Cum Să știți Dacă Sunteți Deshidratat: Semne, Test De Piele, în Sarcină

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Prezentare generală

Deshidratarea se întâmplă atunci când nu primești suficientă apă. Corpul tău este aproape 60 la sută de apă. Ai nevoie de apă pentru respirație, digestie și fiecare funcție corporală de bază.

Puteți pierde rapid apa transpirând prea mult într-o zi fierbinte sau exersând mult. De asemenea, corpul tău pierde apă prin urinare prea mare. Puteți fi deshidratat dacă aveți febră, vărsături sau aveți diaree.

Deshidratarea poate fi gravă. Din fericire, există mai multe modalități de a spune dacă ești deshidratat. S-ar putea să aveți simptome chiar și cu o mică pierdere de apă. A fi deshidratat chiar cu 1 sau 2 la sută poate provoca semne și simptome. Să aruncăm o privire mai atentă la indicatori.

14 semne și simptome la adulți

1. Pielea

Pielea ta pierde apă prin transpirație când este cald. De asemenea, pierdeți umiditatea prin piele pe vreme mai rece, deoarece aerul este mai uscat. Verificați-vă pielea dacă există semne de deshidratare, cum ar fi:

• rugozitate sau fulgere
• înroșire sau roșeață
• pielea sau buzele crăpate
• pielea rece sau scoică
• strângere sau micșorare (piele mai puțin plumbă)

2. Respirație

Gura și limba se pot simți uscate sau lipicioase atunci când ești deshidratat. S-ar putea să aveți și respirație proastă.

Corpul tău are nevoie de multă apă pentru a face salivă sau scuipat. Când ești deshidratat, ai mai puțină salivă. Acest lucru face ca mai multe bacterii să crească în gură. Spălarea dinților și bea multă apă ajută să scapi de bacteriile care provoacă mirosuri.

3. Urina

S-ar putea să puteți spune dacă sunteți deshidratat uitându-vă la urină. Galben închis până la urină chihlimbară înseamnă că poate aveți o deshidratare ușoară până la severă. De obicei, puteți spune că aveți niveluri de hidratare sănătoase dacă urina are o culoare foarte ușoară.

De asemenea, puteți urina mai puțin decât în mod normal atunci când este deshidratat.

4. constipație

Deshidratarea poate provoca sau agrava constipația. Este posibil să aveți mișcări intestinale dificile sau mai puține dacă nu primiți suficientă apă. Scaunul tău poate părea uscat sau ca niște buline mici.

Apa este necesară pentru a ajuta digestia alimentelor și a muta deșeurile de-a lungul tractului digestiv. Bea multă apă pentru a rămâne regulat.

5. Setea și foamea

Setea este un semn pe care corpul tău are nevoie de mai multă apă. S-ar putea să vă simțiți înfometat și atunci când sunteți deshidratat.

O analiză medicală a descoperit că adulții deshidratați aveau adesea o greutate corporală mai mare. Sunt necesare mai multe cercetări privind legătura dintre deshidratare și foame. A lua multă apă poate ajuta la reducerea poftelor alimentare. Adulții care cântăresc mai mult au nevoie și de mai multă apă pentru a rămâne hidratat.

6. Tensiunea arterială

Aproximativ 55 la sută din sângele tău este lichid. Pierderea de apă vă poate scădea volumul de sânge și poate afecta tensiunea arterială.

American Heart Association listează deshidratarea ca o cauză a tensiunii arteriale scăzute. Apa potabilă ajută la echilibrarea tensiunii arteriale.

7. Oboseala

Cercetările medicale arată că deshidratarea te poate face să te simți obosit chiar și atunci când ești odihnit. Barbatii dintr-un studiu asupra deshidratarii au raportat ca au simtit oboseala, letargie si oboseala. Aceste simptome se pot datora tensiunii arteriale scăzute cauzate de deshidratare. A fi hidratat corespunzător ajută la creșterea nivelului de energie.

8. Durere de cap

Este posibil să aveți dureri de cap chiar dacă sunteți ușor deshidratat. Un studiu a descoperit că femeile doar 1,36 la sută deshidratate au declanșat dureri de cap.

Durerea cefaleei poate fi legată de tensiunea arterială scăzută din cauza pierderilor de apă. Apa potabilă poate ajuta la creșterea tensiunii arteriale și la ușurarea simptomelor.

9. Greata

Deshidratarea poate provoca greață și amețeli. Greața poate duce la vărsături. Acest lucru te face să pierzi și mai multă apă, agravând simptomele.

Greața poate fi, de asemenea, legată de tensiunea arterială scăzută cauzată de deshidratare.

10. Leșin

Deshidratarea severă poate duce la leșin. S-ar putea să vă simțiți cu capul ușor sau leșin atunci când vă ridicați brusc, după ce ați stat sau culcat. Aceste simptome pot apărea atunci când deshidratarea scade volumul sângelui și tensiunea arterială.

