Definirea condiționării clasice
Condiționarea clasică este un tip de învățare care se întâmplă inconștient.
Când înveți prin condiționarea clasică, un răspuns condiționat automat este asociat cu un stimul specific. Acest lucru creează un comportament.
Cel mai cunoscut exemplu în acest sens rezultă din ceea ce unii cred a fi tatăl condiționării clasice: Ivan Pavlov. Într-un experiment privind digestia canină, el a descoperit că, în timp, câinii salivau nu numai atunci când le-au fost prezentate mâncarea, ci și când au sosit oamenii care i-au hrănit.
Pentru a testa teoria lui că câinii salivau pentru că asociau oamenii cu hrănirea, el a început să sune un clopot și apoi să prezinte mâncarea, astfel încât să asocieze sunetul cu mâncarea.
Acești câini au învățat să asocie soneria clopotului cu mâncarea, determinând să saliveze gurile ori de câte ori sună clopotul - nu doar atunci când au întâlnit mâncarea.
Condiționarea este benefică în sens evolutiv, deoarece ne-a ajutat să creăm așteptări pentru a ne pregăti pentru evenimente viitoare. De exemplu, a ne îmbolnăvi de la un anumit aliment ne ajută să asociem acel aliment cu boală. La rândul nostru, asta ne ajută să ne împiedicăm să ne îmbolnăvim în viitor.
Cu toții suntem expuși condiționării clasice într-un fel sau altul de-a lungul vieții noastre.
În zilele noastre, agenții de publicitate o folosesc adesea pentru a-și împinge produsele. De exemplu, reclamele de frumusețe folosesc actori cu pielea limpede, netedă pentru a-i determina pe consumatori să își asocieze produsul cu pielea sănătoasă.
Mai jos detaliam condiționarea clasică, oferim câteva exemple și vă ajutăm să înțelegeți mai bine cum se folosește în sănătate și bunăstare.
Distribuie pe Pinterest
Procesul de condiționare clasică
Termeni de știut
- Stimulent necondiționat. Acesta este ceea ce declanșează un răspuns automat. Mâncarea este stimulul necondiționat din experimentul câinelui Pavlov.
- Răspuns necondiționat. Acesta este răspunsul care apare în mod natural atunci când simțiți stimulul necondiționat, cum ar fi salivarea din alimente.
- Stimulat condiționat Acesta este considerat un stimul neutru. Când vi se prezintă o dată și de-a lungul înaintea stimulului necondiționat (de exemplu, mâncarea), va începe să evocă același răspuns. Clopotul înainte de mâncare este stimulul condiționat.
- Răspuns condiționat. Acesta este răspunsul dobândit la stimulul condiționat (clopotul), care este adesea același răspuns ca răspunsul necondiționat. Deci, câinii au salivat pentru clopoțel la fel cum au salivat pentru mâncarea din fața lor.
- Extincţie. Acest termen este folosit atunci când începeți să prezentați stimulul condiționat (clopotul) de mai multe ori, dar fără stimulul necondiționat (mâncarea). De-a lungul timpului, câinii și-ar descoperi condiționarea că clopotul înseamnă că vin mâncare.
- Generalizare. Aceasta se referă la momentul în care puteți generaliza lucruri similare și răspunde la fel. Câinii au început să saliveze la sunete similare cu clopotele, deoarece generalizau ceea ce au învățat.
- Discriminare. Opusul generalizării, aceasta este capacitatea noastră de a spune diferența atunci când ceva este similar, dar nu identic, deci nu va produce același răspuns. Un sunet de claxon, de exemplu, nu i-ar face pe câini să saliveze.
Etapele condiționării pavloviene
Înainte de condiționare
Înainte de condiționare este momentul când intră în joc stimularea necondiționată și răspunsul necondiționat. Acesta este răspunsul firesc care nu a fost învățat.
De exemplu, alimentele produc salivare, sau un virus stomacal produce greață.
În acest moment, stimulul condiționat este încă numit stimul neutru, deoarece în prezent nu are efect.
În timpul condiționării
Începem să asociem stimulul neutru cu răspunsul necondiționat.
De exemplu, puteți asocia un tip specific de mâncare cu un virus la stomac, sau soneria clopotului înainte de a obține mâncare poate fi asociată cu primirea alimentelor.
După condiționare
După ce ai învățat să asociezi stimulul condiționat cu răspunsul necondiționat, acesta devine răspunsul condiționat.
Deci, tipul specific de hrană produce acum greață (chiar dacă nu a fost neapărat ceea ce a provocat virusul stomacului), iar clopotul creează salivație.
În acest fel, ați învățat inconștient să asociați noul stimul (indiferent dacă este situație, obiect, persoană etc.) cu răspunsul.
Încearcă singur
„Biroul” are un exemplu minunat (și amuzant!) De condiționare clasică:
Există multe moduri în care poți experimenta condiționarea în viața ta de zi cu zi. Iată câteva sfaturi de luat în considerare:
- Creați un mediu bun, cu iluminat frumos și suprafețe curate pentru biroul de acasă pentru a-l face un mediu de lucru mai pozitiv. Un mediu de lucru bun vă poate condiționa să faceți mai multă muncă.
- Creați o rutină de culcare pentru a vă condiționa să dormiți mai devreme. Puteți face acest lucru întunecând luminile și evitând ecranele cu 30 de minute înainte de culcare. Acest lucru poate crea o atmosferă de somn.
- Antrenează un animal de companie să facă comportamente de ascultare de bază sau trucuri speciale, rugându-i să facă sarcina și răsplătindu-i în același mod de mai multe ori. Puteți folosi chiar trucul lui Pavlov și încercați un anumit clopot pentru a le anunța când vine cina (și că ar trebui să stea și să aștepte cu răbdare).
