Sindromul premenstrual (PMS) este o afecțiune frecventă pe care multe femei o experimentează înainte de menstruație. Poate provoca modificări atât fizice, cât și ale dispoziției.
Deși există o serie de simptome emoționale și fizice ale PMS, problemele gastro-intestinale sunt, de asemenea, destul de frecvente.
Problemele gastro-intestinale care se întâlnesc în zilele anterioare și uneori în timpul și după, perioada ta este similară cu simptomele sindromului intestinului iritabil (SII). Acestea includ:
- balonare
- crampe abdominale
- diaree sau constipație
- exces de gaz
Ce provoacă gazul înainte de perioada ta?
Pentru unele femei, fluctuația hormonilor estrogeni și progesteron poate provoca balonare abdominală și gaze înainte și în perioadele lor.
Creșterea nivelului de estrogen în zilele premergătoare perioadei tale afectează receptorii de estrogen din stomacul tău și intestinul subțire. Aceste niveluri mai mari de estrogen pot provoca:
- meteorism
- constipație
- acumularea de aer și gaze în tractul intestinal
Estrogenul și progesteronul pot afecta și retenția de lichide. Când nivelul de estrogen crește și nivelul progesteronului scade, femeile tind să rețină mai multă apă decât o fac de obicei. Acest lucru duce în mod obișnuit la balonare.
Unele condiții, precum IBS, pot fi intensificate în funcție de perioada dvs. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți IBS.
Ce pot face despre gaz înainte de perioada mea?
Patru moduri care te pot ajuta cu gaz înainte și în timpul menstruației sunt controlul nașterii, exercițiul fizic, dieta și remediile fără rețea (OTC).
Contraceptie
Pilula anticoncepțională poate fi o opțiune pentru dumneavoastră. Un studiu din 2008 a indicat că pilula poate ajuta la îmbunătățirea balonării în perioada ta. Deoarece efectele pastilei variază în rândul femeilor, este important să discutăm cu medicul dumneavoastră.
Exercițiu
De asemenea, exercițiile fizice obișnuite pot ușura o parte din disconfort. Un studiu din 2013 a concluzionat că exercițiile fizice obișnuite pot contribui la reducerea simptomelor fizice și psihice ale PMS.
Cura de slabire
Deși gazele asociate perioadei dvs. nu sunt legate în totalitate de alimente, sunt cunoscute anumite alimente care cauzează gaz și pot aduce disconfort.
Limitarea aportului acestor alimente înainte și în timpul perioadei dvs. vă poate ajuta. Clinica Mayo identifică o serie de alimente care pot contribui la excesul de gaze și balonare, inclusiv:
- fasole
- brocoli
- varză
- conopidă
- linte
- ciuperci
- cepe
- mazăre
- alimente cu cereale integrale
Berea și alte băuturi carbogazoase pot contribui, de asemenea, la excesul de gaz.
Remedii OTC
Pentru multe persoane, produsele OTC sunt utile pentru reducerea simptomelor de gaze. Unele remedii care sunt disponibile fără rețetă includ:
- Cărbune activat. Deși nu este susținut de cercetările clinice, cărbunele activat (CharcoCaps, Actidose-Aqua), luat înainte și după mese, poate reduce simptomele de gaze. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza aceste produse, deoarece cărbunele activat poate afecta absorbția medicamentelor.
- Alfa-galactozidaza. Alpha-galactosidaza (BeanAssist, Beano) este un supliment pe care îl iei înainte de a mânca. Îți ajută corpul în descompunerea carbohidraților din fasole și legume.
- Simeticon. Deși există prea puține dovezi clinice care ameliorează simptomele gazelor, simeticona (Mylanta Gas, Gas-X) ajută la spargerea bulelor de gaze și poate ajuta gazul să se deplaseze prin sistemul digestiv.
- Suplimente la lactază. Aceste suplimente (Lactaid, Colief) sunt enzime digestive care vă ajută corpul să digere lactoza, zahărul din produsele lactate. Dacă sunteți intoleranți la lactoză, pot reduce simptomele gazelor. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, nu luați aceste suplimente fără să le discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
La pachet
Balonarea abdominală și excesul de gaze sunt simptome comune ale PMS. Puteți reduce disconfortul făcând modificări la dieta dvs. - cum ar fi limitarea consumului de alimente cunoscute ca cauzând gaze - exerciții fizice în mod regulat și luarea de medicamente OTC.
Dacă descoperiți că balonarea vă perturbă viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră simptomele.
