Toată lumea cântă. Dar nu toată lumea vorbește despre exact ceea ce se întâmplă în baie în timp ce tu poopăci.
De aceea, s-ar putea să vă simțiți un pic neliniștit dacă începeți să observați că ochii vă ud atunci când aveți o mișcare intestinală, așa cum plângeați - mai ales fără durere sau emoție evidentă care să vă provoace ochii.
Dar credeți sau nu, există comunități întregi de oameni pe forumuri și site-uri precum Reddit care au experimentat același lucru.
Cu toate acestea, este important să rețineți că dacă sunteți cu adevărat plâns de durere din cauza unei mișcări intestinale, nu este OK. În acest articol discutăm despre udarea involuntară a ochilor fără durere; discutați cu medicul dvs. cât mai curând posibil dacă mișcările intestinale vă provoacă dureri severe.
Există unele științe în spatele motivului pentru care unii dintre noi obțin ochi apoși atunci când facem o poză. Haideți să aflăm de ce s-ar putea întâmpla acest lucru, indiferent dacă este normal și ce să faceți în acest sens dacă credeți că indică faptul că aveți o problemă de bază.
De ce s-ar putea întâmpla asta
Nu există neapărat o singură cauză a lacrimilor voastre. Dar cercetătorii, medicii și oamenii obișnuiți care stau și se gândesc la toaletă au toate teoriile.
Presiunea intraabdominală
O teorie obișnuită este că presiunea intra-abdominală este vinovatul. Când mușchii abdominali se flexează și se strâng pentru a ajuta la scoaterea buzunarului din colon, acestea pun presiune asupra organelor și membranelor din jurul lor.
Această presiune, împreună cu respirația dvs. obișnuită, pot pune eforturi asupra nervilor și vaselor de sânge care aliniază abdomenul, rezultând lacrimi.
Acest lucru se poate întâmpla chiar dacă nu simțiți durere: presiunea abdominală poate crește, de asemenea, presiunea în cap și poate împinge lacrimile, deoarece glandele lacrimale (lacrimale) sunt strânse și de presiunea capului.
Acest lucru poate fi, de asemenea, rezultatul a ceea ce se numește o durere de cap principală la efort. Se poate întâmpla atunci când vă încordăm mușchii abdominali. Acest lucru pune o anumită încordare asupra mușchilor corpului superior, de asemenea, în cap și gât.
Nerv vag
Unii cercetători consideră, de asemenea, că motivul pentru care ochii tăi se potrivește când poți să aibă ceva de-a face cu nervul vag și poziția sa în corpul tău. Trece de la intestin la cap, ceea ce se numește „axa creier-intestin”.
Nervul vag este un nerv cranian major care trimite semnale din intestin către creier și înapoi. Nervul vag are două funcții principale: senzorială (senzație) și motorie (mișcare musculară).
Nervul vag nu numai că controlează sentimentele de senzație în zonele din jurul capului, dar ajută și mușchii să se miște în gât, inimă și stomac, inclusiv mușchii intestinali.
Așadar, cercetătorii consideră că, atunci când strângeți și aplicați presiune mușchilor intestinali și nervului vag, trimiteți semnale atât de încordare, cât și de ușurare de la trecerea scaunului la creier.
Acest lucru poate avea două efecte. Primul este că tulpina de apăsare trimite un semnal către creierul tău care poate stimula răspunsurile nervoase precum gâscele de gâscă și alte semnale musculare care îți controlează ritmul cardiac.
Celălalt este un efect cunoscut sub numele de „poo-phoria”. Acesta este numele sentimentelor de emoție aproape literală pe care le obțineți atunci când modificările de formă ale rectului vă împing pe nervul vag și vă oferă un sentiment de satisfacție.
Probabil că aceasta are legătură cu scăderea frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale care se întâmplă atunci când nervul vag este stimulat atunci când faceți cocoș.
Este normal?
Este absolut normal ca ochii să se scurgă atunci când cântăți (cu câteva avertismente - mai mult pe asta într-un pic).
Există o mulțime de interacțiuni complexe ale nervilor, mușchilor și vaselor de sânge între intestin și cap, în timp ce stai pe toaletă. Alături de asta pot veni reacții complexe.
Nu există cifre exacte cu privire la cât de mulți oameni experimentează acest lucru atunci când fac față. Dar nu există dovezi că o lacrimă vărsată la întâmplare pune probleme.
