Prezentare generală
Unii plâng în timp ce citesc o carte tristă sau vizionează videoclipuri cu animale pentru copii. Alții plâng doar la înmormântări. Și pentru anumiți oameni, simpla aluzie a tot ceea ce trezește emoții poate provoca curgerea lacrimilor.
Dacă ai avut vreodată lacrimi într-o întâlnire sau ai plâns cu voce tare într-un cinematograf, poate te-ai întrebat dacă este normal. Există un lucru precum plânsul prea des sau prea mult?
Plângi prea mult?
Nu există îndrumări pentru cât de mult plânsul este prea mult. Un studiu realizat în anii 1980 a constatat că femeile plâng în medie de 5,3 ori pe lună, iar bărbații plâng în medie de 1,3 ori pe lună. Un studiu mai nou a descoperit că durata medie pentru o sesiune de plâns a fost de opt minute.
Dacă vă preocupă că plângeți prea mult, dacă nu vă puteți părea să nu mai plângeți sau dacă ați început să plângeți mai mult decât de obicei, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate fi un semn al depresiei sau al unei alte tulburări de dispoziție.
Ce face ca oamenii să plângă mai des?
Există o mulțime de motive, pe lângă faptul că ai un răspuns emoțional imediat, de ce s-ar putea să plângi mai mult decât în mod normal. Lacrimia este frecvent asociată cu depresia și anxietatea. Oamenii adesea experimentează cele două condiții în același timp. Anumite afecțiuni neurologice te pot face să plângi sau să râzi necontrolat.
depresiune
Depresia este o tulburare de dispoziție în care ai sentimente persistente de tristețe care durează mai mult de câteva săptămâni. Activitățile pe care le-ați găsit plăcute ar putea să nu vă mai intereseze. Simptomele depresiei pot include:
- tristețe și sumbru
- sentimente de lipsă de speranță sau de lipsă de valoare
- energie slaba
- dificultate de concentrare
Plânsul tău poate fi legat de depresie dacă:
- plângeți peste lucruri mici sau aveți probleme în a identifica de ce plângeți
- plânge mult mai mult decât în mod normal
- aveți probleme să vă opriți lacrimile
Plânsul excesiv este mai probabil să se întâmple dacă depresia este mai ușoară. Persoanele cu depresie severă au adesea probleme în plâns sau exprimarea altor emoții.
Anxietate
Cu toții avem momente când suntem nervoși și anxioși. Cu tulburarea de anxietate, totuși, vă confruntați cu îngrijorare și nervozitate mai des, poate chiar zilnic. Simptomele includ adesea:
- tuse sau iritabilitate
- îngrijorare excesivă
- tensiunea musculară
- oboseală
- dificultate de concentrare sau de concentrare
- probleme cu somnul
Afectare pseudobulbară
Plânsul, râsul sau sentimentul de furie brusc incontrolabil pot fi un simptom al unei afecțiuni numite afectare pseudobulbară (PBA). PBA este o stare neurologică involuntară legată de o vătămare sau dereglare în părți ale creierului care vă controlează emoțiile.
Uneori numită incontinență emoțională, emoțiile necontrolate asociate cu PBA adesea nu se potrivesc cu ceea ce te simți sau cu ceea ce te confrunți. Deoarece simptomele sunt similare, PBA poate fi diagnosticată greșit ca depresie. PBA apare adesea la persoanele care au:
- istoric de accident vascular cerebral
- boala Parkinson
- Boala Alzheimer
- demenţă
- scleroza laterală amiotrofică (ALS), cunoscută și sub numele de boala Lou Gehrig
- scleroză multiplă (SM)
Sex și personalitate
Studiile indică faptul că, în medie, femeile plâng mai des decât bărbații. Un posibil motiv pentru acest lucru este că testosteronul poate inhiba plânsul. Normele culturale pot de asemenea să explice unele dintre diferențele de plâns între bărbați și femei.
Pe lângă o diferență între sexe, persoanele care sunt empatice și preocupate de bunăstarea altora pot plânge mai mult decât oamenii care sunt mai puțin empatici. Oamenii anxioși, nesiguri sau obsesivi, plâng mai mult și pentru perioade mai lungi de timp decât ceilalți oameni.
De ce plângem?
Glandele situate deasupra ochilor îți produc cea mai mare parte din lacrimi. Se numesc glande lachimice. Cuvântul lachmic înseamnă lacrimă. De fiecare dată când clipești, lacrimile îți curg din ochi din conductele atașate glandelor tale lachmice. Acest lucru menține suprafața ochilor lubrifiați și îi protejează de substanțe precum praful, fumul sau gazele de ceapă. Lacrimile vă scurg și în nas.
