Cuprins:
- Yoga și creșterea înălțimii
- Există posturi specifice de yoga care pot îmbunătăți postura?
- Ce alte beneficii oferă yoga?
- Există alte modalități de a preveni pierderea înălțimii pe măsură ce îmbătrânești?
- La pachet
Video: Yoga îți Poate Crește înălțimea? Ce Se Poate și Nu Se Poate Face
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24
Yoga oferă beneficii fizice și mentale extraordinare, dar practica nu vă va crește înălțimea scheletului. Cu toate acestea, a face yoga te poate ajuta să câștigi forță, să creezi conștientizarea corpului și să dezvolți o postură mai bună.
Și toate aceste beneficii s-ar putea adăuga la tine în picioare.
Acest articol va arunca o privire asupra pozelor de yoga care susțin o postură bună, beneficiile yoga și modalități prin care puteți preveni pierderea de înălțime legată de vârstă.
Yoga și creșterea înălțimii
Făcând yoga nu îți va crește înălțimea scheletului, care în mare parte nu va crește după vârsta de 20 de ani.
Genetica, factorii de viață și nutriția determină înălțimea ta. Chiar dacă reușiți să vă măriți ușor înălțimea prin reducerea compresiei discurilor din coloana vertebrală, schimbarea va fi neglijabilă și poate varia în timpul zilei în funcție de activitățile dvs.
Yoga susține o postură bună
Cu toate acestea, yoga poate construi forța musculară, care susține o postură bună. Este posibil să apară și să te simți mai înaltă după ce îți alungi coloana vertebrală și îți îmbunătățești postura.
Menținerea unei poziții mai verticale poate ridica corpul câțiva centimetri. Este posibil să simțiți în special această extensie în partea superioară a corpului, deși corpul inferior joacă încă un rol.
Yoga cultivă conștientizarea respirației
Practicarea yoga ajută la cultivarea conștientizării respirației. Pe măsură ce înveți să te concentrezi asupra respirației pe parcursul zilei, poți păstra în mod natural o postură bună, astfel încât să poți respira la capacitatea maximă.
Este posibil să descoperiți chiar că combinația de conștientizare a respirației și o postură mai bună vă oferă mai multă energie.
Yoga previne degenerarea musculară
A face yoga vă poate ajuta să rămâneți activ fizic, ceea ce vă ajută să preveniți degenerarea musculară. Degenerarea musculară poate apărea din cauza inactivității sau a îmbătrânirii.
De asemenea, yoga ajută la dezvoltarea forței musculare și a flexibilității necesare pentru menținerea masei musculare. Dacă aveți pierderi de înălțime din cauza scoliozei sau a cifozei, yoga și alte exerciții pot ajuta la corectarea dezechilibrelor coloanei vertebrale.
De asemenea, este vital să urmați o dietă sănătoasă, să luați măsuri pentru a reduce inflamația și a menține stresul la minimum.
Există posturi specifice de yoga care pot îmbunătăți postura?
Anumite poziții de yoga vă pot ajuta să alungiți coloana vertebrală, să vă construiți forța de bază și să îmbunătățiți postura.
Când faceți aceste poziții, concentrați-vă pe deschiderea mușchilor toracici și prelungirea coloanei vertebrale. Faceți spațiul dintre umeri și șolduri cât mai mult posibil.
Lucrează la ameliorarea tensiunii din corp. În același timp, creează rezistență în corpul tău, astfel încât să ai forța musculară care să-ți sprijine flexibilitatea.
Iată câteva dintre cele mai bune poziții de yoga pentru îmbunătățirea posturii și alungirea coloanei vertebrale:
- Poseul copilului
- Standing Forward Bend
- Cat-Cow
- Scândură înaltă
- Cainele cu fata in jos
- Porumbel reclinat
- cobră
- roșcov
- Lunge scăzută sau semilună
- Răsucirea spinării așezate
- Răsucirea spinării supine
- Pește susținut
Ce alte beneficii oferă yoga?
Yoga oferă un sistem complet de viață pe care îl poți aplica în toate domeniile vieții tale. Îți îmbunătățește bunăstarea fizică și psihică în mai multe moduri.
Beneficii fizice
În ceea ce privește beneficiile fizice, yoga vă poate ajuta să vă construiți forță, flexibilitate și mobilitate. Puteți dezvolta o mai bună postură, echilibru și coordonare.
Toate aceste beneficii vă ajută să vă completați mișcările zilnice și atletice cu o mai mare ușurință, reducând în același timp riscul de rănire. Yoga ajută, de asemenea, la ușurarea disconfortului articular la persoanele cu artrită și vă poate menține tensiunea arterială, colesterolul și nivelul de zahăr din sânge. Poate avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii și poate reduce inflamația.
