Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
De ce să încerci?
Cei mai mulți oameni cunosc mizeria unei răceli și pleacă de la capăt pentru a găsi remedii. În cazul în care medicamentul dumneavoastră rece la rece nu oferă ajutor, luați în considerare utilizarea unor metode alternative pentru a vă trata simptomele. Uleiurile esențiale pot trata simptome precum congestia și chiar pot scurta durata răcelii.
Beneficiile uleiurilor esențiale
Beneficii
- Uleiurile esențiale pot servi ca o alternativă la medicamente.
- Anumite uleiuri vă pot ajuta să dormiți, ceea ce vă poate reduce riscul de frig.
- Unele uleiuri pot ajuta la tratarea infecțiilor virale, în timp ce altele pot reduce febra.
Uleiurile esențiale sunt o alternativă la medicamentele eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală. Unele uleiuri esențiale vă pot ajuta să adormiți. Somnul adecvat poate ajuta la prevenirea răcelilor.
Cercetările arată că persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe noapte au de patru ori riscul de a face răceală decât persoanele care dorm șapte ore pe noapte sau mai mult.
Uleiurile esențiale care promovează relaxarea și somnul includ:
- lavandă
- muşeţel
- bergamota
- lemn de santal
Ce spune cercetarea
Deși uleiurile esențiale au fost folosite ca remedii populare de secole, nu există o mulțime de cercetări științifice care să susțină eficiența lor împotriva răcelii comune. Totuși, unele studii susțin utilizarea lor.
Un studiu din 2010 a arătat că inhalarea aburului cu ulei esențial de mușețel a ajutat la ameliorarea simptomelor de frig. Un studiu separat din 2010 a descoperit că uleiul de melaleuca, cunoscut și sub denumirea de ulei de arbore de ceai, are proprietăți antivirale.
O răceală severă poate transforma uneori într-un caz urât de bronșită. Conform unei revizii din 2010, uleiul de eucalipt are proprietăți antivirale și antimicrobiene. Aceste proprietăți au fost folosite istoric pentru tratarea răcelii comune. Uleiul de eucalipt inhalat sau oral și principalul său component, 1,8-cineol, pot lupta în siguranță cu viruși și probleme respiratorii, cum ar fi bronșita. Eucaliptul este de asemenea utilizat pentru a crea o compresă rece pentru a reduce febra.
Uleiul de mentă este folosit ca decongestionant natural și reducător de febră. Conține mentol, un ingredient care se găsește în frecare topice care ajută la ameliorarea congestiei. Un studiu in 2003 in vitro a demonstrat activitatea virală a uleiului de mentă. Mentolul este de asemenea utilizat în multe picături de tuse pentru a ajuta la calmarea durerilor în gât și a tusei liniștite.
Cum se utilizează uleiuri esențiale pentru răceli
Asociația Națională pentru Aromaterapie Holistică (NAHA) recomandă mai multe metode de utilizare a uleiurilor esențiale.
Inhalarea cu aburi este ca o saună cu ulei esențial. Pentru cele mai bune rezultate, urmați acești pași:
- Puneți până la șapte picături de ulei esențial într-un vas mare sau într-un bol cu apă clocotită.
- Înclinați-vă deasupra vasului (țineți aproximativ zece centimetri distanță sau puteți avea o arsură de aburi) și acoperiți capul cu un prosop pentru a crea un cort.
- Închide ochii și respiră prin nas nu mai mult de două minute simultan.
Pentru a inhala direct uleiurile esențiale, adorați-le chiar din sticlă sau adăugați până la trei picături la o bilă de bumbac sau batistă și inspirați. Puteți adăuga, de asemenea, câteva picături pe pernă înainte de culcare.
Un mod relaxant și mai puțin intens de a folosi uleiuri esențiale este în baia ta. Amestecați două până la 12 picături într-o lingură de ulei purtător și adăugați amestecul în apa de baie.
Puteți ajuta la ameliorarea durerilor de cap, aplicând pe tâmple o picătură de ulei de mentă diluat.
Difuzoarele de aromaterapie sunt o metodă mai puțin directă de a inhala uleiurile esențiale. Difuzoarele electrice și de lumânări oferă dispersie de ulei ușor; vaporizatorii asigură o difuzie mai intensă.
