Sfaturi pentru părinți pentru ADHD
Creșterea unui copil cu ADHD nu este ca creșterea tradițională a copilului. Elaborarea regulilor normale și a rutinelor gospodărești pot deveni aproape imposibile, în funcție de tipul și gravitatea simptomelor copilului dvs., deci va trebui să adoptați diferite abordări. Poate deveni frustrant să faci față unor comportamente care rezultă din ADHD-ul copilului tău, dar există modalități de a ușura viața.
Părinții trebuie să accepte faptul că copiii cu ADHD au creier diferit funcțional de al celorlalți copii. În timp ce copiii cu ADHD încă pot învăța ce este acceptabil și ce nu, tulburarea lor îi face mai predispuși la un comportament impulsiv.
Promovarea dezvoltării unui copil cu ADHD înseamnă că va trebui să vă modificați comportamentul și să învățați să gestionați comportamentul copilului dumneavoastră. Medicamentul poate fi primul pas în tratamentul copilului dumneavoastră. Tehnicile de comportament pentru gestionarea simptomelor ADHD ale copilului trebuie să fie întotdeauna în vigoare. Respectând aceste recomandări, puteți limita comportamentul distructiv și ajuta copilul să depășească îndoieli de sine.
Principiile terapiei de gestionare a comportamentului
Există două principii de bază ale terapiei de gestionare a comportamentului. Prima este încurajarea și recompensarea unui comportament bun (întărire pozitivă). Al doilea este eliminarea recompenselor urmărind un comportament rău cu consecințe adecvate, ceea ce duce la stingerea unui comportament rău (pedeapsă, în termeni de comportament). Îl înveți pe copilul tău să înțeleagă că acțiunile au consecințe prin stabilirea regulilor și a rezultatelor clare pentru respectarea sau dezobținerea acestor reguli. Aceste principii trebuie respectate în fiecare domeniu al vieții unui copil. Asta înseamnă acasă, în clasă și în arena socială.
Decideți din timp ce comportamente sunt acceptabile și care nu
Scopul modificării comportamentale este de a ajuta copilul să ia în considerare consecințele unei acțiuni și să controleze impulsul de a acționa asupra acesteia. Acest lucru necesită empatie, răbdare, afecțiune, energie și forță din partea părintelui. Părinții trebuie să decidă mai întâi ce comportamente vor și nu vor tolera. Este crucial să respectăm aceste orientări. Pedepsirea unui comportament într-o zi și permițarea acesteia urmează este dăunătoare pentru îmbunătățirea copilului. Unele comportamente ar trebui să fie întotdeauna inacceptabile, cum ar fi izbucnirile fizice, refuzul de a se ridica dimineața sau lipsa de dorință de a opri televizorul atunci când li se spune acest lucru.
Este posibil ca copilul tău să aibă greutăți în interiorizarea și punerea în aplicare a orientărilor tale. Regulile ar trebui să fie simple și clare, iar copiii ar trebui să fie răsplătiți pentru respectarea lor. Acest lucru poate fi realizat folosind un sistem de puncte. De exemplu, permiteți copilului dvs. să acumuleze puncte pentru un comportament bun care poate fi răscumpărat pentru a cheltui bani, timp în fața televizorului sau un nou joc video. Dacă aveți o listă cu regulile casei, scrieți-le și puneți-le acolo unde sunt ușor de văzut. Repetarea și întărirea pozitivă vă pot ajuta copilul să vă înțeleagă mai bine regulile.
Definiți regulile, dar permiteți o anumită flexibilitate
Este important să răsplătiți în mod constant comportamentele bune și să descurajați cele distructive, dar nu ar trebui să fiți prea stricte cu copilul dumneavoastră. Nu uitați că copiii cu ADHD s-ar putea să nu se adapteze la schimbare, precum și la alții. Trebuie să înveți pentru a permite copilului tău să greșească pe măsură ce învață. Comportamentele ciudate care nu sunt în detrimentul copilului tău sau ale nimănui ar trebui acceptate ca parte a personalității individuale a copilului tău. În cele din urmă este dăunător să descurajezi comportamentele ciudate ale unui copil doar pentru că crezi că acestea sunt neobișnuite.
Gestionați agresivitatea
Exploziile agresive ale copiilor cu ADHD pot fi o problemă comună. „Timpul de ieșire” este o modalitate eficientă de a vă calma atât dvs. cât și copilul vostru. Dacă copilul tău acționează în public, acesta trebuie îndepărtat imediat într-un mod calm și decisiv. „Timpul de ieșire” trebuie explicat copilului ca o perioadă de răcire și de gândire la comportamentul negativ pe care l-au manifestat. Încercați să ignorați comportamentele ușor perturbatoare ca o modalitate pentru ca copilul dvs. să își elibereze energia acumulată. Cu toate acestea, comportamentul distructiv, abuziv sau perturbator intenționat care contravine regulilor pe care le stabiliți ar trebui să fie întotdeauna pedepsit.
Alte „a face” pentru a face față ADHD
Creare structură
Faceți o rutină pentru copilul dvs. și respectați-l în fiecare zi. Stabiliți ritualuri în jurul meselor, temelor, jocului și culcare. Sarcini zilnice simple, cum ar fi ca copilul tău să-și întindă hainele pentru ziua următoare, poate oferi o structură esențială.
Împărțiți sarcinile în piese gestionabile
Încercați să utilizați un calendar de perete mare pentru a ajuta la reamintirea unui copil de îndatoririle sale. Sarcinile de codare a culorilor și temele pentru acasă vă pot împiedica copilul să fie copleșit de sarcinile de zi cu zi și de sarcinile școlare. Chiar și rutinele de dimineață trebuie defalcate în sarcini discrete.
