Este posibil?
Căderea părului este cunoscută clinic ca alopecie. Atât bărbații, cât și femeile pot suferi căderea părului pe parcursul vieții. Dacă întâmpinați căderea părului, poate fi cauzată de stres.
Citiți pentru a afla cum stresul vă poate afecta sănătatea părului, dacă efectele sale sunt permanente și ce puteți face pentru a ajuta la încurajarea redobândirii.
Tipuri de cădere de păr legate de stres
Nu toate căderile de păr sunt cauzate de stres. Există trei tipuri de căderi de păr care sunt asociate cu niveluri ridicate de stres:
Efluviul telogen
Efluviul telogen (TE) apare atunci când există o schimbare a numărului de foliculi de păr care cresc efectiv părul. Dacă această modificare are loc în timpul fazei telogene - sau de repaus - a creșterii părului, aceasta poate duce la vărsare.
Această subțiere poate să nu apară pe tot capul. Se observă adesea în plasturi, în special spre centrul scalpului. Persoanele afectate de TE, de obicei, nu își pierd toate părul scalpului.
În cazuri mai extreme, este posibil să apară subțierea părului în alte părți ale corpului. Aceasta include sprâncenele sau zona genitală.
TE poate fi al doilea tip cel mai frecvent de cădere a părului observat de dermatologi. Se poate întâmpla cu bărbați și femei la orice vârstă.
Căderea părului care apare din TE este complet reversibilă. TE nu afectează permanent foliculii de păr. Cauza TE-ului tău va afecta dacă părul tău crește înapoi în câteva luni scurte sau mai mult.
Alopecia areata
Alopecia areata (AA) este o boală autoimună. Se dezvoltă atunci când sistemul imunitar îți atacă foliculii de păr. Acest lucru poate fi declanșat de stres și poate duce la pierderea părului.
Părul poate fi pierdut în petele rotunde de pe scalp sau pe întregul scalp. Într-o formă mai severă de AA cunoscută sub numele de alopecia universalis, părul se pierde din întregul corp.
Părul poate crește înapoi și a cădea în mod repetat într-o perioadă de timp. AA poate afecta bărbați și femei de orice vârstă, afectând peste șase milioane de oameni în Statele Unite.
Nu există nici un remediu cunoscut pentru AA, deși există unele medicamente pe bază de rețetă care îi pot ajuta pe cei cu peste 50 la sută pierderea părului.
tricotillomania
Trichotilomania este cunoscută și sub numele de tulburarea de tragere a părului. Ea implică îndemnul de a scoate părul de pe scalp sau din alte părți ale corpului. Este considerată o tulburare de control al impulsurilor.
S-ar putea să constatați că tragerea părului se întâmplă fără prea mult gând, ca atunci când vă plictisiți sau vă distrageți. Tragerea părului poate fi, de asemenea, mai intenționată și folosită ca mijloc pentru a calma stresul sau alte emoții negative.
Părul care se trage de la nivelul scalpului, sprâncenelor și genelor este adesea vizibil. Acest lucru poate provoca stres suplimentar, perpetuând ciclul tulburării.
Trichotilomania se dezvoltă cel mai adesea la preteens și poate dura toată viața. Deși nu este clar care provoacă trichotilomania, cercetările sugerează că poate fi genetică.
Căderea părului legată de stres este permanentă?
Dacă pierderea părului este cauzată de stres, este posibil ca părul să crească înapoi în timp. Rata de redresare va fi diferită pentru toată lumea.
Creșterea părului uman are loc într-un ciclu de patru faze.
Scalpul uman mediu are aproximativ 100.000 de foliculi de păr. În orice moment, fiecare folicul de păr se află într-o fază diferită a acestui ciclu:
- Faza anagenă. Aceasta este faza de creștere a părului. Durează doi până la șapte ani
- Faza Catagen. Aceasta este o fază scurtă, de două săptămâni, care apare atunci când foliculul de păr începe să se micșoreze.
- Faza telogenă. Aceasta este o fază de repaus de trei luni.
- Faza exogenă. Această fază apare atunci când foliculul vărsă părul și începe o creștere nouă.
Dacă pierderea părului dvs. a fost declanșată de stres, gestionarea stresului dvs. ar putea fi cheia pentru a reveni la o rată sănătoasă de creștere a părului.
Ce poti sa faci
Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a reduce pierderea părului și pentru a încuraja creșterea nouă.
Dieta și nutriția
Mâncarea unei diete echilibrate, hrănitoare, cu alimente întregi, este necesară pentru sănătatea organismului tău - și a părului tău.
Deși este important să includem toate vitaminele esențiale într-o dietă sănătoasă, există unele care pot fi esențiale pentru creșterea părului:
- Vitamina C. Această vitamină este esențială pentru construirea colagenului, țesutul conjunctiv al pielii care se găsește în foliculii de păr. Alimentele care conțin vitamina C includ citrice, broccoli, ardei gras și căpșuni.
