Cum M-a Ajutat O Aplicație De Terapie Prin Anxietatea Postpartum

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Sănătatea și sănătatea ne ating diferit. Aceasta este povestea unei persoane

Era ora 20:00 când am înmânat copilul soțului meu, ca să mă pot culca. Nu pentru că eram obosit, ceea ce eram, ci pentru că am avut un atac de panică.

Adrenalina îmi crește și inima îmi batea, tot ce puteam crede era că nu pot intra în panică chiar acum pentru că trebuie să am grijă de copilul meu. Acest gând m-a copleșit aproape.

Fiica mea avea 1 lună în noaptea în care m-am întins pe podea cu picioarele în aer, încercând să forțeze sângele înapoi în capul meu pentru a opri lumea să se învârtă.

Anxietatea mea se agravase rapid de la a doua spitalizare a nou-născutului meu. A avut probleme de respirație la naștere, apoi a contractat un virus respirator grav.

O luasem pe ER de două ori în primele 11 zile de viață. Am privit cum monitoarele ei de oxigen se scurgeau periculos de jos la fiecare câteva ore între tratamentele de respirație. În timp ce eram în spitalul de copii, am auzit mai multe apeluri Code Blue, ceea ce înseamnă că undeva aproape de un copil a încetat să mai respire. M-am simțit speriat și neputincios.

Multe noi mame au nevoie de sprijin pentru anxietatea postpartum

Margret Buxton, o moașă asistentă certificată, este directorul regional al operațiilor clinice pentru centrele de naștere Baby + Company. În timp ce anxietatea postpartum și PTSD legată de naștere afectează 10 până la 20 la sută dintre femeile din Statele Unite, Buxton spune Healthline că „poate 50 până la 75 la sută dintre clienții noștri au nevoie de un nivel mai mare de sprijin prin călătoria postpartum”.

Anxietatea postpartum nu există - cel puțin nu oficial. Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale 5, manualul de diagnostic al Asociației Americane de Psihiatrie, crește anxietatea postpartum într-o categorie pe care o numește tulburări de dispoziție perinatală.

Depresia postpartum și psihoza postpartum sunt clasificate ca diagnostice separate, dar anxietatea este listată doar ca simptom.

Nu am fost deprimat. Nici eu nu eram psihotică.

Am fost fericit și am legat cu copilul meu. Totuși eram complet copleșit și îngrozit.

Există alte femei ca mine. Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) a publicat recent o actualizare care le spune medicilor că cele mai bune practici este să contacteze noile mame înainte de întâlnirea tipică de șase săptămâni pentru a vedea cum se desfășoară. Acest lucru pare a fi de bun-simț, dar ACOG scrie că în prezent femeile navighează singure primele șase săptămâni.

Depresia post-partum și anxietatea, deși nu sunt de obicei de lungă durată, pot afecta semnificativ legătura matern-copil și calitatea vieții. Primele două până la șase săptămâni sunt momentul cel mai critic pentru abordarea sănătății mintale postpartum, ceea ce poate face accesul la tratament extrem de dificil. Această perioadă este, de asemenea, de obicei perioada în care noii părinți primesc cel mai puțin somn și sprijin social.

Să decidem că a venit momentul să obținem ajutor

În timp ce mă legam cu bebelușul meu, bine, anxietatea mea de după naștere avea un impact imens asupra sănătății mele emoționale și fizice.

Am petrecut 24 de ore convins că locul ei moale era bombat, ceea ce ar fi indicat o presiune prea mare în craniul ei de la o infecție gravă. Am făcut zeci de imagini pentru a o monitoriza, desenând săgeți și evidențierea zonelor pentru a trimite un text pediatrului nostru.

Soțul meu știa după atacul meu de panică că asta era mai mult decât puteam lucra prin noi înșine. El mi-a cerut să obțin un ajutor profesionist, ca să mă bucur de copilul meu și, în sfârșit, să mă odihnesc.

A fost atât de ușurat și recunoscător că a avut un copil sănătos, în timp ce eu am stat paralizat de teamă că vine altceva să o ia.

O barieră pentru a primi ajutor: nu eram pregătit să-mi duc nou-născutul la o programare tradițională de terapie. A alăptat la fiecare două ore, a fost sezonul gripei și ce dacă a plâns toată timpul?

Anxietatea mea a jucat un rol și în a mă ține acasă. Mi-am imaginat că mașina mea s-a stricat în frig și nu am putut să o țin pe fiica mea caldă sau pe cineva care strănută lângă ea în sala de așteptare.

Un furnizor local a efectuat apeluri casnice. Dar la aproape 200 USD pe sesiune, nu mi-aș putea permite multe întâlniri.