Beneficii pentru sănătate mintală
Yoga te ajută să înveți să te relaxezi mental și să ai mai mult control asupra tiparelor tale de gândire. Acest lucru vă poate ajuta să vă dezvoltați o perspectivă mai optimistă sau să aveți o dispoziție mai bună mai des.
Yoga poate ajuta la ameliorarea sentimentelor de stres, anxietate și depresie. Puteți dezvolta mai multă încredere și acceptare a dvs. înșivă. Aceste beneficii mentale vă pot permite să fiți mai productiv, să dormiți mai bine și să faceți alegeri sănătoase.
Yoga poate ajuta și la gestionarea:
- pierdere în greutate
- simptomele menopauzei
- afecțiuni cronice de sănătate
- renuntarea la fumat
- dureri cronice
Există alte modalități de a preveni pierderea înălțimii pe măsură ce îmbătrânești?
Există mai multe modalități de a preveni pierderea înălțimii pe măsură ce îmbătrânești. Rămâi activ fizic cu exerciții aerobice, mai ales dacă stai deseori pe perioade îndelungate.
Incorporează formarea de forță, echilibru și flexibilitate
Pentru a preveni pierderea osoasă și osteoporoza, adăugați forță, echilibru și antrenament de flexibilitate rutinei dvs. de fitness.
Discutați cu un medic dacă pierdeți o cantitate semnificativă de înălțime pe măsură ce îmbătrâneți. Este firesc ca discurile coloanei vertebrale să se aplatizeze și să devină mai strânse împreună odată cu înaintarea în vârstă, dar osteoporoza poate determina acest proces să se întâmple într-un ritm mai rapid.
Exersează modele bune de postură și mișcare
Acordați atenție tiparelor și mișcărilor dvs. pe tot parcursul zilei. Observați cum vă poziționați și mișcați corpul în timp ce sunteți așezat, desfășurându-vă activitățile zilnice și tot ce este între timp.
Faceți exerciții sau poze de yoga care funcționează pentru a contracara orice mod repetitiv de ședință, de picioare sau de mișcare care vă pot scoate corpul din aliniere.
Urmați o dietă sănătoasă
Mănâncă o dietă hrănitoare care include multe fructe proaspete, legume și fasole. Pentru a preveni osteoporoza, consumați alimente bogate în calciu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, nuci și pește.
Evitați alimentele cu aciditate ridicată, cum ar fi carnea, cerealele și anumite produse lactate. Stai departe de alimentele excesiv procesate și zaharoase.
La pachet
Cei mai mulți oameni nu vor crește mai înalți după vârsta de 20 de ani, dar puteți lua măsuri pentru a vă asigura că nu pierdeți din înălțimea voastră, mai ales când îmbătrâneți.
Yoga este o modalitate excelentă de a dezvolta forța, alinierea și stabilitatea necesară pentru o bună postură.
În timp ce practica nu vă va crește înălțimea scheletului, vă poate ajuta să maximizați potențialul pe care îl aveți pentru a rămâne cât mai înalt.
Recomandat:
Jarred Baby Food Nu Este Cel Mai Rău, Dar Nici Unul Nu îți Face Singur
Titluri înfricoșătoare despre ingredientele din alimentele ambalate pentru bebeluși poate să te simți vinovat pentru ceea ce îți hrănești copilul. Puteți pierde vina, dar, de asemenea, s-ar putea să doriți să pierdeți griji pentru a vă face propriile alimente pentru bebeluși. Aceste sfaturi vă vor arăta cât de simplu poate fi
Pompa De Putere: îți Poate Crește Oferta De Lapte?
Dacă ați auzit despre pompa de putere, vă puteți întreba dacă o modificare a programului de pompare a sânului vă poate ajuta cu adevărat să vă îmbunătățiți aprovizionarea. Aflați mai multe despre ce este pomparea electrică, ce programe funcționează și cine poate beneficia de această metodă pentru a crește aprovizionarea cu lapte matern
Boala Mintală Poate Face Mai Greu De Citit. Iată De Ce - și Ce Poți Face
Multă vreme, am fost o profesie de carte. Până deodată nu am fost
Adderall Te Face Să Puști? Cum îți Afectează Sistemul Digestiv
Adderall poate beneficia de cei cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și narcolepsie. Dar, cu efectele bune apar, de asemenea, reacții adverse potențiale, inclusiv caca și diaree. Aflați mai multe despre cum funcționează acest medicament, despre modul în care vă afectează sistemul digestiv și multe altele
Ce Masaj Pentru Celulită Poate și Nu Poate Face
Cu toții suntem susceptibili la celulită și unii oameni sunt mai predispuși la ea decât alții. Masajul are beneficii limitate care pot reduce aspectul celulitei. Iată ce să știi