Yoga îți Poate Crește înălțimea? Ce Se Poate și Nu Se Poate Face

Cuprins:

Yoga îți Poate Crește înălțimea? Ce Se Poate și Nu Se Poate Face
Yoga îți Poate Crește înălțimea? Ce Se Poate și Nu Se Poate Face

Video: Yoga îți Poate Crește înălțimea? Ce Se Poate și Nu Se Poate Face

Video: Yoga îți Poate Crește înălțimea? Ce Se Poate și Nu Se Poate Face
Video: Cum să crești în înălțime la 20 de ani| Experiment Stretching 30 de zile 2024, Martie
Anonim

Yoga oferă beneficii fizice și mentale extraordinare, dar practica nu vă va crește înălțimea scheletului. Cu toate acestea, a face yoga te poate ajuta să câștigi forță, să creezi conștientizarea corpului și să dezvolți o postură mai bună.

Și toate aceste beneficii s-ar putea adăuga la tine în picioare.

Acest articol va arunca o privire asupra pozelor de yoga care susțin o postură bună, beneficiile yoga și modalități prin care puteți preveni pierderea de înălțime legată de vârstă.

Yoga și creșterea înălțimii

Făcând yoga nu îți va crește înălțimea scheletului, care în mare parte nu va crește după vârsta de 20 de ani.

Genetica, factorii de viață și nutriția determină înălțimea ta. Chiar dacă reușiți să vă măriți ușor înălțimea prin reducerea compresiei discurilor din coloana vertebrală, schimbarea va fi neglijabilă și poate varia în timpul zilei în funcție de activitățile dvs.

Yoga susține o postură bună

Cu toate acestea, yoga poate construi forța musculară, care susține o postură bună. Este posibil să apară și să te simți mai înaltă după ce îți alungi coloana vertebrală și îți îmbunătățești postura.

Menținerea unei poziții mai verticale poate ridica corpul câțiva centimetri. Este posibil să simțiți în special această extensie în partea superioară a corpului, deși corpul inferior joacă încă un rol.

Yoga cultivă conștientizarea respirației

Practicarea yoga ajută la cultivarea conștientizării respirației. Pe măsură ce înveți să te concentrezi asupra respirației pe parcursul zilei, poți păstra în mod natural o postură bună, astfel încât să poți respira la capacitatea maximă.

Este posibil să descoperiți chiar că combinația de conștientizare a respirației și o postură mai bună vă oferă mai multă energie.

Yoga previne degenerarea musculară

A face yoga vă poate ajuta să rămâneți activ fizic, ceea ce vă ajută să preveniți degenerarea musculară. Degenerarea musculară poate apărea din cauza inactivității sau a îmbătrânirii.

De asemenea, yoga ajută la dezvoltarea forței musculare și a flexibilității necesare pentru menținerea masei musculare. Dacă aveți pierderi de înălțime din cauza scoliozei sau a cifozei, yoga și alte exerciții pot ajuta la corectarea dezechilibrelor coloanei vertebrale.

De asemenea, este vital să urmați o dietă sănătoasă, să luați măsuri pentru a reduce inflamația și a menține stresul la minimum.

Există posturi specifice de yoga care pot îmbunătăți postura?

Anumite poziții de yoga vă pot ajuta să alungiți coloana vertebrală, să vă construiți forța de bază și să îmbunătățiți postura.

Când faceți aceste poziții, concentrați-vă pe deschiderea mușchilor toracici și prelungirea coloanei vertebrale. Faceți spațiul dintre umeri și șolduri cât mai mult posibil.

Lucrează la ameliorarea tensiunii din corp. În același timp, creează rezistență în corpul tău, astfel încât să ai forța musculară care să-ți sprijine flexibilitatea.

Iată câteva dintre cele mai bune poziții de yoga pentru îmbunătățirea posturii și alungirea coloanei vertebrale:

  • Poseul copilului
  • Standing Forward Bend
  • Cat-Cow
  • Scândură înaltă
  • Cainele cu fata in jos
  • Porumbel reclinat
  • cobră
  • roșcov
  • Lunge scăzută sau semilună
  • Răsucirea spinării așezate
  • Răsucirea spinării supine
  • Pește susținut

Ce alte beneficii oferă yoga?

