COVID-19 Blues Sau Ceva Mai Mult? Cum Să știi Când Să Primești Ajutor

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Este marți. Sau poate e miercuri. De fapt nu mai ești sigur. Nu ai văzut pe nimeni în afară de pisica ta în 3 săptămâni. Tânjești să mergi la magazinul alimentar și te descoperi destul de jos.

S-ar putea să vă întrebați, sunt deprimat? Ar trebui să văd pe cineva?

E o întrebare destul de bună. Acum, ca terapeut, voi recunoaște cu siguranță prejudecata mea este: „Da! Intru totul! Oricând! Dar companiile de asigurări și capitalismul sunt întotdeauna acolo pentru a face lucrurile mai complexe.

Acest articol va despacheta diferența dintre albastru COVID-19 (depresie situațională) și depresie clinică, exacerbată de aceste circumstanțe unice.

Indiferent dacă este situațional sau mai persistent, asta nu înseamnă că un fel de depresie este mai important decât celălalt

Indiferent de asta, a nu simți ca tine este un motiv minunat pentru a căuta terapie! Mai mult decât orice, acest lucru este menit să vă ajute să navigați și să numiți ceea ce se întâmplă cu dvs.

Să începem cu câteva simptome sau factori care ar putea indica acest lucru este mai mult decât o situație situațională.

Mai întâi, uită-te la cât timp a trecut

Dacă depresia ta precede COVID-19 și acum se agravează, atunci vorbește cu siguranță cu cineva dacă poți.

Izolarea este aspră în minte, iar oamenii nu sunt prea buni la asta. Acest tip de scenariu ar putea face ceva cu care te lupți deja cu atât de mult mai dur.

Dacă aceste simptome sunt noi și au apărut odată cu blocarea, totuși, acest lucru indică faptul că ceva este mai situațional.

În al doilea rând, fii atent la anhedonie

Anhedonia este un cuvânt fantezist pentru că nu-i place nimic.

S-ar putea să vă plictisiți în timpul blocării, dar acest simptom este mai degrabă despre a găsi nimic interesant sau antrenant, chiar și lucruri care vă plac de obicei.

Acest lucru se poate extinde de la dificultăți în a găsi ceva ce vrei să mănânci până la găsirea chiar și a jocurilor tale favorite preferate.

În timp ce acest lucru poate fi un lucru normal atunci când sunteți prea mult acasă, se poate întinde și deveni destul de chinuitor. Dacă descoperiți că aceasta durează mai mult de o zi sau două, este un moment bun pentru a vă conecta cu cineva.

În al treilea rând, acordați atenție oricăror dificultăți cu somnul

Va fi o anumită dificultate în somn, care este normală într-un timp care provoacă anxietate.

Când doriți să vorbiți cu cineva, atunci când dormiți mult mai mult decât obișnuiați și nu vă simțiți odihnit, sau aveți dificultăți intense cu somnul suficient.

Depresia te poate încurca cu abilitatea ta de a te odihni o noapte bună, ceea ce poate duce la a te simți constant epuizat.

Privarea de somn sau tulburarea de-a lungul timpului pot fi cu adevărat dificile de a face față și să vă abțineți energia pentru alte lucruri. Poate fi și o angoasă care stă la baza, care poate fi uneori ușurată cu ajutorul terapiei de vorbire.

În cele din urmă, fiți în căutarea gândurilor sinucigașe

Acum, acest lucru ar putea părea lipsit de idei, dar unii oameni trăiesc cu gânduri suicidare destul de regulate și au de ceva timp, până la punctul în care pot apărea destul de inofensivi.

Cu toate acestea, izolarea poate spori dificultatea de a face față acestora și îi poate înjura pe cei care au mecanisme de copiere robuste și capacitatea de a face față acestor gânduri.

Dacă întâmpinați mai multe dificultăți decât în mod obișnuit sau dacă aveți gânduri sinucigașe pentru prima dată, acesta este un semn cert pentru a vă adresa și a consulta un terapeut

Izolarea este un factor imens complicant pentru gânduri ca acestea, astfel încât blocarea le-ar putea face tot mai dificile.

Cu toate acestea, linia de jos? Există o mie de motive perfect legitime pentru a discuta cu un terapeut și vă cunoașteți cel mai bine situația dumneavoastră.

Fiți siguri: nu veți fi singura care a ajuns în acest timp stresant

Aceasta nu este o situație obișnuită - iar oamenii nu sunt deosebit de buni în a face față situațiilor de izolare pe termen lung, stresante, în special cele despre care nu putem face mare lucru.

Dacă nu vă puteți permite terapia, există o serie de servicii low cost online, precum și linii directe și linii calde care sunt pentru a vă ajuta.

Mulți terapeuți fac, de asemenea, în acest moment scară glisantă și servicii reduse, mai ales dacă sunteți un lucrător esențial.

Această pandemie nu va dura pentru totdeauna, dar cu siguranță se poate simți așa în câteva zile. Știu că m-am luptat mai mult decât de obicei de când a început totul, chiar dacă am avut ani de zile să lucrez la mecanismele mele de coping și la tone de terapie.

Nu e nicio rușine să ai nevoie de cineva acum. Cu toții avem nevoie unul de celălalt și asta a fost întotdeauna adevărat, cel puțin într-o oarecare măsură.

Indiferent dacă este situațional sau ceva mai persistent, meritați acum sprijin. Așadar, dacă acest lucru este la îndemână, nu există niciun motiv bun să nu profitați de aceste resurse.

Shivani Seth este un scriitor freelance american de tip general punjabi, din a doua generație, din Midwest. Are o pregătire în teatru, precum și un master în activitatea de socializare. Ea scrie frecvent pe teme despre sănătatea mintală, surmenajul, îngrijirea comunității și rasismul într-o varietate de contexte. Puteți găsi mai multe lucrări la shivaniswriting.com sau pe Twitter.