11. Efecte cardiace

Deshidratarea poate duce la o inimă care bate. O bătaie rapidă a inimii și respirația rapidă pot fi un semn al deshidratării severe.

Pierderea apei duce la scăderea volumului de sânge. Acest lucru face ca inima să lucreze mai greu pentru a vă deplasa sângele în tot corpul. Să te hidratezi crește volumul de sânge și readuce ritmul cardiac la normal.

12. Funcția creierului

Creierul tău este mai mult de 70 la sută apă. Cercetările efectuate asupra bărbaților din cei 20 de ani au descoperit că deshidratarea încetinește unele tipuri de funcții ale creierului. Poate afecta vigilența, concentrarea și memoria. Participanții la studiu au făcut mai multe greșeli la testele de vedere și memorie atunci când au fost deshidratate.

Un alt studiu a arătat că chiar și o ușoară deshidratare poate provoca greșeli de conducere. Aceasta include derivarea pe benzi și timpul de reacție încetinit în timp ce frânarea. Rezultatele au constatat că conducerea în timp ce este deshidratată poate înrăutăți abilitățile de conducere la fel de mult ca și cum te-ai afla la limita legală de alcool (0,08 la sută în Statele Unite) sau dacă ai conduce în timp ce somnul este lipsit.

13. Durere

Cercetările medicale au descoperit că deshidratarea vă poate face creierul mai sensibil la durere. Bărbații din studiu au arătat mai multă durere în creier atunci când au fost deshidratați decât atunci când li s-a administrat multă apă să bea.

14. Stare de spirit

Studiile efectuate atât la bărbați, cât și la femei au constatat că deshidratarea a făcut ca indivizii să se simtă anxioși, tensionați sau depresivi. Adulții au raportat că starea lor de spirit era mai mică. Sarcinile păreau mai dificile atunci când erau deshidratate. Modificările de spirit, cum ar fi confuzia sau iritabilitatea, sunt semne ale unei deshidratări grave.

Simptome la bebeluși și copii mici

Bebelușii și copiii mici pot pierde rapid apa din cauza dimensiunilor mici. Semnele copilului tău ar putea fi deshidratate includ:

• un scutec care a fost uscat timp de trei ore sau mai mult
• plângând fără lacrimi
• somnolență neobișnuită sau somnolență
• nervozitate
• gură uscată
• febră mare

Încercări pentru deshidratare

Test de piele

Elasticitatea pielii sau testul turgor vă pot ajuta să determinați dacă sunteți deshidratat. Pentru a efectua testul:

1. Strângeți ușor pielea de pe braț sau stomac cu două degete, astfel încât să formeze un „cort”.
2. Lasă pielea să meargă.
3. Verificați dacă pielea reapare la poziția normală într-una până la trei secunde.
4. Dacă pielea revine la normal, s-ar putea să fii deshidratat.

Test de reumplere capilară a unghiilor

Când patul tău de unghii este ciupit, se albeste sau albeste. Acest lucru se întâmplă pentru că sângele este forțat. În mod normal, sângele revine în două secunde sau mai puțin. Dacă sunteți deshidratat, poate dura mai mult pentru ca zona să revină la o nuanță de roz. Pentru a efectua testul:

1. Țineți mâna de testare deasupra inimii.
2. Apăsați sau strângeți patul de unghii până devine alb.
3. Eliberați presiunea.
4. Numărați câte secunde durează culoarea pentru a vă întoarce în patul unghiilor.

Deshidratarea în sarcină

A bea multă apă și lichide este o parte importantă a unei sarcini sănătoase. În timpul sarcinii, ai nevoie de mai multă apă, deoarece volumul de sânge este mai mare.

Greața și vărsăturile în boala de dimineață pot provoca sau agrava deshidratarea. Un nivel scăzut de lichide amniotice în jurul copilului dvs. se poate întâmpla din mai multe motive. A bea mai multă apă vă poate ajuta. În unele cazuri, deshidratarea poate declanșa contracții precoce.

Semnele de deshidratare sunt similare indiferent dacă ești gravidă sau nu. Dacă sunteți gravidă, asigurați-vă că beți între 8 și 12 pahare de apă în fiecare zi.

A lua cu livrare

În cele mai multe cazuri, puteți trata deshidratarea consumând doar mai multă apă.

Consultați medicul dumneavoastră dacă credeți că deshidratarea dvs. se poate datora unei boli sau unei medicamente.

Obțineți ajutor medical urgent dacă aveți simptome de deshidratare severă. Acestea includ:

• crampe stomacale
• leșin sau confiscări
• tensiunea arterială scăzută
• insolatie
• delir sau halucinații