Ce este papaina?
Papaină este o enzimă proteolitică extrasă din fructele crude ale plantei de papaya. Enzimele proteolitice ajută la descompunerea proteinelor în fragmente de proteine mai mici numite peptide și aminoacizi. Acesta este motivul pentru care papaina este un ingredient popular în tendințatorul de carne.
Puteți obține papaina din consumul de papaya crudă. Papain este, de asemenea, disponibil în forme de topică, masticabile și capsule. Puteți achiziționa suplimente sau suplimente destinate numai papainei care împerechează papaina cu alte enzime, precum bromelina.
Papain este un remediu popular popular pentru a reduce durerea, inflamația și umflarea. De asemenea, a fost utilizat pentru îmbunătățirea digestiei și pentru tratarea infecțiilor, diareei și alergiilor. Este, de asemenea, studiat pentru utilizarea potențială în cancer și alte boli.
Citiți mai departe pentru a afla cum să utilizați papaina pentru beneficiile sale pentru sănătate, precum și pentru unele dintre dovezi bazate pe știință în jurul acestei enzime.
1. Poate ajuta la calmarea durerilor de gât
Papain poate ajuta la ameliorarea simptomelor durerilor de gât, cum ar fi umflarea, durerea și roșeața. Conform unor cercetări foarte datate pe 100 de persoane cu faringită sau amigdalită, pastile de gât care conțin 2 miligrame (mg) de papaină, 5 mg de lizozimă și 200 de unități internaționale (UI) de bacitracină au ajutat la ameliorarea simptomelor durerilor de gât mai bune decât a unui placebo.
Nu se știe dacă efectele benefice se datorează papainei în sine, celorlalte ingrediente sau combinației specifice de ingrediente. Totuși, lipsesc cercetări științifice recente.
Mod de utilizare: Deși nu este clar dacă papaina va ajuta, dacă doriți să o încercați, mestecați un lozenge care conține papaină la primul semn de durere în gât. Nu depășiți doza recomandată de producător.
2. Poate reduce durerea și inflamația
Potrivit unui articol din Nutrition Review, cercetările au arătat că enzimele proteolitice ajută la reducerea inflamației la fel de bine sau mai bune decât unele antiinflamatoare. Cu toate acestea, cercetarea clinică la oameni este limitată.
Din cauza acestor efecte benefice potențiale, papaina și alte enzime proteolitice sunt uneori utilizate pentru a ajuta la vindecarea rănilor și pentru a reduce umflarea după o vătămare sau traumă.
Mod de utilizare: Dacă sunteți interesat să încercați papaina, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda cea mai bună abordare pentru tratarea rănilor, durerii sau umflăturii după o accidentare sau o intervenție chirurgicală. Suplimentele de papain pot interacționa cu anumite medicamente, deci nu săriți să vă consultați medicul.
3. Ajută digestia
Papain poate ușura, de asemenea, simptome digestive, cum ar fi constipația și balonarea. Conform unui studiu din 2013, un întreg preparat de papaya numit Caricol a îmbunătățit semnificativ constipația și balonarea la persoanele cu disfuncție gastrointestinală cronică.
Mod de utilizare: Caricol este disponibil online în formă de pachet. Adăugați un pachet în apă sau suc după mese, de trei ori pe zi sau conform indicațiilor medicului.
Papain în sine a fost utilizat pentru îmbunătățirea digestiei, dar nu există dovezi fiabile că funcționează pentru această utilizare la oameni.
4. Ajută la vindecarea rănilor
Cercetările sugerează, de asemenea, că papaina poate fi folosită ca remediu natural pentru ulcerațiile pielii, rănile și alte afecțiuni ale pielii.
De exemplu, un studiu realizat pe 2010 a descoperit un demachiant pe bază de papaină a ajutat la promovarea vindecării rănilor la șobolani. O revizuire sistematică a 2012 a studiilor a concluzionat, de asemenea, papaina este eficientă și sigură în tratarea multor tipuri de răni în diferite stadii de vindecare. Majoritatea cercetărilor sunt încă preliminare.
În ciuda acestor constatări pozitive, Administrația SUA pentru Alimente și Droguri (FDA) a ordonat companiilor să înceteze comercializarea de produse papaine topice neaprobate din cauza unor persoane care prezintă o reacție alergică care poate pune viața în pericol la utilizare. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre riscul dvs. individual de reacție alergică înainte de utilizare.