Riscuri și avertismente
riscuri
- Aplicarea uleiurilor esențiale nediluate pe piele poate provoca arsuri sau iritații.
- Inhalarea unui miros în cantități mari sau peste un timp prelungit poate provoca amețeli.
- Multe uleiuri esențiale pot să nu fie în siguranță pentru copii.
Uleiurile esențiale sunt în general sigure atunci când sunt utilizate în doze mici, dar sunt puternice și trebuie utilizate cu grijă. Nu ar trebui să ingerați uleiuri esențiale. Când sunt folosite nediluate pe piele, uleiurile esențiale pot provoca arsuri, inflamații, mâncărimi și erupții cutanate. Pentru a reduce riscul de iritare, diluați uleiurile esențiale cu un ulei purtător, cum ar fi:
- ulei de jojoba
- ulei de migdale dulci
- ulei de masline
- ulei de cocos
- ulei din semințe de struguri
Înainte de a utiliza uleiuri esențiale la copii sau bebeluși, este mai bine să consultați medicul dumneavoastră sau un aromaterapist instruit. Pentru copii, NAHA recomandă utilizarea a trei picături de ulei esențial la o uncie de ulei de purtător. Pentru adulți, NAHA recomandă utilizarea între 15 și 30 de picături de ulei esențial la o uncie de ulei de purtător.
Uleiul de mentă nu trebuie administrat copiilor sub șase ani. Conform unui studiu din 2007, mentolul a determinat copiii mici să înceteze respirația și bebelușii să dezvolte icter.
Inhalarea uleiurilor esențiale în cantități mari sau pentru perioade lungi de timp poate provoca amețeli, dureri de cap și greață.
Dacă sunteți gravidă sau aveți o afecțiune medicală gravă, nu trebuie să utilizați uleiuri esențiale fără a vă consulta medicul.
Consultați: Sfaturi rapide pentru tratarea copiilor cu răceală sau gripă »
Tratamente tradiționale pentru simptomele de răceală
Nu există un remediu cunoscut pentru răceala obișnuită. Acest lucru înseamnă că, dacă ai răceală, singurul lucru pe care îl poți face este să-l lași să-și urmeze cursul. Alături de utilizarea uleiurilor esențiale, vă puteți ameliora simptomele cu:
- acetaminofen sau ibuprofen pentru febră, dureri de cap și dureri și dureri minore
- medicamente decongestionante pentru ameliorarea congestiei și limpezirea pasajelor nazale
- o gargară cu apă sărată pentru a calma durerea în gât și tuse
- ceai fierbinte cu lămâie, miere și scorțișoară la durerile de gât
- lichide pentru a rămâne hidratat
Dacă mama ta te-a hrănit cu ciorbă de pui când ai avut răceală, ea a fost la ceva. Un studiu din 2000 sugerează că supa de pui are proprietăți antiinflamatorii care ajută la diminuarea gravității infecțiilor respiratorii. Supa de pui și alte lichide calde, cum ar fi ceaiul fierbinte, ajută la slăbirea congestiei și previn deshidratarea.
Conform unei analize din 2007, echinacea poate ajuta la prevenirea răcelilor și la scurtarea duratei acestora. Pastilele de zinc luate în termen de 24 de ore de la debutul simptomelor pot reduce, de asemenea, durata unei răceli.
Ce poți face acum pentru ușurare la rece
Dacă simțiți o răceală, încercați să inhalați abur uleiuri esențiale pentru a ajuta la spargerea congestiei. Bea multe lichide și odihnește-te cât mai mult. Majoritatea răcelilor se limpezesc într-o săptămână. Dacă ai dumneavoastră persistă sau aveți febră persistentă, tuse sau dificultăți de respirație, consultați medicul.
Cea mai bună metodă de a preveni o răceală viitoare este să vă mențineți sistemul imunitar sănătos. Puteți face acest lucru consumând o dietă echilibrată, obținerea unui somn adecvat și exerciții fizice în mod regulat. Timpul de a afla despre uleiurile esențiale și de a cumpăra consumabilele de care aveți nevoie nu este atunci când sunteți bolnav. Aflați tot ce puteți acum, astfel încât să fiți gata să le utilizați la primele semne ale simptomelor. Începeți cu câteva uleiuri de bază, cum ar fi lavanda, menta și arborele de ceai.