Când poate fi o problemă
S-ar putea să aveți o problemă care are nevoie de îngrijiri medicale dacă ochii se udă în timp ce cacați și observați orice altceva neobișnuit în legătură cu poopul dvs., inclusiv:
- simțind durere intensă sau ascuțită atunci când câștigați
- având poopuri negre sau decolorate
- văzând sânge în poarta ta
- pooping mai puțin de o dată la 2 săptămâni
- observând umflarea neobișnuită în intestin
- senzație de plinătate chiar și atunci când nu mănânci
- având gaz constant
- având episoade neobișnuite de arsuri la stomac sau reflux acid
Cum să ai cântări sănătoși
Iată câteva sfaturi pentru menținerea mișcărilor intestinale sănătoase și obișnuite, astfel încât să nu fii nevoit să te încordezi atunci când poți:
Reduceți cantitatea de iritanți de stomac pe care îi consumați
Cofeina, lactatele, alcoolul și alte substanțe iritante pot provoca diaree. Acest lucru vă poate afecta mișcările intestinale normale și poate duce la încordare atunci când circulați de la diaree la constipație.
Bea apă toată ziua
Obțineți cel puțin 64 de unități de apă pe zi pentru a vă menține corpul hidratat. Includeți unele lichide care conțin electroliți. Măriți cantitatea de apă pe care o beți atunci când este cald, mai ales dacă sunteți activ, pentru a reface lichidele pierdute.
Mâncați multe fibre în fiecare masă
Consumați aproximativ 25 până la 38 de grame de fibre pe zi. O cantitate sănătoasă de fibre din alimentația dvs. vă ajută să vă străbată mai ușor colonul și să vă îngrozească mai ușor, astfel încât să fie mai ușor de trecut fără să vă strângeți.
Nu adăugați prea multe fibre noi odată, deoarece acest lucru vă poate face mai constipați. Creșteți-vă treptat aportul de fibre o dată cu o porție la fiecare câteva zile sau o dată pe săptămână.
Unele alimente cu fibre bune pentru a începe includ:
- nuci ca fistic și migdale
- pâine cu cereale întregi
- fructe precum căpșuni și afine
- legume precum broccoli și morcovi
Exercițiu între 15 și 20 de minute pe zi, în fiecare zi
Activitatea fizică regulată vă poate ajuta să vă deplasați scaunele și să vă crească forța musculară, astfel încât să nu mai trebuie să vă strângeți atât de mult când faceți criză.
Duceți-vă să cârpa imediat ce simțiți nevoia
Ținerea în poală prea mult timp poate face ca acesta să se usuce și să se blocheze, făcând mai greu să ieși afară.
Poop într-un program regulat
Chiar dacă nu simțiți că trebuie să cacați, este posibil să fiți surprinși atunci când puneți deoparte timp să vă așezați și să mergeți. Pooping-ul în același timp în fiecare zi poate ajuta la intrarea intestinului într-un ritm regulat.
Reglați modul în care stai pe scaunul de toaletă
Doar că stai într-o poziție normală verticală, cu picioarele plate pe pământ, nu te poate ajuta să-ți iasă.
Ridicați picioarele în sus, astfel încât genunchii să fie mai înalți decât de obicei sau folosiți un Potty Squatty pentru a ridica picioarele în sus. Acest lucru poate ajuta la ușurarea mișcării de poop din colon.
Reduce-ți stresul
Stresul și anxietatea pot declanșa constipație, astfel încorporează activități relaxante, care stârnesc stresul în zi cu zi. Încerca:
- practicarea meditației
- ascultând muzică liniștitoare
- exerciții de respirație
Linia de jos
Dacă ochii i se plimbă în timp ce săriți, nu este o afacere atât de mare - atât timp cât nu există durere sau alte aspecte legate de mișcările intestinale.
Consultați medicul dumneavoastră dacă simțiți durere sau disconfort atunci când faceți o poză. Orice fel de durere intestinală consistentă sau afectarea frecventă a problemelor poate indica o problemă care necesită tratament.
Dacă aveți probleme să cacați fără durere, încercați câteva modificări ale stilului de viață care să vă ajute să vă mișcați mai ușor. Pooping mai des poate avea efecte neașteptat de pozitive asupra stării de spirit și a sănătății tale.
