Un accident vascular cerebral apare atunci când fluxul de sânge este blocat către o parte a creierului. Celulele cerebrale devin lipsite de oxigen și încep să moară. Pe măsură ce celulele creierului mor, oamenii simt slăbiciune sau paralizie, iar unii își pierd capacitatea de a vorbi sau de a merge.
În Statele Unite, un AVC se întâmplă la fiecare 40 de secunde, potrivit American Stroke Association (ASA). Este cauza principala a dizabilitatii. Drumul spre recuperare poate fi lung și imprevizibil, de aceea este important să înțelegeți factorii de risc ai unui accident vascular cerebral și modul de prevenire a acestora.
Factorii de risc de accident vascular cerebral
1. Hipertensiune arterială
O tensiune arterială normală și sănătoasă este mai mică de 120/80 mm Hg. Hipertensiunea arterială (hipertensiunea) este atunci când sângele curge prin vase de sânge la o presiune mai mare decât în mod normal.
Deoarece hipertensiunea arterială nu poate avea simptome, unii oameni trăiesc cu ea ani întregi înainte de a fi diagnosticați. Hipertensiunea arterială poate duce la atac cerebral, deoarece dăunează lent vaselor de sânge în timp și declanșează formarea de cheaguri în vasele de sânge din creier.
Hipertensiunea arterială poate provoca nu numai un accident vascular cerebral, ci și boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că inima trebuie să muncească mai mult pentru a pompa sângele prin corp.
Gestionarea tensiunii arteriale mari începe cu o examinare fizică și verificarea tensiunii arteriale în mod regulat. De asemenea, va trebui să faceți modificări ale stilului de viață pentru a reduce tensiunea arterială. Aceasta include consumul unei alimentații cu un nivel scăzut de sare, echilibrat, menținerea unei greutăți sănătoase, exercitarea în mod regulat și limitarea aportului de alcool.
2. Colesterol ridicat
Nu numai că trebuie să vă controlați regulat tensiunea arterială, dar trebuie să vă monitorizați și nivelul de colesterol din sânge. Prea mult colesterol în fluxul sanguin poate provoca acumularea plăcii în vasele de sânge, ceea ce poate duce la formarea cheagurilor de sânge. Pentru a menține nivelul de colesterol sănătos, mâncați o dietă sănătoasă din fructe și legume și alimente cu conținut redus de sodiu și grăsimi. De asemenea, este important să faci exerciții fizice în mod regulat.
3. Fumatul
Fumatul este un alt factor de risc al unui accident vascular cerebral. Fumul de țigară conține substanțe chimice toxice, cum ar fi monoxidul de carbon, care poate deteriora sistemul cardiovascular și poate crește tensiunea arterială. În plus, fumatul poate cauza acumularea plăcii în artere. Acumularea plăcii poate provoca cheaguri de sânge, ceea ce reduce fluxul de sânge către creier. Fumatul crește, de asemenea, probabilitatea formării cheagurilor.
4. Diabet
Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 și 2 sunt, de asemenea, expuse riscului de accident vascular cerebral. Nu există remediu pentru diabet, dar cu medicamente și o alimentație adecvată puteți menține un nivel sănătos de zahăr din sânge. Acest lucru reduce complicațiile, cum ar fi atacul de cord, accident vascular cerebral, leziuni ale organelor și afectarea nervilor.
5. Alte boli subiacente
A avea o boală de bază este un alt factor de risc al unui accident vascular cerebral. Acestea includ:
- boala arterei periferice (PAD): îngustarea vaselor de sânge datorită acumulării plăcii în pereții arterei
- boala arterei carotide: îngustarea vaselor de sânge în partea din spate a gâtului datorită acumulării plăcii
- fibrilatie atriala (AFib): o bataie cardiaca neregulata care determina un flux sanguin slab si cheaguri de sange care pot calatori la creier
- boli de inimă: unele boli, cum ar fi bolile coronariene, bolile de valvă cardiacă și defectele congenitale ale inimii, pot provoca cheaguri de sânge
- boala celulelor secera: un tip de globule roșii care se lipește de pereții vaselor de sânge și blochează fluxul de sânge către creier
- având un istoric personal de atac ischemic tranzitoriu (TIA) sau mini-accident vascular cerebral
Sfaturi pentru prevenirea accidentelor vasculare cerebrale
Nu ne putem controla întotdeauna istoricul familial sau starea de sănătate, dar putem face anumite măsuri pentru a reduce probabilitatea de a suferi un accident vascular cerebral. Pentru persoanele care se lupta cu hipertensiunea arteriala, colesterolul ridicat, diabetul si obezitatea, prevenirea accidentului vascular cerebral incepe cu modificari ale stilului de viata. De exemplu:
- Mănâncă o dietă bine echilibrată. Limitați aportul de sodiu și consumați cinci sau mai multe porții de fructe și legume zilnic. Evitați alimentele cu grăsimi saturate și grăsimi trans și limitați consumul de alcool și zahăr.
- Renunță la fumat. Unii oameni pot renunța la țigări curcan rece, dar această metodă nu va funcționa pentru toată lumea. Luați în considerare terapia de înlocuire a nicotinei pentru a reduce încet poftele de țigară. De asemenea, evitați persoanele, situațiile sau locurile care pot declanșa o dorință de fumat. Unii oameni sunt predispuși la fum când sunt înconjurați de alți fumători. De asemenea, aveți opțiunea de a lua medicamente pe bază de rețetă pentru a ajuta la reducerea nevoilor de fumat. Vorbiți cu un medic pentru recomandări.
- Fii activ. Obținerea a cel puțin 30 de minute de activitate trei-cinci zile pe săptămână poate avea un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale, a colesterolului și a gestionării greutății. Antrenamentele nu trebuie să fie strânse. Acestea pot include mersul pe jos, jogging-ul, înotul, sportul sau orice altă activitate care face ca inima să pompeze.
- Slăbi. Pregătirea periodică și modificarea alimentației dvs. pot provoca, de asemenea, o scădere a greutății corporale, ceea ce poate scădea tensiunea arterială și reduce colesterolul. Pierderea cât mai puțin de 5 până la 10 kilograme poate face diferența.
- Obțineți fizice anuale. Astfel evaluează un medic tensiunea arterială, colesterolul și glicemia. Consultați un medic cel puțin o dată pe an pentru un control.
- Rămâneți pe urmele tratamentului dacă aveți o afecțiune medicală. Dacă a fost diagnosticat cu o boală sau afecțiune care crește riscul de accident vascular cerebral, urmați un plan de tratament al medicului pentru a menține inima și vasele de sânge sănătoase și puternice. De exemplu, persoanele cu diabet zaharat trebuie să-și monitorizeze nivelul glicemiei în mod regulat pentru a evita complicațiile și a preveni atacul cerebral. Păstrarea glicemiei sub control presupune luarea medicamentelor pentru diabet, obținerea de exerciții fizice regulate și consumul unei diete echilibrate.
A lua cu livrare
Un accident vascular cerebral poate fi dezactivant și poate pune viața în pericol. Dacă credeți că dumneavoastră sau persoana iubită suferă un accident vascular cerebral, sună imediat la 911. Cu cât creierul nu primește un flux de sânge adecvat, cu atât efectele unui accident vascular cerebral vor fi mai dăunătoare.
