Ce este greața de anxietate?
Anxietatea este un răspuns la stres și poate provoca o varietate de simptome psihologice și fizice. Când vă simțiți excesiv de anxioși, este posibil să observați că ritmul cardiac se accelerează și ritmul respirației crește. Și s-ar putea să experimentați o greață.
În timpul unui moment de anxietate ridicată, s-ar putea să vă simțiți un pic cam obositor. Este acel sentiment de „fluturi în stomac” pe care l-ați putea avea înainte de a da o prezentare publică sau de a merge la un interviu de muncă. Acest tip de greață poate trece în ordine scurtă.
Dar, uneori, greața legată de anxietate te poate îmbolnăvi total de stomac. Stomacul îți zvâcnește atât de mult, încât trebuie să faci o gură pentru baie. S-ar putea să ajungeți chiar la punctul de vindecare sau voma uscată.
Toată lumea simte anxietate ocazional. Nu este anormal și nu este neapărat un lucru rău. Dar poate fi problematic dacă simțiți frecvent anxietate însoțită de greață.
Citiți mai departe în timp ce explorăm greața legată de anxietate, modalități de gestionare a acesteia și când este timpul să vă adresați unui medic.
Ce provoacă greață cu anxietate?
Anxietatea îți poate declanșa lupta sau răspunsul la zbor. Practic, corpul tău te pregătește pentru a face față unei crize. Aceasta este o reacție naturală la o situație stresantă și, când este solicitat, vă poate ajuta să supraviețuiți.
Când te simți stresat sau neliniștit, corpul tău eliberează o mulțime de hormoni. Neurotransmițătorii din creier reacționează trimițând mesaje către restul corpului pentru a:
- obțineți inima să pompeze mai repede
- crește rata de respirație
- încordează mușchii
- trimite mai mult sânge la creier
Anxietatea și stresul pot afecta practic orice sistem al corpului. Aceasta include sistemele dumneavoastră cardiovasculare, endocrine, musculo-scheletice, nervoase, reproductive și respiratorii.
În sistemul digestiv, stresul poate provoca:
- greață, vărsături
- arsuri la stomac, reflux acid
- dureri de stomac, gaze, balonare
- diaree, constipație, spasme dureroase în intestin
Dacă sunteți unul dintre cei 10 până la 20 la sută dintre americanii care au fie sindromul intestinului iritabil (IBS), fie stomacul supărat cronic, senzația de anxietate ar putea provoca simptome precum greață și vărsături.
Dacă aveți acest tip de răspuns deseori sau fără un motiv aparent, acesta vă poate afecta calitatea vieții. Tulburările de anxietate care nu sunt abordate pot duce la alte probleme, cum ar fi depresia.
Cum o fac să se oprească?
Simptomele pe care le simți din cauza anxietății sunt foarte reale. Corpul tău răspunde la o amenințare percepută. Lipsește o situație de urgență adevărată, există unele lucruri pe care le poți ajuta pentru a controla anxietatea și greața.
Față de anxietate
Când anxietatea pune stăpânire, încearcă să te concentrezi asupra prezentului, mai degrabă decât să te accentuezi pe ceea ce se poate întâmpla mai târziu. Luați în considerare ce se întâmplă în acest moment și reamintiți-vă că sunteți în siguranță și că sentimentul va trece.
Respirați lung și adânc. Sau încercați să vă distrageți ascultând melodia preferată sau numărând înapoi de la 100.
Este nevoie de timp pentru corpul tău pentru a primi semnalul că nu ești în pericol imediat, deci nu fii prea greu cu tine.
Dacă aveți anxietate cronică, consultați medicul dumneavoastră de asistență primară pentru un control amănunțit. Medicul dumneavoastră vă poate referi la profesioniști autorizați, care vă pot ajuta să vă determinați declanșatorii, să vă adresați problemelor de anxietate și să vă învețe cum să-l feriți să nu izbucnească în control.
Faceți față greaței
Dacă greața vă continuă sau se agravează, există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la prevenirea sau oprirea vărsăturilor. Dacă vărsăți:
- bea apă și alte lichide limpezi în înghițituri mici pentru a reface lichidele pierdute
- odihnește-te și evită activitatea fizică
- nu mâncați alimente solide până nu trece
Pe termen lung:
- stai departe de alimentele grele și grase
- stai hidratat, dar limitează alcoolul și cofeina
- mâncați mese mai mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât trei mese mari
Dacă aveți nevoie frecvent de medicamente pentru greață sau fără voma frecvent, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Când să vezi un doctor
Dacă greața legată de anxietate interferează cu calitatea vieții dvs. și nu o puteți gestiona de unul singur, este timpul să vă adresați medicului. Dacă nu se datorează unei afecțiuni medicale, cereți o sesizare către un profesionist în sănătate mintală.
Linia de jos
Toată lumea experimentează stres și anxietate la un moment dat. Există pași pe care îi puteți face pentru a reduce stresul și pentru a face față atacurilor ocazionale de greață.
Există ajutor. Tulburările de anxietate, greață și anxietate pot fi identificate și gestionate eficient.
