Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
O auzi tot timpul: ar trebui să bei mai multă apă. Cât de mult depinde de persoană, dar, în general, să stai bine hidratat oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Aceasta include niveluri de energie mai ridicate și funcții ale creierului mai bune, doar pentru a numi câteva.
Dar nu toată apa este creată egală, unii fiind mai ieftini sau furnizând mai mulți nutrienți decât alții.
Iată diferitele tipuri de apă și ce ar trebui să știți despre ele.
Apă de la robinet
Distribuie pe Pinterest
O alimentare cu apă, apă de la robinet se găsește peste tot, din apa care curge o toaletă publică până la apa care iese din chiuveta de bucătărie sau curăță sticlăria din mașina de spălat vase.
Pro-uri
Deși mulți oameni își ridică nasul la ideea de a bea apă de la robinet peste gusturi sau probleme de siguranță, adevărul este că apa de la robinet este sigură să bea în mare parte din Statele Unite.
Mai mult, apa de la robinet nu este numai bună pentru dvs., ci este mai ieftină decât cumpărarea diferitelor tipuri de apă îmbuteliată.
Contra
Cu toate că există reglementări industriale în vigoare menite să împiedice plumbul și alte substanțe nocive să contamineze aprovizionarea cu apă, uneori acest lucru nu funcționează. Un exemplu primordial este criza apei în curs de desfășurare din Flint, Michigan.
Mai mult, Guardian a raportat cercetările care arată particule de plastic din aprovizionarea cu apă de la robinet din întreaga lume.
Livrările publice de apă pot conține, de asemenea, reziduuri de pesticide, aluminiu și alte substanțe nedorite. Dacă, totuși, vă îngrijorează faptul că tratamentele efectuate la alimentarea cu apă nu sunt la egalitate, puteți achiziționa întotdeauna un sistem de filtrare la domiciliu pentru curățare ulterioară.
Apă minerală
Extras dintr-un izvor mineral, apa minerală este, după cum spune numele, plină de minerale, inclusiv sulf, magneziu și calciu - toate lucrurile care sunt bune pentru tine.
Pro-uri
Apa minerală are, într-adevăr, anumite beneficii pentru sănătate, deoarece oferă minerale pe care organismul tău nu le poate crea singur. Poate ajuta, de asemenea, în digestie și mulți oameni chiar le place gustul din apa de la robinet, deși acest lucru este în funcție de preferințele personale.
Contra
Unul dintre dezavantajele principale ale apei minerale este costul, în special în comparație cu apa de la robinet. Multe dintre mineralele din acest tip de apă pot fi obținute și dintr-o dietă sănătoasă și variată.
Apa de izvor sau de ghețar
Distribuie pe Pinterest
Apele de izvor sau de ghețar sunt tipuri de ape îmbuteliate care se pretind a fi îmbuteliate la sursa de unde curge apa - fie din izvor, fie din ghețar.
Pro-uri
În teorie, apele de izvor sau ghețare ar trebui să fie relativ curate și fără toxine. De asemenea, conțin multe din aceleași minerale utile aflate în apa minerală.
De asemenea, tinde să fie destul de ușor disponibil în magazine, credeți că branduri cunoscute precum Evian și Arrowhead, atât în sticle mari cât și mici, ceea ce îl face ușor accesibil.
Contra
În funcție de cât de mult beți, apa de izvor ar putea obține prețuri, în special în comparație cu apa de la robinet. De asemenea, unele ape de izvor sunt apă brută, nefiltrată și netestată, ceea ce ar putea prezenta riscuri potențiale pentru sănătate în funcție de ceea ce conține.
Apă carbogazoasă
Uneori, denumită apă carbogazoasă sau apă sodică, apa spumantă este infuzată cu gaz bioxid de carbon în timp ce este sub presiune.
Pro-uri
Apa scânteietoare oferă o senzație de gură diferită de cea plată, ceea ce ar putea fi o schimbare binevenită dacă doriți ceva fizzy fără zahăr sau îndulcitori artificiali.
Acestea fiind spuse, există ape spumante aromate care conțin unul sau ambele tipuri de îndulcitori. În plus, deoarece apa spumantă tinde să fie mineralizată - gândiți-vă Perrier și San Pellegrino - veți obține bonusul suplimentar al mineralelor care promovează sănătatea odată cu carbonatarea voastră.
Contra
Cu toate că există unele minerale prezente în apa spumantă, nu sunt suficiente pentru a fi cu adevărat benefice sănătății tale într-un mod semnificativ. În plus, poate fi scumpă în comparație atât cu robinetul, cât și cu anumite tipuri de apă îmbuteliată.
Apa distilata
Distribuie pe Pinterest
Acest tip de apă este fiartă, iar aburul este colectat și condensat înapoi într-un lichid.
