Pentru ce se cunoaște vitamina E?
Vitamina E este cea mai cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante care ajută la reducerea daunelor radicalilor liberi și la protejarea celulelor organismului. Deși o puteți găsi în culoarul suplimentar, multe companii adaugă vitamina E la produsele lor de înfrumusețare. Și din motive întemeiate!
Vitamina E a fost folosită în dermatologie încă din anii '50 pentru a ajuta la protejarea pielii împotriva îmbătrânirii, inflamațiilor și daunelor solare. Antioxidantul solubil în grăsimi este vital pentru menținerea pielii sănătoase și a unui sistem imunitar puternic.
De curând, vitamina E a fost salutată ca un leac pentru a transforma părul frizzy, deteriorat, nemodificabil în încuietori strălucitoare, pline de vopsea demnă de un șampon comercial - sau o imagine de Instagram îmbibată de soare.
Citiți pentru a afla cum pot fi utilizate proprietățile care stimulează pielea vitaminei E pentru a îmbunătăți sănătatea părului și a promova creșterea.
Ce poate face vitamina E pentru părul tău?
Cercetări timpurii sugerează că vitamina E poate ajuta la îmbunătățirea scalpului general și a sănătății părului. Sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege cu adevărat posibilele sale beneficii.
Preveniți căderea părului
Un studiu mic din 2010 a descoperit că suplimentele de vitamina E au îmbunătățit creșterea părului la persoanele cu cădere de păr. Se crede că proprietățile antioxidante ale vitaminei au ajutat la reducerea stresului oxidativ la nivelul scalpului. Stresul oxidativ a fost legat de căderea părului.
Îmbunătățirea circulației scalpului
Vitamina E poate crește fluxul sanguin, despre care se spune că îmbunătățește sănătatea părului. Cercetătorii dintr-un studiu din 1999 au descoperit că doze mari de vitamina E au crescut fluxul de sânge în ochi la persoanele cu diabet de tip 1.
Un studiu separat din 2001 a descoperit că aportul crescut de sânge a încurajat creșterea părului și a crescut foliculul și dimensiunea părului la șoareci.
Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a vedea dacă vitamina E afectează în mod direct aportul de sânge la nivelul scalpului și, dacă da, ce înseamnă asta pentru creșterea părului.
Echilibrați producția de petrol
Vitamina E este importantă pentru crearea unei bariere de protecție pe suprafața pielii. Această barieră ajută la blocarea umidității. Pielea uscată, iritată poate fi un semn al deficitului de vitamina E.
Deși nu este clar dacă vitamina E topică poate echilibra producția de ulei de scalp, uleiurile care conțin vitamina E - cum ar fi uleiul de avocado - pot ajuta la hidratarea scalpului. De asemenea, pot ajuta la prevenirea producției de ulei în exces.
Adăugați strălucire
Părul poate părea plictisitor și frizzy atunci când este deteriorat. Când stratul de grăsime protector din exteriorul cuticulei părului este îndepărtat, își pierde strălucirea și devine dificil de gestionat sau de stil în conformitate cu Academia de Dermatologie. Un ulei bogat în vitamina E poate ajuta la înlocuirea stratului protector și la întoarcerea strălucirii. Uleiul, în general, ajută la etanșarea umidității, la reducerea ruperii și la protejarea părului de deteriorare.
Susțineți un scalp sănătos
Vitamina E este esențială pentru pielea sănătoasă - iar aceasta include scalpul. Sănătatea slabă a scalpului este legată de calitatea slabă a părului. Vitamina E susține scalpul și oferă părului tău o bază puternică pentru a crește prin reducerea stresului oxidativ și păstrarea stratului protector de lipide.
Cum să folosești vitamina E pentru părul tău
Vestea bună este că vitamina E este ușor de obținut printr-o dietă echilibrată. De fapt, o deficiență de vitamina E este extrem de rară, deoarece majoritatea oamenilor obțin o mulțime de-a lungul zilei din alimente întregi și îmbogățite.
Dar dacă doriți să vă orientați în mod specific părul, vitamina E poate fi aplicată în mod topic și cu un șampon, balsam, mască sau ulei.
Cura de slabire
Ceea ce mănânci - și cât de mult - este crucial pentru părul sănătos. Lipsa de calorii, proteine sau micronutrienți precum vitamina E poate afecta creșterea, structura și pierderea părului.
Nucile, verdeața cu frunze, uleiul de măsline și uleiul de floarea soarelui sunt unele dintre cele mai bogate surse de vitamina E. De asemenea, se găsește în carne și alimente fortificate precum cerealele pentru micul dejun.
Suplimente
Deși suplimentele sunt ușor disponibile, acestea nu sunt necesare. Majoritatea oamenilor obțin suficientă vitamina E doar prin dietă. Unele cercetări sugerează chiar că oamenii beneficiază mai mult de vitamina E atunci când o obțin prin alimente întregi, mai degrabă decât printr-un supliment.