- Vitamina B. Acest complex de multe vitamine promovează un metabolism sănătos, precum și piele și păr sănătos. Vitaminele B pot fi găsite în alimente precum verdeața cu frunze închise, fasolea, nuca și avocado.
- Vitamina E. Această vitamină conține antioxidanți puternici, care pot contribui la un scalp sănătos. Alimentele bogate în vitamina E includ semințe de floarea soarelui, spanac, ulei de măsline, broccoli și creveți.
Dacă nu alimentați suficient de mulți nutrienți în dieta dvs., discutați cu medicul despre suplimente. Vă pot discuta despre opțiunile dvs. și vă recomandă cea mai bună doză. Nu trebuie să adăugați niciodată suplimente nutritive în rutina dvs. fără supravegherea medicului dumneavoastră.
Menținerea hidratată corespunzător este, de asemenea, esențială pentru sănătatea generală. Fiecare celulă din corpul dumneavoastră se bazează pe apă pentru a funcționa corect.
Bărbații ar trebui să țintească 15 1/2 căni de apă pe zi, iar femeile ar trebui să țintească 11 1/2 căni pe zi. Acea cantitate poate proveni din alimente, apă și alte băuturi. Un obiectiv rezonabil este să bei 8 pahare de apă pe zi și să permită restului să vină din alimentația ta și alte băuturi.
Managementul stresului
Învățarea cum să vă gestionați eficient nivelul de stres vă poate ajuta să reduceți riscul pentru căderea părului. Desigur, acest lucru este adesea mai ușor spus decât făcut.
Poate trebuie să încercați mai multe tehnici diferite de gestionare a stresului înainte de a găsi ce funcționează pentru dvs.
Modalități populare de a reduce stresul:
- Exercițiu. Exercitarea este o modalitate excelentă de a elimina stresul. Încercați să faceți o plimbare ușoară zilnic, să vă înscrieți la o clasă de dans sau să faceți ceva de lucru în curte.
- Hobby - uri. Ocuparea cu ceva ce vă place să faceți poate fi o modalitate excelentă de a combate stresul. Luați în considerare să faceți voluntariat, să vă alăturați grupului dvs. de teatru comunitar local, să plantați o grădină sau să începeți un proiect de artă.
- Scris. Încearcă să iei câteva minute în fiecare zi pentru a scrie despre sentimentele tale și despre lucrurile care îți provoacă stres. Revizuirea elementelor zilnice care vă declanșează stresul vă poate ajuta să descoperiți modalități de a face față.
- Respirație și meditație. Exercițiile de meditație și respirație sunt modalități excelente de a vă permite să vă concentrați asupra momentului prezent. De asemenea, poate doriți să încercați tehnici care combină meditația cu exercițiile fizice, cum ar fi yoga sau tai-chi.
Tratamente topice
Există o serie de creme topice, uleiuri și alte produse care vă pot ajuta în pierderea părului.
- Minoxidil topic (Rogaine). Minoxidilul topic este un medicament fără rețea (OTC). Este disponibil sub formă de cremă, spray sau spumă. Puteți să-l aplicați pe scalp, sprâncene sau barba de până la două ori pe zi. Nu este potrivit pentru alte părți ale corpului. Există variații formulate special pentru uz masculin sau feminin. Deși nu este clar cum funcționează minoxidilul, se crede că prelungește faza de creștere. Este posibil să nu funcționeze pentru toți, iar rezultatele pot dura până la patru luni.
- Corticosteroizi topici. OTC-ul topic și corticosteroizii cu prescripție medicală, precum prednisonul, sunt uneori folosiți pentru a trata arealele de alopecie. Sunt adesea folosite alături de alte opțiuni de tratament.
- Ulei de ricin. Acesta este un remediu popular popular pentru regenerarea părului. Deși dovezi anecdotice sugerează că utilizarea de actualitate poate crește creșterea părului, cercetările pentru a susține acest lucru sunt limitate.
Ce se întâmplă dacă nu vezi îmbunătățiri?
Este posibil ca pierderea părului să nu fie legată de stres. Există mulți factori și condiții care v-ar putea determina să vă pierdeți părul.
Alte motive comune pentru căderea părului includ:
- îmbătrânire
- genetică
- medicamente, cum ar fi unele diluante de sânge sau antidepresive
- chimioterapie
- boală sau intervenție chirurgicală recentă
- modificări hormonale, cum ar fi nașterea sau menopauză
- deficiență nutrițională, cum ar fi lipsa suficientă proteină sau fier
Linia de jos
Dacă pierderea părului este legată de stres, foliculii dvs. de păr nu au fost deteriorați definitiv. Gestionarea stresului și îngrijirea bună a sănătății dvs. ar putea duce la revenirea părului la o rată normală de creștere.
Dacă măsurile OTC nu funcționează - sau nu vedeți rezultate - consultați medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să diagnosticați motivul căderii părului dvs. și să vă sfătuiască cu privire la etapele următoare. Dacă regenerarea este posibilă, acestea pot ajuta la determinarea celui mai bun plan de tratament pentru simptomele tale.
