De ce se întâmplă
Vă simțiți ușor? Puteți prezenta o serie de simptome în a doua jumătate a ciclului menstrual. Această perioadă de timp după ovulație și înainte de începerea sângerării poate declanșa lucruri precum dureri de cap, oboseală și greață. Aceste simptome fac parte din ceea ce se numește sindrom premenstrual (PMS). Experții estimează că aproximativ 85 la sută dintre femeile menstruate prezintă cel puțin unul sau mai multe simptome de SMP în fiecare lună.
S-ar putea să vă simțiți greați, deoarece corpul dvs. trece prin modificări hormonale înainte de perioada. Crampele și durerile de cap obișnuite vă pot face, de asemenea, să vă simțiți rău la stomac și, în general, rău. Ciclul dvs. declanșează, de asemenea, un grup de substanțe chimice din corpul dvs. numite prostaglandine care pot provoca orice, de la dureri de cap până la greață până la diaree.
Continuați să citiți pentru a afla cum puteți încerca să preveniți și să tratați greața acasă. Primul pas este crearea unui plan de acțiune și găsirea ce remedii funcționează pentru tine.
Remedii la domiciliu pentru ușurare rapidă
Dacă vă simțiți greață, există lucruri pe care le puteți face chiar acum, care vă pot ajuta.
Poti
- Obțineți aer curat sau stați în fața unui ventilator.
- Aplicați o compresă rece pe frunte.
- Bea apă pentru a rămâne hidratat.
- Mâncați alimente blande, cum ar fi bananele, orezul, merele, pâinea prăjită și ceaiul.
- Mâncați mese mici pe tot parcursul zilei pentru a menține glicemia constantă.
- Încercați bomboane cu ghimbir sau sorbind ghimbirul făcut cu ghimbir real.
- Faceți o plimbare în jurul cartierului dvs. sau participați la alte exerciții moderate timp de 30 de minute.
Remedii naturale pentru ameliorarea continuă
Nu numai că ceaiurile din plante sunt calde și reconfortante, dar pot avea, de asemenea, puterea de a vă ajuta să vă eliminați greața. De asemenea, în general sunt siguri să bea toată ziua.
Ghimbir
Ghimbirul, de exemplu, poate ajuta cu orice, de la PMS și greață la sarcină până la boala de mare. Deși oamenii de știință nu sunt de acord universal că această plantă vindecă greața, multe studii favorizează ghimbirul peste placebo. Dovada anecdotică este, de asemenea, puternică. De fapt, probabil că ați auzit că oamenii sugerează să bea alege de ghimbir pentru a ajuta la ameliorarea unei boli de stomac.
Puteți prepara un ceai de ghimbir simplu, luând o bucată de ghimbir proaspăt de 2 inci, curățându-l și amestecând timp de 10 până la 20 minute cu 1 1/2 - 2 căni de apă.
Ceaiurile de ghimbir, cum ar fi cea Swanson Organic Ginger Root, sunt de asemenea disponibile la magazinul local sau online.
Muşeţel
Mușețelul a fost folosit în medicină de mii de ani. Se spune că este un relaxant digestiv și poate ajuta cu orice, de la flatulență la boala de mișcare la greață și vărsături. Mușețelul are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta cu alte simptome premenstruale precum crampele uterine.
Dacă aveți norocul să aveți acces la flori proaspete de mușețel, puteți face ceai turnând o cană de apă clocotită peste 3 - 4 linguri. a mugurilor. Se lasă abrupt timp de cinci minute și se ia în considerare aromatizarea cu un fir de mentă. În caz contrar, încercați să faceți ceai ambalat, cum ar fi Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea.
Mentă
Mentă este încă o plantă care poate elimina greața și vărsăturile. Studiile efectuate pe persoane supuse chimioterapiei au arătat că menta ardezie poate ajuta semnificativ la greață și vărsături. De asemenea, se întâmplă să aibă un gust minunat.
Puteți prepara ceai de mentă proaspătă rupând o mână de frunze de mentă proaspătă. De acolo, se răcește între trei și șapte minute în 2 căni de apă clocotită. Se strecoară și se bea. Există, de asemenea, ceaiuri de mentă ambalate disponibile în magazine, cum ar fi ceaiul de mentă cu piper medicinale tradiționale.
Uleiuri esentiale
Nu în ceai? Unii oameni jură prin aromaterapie pentru a ajuta la greață și alte afecțiuni. Cu alte cuvinte, vă puteți simți mai bine după inhalarea de uleiuri esențiale de ghimbir, mușețel sau mentă folosind o mașină numită difuzor. Acestea fiind spuse, studiile sunt amestecate dacă aromaterapia oferă sau nu multă ușurare.
