Am selectat cu atenție aceste podcast-uri, deoarece lucrează activ pentru educarea, inspirația și abilitarea ascultătorilor cu povești personale și informații de înaltă calitate. Nominați-vă podcast-ul favorit prin e-mail la [email protected]
Ce au în comun LeBron James, Gwyneth Paltrow și Kim Kardashian? Toți au fost în știri pentru a încerca dieta ketogenă sau keto. Și este ușor de văzut de ce: liderii din mișcarea keto promit că dieta oferă rezultate destul de uimitoare.
În timp ce se constrânge, dieta cu conținut ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați a devenit din ce în ce mai populară pentru pierderea în greutate rapid și îmbunătățirea simptomelor mai multor boli. Și având în vedere că capcile dietei au denumiri precum bombele cu grăsimi, este clar că nu este vorba despre privarea totală.
Mai degrabă, este vorba despre consumul de combosuri potrivite de alimente, în timp ce îi tăiați pe alții, precum zahărul. Păstrând glucoza din dieta dvs., susținătorii keto spun că vă încurajați activ organismul într-o stare de cetoză, ceea ce înseamnă că arde grăsimile stocate pentru combustibil.
Dacă aveți în vedere dieta keto, aceste podcast-uri sunt încărcate cu informații utile și povești motivaționale. Sperăm că vă vor împuternici cu sfaturi, trucuri, cunoștințe, motivație și informații de siguranță pentru a vă ajuta să găsiți succes în dieta.
Podetul Keto Diet
Cu patru romane cele mai vândute sub curea, Leanne Vogel este expertă în ceto. Înainte de a găsi dieta, Vogel s-a luptat cu o tulburare a alimentației, tulburarea consumului de substanțe, hipotiroidism, perioade ratate și probleme hormonale. Ea creditează mersul keto-ului cu managementul și recuperarea simptomelor care schimbă viața. Prin cărțile, site-ul și podcast-ul ei, ea a venit să îi ajute pe alții să se simtă împuterniciți în loc să fie copleșiți de mâncare. Interviurile și episoadele podcastului ei acoperă totul, de la recuperarea tulburărilor de alimentație, până la keto, până la știința dietei și sfaturi.
Ascultă aici.
Podcast de soluție Paleo
Robb Wolf este un fost campion la powerlifting și biochimist de cercetare. Este, de asemenea, un expert nutrițional. Wolf a scris două cărți cele mai vândute din New York Times și a servit ca redactor de revistă pentru Journal of Nutrition and Metabolism. „Paleo Solution Podcast” se bazează în toate tipurile de subiecte de nutriție și fitness, precum autoimunitatea și recuperarea antrenamentului. În acest episod, Wolf vorbește cu Mark Sisson, un coleg de best-seller, despre noua sa carte „The Keto Reset Diet”. Sisson și Wolf vorbesc despre elementele de bază ale dietei keto, precum și modul în care somnul, structura mesei, suplimentele și postul joacă un rol în sănătatea ta.
Ascultă aici.
2 Keto Dudes
Călătoriile de sănătate ale lui Carl Franklin și Richard Morris sunt destul de incredibile. După ce au devenit semnificativ supraponderali în ciuda dietelor lor „sănătoase”, Franklin și Morris au început să dezvolte boli grave. Când medicamentele și modificările ulterioare ale dietei nu au funcționat, s-au apelat la dieta keto. Acum, nu numai că au pierdut cu succes tone de greutate, dar și-au redus nivelul de glucoză din nou la normal. „2 Keto Dudes” oferă cunoștințe de primă mână despre Franklin și Morris și despre stilul lor de viață ketogen. Episoadele explorează o serie de subiecte, de la știința cetozei la rețete, sfaturi și povești personale.
Ascultă aici.
Podul Mind Body Green
După o accidentare pe disc, Jason Wachob a căutat o alternativă la chirurgia din spate și la medicamente. S-a vindecat prin alimentație, meditație, yoga și alte practici dedicate unei minți, corpului și sufletului sănătos. Prin intermediul podcastului său „mindbodygreen”, Wachob vă oferă cei mai buni experți în wellness în domeniile lor. În acest episod, Wachob îl intervievează pe Kelly LeVeque, nutriționist holistic certificat și antrenor în sănătate. LeVeque, care lucrează cu vedete precum Jessica Alba, explică modul în care zahărul, postul și dieta keto îți pot contura sănătatea.