Pro-uri
Apa distilată este o opțiune excelentă dacă locuiți undeva - sau vizitați undeva - unde alimentarea cu apă de la robinet este contaminată sau posibil.
Contra
Deoarece nu există vitamine și minerale în apa distilată, nu există beneficii pentru sănătate. De fapt, are potențialul să fie dăunător, întrucât apa nem mineralizată tinde să atragă mineralele de unde poate - în acest caz, corpul tău sau, în mod special, dinții tăi.
Apa purificata
Apa purificată este de obicei robinetul sau apa subterană care a fost tratată pentru a elimina substanțele nocive precum bacteriile, ciupercile și paraziții.
Aceasta înseamnă că băutul este destul de garantat pentru a fi în siguranță.
Pro-uri
La fel ca apa distilată, apa purificată este o opțiune excelentă dacă sursa de apă imediată este contaminată. Acestea fiind spuse, multe țări purifică apa de la robinet, deci practic beți apă purificată de fiecare dată când umpleți o cană de la chiuveta de bucătărie.
Contra
Deoarece toate substanțele potențial dăunătoare sunt eliminate din apa purificată, vă lipsește și unele dintre cele potențial benefice care sunt adăugate la rezervele de apă de la robinet, cum ar fi fluorura, care ajută la reducerea cariilor dentare.
În plus, achiziționarea de apă purificată sau chiar instalarea unui sistem de filtrare la domiciliu poate fi destul de costisitoare.
Apa aromată sau infuzată
Apa aromată este apa îndulcită fie cu zahăr, fie cu îndulcitori artificiali și conține arome naturale sau artificiale.
Pro-uri
Apa aromată, precum Hint și Propel, poate oferi o alternativă gustoasă la apa simplă, ceea ce face mai ușor să bea în cantități mai mari.
Poate adăuga, de asemenea, variație aportului de apă, deoarece există atât de multe arome disponibile. Aroma poate fi adăugată în mod natural prin infuzia de fructe și legume în apă de la robinet sau apă îmbuteliată sau puteți cumpăra ape aromate artificial în majoritatea magazinelor.
Contra
Adesea, apele aromate conțin adaos de zahăr sau îndulcitori artificiali. Soiurile cu zahăr pot duce la creșterea în greutate și au un efect negativ asupra celor cu diabet. Mai mult, unii oameni pot reacționa negativ la îndulcitori artificiali.
Apa alcalina
Apa alcalină are un nivel de pH mai ridicat decât apa normală de la robinet și conține minerale alcaline și potențial negativ de reducere a oxidării (ORP).
Pro-uri
Faptul că acest tip de apă are un nivel de pH mai ridicat a determinat unii oameni să creadă că poate ajuta la neutralizarea acidului din organism, poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire sau chiar la prevenirea cancerului.
Există însă foarte puține dovezi științifice despre faptul că acest lucru este adevărat.
Contra
În general este sigur să bei apă alcalină, dar ar putea reduce aciditatea stomacului, reducând astfel capacitatea de a ucide bacteriile dăunătoare.
În exces, ar putea duce și la alcaloză metabolică, care ar putea produce simptome precum greață și vărsături.
Apa buna
Distribuie pe Pinterest
Ei bine, apa vine direct din pământ, deși nu este tratată și poartă cu ea o serie de riscuri.
Pro-uri
Dacă se întâmplă să locuiești într-o zonă în care sondele sunt abundente sau chiar ai una în curtea ta, accesul comod la ceea ce pare a fi apă dulce ar putea fi atractiv.
Deși există mulți susținători ai apei brute, netratate, este posibil ca beneficiile să nu depășească riscurile potențiale.
Acestea fiind spuse, există pași pe care îi puteți face pentru a vă asigura că apa din puț este potrivită pentru băut. De exemplu, testarea apei cu puțuri anual pentru bacterii, nitrați și niveluri de pH. Este de asemenea posibil să instalați un sistem de filtrare.
Contra
Deoarece apa nu a fost tratată, există șanse mari de contaminare - în special din cauza infecțiilor bacteriene și parazitare, precum giardia.
Deși apa obișnuită era norma, există un motiv pentru care aprovizionarea cu apă din oraș și reglementările care le înconjoară au fost puse în aplicare - pur și simplu nu știi ce primești decât dacă testezi sau tratezi singur apa.
Linia de jos
În timp ce este posibil să aveți o preferință pentru ce tip de apă este cea mai bună, în general, nu există un singur tip care promite beneficii mai mari pentru sănătate decât celelalte.
Atâta timp cât apa pe care o beți este curată și sigură, accentul principal este să vă asigurați că rămâneți hidratat și să vă asigurați că beți suficientă apă în mod regulat.
Jennifer Still este redactor și scriitor cu oflineri în Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider și multe altele. Ea scrie despre mâncare și cultură. Urmăriți-o pe Twitter.
