție sau o altă stare de sănătate.
Consultați un medic dacă întâmpinați modificări neobișnuite de culoare sau consistență.
Ce se întâmplă dacă începi să faci pipi mai mult decât de obicei?
Urinarea frecventă ar putea fi un semn al:
- infecția tractului urinar (UTI)
- Diabet
- cistită interstițială
Dacă faceți pipi mult mai mult decât de obicei și credeți că ceva nu este în regulă, contactați un medic. Acest lucru este important mai ales dacă aveți senzație de arsură în timpul urinării.
Este normal ca penisul să miroasă?
Inghinala dvs. ar putea mirosi în mod natural, ca transpirația, deoarece este obișnuit să transpirați în zona respectivă. Acest miros poate fi redus prin spălarea zilnică.
Cu toate acestea, mirosul nu trebuie să fie înțepător. Un penis cu miros neplăcut ar putea indica faptul că aveți o afecțiune cum ar fi:
- UTI
- infecția cu drojdie
- balanita
- gonoree
- chlamydia
Dacă mirosul nu se limpezește cu o spălare atentă, consultați un medic pentru diagnostic.
Ce se întâmplă dacă penisul tău este dureros sau inflamat?
Dacă penisul dvs. este dureros sau inflamat, ar putea fi un semn al anumitor afecțiuni ale penisului. Aceasta include:
- balanita
- fimoza, o afecțiune în care preputul nu poate fi tras înapoi peste capul penisului
- cancerul de penis, care este rar, dar grav
Indiferent de cauză, durerea și inflamația pot fi incomode, așa că consultați un furnizor de servicii medicale. Te pot ajuta să găsești alinare.
Este posibil să vă rupeți sau să vă fracturați penisul?
Deși penisul nu are oase în el, termenul de „fractură a penisului” este adesea folosit pentru a face referire la o vătămare a penisului în cazul în care căptușeala din interior devine ruptă. Acest lucru este adesea cauzat de sexul dur.
Dacă vă fracturați penisul, acesta se va transforma în negru și albastru, se va aplatiza și poate face zgomot. Aceasta este considerată o urgență medicală și necesită atenție imediată.
Când să consultați un medic sau un alt furnizor de servicii medicale
În mod ideal, ar trebui să vă prezentați un medic o dată pe an pentru un control al penisului.
În caz contrar, ar trebui să solicitați asistență medicală dacă aveți:
- vânătăi pe penis
- galben, verde sau altfel neobișnuit de descărcare de penis
- umflarea sau inflamația penisului
- blistere, erupții cutanate, negi sau plăgi la nivelul penisului
- arsură, durere sau sângerare atunci când urinezi sau ejaculezi
- durere în timpul sexului
- durere în timpul unei erecții
- dificultate în obținerea sau menținerea unei erecții
Verificați-vă inghinalul pentru semne de infecții și alte condiții în mod regulat.
Dacă aveți probleme, nu ezitați să discutați cu un furnizor de servicii medicale. Acestea vă pot ajuta să vă stabiliți mintea și să vă sfătuiască asupra următoarelor etape.