Suplimentele vă pot pune, de asemenea, în pericol să obțineți prea multă vitamina E, care poate fi periculoasă. Trebuie să discutați întotdeauna cu furnizorul de servicii medicale înainte de a începe un nou supliment.
Ulei de vitamina E
Majoritatea uleiurilor de vitamina E conțin un ulei purtător pentru a dilua uleiul și pentru a preveni iritarea pielii. Dacă doriți să utilizați ulei pur de vitamina E, asigurați-vă că diluați corect uleiul înainte de utilizare. Acestea fiind spuse, uleiurile cu vitamina E sunt adesea scumpe și pot fi dificil de lucrat cu ele - de obicei sunt groase și se oxidează rapid atunci când sunt expuse la aer.
Cel mai bun pariu este să folosiți un ulei de păr care conține vitamina E ca ingredient secundar. Opțiunile populare includ:
- Vindecarea OGX + Ulei penetrant pentru vitamina E
- Ulei de remediu grecesc antic
- Ulei de Avocado Holistic Maple
Pentru a beneficia la maxim de ulei bogat în vitamina E:
- Masează-l pe scalp.
- Pieptănați ușor cu un pieptene cu dinți largi.
- Lăsați uleiul să stea cel puțin 15 minute.
- Când ați terminat, spălați uleiul din păr cu șamponul obișnuit.
- Dacă părul dvs. se simte deja bine hidratat, puteți săriți balsamul.
Șampon și balsam
Căutați un tratament pe care îl puteți face mai des fără să adăugați timp rutinei dvs.? Multe șampoane și balsamuri includ vitamina E. Aceste produse sunt formulate pentru utilizare frecventă și sunt adesea făcute pentru părul uscat și deteriorat.
Cel mai bine este să lăsați produsul să stea câteva minute, în timp ce continuați cu rutina de duș, pentru a ajuta produsul să se îndrepte spre păr și scalp. Căutați produse care conțin uleiuri esențiale precum lavanda, menta sau uleiul de arbore de ceai pentru beneficii suplimentare pentru păr.
Opțiunile populare includ:
- OGX Healing + Vitamina E Șampon și balsam
- Șampon și balsam restaurativ pentru ulei de argan Majestic Pure Cosmecuticals
Mască de păr
La fel ca genul pe care l-ai pune pe față, o mască de păr este menită să calmeze sau să trateze scalpul. Deși uleiul de vitamina E poate ajuta la hidratarea încuietorilor, firele părului dvs. nu pot fi „vindecate” de acesta. În schimb, concentrați masca pe scalpul dvs. unde poate fi absorbită.
Pentru a face o mască ușoară bogată în vitamina E acasă, combinați următoarele ingrediente într-un blender:
- 1 avocado
- 1 banană
- 1 lingură. ulei de avocado
- 1 lingură. ulei de cocos
- 1 lingură. Miere
Puteți achiziționa, de asemenea, măști prefabricate precum:
- Serie profesională de mască hidratantă cu ulei de argan
- Masca sa profesională pentru păr calmant cu ulei de argan
- Mască de păr InstaNatural pentru păr
A folosi:
- Aplicați masca aleasă pe scalp cu degetele.
- Lăsați-l să stea 20 de minute până la o oră, în funcție de instrucțiunile măștii.
- Spălați-l cu apă caldă sau cu un șampon blând.
Există potențiale efecte secundare sau riscuri?
Se diluează întotdeauna vitamina E înainte de aplicarea pe piele, scalp sau păr. Uleiul de vitamina E nediluat poate provoca iritații ale pielii sau erupții cutanate.
Luând suplimente vă poate crește riscul de a ingera cantități periculoase de vitamina E.
Dozele mari de vitamina E pot:
- perturbă producția de hormoni tiroidieni
- slăbește oasele
- crește riscul de cancer de prostată
Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga un supliment de vitamina E în dieta dvs.
Adulții obișnuiți au nevoie de numai 15 miligrame (22,4 UI) de vitamina E în fiecare zi. Institutul Național de Sănătate recomandă nu mai mult de 1.500 UI de vitamină naturală E sau 1.100 UI de vitamina E sintetică pe zi.
Linia de jos
Vitamina E poate fi un plus excelent la arsenalul pentru îngrijirea părului și nu aveți nevoie de un produs fantezist pentru a face acest lucru! Alimentele din frigiderul dvs. sunt un loc minunat pentru a începe.
Deși puteți găsi o mulțime de produse care includ antioxidantul puternic, cel mai bine este să discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a utiliza un tratament cu vitamina E sau a lua un supliment, mai ales dacă aveți o afecțiune pentru păr, piele sau scalp.