Yoga oferă un sistem complet de viață pe care îl poți aplica în toate domeniile vieții tale. Îți îmbunătățește bunăstarea fizică și psihică în mai multe moduri.

Beneficii fizice

În ceea ce privește beneficiile fizice, yoga vă poate ajuta să vă construiți forță, flexibilitate și mobilitate. Puteți dezvolta o mai bună postură, echilibru și coordonare.

Toate aceste beneficii vă ajută să vă completați mișcările zilnice și atletice cu o mai mare ușurință, reducând în același timp riscul de rănire. Yoga ajută, de asemenea, la ușurarea disconfortului articular la persoanele cu artrită și vă poate menține tensiunea arterială, colesterolul și nivelul de zahăr din sânge. Poate avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii și poate reduce inflamația.

Beneficii pentru sănătate mintală

Yoga te ajută să înveți să te relaxezi mental și să ai mai mult control asupra tiparelor tale de gândire. Acest lucru vă poate ajuta să vă dezvoltați o perspectivă mai optimistă sau să aveți o dispoziție mai bună mai des.

Yoga poate ajuta la ameliorarea sentimentelor de stres, anxietate și depresie. Puteți dezvolta mai multă încredere și acceptare a dvs. înșivă. Aceste beneficii mentale vă pot permite să fiți mai productiv, să dormiți mai bine și să faceți alegeri sănătoase.

Yoga poate ajuta și la gestionarea:

  • pierdere în greutate
  • simptomele menopauzei
  • afecțiuni cronice de sănătate
  • renuntarea la fumat
  • dureri cronice

Există alte modalități de a preveni pierderea înălțimii pe măsură ce îmbătrânești?

Există mai multe modalități de a preveni pierderea înălțimii pe măsură ce îmbătrânești. Rămâi activ fizic cu exerciții aerobice, mai ales dacă stai deseori pe perioade îndelungate.

Incorporează formarea de forță, echilibru și flexibilitate

Pentru a preveni pierderea osoasă și osteoporoza, adăugați forță, echilibru și antrenament de flexibilitate rutinei dvs. de fitness.

Discutați cu un medic dacă pierdeți o cantitate semnificativă de înălțime pe măsură ce îmbătrâneți. Este firesc ca discurile coloanei vertebrale să se aplatizeze și să devină mai strânse împreună odată cu înaintarea în vârstă, dar osteoporoza poate determina acest proces să se întâmple într-un ritm mai rapid.

Exersează modele bune de postură și mișcare

Acordați atenție tiparelor și mișcărilor dvs. pe tot parcursul zilei. Observați cum vă poziționați și mișcați corpul în timp ce sunteți așezat, desfășurându-vă activitățile zilnice și tot ce este între timp.

Faceți exerciții sau poze de yoga care funcționează pentru a contracara orice mod repetitiv de ședință, de picioare sau de mișcare care vă pot scoate corpul din aliniere.

Urmați o dietă sănătoasă

Mănâncă o dietă hrănitoare care include multe fructe proaspete, legume și fasole. Pentru a preveni osteoporoza, consumați alimente bogate în calciu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, nuci și pește.

Evitați alimentele cu aciditate ridicată, cum ar fi carnea, cerealele și anumite produse lactate. Stai departe de alimentele excesiv procesate și zaharoase.

La pachet

Cei mai mulți oameni nu vor crește mai înalți după vârsta de 20 de ani, dar puteți lua măsuri pentru a vă asigura că nu pierdeți din înălțimea voastră, mai ales când îmbătrâneți.

Yoga este o modalitate excelentă de a dezvolta forța, alinierea și stabilitatea necesară pentru o bună postură.

În timp ce practica nu vă va crește înălțimea scheletului, vă poate ajuta să maximizați potențialul pe care îl aveți pentru a rămâne cât mai înalt.

Recomandat: