Prezentare generală
Picioarele grele sunt adesea descrise drept picioare care se simt în greutate, rigid și obosit - ca și cum picioarele sunt greu de ridicat și de înaintat. S-ar putea să simți aproape ca și cum ai trage în jurul unui sac de 5 kilograme de făină.
O varietate de condiții pot produce acest sentiment. Primul pas spre ușurare este determinarea cauzei de bază.
Cauze potențiale
Picioarele grele pot fi cauzate de o colecție largă de tulburări. Acestea includ următoarele:
Varice
Acestea sunt vene, de obicei la nivelul picioarelor și picioarelor, care devin lărgite și au un aspect înfundat și înnodat. Varicele apar adesea:
- pe măsură ce îmbătrânim
- în timpul sarcinii (datorită hormonilor fluctuați și a presiunii crescânde a uterului)
- în timpul altor evenimente hormonale, cum ar fi menopauza
- la cei care sunt obezi
- la cei care au un istoric familial al afecțiunii
- la cei care au ocupații care necesită multă stație și ședere, ceea ce afectează circulația
Venele se măresc atunci când încep să-și piardă elasticitatea, iar valvele slăbesc, permițând sângelui care ar trebui să recirculeze prin corp să se adune în picioare. Acest sânge comun poate face ca picioarele să se simtă grele și obosite.
Până la 23% din adulții din Statele Unite au varice. Ele apar mai frecvent la femei decât la bărbați.
Boala arterială periferică (PAD)
Aceasta este de fapt o formă de boală cardiovasculară care apare atunci când depozitele grase se acumulează în pereții arterelor tale, îngustându-le. În timp ce PAD poate apărea oriunde, cel mai adesea afectează picioarele. Fără să circule suficient sânge, picioarele tale se pot simți obosite, crampe și durere. Aceste simptome sunt unul dintre primele semne ale PAD.
Aceleași lucruri care provoacă acumularea grasă în celelalte artere le provoacă și în picioare. Colesterolul ridicat, fumatul, diabetul și hipertensiunea arterială sunt factori de risc. Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge notează că 8-12 milioane de americani au PAD.
Sindromul suprasolicitării (OTS)
Sportivii se străduiesc în permanență să-și îmbunătățească performanța. Însă, atunci când se antrenează spre exces, fără a da timp corpului să se refacă, pot avea o serie de probleme legate de sănătate, inclusiv picioarele grele.
Când „exagerați”, ceea ce înseamnă că împingeți un pic mai greu decât ceea ce credeți că sunteți capabil de zi de zi, mușchii nu au timp să se repare. Picioarele grele sunt o plângere frecventă la sportivi - în special alergători și bicicliști.
Stenoza coloanei vertebrale lombare
Aceasta se referă la îngustarea coloanei vertebrale. Când apare această îngustare, vertebrele (oasele coloanei vertebrale) și discurile (care se așează între fiecare vertebră și absorb impactul) pot ciupi canalul spinal, provocând durere. În timp ce acea durere poate afecta partea inferioară a spatelui, ea poate apărea și la nivelul picioarelor, provocând slăbiciune, amorțeală și greutate.
Unii factori de risc includ:
- fumatul (compușii din țigări pot restricționa vasele de sânge)
- vârsta (îngustarea coloanei vertebrale poate rezulta în mod natural în timpul procesului de îmbătrânire)
- obezitate (excesul de greutate stresează întregul corp, inclusiv coloana vertebrală)
Sindromul picioarelor nelinistite
Această afecțiune este marcată de o senzație inconfortabilă la nivelul picioarelor - descrisă adesea ca durere, palpitare și târâre - care apare în timpul repausului. Este ușurat de mișcare. Cauza nu este cunoscută, dar cercetătorii consideră că există o componentă genetică, precum și o disfuncție a modului în care creierul procesează semnalele de mișcare.
Persoanele cu cel mai mare risc sunt cele care:
- fumează și bea alcool
- luați anumite medicamente care modifică substanțele chimice ale creierului
- ia medicamente la rece
- sunt însărcinate
- au leziuni nervoase
De asemenea, pare să existe o asociere puternică între fibromialgie, o afecțiune care provoacă dureri și oboseală musculară cronică și picioarele neliniștite. Cercetările sugerează că persoanele cu fibromialgie sunt de 10 ori mai mari să aibă sindromul picioarelor neliniștite.
Simptome frecvente
Persoanele cu picioare grele le descriu ca fiind:
- achy
- obosit
- crampy
- rigid
Pot aparea si picioare grele:
- umflate (din cauza problemelor circulatorii)
- bumpy (din cauza varicelor)
- cu răni care se vindecă lent (pielea are nevoie de un aport adecvat de sânge pentru a se vindeca)
- palid sau albăstrui (din cauza circulației slabe)
Când să caute ajutor
Toată lumea experimentează senzația de picioare grele din când în când. Este posibil să fi stat prea mult timp sau să fi lucrat prea mult.
Dar când sentimentul este mai mult decât ocazional sau simptomele tale sunt deranjante, cu siguranță, ar trebui să-ți vezi medicul. Vor analiza istoricul medical, vor întreba despre simptomele tale și vor face orice teste necesare pentru a identifica o cauză.
De exemplu, pentru a ajuta diagnosticul PAD, ei pot sugera să aveți o ecografie pentru a vedea cum circulă sângele prin artere.
Cum să obțineți ușurare acasă
Puteți face multe pentru a ajuta la ameliorarea durerii și a durerii pe care o puteți întâmpina.
- Pierdeți greutatea dacă trebuie. Obezitatea poate duce la varice, precum și diabet și o acumulare de depozite grase în artere, blocând fluxul sanguin.
- Renunțe la fumat. Fumatul este un factor de risc pentru mai multe afecțiuni care provoacă picioarele grele.
- Luați zile libere de la exerciții fizice intense.
- Elevați-vă picioarele la aproximativ 6-12 cm deasupra nivelului inimii. Acest lucru ajută sângele care se acumulează în picioare să se scurgă în restul corpului. Masajul piciorului este un bonus suplimentar.
- Purtați ciorapi de compresie pentru a ajuta la promovarea fluxului de sânge.
- Fii activ. O modalitate eficientă de a controla greutatea, de a reduce nivelul colesterolului și de a îmbunătăți circulația este prin a fi activ. Va trebui să vă adaptați rutina de antrenament la nivelul dvs. de fitness și asigurați-vă că vă puteți orienta de la medic.
Cumpărați șosete cu compresie acum.
A lua cu livrare
Deoarece picioarele grele sunt un simptom al unor afecțiuni grave, este important să căutați tratament. După ce știi ce provoacă picioarele tale să se simtă grele și să dezvolți un plan de tratament, ar trebui să poți controla durerea și să duci o viață normală și sănătoasă.