- Învățați-le comportamentelor bune copiilor, răsplătindu-i cu un mic tratament sau o jucărie nouă. Dacă se luptă cu împărtășirea, recompensează-i atunci când depun eforturi pentru a împărtăși.
Exemple de condiționare clasică
Există multe exemple diferite de condiționare clasică și cum putem învăța în viața noastră de zi cu zi.
Exemplul 1
În ultimii ani, primiți salariul dvs. în fiecare vineri. Chiar dacă aveți un loc de muncă nou în care primiți salariul în zile diferite, vă tot simțiți bine vineri. Ai fost condiționat să o asociezi cu pozitivitatea primirii acelui salariu.
Exemplul 2
Obișnuiai să fumezi într-o anumită zonă exterioară la locul de muncă, dar ai renunțat la fumat recent. De fiecare dată când mergi în această zonă de pauză exterioară, corpul tău își dorește o țigară.
Exemplul 3
În timpul furtunii, un copac se rupe și cade pe casa ta, provocând pagube majore. Acum, ori de câte ori auzi tunete, simți anxietate.
Condiționare clasică vs. condiționare operantă
În timp ce condiționarea clasică are legătură cu răspunsurile automate, învățate, condiționarea operantă este un alt tip de învățare.
În condiționarea operantă, înveți un comportament prin consecința acelui comportament, care la rândul său afectează comportamentul viitor.
Deci, atunci când un comportament are un rezultat satisfăcător, înveți să îl asociezi cu acel rezultat și muncești pentru a-l repeta. Pe partea de rabat, un rezultat negativ vă va determina să evitați acel comportament pentru a evita acel rezultat.
În cadrul antrenamentelor câinilor, un comportament bun este răsplătit cu plăcintele, ceea ce face mai probabil ca câinele dvs. să fie un băiat sau fată bună pentru a obține tratamentul.
Pe de altă parte, comportamentul rău nu poate fi răsplătit sau poate primi pedeapsă. Acest lucru va face câinele dvs. mai puțin probabil să o facă în viitor.
În timp ce condiționarea clasică este considerată învățare inconștientă, condiționarea operantă este ceea ce majoritatea oamenilor ar considera un obicei. Este vorba despre întărire și este considerat mai controlat. Condiționarea clasică este considerată mai mult un reflex.
Aplicații la sănătatea mintală
Fobiile
Condiționarea clasică este folosită atât pentru înțelegerea, cât și pentru tratarea fobiilor. Fobia este o frică excesivă, irațională de ceva specific, precum un obiect sau o situație.
Când dezvolți o fobie, starea clasică poate explica de multe ori.
De exemplu, dacă aveți un atac de panică într-un anumit loc - cum ar fi un elevator - puteți începe să asociați ascensoarele cu panica și să începeți să evitați sau să vă temeți de toate plimbările în lift. Experiența unui stimul negativ vă poate afecta răspunsul.
Lucrul important de reținut este că fobiile se bazează pe temeri iraționale. La fel cum condiționarea clasică a jucat un rol în „învățarea” acestei fobii, aceasta poate ajuta și la tratarea ei prin contra-condiționare.
Dacă cineva este expus obiectului sau situației de care se teme din nou, fără rezultatul negativ, condiționarea clasică poate ajuta la dezlănțuirea fricii. După ce ați intrat în 100 de ascensoare și nu ați experimentat nicio panică, nu ar trebui să o mai asociați cu panica.
PTSD
Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este o tulburare anxioasă severă care se dezvoltă după ce întâmpinați un eveniment traumatic. Te poate provoca să simți pericol chiar și atunci când ești în siguranță.
Această anxietate severă se învață prin condiționare. Persoanele cu PTSD au asociații puternice în jurul traumei.
Consumul de droguri
Condiționarea intră în joc cu persoanele care se recuperează de tulburările de consum de substanțe.
Persoanele care au consumat droguri în anumite medii sau cu anumite persoane sunt adesea condiționate inconștient să asocieze plăcerea consumului de droguri cu aceste lucruri.
Acesta este motivul pentru care mulți medici vor recomanda persoanelor aflate în recuperarea consumului de substanțe pentru a evita situațiile și mediile pe care le asociază cu utilizarea substanței pentru a evita declanșarea unei recidive.
Condiționare clasică în terapii
Două tipuri de terapii de sănătate mintală sunt adesea considerate contra-condiționare:
- terapia de expunere
- terapie de aversiune
Terapiile de expunere sunt adesea utilizate pentru tulburări de anxietate și fobii. Persoana este expusă la ceea ce se tem. De-a lungul timpului sunt condiționate să nu se mai teamă.
Terapia de aversiune își propune să oprească un comportament dăunător prin înlocuirea unui răspuns pozitiv cu un răspuns negativ. Aceasta este adesea folosită pentru utilizarea greșită a substanțelor, cum ar fi alcoolul.
Un medic poate prescrie cuiva un medicament care îi îmbolnăvește dacă consumă alcool, astfel încât persoana asociază bea cu senzația de rău.
Acest tip de terapie nu este adesea eficientă de la sine. În schimb, se folosește o combinație de terapii de condiționare.
La pachet
Condiționarea clasică este un tip de învățare inconștientă și automată. În timp ce mulți oameni se gândesc la câinele lui Pavlov, există sute de exemple în viața noastră de zi cu zi care arată cum ne afectează condiționarea clasică.
Condiționarea clasică se folosește în reclame, în învățarea și tratarea temerilor sau fobiilor, întărirea comportamentelor bune și chiar pentru a vă ajuta să vă protejați, ca împotriva otrăvurilor sau a anumitor alimente. Poate ajuta, de asemenea, în formarea animalelor de companie.