Ascultă aici.
Keto pentru Norme
„Keto for Normies” a fost început de Matt Gaedke și Megha Barot. Blogul lor oferă tone de sfaturi practice despre trăirea efectivă a unei diete keto. Aceasta include cum să stai la buget și ce poți mânca de fapt la un lanț precum Panda Express. Ei continuă să-și dea sfaturi personale prin seria lor de podcast. De asemenea, vorbesc cu oaspeții despre tot ce este keto, de la știință până la afacerile acesteia.
Ascultă aici.
Ali Miller RD - În mod natural hrănit
Dietetistul Ali Miller tratează alimentele ca medicament pentru a vă ajuta să atingeți o sănătate optimă. În podcastul ei „Hrănit natural”, se vorbește despre deficiențele de nutrienți, prevenirea bolilor și vindecarea corpului prin medicina funcțională. Acest episod îl prezintă pe Brian Williamson, un „ketovanghelist” care inițial a apelat la dieta keto pentru a ajuta la epilepsia fiului său. Ascultați episodul pentru a asculta sfaturile lui despre orice, de la cum să știți că sunteți în cetoză până la modul în care ceto-ul vă poate oferi o euforie și vă poate afecta bunăstarea emoțională.
Ascultă aici.
Spectacolul Keto pentru femei
Shawn Mynar este vocea din spatele spectacolului „Keto pentru femei”. Mynar s-a îndreptat spre dieta keto după o viață de viață și o sclipire proastă a colitei ulcerative. Ea susține dieta pentru a ajuta alte femei să atingă o sănătate optimă. Cu toate acestea, ea crede, de asemenea, că femeile trebuie să adapteze dieta în mod specific nevoilor lor de sănătate. De ce femeile au nevoie de o dietă diferită de bărbați? Ea abordează această întrebare în primul ei episod. De asemenea, ea acoperă subiecte de specialitate precum nevoile hormonale, alăptarea și menopauză.
Ascultă aici.
STEM-Talk
Dacă doriți să aflați mai multe despre știința keto, acest episod din „STEM-Talk” v-a prezentat. Seria este produsă de un laborator nonprofit numit Florida Institute for Human and Machine Cognition (IHMC). Episodul prezintă un informatician multi-premiat Ken Ford, care discută calea personală asupra dietei keto, de ce îl recomandă pentru o populație îmbătrânită, cum să-ți optimizezi antrenamentul și alte modalități de a-ți spori sănătatea. Dacă vă place această discuție, consultați alte episoade relevante din această serie.
Ascultă aici.
Discuție Keto cu Jimmy Moore și Dr. Will Cole
Bloggerul de sănătate Jimmy Moore și medicul funcțional de medicină William Cole, DC, s-au alăturat pentru a evidenția cele mai recente din keto. Acestea rezumă și discută știri și titluri. Puneți-vă în considerare acceptarea cu privire la ceto este exactă și ce constatări noi pot avea pentru sănătatea dvs. De exemplu, într-un episod, ei menționează un nou studiu care a descoperit că consumul mai mult de carbohidrați vă poate face transpirația mai ușoară. Dacă aveți o întrebare despre dieta keto, o puteți trimite la emisiune la ketotalk.com.
Ascultă aici.
Spectacolul Tim Ferriss
Tim Ferriss invită oaspeții din vârful câmpului lor să vorbească sincer despre munca lor, evenimentele curente, secretele succesului și alte informații. În acest episod, invitatul Rhonda Patrick, doctor, biochimist și om de știință, răspunde la întrebări despre exerciții fizice, post, terapie cu saună, pierderea de grăsimi și multe altele. În special, ea discută despre asemănările și diferențele dintre post și cetoză. Patrick subliniază câteva avantaje ale ambelor diete și câteva beneficii suplimentare ale postului peste cetoză. Ați putea fi, de asemenea, interesat de un episod și mai ceto-centric cu Dom D'Agostino.
Ascultă aici.