Lacrimile sunt alcătuite din:
- apă
- sare
- anticorpi de protecție
- enzime
Chimia lacrimilor provocate de emoție, uneori numită lacrimi psihice, este diferită de cea a lacrimilor care vă umezesc și vă protejează ochii. Lacrimile psihice conțin mai mulți hormoni pe bază de proteine pe care corpul dvs. le produce sub stres.
Sunt cercetări limitate despre știința și psihologia plânsului. Unii cercetători consideră că plânsul este un mod în care corpul tău scapă de hormonii legați de stres. Alte studii arată că lacrimile pot declanșa eliberarea de endorfine. Endorfinele sunt hormoni care te fac să te simți bine și să reducă durerea.
Un obiectiv recent de cercetare este răspunsul pe care oamenii îl au la conținutul chimic al lacrimilor. Studiile au arătat, de exemplu, că bărbații sunt mai puțin agresivi și mai puțin excitați sexual atunci când miros a lacrimi psihice ale femeilor.
Plânsul te face să te simți mai bine?
Plânsul nu te face să te simți mai bine. Într-un studiu, doar aproximativ 30 la sută dintre participanți au spus că plânsul și-a îmbunătățit dispoziția. Plânsul este mai probabil să te facă să te simți mai bine dacă:
- ai sprijinul emoțional al unui prieten
- plângi din cauza unei experiențe pozitive
- vă permite să vă înțelegeți mai bine emoțiile
- vă ajută să rezolvați o problemă sau o problemă
Caut ajutor
Dacă aveți simptome de depresie sau anxietate sau răspunsuri emoționale care nu se simt bine, nu încercați să-l înfrânati singur. Tulburările de spirit pot avea un impact negativ asupra fiecărei părți din viața ta. Aceasta include relațiile, munca sau școala. De asemenea, te fac mai vulnerabil la boli fizice.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce vă confruntați. Medicul dumneavoastră vă poate consulta la un psihiatru sau terapeut specializat în lucrul cu persoane care au tulburări de dispoziție.
Tratament
Aproximativ 80 la sută dintre persoanele cu depresie se îmbunătățesc semnificativ cu tratamentul. Tratamentul pentru depresie și anxietate poate include psihoterapie (conversoterapie) și medicamente. Îngrijirea de sine este, de asemenea, importantă. Multe persoane consideră că sunt utile tehnici de relaxare, meditație, atenție și exerciții fizice.
Terapia și medicamentele pot atenua, de asemenea, efectele PBA. Unele persoane cu PBA observă o îmbunătățire după ce au luat un medicament numit dextrometorfan clorhidrat și sulfat de chinidină (Nuedexta). Nuedexta a fost dezvoltat doar pentru PBA și este singurul medicament aprobat de Food and Drug Administration (FDA) pentru a trata această afecțiune.
Antidepresivele pot fi, de asemenea, prescrise pentru PBA. Cu toate acestea, FDA nu a aprobat utilizarea antidepresivelor ca tratament PBA. Atunci când un medicament este utilizat pentru a trata o altă afecțiune decât cea pentru care este aprobat de FDA, atunci acesta este considerat consumul de droguri off-label.
perspectivă
Unii plâng mai mult decât alții. Femeile tind să plângă mai mult decât bărbații, chiar și în culturile unde bărbații sunt acceptabili să plângă. Plânsul mai mult decât este normal pentru tine poate fi un simptom al depresiei sau al unei tulburări neurologice.
Dacă vă preocupă cantitatea pe care o plângeți, discutați cu medicul dumneavoastră.
Sfaturi pentru gestionarea plânsului
Nu este nimic în neregulă cu plânsul, dar dacă doriți să încercați să vă gestionați lacrimile, există câteva lucruri pe care le puteți încerca:
- Concentrați-vă să respirați lent, adânc. Respirați prin nas și afară prin gură. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați, ceea ce ar putea de asemenea să oprească curgerea lacrimilor.
- Relaxează-ți mușchii faciali, astfel încât expresia ta să fie neutră.
- Gândiți-vă la ceva repetitiv, cum ar fi o poezie, o melodie sau o rimă pe care le-ați memorat.
- Faceți o plimbare sau găsiți un alt mod de a vă îndepărta temporar de o situație stresantă sau supărătoare.
Prevenirea sinuciderii
- Dacă credeți că cineva riscă imediat să se auto-vatămeze sau să rănească o altă persoană:
- • Apelați 911 sau numărul local de urgență.
- • Rămâi cu persoana respectivă până când vine ajutorul.
- • Îndepărtați armele, cuțitele, medicamentele sau alte lucruri care pot provoca daune.
- • Ascultă, dar nu judeca, argumentează, amenință sau țipă.
- Dacă tu sau cineva pe care îl cunoașteți are în vedere suicidul, obțineți ajutor de la o criză sau linie telefonică de prevenire a sinuciderii. Încercați linia națională de prevenire a sinuciderii la 800-273-8255.