Știam, de asemenea, că așteptarea unei săptămâni sau mai mult pentru o programare doar pentru a mă întoarce și aștepta zile sau săptămâni pentru următoarea mea programare nu a fost suficient de rapid.

Distribuie pe Pinterest

Am încercat o aplicație de terapie pentru a obține ajutor fără a ieși din casă

Din fericire, am găsit o altă formă de tratament: teleterapia.

Talkspace, BetterHelp și 7Cups sunt companii care oferă asistență de la terapeuți clinici autorizați prin intermediul telefonului sau computerului. Cu diferite formate și planuri disponibile, toate oferă servicii de sănătate mintală accesibile și ușor accesibile tuturor celor cu acces la internet.

Pentru costul unei singure sesiuni tradiționale la birou, am putut să primesc o lună de terapie zilnică printr-o aplicație. După ce am răspuns la câteva întrebări, am fost asociat cu mai mulți terapeuți autorizați din care să aleg.

A avea o relație terapeutică doar prin telefonul meu a fost incomod la început. De fapt, nu scriu foarte mult zilnic, așa că scrierea poveștii mele de viață în mesaje masive a luat unele obișnuințe.

Primele interacțiuni s-au simțit forțate și ciudat de formale. După ani de terapie anterioară, nu am absolut nicio problemă pentru a-mi împărtăși problemele sau trecutul. Dar este ceva cam dur și contondent în privința de a vedea totul sub formă de mesaj text. Îmi amintesc că am citit o secțiune pentru a mă asigura că nu sun o mamă nepotrivită și psihotică.

După acest început lent, scrierea preocupărilor mele la mijlocul alăptării sau în timpul somnului a devenit naturală și cu adevărat terapeutică. Doar scrierea „Am văzut cât de ușor ar fi să-mi pierd copilul și acum aștept să moară” m-a făcut să mă simt puțin mai ușoară. Dar faptul că cineva înțelege să scrie înapoi a fost o ușurare incredibilă.

Adesea, aș primi texte atât dimineața, cât și noaptea, cu totul, de la sprijinul general și pași de acțiune sugerate, care să mă determine să răspund la întrebări dificile și sondatoare. Serviciul pe care l-am folosit permite utilizatorilor să trimită mesaje nelimitate într-o platformă de mesagerie privată cu terapeutul atribuit citind și răspunzând cel puțin o dată pe zi, cinci zile pe săptămână. Utilizatorii pot trimite mesaje video și vocale în loc de text sau chiar pot sări în chat-urile de terapie de grup, moderate de terapeuți autorizați.

Le-am evitat de săptămâni întregi, temându-mă că mama mea neterminată și extenuată ar face ca terapeutul meu să vrea să mă comită.

Dar eu sunt un vorbitor în mod natural și cel mai vindecător lucru pe care l-am făcut a fost, în cele din urmă, doar să mă las să vorbesc liber prin video sau mesaj vocal, fără a putea să recitesc și să-mi editez gândurile.

Acea frecvență de comunicare a fost de neprețuit în tratarea anxietății mele acute. Ori de câte ori aveam ceva de raportat, puteam sări doar în aplicație pentru a trimite un mesaj. Am avut undeva să merg cu îngrijorarea mea și am putut să încep să lucrez prin evenimentele care m-au făcut să mă simt blocat.

De asemenea, am avut apeluri video lunare, pe care le-am făcut de pe canapea în timp ce fiica mea alăpta sau dormea chiar în afara cadrului.

O mare parte din anxietatea mea este legată de incapacitatea mea de a controla lucrurile, așa că ne-am concentrat pe ceea ce am putut controla și am combătut fricile mele cu fapte. Am lucrat la tehnici de relaxare și am petrecut mult timp lucrând la recunoștință și speranță.

Pe măsură ce anxietatea mea acută se estompa, terapeutul m-a ajutat să creez un plan pentru a găsi mai mult sprijin social la nivel local. După câteva luni ne-am luat rămas bun.

M-am întins la mame pe care le-am cunoscut și am stabilit date de joacă. M-am alăturat unui grup local de femei. Am continuat să scriu despre tot. M-am dus chiar într-o cameră de furie cu cel mai bun prieten și am rupt lucrurile timp de o oră.

A fi capabil să găsesc sprijin rapid, accesibil și fără să pun mai mult stres asupra mea sau a familiei mele, mi-a grăbit recuperarea. Aș îndura alte mame noi să adauge teleterapie la lista lor de opțiuni, dacă au nevoie de sprijin.

Megan Whitaker este o asistentă înregistrată care a devenit scriitor cu normă întreagă și mamă totală hippie. Locuiește în Nashville alături de soțul ei, doi bebeluși ocupați și trei pui de curte. Când nu este însărcinată sau aleargă după copii mici, se urcă în stâncă sau se ascunde pe veranda ei cu ceai și carte.