Simplificați și organizați viața copilului
Creați un spațiu special, liniștit, pentru ca copilul dvs. să citească, să facă temele și să ia o pauză din haosul vieții de zi cu zi. Păstrează-ți casa îngrijită și organizată astfel încât copilul tău să știe unde merge totul. Acest lucru ajută la reducerea distragerilor inutile.
Limită distragerile
Copiii cu ADHD întâmpină distracții ușor accesibile. Televiziunea, jocurile video și computerul încurajează un comportament impulsiv și ar trebui să fie reglementate. Prin scăderea timpului cu electronica și creșterea timpului, desfășurând activități de angajare în afara casei, copilul dvs. va avea o ieșire pentru energia acumulată.
Încurajați exercițiile fizice
Activitatea fizică arde excesul de energie în moduri sănătoase. De asemenea, ajută un copil să-și concentreze atenția asupra mișcărilor specifice. Aceasta poate scădea impulsivitatea. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea concentrării, la reducerea riscului de depresie și anxietate și la stimularea creierului în moduri sănătoase. Mulți sportivi profesioniști au ADHD. Experții consideră că atletismul poate ajuta un copil cu ADHD să găsească o modalitate constructivă de a-și concentra pasiunea, atenția și energia.
Reglați modelele de somn
Poate culca poate fi deosebit de dificil pentru copiii care suferă de ADHD. Lipsa somnului agravează neatenția, hiperactivitatea și imprudența. Este important să vă ajutați să dormiți mai bine. Pentru a-i ajuta să se odihnească mai bine, elimina stimulenți precum zahărul și cofeina și reduce timpul de televiziune. Stabilirea unui ritual sănătos, calmant, la culcare.
Încurajează gândirea puternică
Copiii cu ADHD pot lipsi de autocontrol. Acest lucru îi determină să vorbească și să acționeze înainte de a se gândi. Rugați-vă copilul să își verbalizeze gândurile și raționamentul atunci când apare nevoia de a acționa. Este important să înțelegi procesul de gândire al copilului tău pentru a-l ajuta să-și limiteze comportamentele impulsive.
Promovează timpul de așteptare
Un alt mod de a controla impulsul de a vorbi înainte de a gândi este de a învăța copilul tău cum să întrerupe un moment înainte de a vorbi sau de a răspunde. Încurajați răspunsuri mai atent, ajutându-vă copilul cu sarcini pentru teme și punând întrebări interactive despre o emisiune sau carte de televiziune preferată.
Crede în copilul tău
Copilul dvs. probabil nu realizează stresul pe care îl poate provoca starea lor. Este important să rămâneți pozitiv și încurajator. Lăudați comportamentul bun al copilului dvs., astfel încât să știe când s-a făcut ceva corect. Copilul tău poate lupta cu ADHD acum, dar nu va dura pentru totdeauna. Ai încredere în copilul tău și fii pozitiv cu privire la viitorul lor.
Găsiți consiliere individualizată
Nu poți face totul. Copilul tău are nevoie de încurajare, dar au nevoie și de ajutor profesional. Găsiți un terapeut care să lucreze cu copilul dvs. și să le oferiți un alt loc pentru ei. Nu vă fie frică să căutați asistență dacă aveți nevoie. Mulți părinți sunt atât de concentrați asupra copiilor lor, încât își neglijează propriile nevoi mentale. Un terapeut vă poate ajuta să vă gestionați stresul și anxietatea, precum și copilul. Grupurile de asistență locală pot fi, de asemenea, o priză utilă pentru părinți.
Faceți pauze
Nu puteți susține 100% din timp. Este normal să fii copleșit sau frustrat de tine sau de copilul tău. La fel cum copilul tău va trebui să facă pauze în timp ce studiază, vei avea nevoie și de propriile pauze. Programarea timpului singur este importantă pentru orice părinte. Luați în considerare angajarea unui babysitter. Opțiunile bune de pauză includ:
- mergând la plimbare
- mergând la sală
- făcând o baie relaxantă
Calmeaza-te
Nu poți ajuta un copil impulsiv dacă tu însuți ești agravat. Copiii imită comportamentele pe care le văd în jurul lor, așa că dacă rămâi compus și controlat în timpul unei izbucniri, acesta îți va ajuta copilul să facă la fel. Faceți timp să respirați, să vă relaxați și să vă strângeți gândurile înainte de a încerca să vă liniștiți copilul. Cu cât ești mai calm, cu atât copilul tău va deveni mai calm.
„Nu face” pentru a trata cu un copil ADHD
Nu transpira lucrurile mici
Fii dispus să faci unele compromisuri cu copilul tău. Dacă copilul dvs. a îndeplinit două dintre cele trei sarcini pe care vi le-ați atribuit, considerați că este flexibil cu a treia sarcină, necompletată. Este un proces de învățare și chiar mici pași contează.
Nu te lăsa copleșit și ieși
Nu uitați că comportamentul copilului dvs. este cauzat de o tulburare. ADHD poate să nu fie vizibil la exterior, dar este un handicap și ar trebui să fie tratat ca atare. Când începeți să vă simțiți supărat sau frustrat, nu uitați că copilul dvs. nu poate „smulge din el” sau „doar să fie normal”.
Nu fi negativ
Pare simplist, dar luați lucrurile într-o zi la rând și nu uitați să păstrați totul în perspectivă. Ceea ce este stresant sau jenant astăzi va dispărea mâine.
Nu lăsați copilul sau tulburarea să preia controlul
Nu uitați că sunteți părintele și, în cele din urmă, stabiliți regulile pentru un comportament acceptabil în casa dvs. Ai răbdare și îngrijire, dar nu-ți permite să fii intimidat sau intimidat de comportamentele copilului tău.