Mod de utilizare: Salve și creme de Papain sunt disponibile online și în unele magazine naturale de sănătate. Utilizați conform indicațiilor sub supravegherea medicului dumneavoastră. Dacă ați avut o reacție alergică la papaya sau latex, nu utilizați aceste produse. Dacă nu sunteți sigur, discutați cu medicul dumneavoastră despre efectuarea unui test de plasture.
Pentru a efectua un test de plasture: Aplicați o cantitate mică de produs pe cot sau la încheietura mâinii. Se acoperă cu un bandaj și se lasă cel puțin 12 ore. Dacă apare iritație, clătiți bine și consultați medicul. Nu folosiți produsul din nou.
5. Calmează durerile musculare
Suplimentele de protează pot ameliora durerile musculare cauzate de exerciții fizice intense, potrivit unui studiu din 2004. În acest studiu, 10 perechi potrivite de participanți de sex masculin li s-a administrat fie un placebo, fie un supliment de protează conținând papaină și alte enzime ale proteazei.
Tratamentul a fost administrat înainte și după alergarea descendentă timp de 30 de minute, la 80% din ritmul cardiac maxim. Grupul enzimatic a cunoscut o mai bună recuperare musculară și mai puțin durere musculară decât grupul placebo.
Mod de utilizare: Luați un supliment enzimatic proteaz zilnic care include papaină.
6. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor zosterului
Enzimele proteolitice, cum ar fi papaina, pot ajuta simptomele zosterului, cum ar fi durerea, leziunile pielii și nevralgia.
Conform unui studiu controlat în 1995 pe 192 de persoane cu sindrila, un preparat enzimatic proteolitic a fost la fel de eficient în tratarea simptomelor zosterului ca medicamentul antiviral aciclovir. Cu toate acestea, lipsesc mai multe studii actuale și sunt necesare mai multe dovezi pentru a confirma aceste constatări.
Mod de utilizare: La primul semn de zona zoster, luați suplimente de papaină conform indicațiilor medicului. Dar nu tratați zona zoster cu papaină fără să vă consultați cu furnizorul de servicii medicale. Dovada este limitată, iar zona zoster poate fi gravă. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte să vă bazați pe papaină sau alte enzime proteolitice pentru această afecțiune.
Efecte secundare potențiale și riscuri
Suplimentele de papaină sau administrarea de doze mari de papaină pot cauza:
- iritația sau deteriorarea gâtului
- perforație esofagiană
- iritarea stomacului
- reactie alergica
Persoanele alergice la latex sau papaya nu ar trebui să utilizeze papaină. Papaina topică poate provoca reacții alergice, blistere și iritații ale pielii.
Papainul poate scădea glicemia. Utilizați cu precauție dacă aveți diabet, hipoglicemie sau utilizați medicamente sau remedii naturale care scad zahărul din sânge.
Papainul îți poate crește riscul de sângerare. Nu folosiți papaină dacă luați diluanți ai sângelui sau aveți o tulburare de coagulare a sângelui. Nu mai luați papaina cu două săptămâni înainte de operație.
Femeile însărcinate și care alăptează sau femeile care intenționează să rămână însărcinate nu ar trebui să utilizeze suplimente de papaină. Există potențial de rău pentru copil. De asemenea, un studiu pe anul 2002 sugerează că consumul de papaya poate provoca intoxicații fetale sau defecte la naștere atunci când sunt consumate în cantități mari.
Linia de jos
Cercetările sugerează că suplimentele de papaină pot ajuta digestia, pot ameliora durerea și pot reduce inflamațiile. Chiar și așa, este nevoie de mai multe studii care să-și dovedească eficacitatea pentru majoritatea condițiilor.
Sunt posibile reacții alergice grave la papaină. Cumpărați suplimente de papaină numai de la o sursă de încredere.
Nu toate mărcile au aceeași cantitate de ingrediente active. Nu toate suplimentele sunt fabricate folosind standarde riguroase, așa că este greu de știut dacă primiți un produs de înaltă calitate, pur și sigur.
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu alt medic de sănătate înainte de a utiliza papaina pentru a confirma doza adecvată și pentru a stabili dacă este o opțiune sigură pentru dumneavoastră.