Suplimente și medicamente pentru ameliorarea pe termen lung
Vitaminele și suplimentele sunt o altă opțiune, mai ales dacă sunteți în căutarea ameliorării pe termen lung.
Vitamina B-6
Vitamina B-6, de exemplu, poate avea puterea de a ușura greața și vărsăturile.
Într-un studiu privind greața în timpul sarcinii, femeilor li s-a administrat vitamina B-6 pe parcursul zilei. Într-un grup de 31 de femei, 15 au avut greață înainte de studiu. Acest număr a scăzut aproape la jumătate - la doar opt - după ce a luat vitamina. Medicii sugerează să luați zilnic între 50 și 100 de miligrame de vitamina B-6.
Alte vitamine și minerale care pot ajuta la ușurarea greaței includ:
- acid folic (400 micrograme)
- calciu cu vitamina D (de la 1.000 la 1.300 miligrame)
- magneziu (400 miligrame)
- vitamina E (400 de unități internaționale)
Alte suplimente care pot ajuta la ușurarea greaței includ:
- negru cohosh
- chasteberry
- ulei de primrină de seară
AINS
Medicamentele over-the-counter (OTC) pot ajuta, de asemenea, să vă ușureze simptomele PMS. Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) ajută la reducerea durerii, inflamației și prostaglandinelor din organism. Soiurile includ aspirina (Bayer) și ibuprofen (Advil).
Vorbiți întotdeauna cu medicul înainte de a începe noi vitamine, suplimente sau medicamente. Unii pot interacționa cu anumite afecțiuni sau medicamente pe care le luați deja. De asemenea, ar trebui să citiți cu atenție etichetele pentru a vă asigura că achiziționați suplimente de calitate de la producători de renume.
Alte simptome pe care le puteți prezenta
Simptomele premenstruale variază de la femeie la femeie. Acestea fiind spuse, există o serie de alte lucruri pe care le puteți experimenta împreună cu greața.
Aceasta include:
- spargeri de acnee
- sensibilitate sau umflare a sânilor
- oboseală
- dificultate de a dormi
- balonare
- constipație
- diaree
- durere de cap
- dureri de spate
- durere în articulații sau mușchi
- apetitul se schimbă
- probleme cu concentrarea
- iritabilitate
- anxietate
- depresiune
Este greață premenstruală sau greață de sarcină?
În unele cazuri, poate fi dificil de spus dacă greața ta este rezultatul PMS sau un semn de sarcină.
Pentru a-ți da seama, ia în considerare momentul simptomelor tale:
- Greața legată de sarcină începe, în general, în jurul valorii de 9 săptămâni. Unele femei raportează că o simt mai devreme, dar adesea se înrăutățește în acest interval de timp.
- Grețurile legate de ciclul menstrual, pe de altă parte, s-ar întâmpla curând după ovulație și înainte de începerea menstruației.
- Greața indusă de sarcină poate dura săptămâni întregi, până în primul trimestru și, uneori, dincolo.
- Greața indusă de PMS scade în general între 12 și 16 ore după începerea perioadei tale, dar poate dura până la cinci până la șase zile. Totuși, de obicei, ar trebui să fie dispărut odată ce sângerarea se termină.
Simptome timpurii ale sarcinii
Simțiți că puteți fi însărcinată? Există alte semne precoce care te pot ajuta să te indui. Grețurile - cu sau fără vărsături - este unul dintre simptomele mai clasice asociate cu sarcina. Deși este adesea numit „boală dimineața”, greața poate să lovească în orice moment al zilei.
Alte simptome precoce includ:
- perioada ratată sau târzie
- sensibilitatea și umflarea sânilor
- urinare crescută
- oboseală
Dacă sarcina este o posibilitate, luați în considerare să luați un test de sarcină la domiciliu sau să contactați medicul pentru a face un test de sânge. Îngrijirea prenatală precoce și regulată este importantă pentru favorizarea unei sarcini sănătoase.
Când să vă vedeți medicul
De asemenea, poate doriți să faceți o programare cu medicul dvs. dacă simptomele premenstruale precum greața interfera cu viața de zi cu zi. În unele cazuri, administrarea hormonală de naștere poate reduce simptomele de la lună la lună.
În alte cazuri, este posibil să aveți o afecțiune numită tulburare dismorfică premenstruală (PMDD). Această formă mai severă de PMS poate răspunde bine la schimbările stilului de viață, dar unele femei consideră că medicamentele pe bază de rețetă sunt utile pe termen lung.
