Doar prea obosit
Toată lumea are faze de energie scăzută atunci când dorim doar să ieșim pe canapea. Dar oboseala psihică și fizică prelungită și energia cronică scăzută pot fi un semn al problemelor grave de sănătate. Bărbații au un set unic de motive pentru care pot avea oboseală mai mult de câteva săptămâni la un moment dat.
Probleme cu T scăzut
Bărbații produc treptat mai puțină testosteron pe măsură ce îmbătrânesc. Testosteronul lucrează din greu în organism, menținând totul, de la densitatea osoasă la masa musculară până la antrenarea sexuală și nu numai. O scădere semnificativă a nivelului de testosteron poate duce la reducerea acțiunilor sexuale, creșterea grăsimilor corporale, scăderea motivației și probleme de somn precum insomnia. Aceste simptome se pot adăuga la energie scăzută cronică și oboseală fizică și mentală.
Terapia este acum disponibilă pentru a suplimenta testosteronul. Testele de sânge sunt necesare pentru a vedea dacă suferiți de testosteron scăzut. O discuție cu medicul dumneavoastră este importantă pentru înțelegerea cauzelor simptomelor scăzute legate de testosteron, precum și a tratamentelor adecvate și a potențialelor reacții adverse.
Probleme tiroidiene
Hipotiroidismul sau nivelurile scăzute de hormon tiroidian pot provoca ravagii asupra nivelului de energie. Această afecțiune se poate datora unei boli autoimune în care sistemul imunitar îți atacă tiroida. Deși este mai frecvent la femei, poate apărea la bărbați și poate deveni severă dacă simptomele precoce sunt ignorate.
Printre simptomele hipotiroidismului se numără:
- oboseală
- sensibilitate la frig
- constipație
- creștere în greutate
- dureri musculare
- piele uscata
- subtierea parului
- depresiune
Interesant este că nivelurile scăzute de hormon tiroidian pot duce la niveluri scăzute de testosteron, legând cele două probleme și posibilitatea de a experimenta oboseală. Tratarea hormonului tiroidian scăzut poate îmbunătăți oboseala, precum și alte simptome. Tratamentul poate contribui, de asemenea, la prevenirea complicațiilor, cum ar fi capra, bolile de inimă și neuropatia.
Hipertiroidismul, sau o tiroidă hiperactivă, poate provoca, de asemenea, oboseală din cauza unei inimi de cursă, a hipertensiunii arteriale, a problemelor de somn și a unui sistem în exces.
Dificultăți de somn
Oboseala ta se poate datora lipsei somnului sau calității slabe a somnului. S-ar putea să vă simțiți obosit dacă nu aveți obiceiuri bune de somn, lucrați noaptea și dormiți în timpul zilei sau pur și simplu săriți somnul cu totul pentru a face mai mult.
Cu toate acestea, este posibil să suferiți de o tulburare de somn care împiedică somnul de calitate, chiar dacă vă permiteți suficient timp pentru aceasta. Respirația cu tulburări de somn și apneea de somn te pot jefui de somn de calitate, perturbându-ți constant respirația. Sindromul picioarelor neliniștite este o altă tulburare care poate afecta negativ somnul.
depresiune
Institutul Național de Sănătate Mintală raportează că șase milioane de bărbați au depresie în fiecare an. Depresia este o afecțiune psihologică și fiziologică care poate afecta pe oricine. Printre simptomele depresiei se numără:
- simțindu-te trist, gol sau fără speranță
- pierderea interesului în lume
- dificultate de concentrare
- probleme cu somnul
- scăderea energiei
- oboseală
- simțind „încetinit”
- modificări în greutate
Depresia este o afecțiune tratabilă. Consilierea și medicația sunt disponibile pe scară largă și eficiente. Este periculos să ignori simptomele depresiei. Depresia severă netratată poate duce la auto-vătămare sau chiar sinucidere.
Omul de fier
Anemia cu deficit de fier este de obicei mai frecventă la femei decât la bărbați. Cu toate acestea, toate tipurile de anemie pot fi o cauză de energie cronică scăzută și de oboseală. Nivelurile scăzute de fier la bărbați pot rezulta dintr-o dietă vegetariană slab echilibrată, donație frecventă de sânge sau sângerare internă, de exemplu, din stomac sau din tractul intestinal. Alte forme de anemie pot fi cauzate de deficiențe de vitamine, cum ar fi niveluri scăzute de vitamina B-12 sau folat.
În funcție de cauză, simptomele de anemie pot include:
- oboseală extremă
- piele palida
- scurtarea respirației
- durere de cap
- ameţeală
- furnicături în mâini și picioare
Alte complicații pot include bătăile inimii neregulate și scăderea capacității de exercițiu.
Preocupări mai profunde
Oboseala poate fi un simptom important al problemelor de sănătate mai profunde. Condițiile care pot provoca oboseală includ:
- insuficiență hepatică
- insuficiență renală
- boala de inima
- cancer
- boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
- diabet de tip 1 și tip 2
- sindromul oboselii cronice
De asemenea, medicamentele pot provoca oboseală, inclusiv anumite medicamente pentru durere, medicamente pentru inimă, medicamente pentru presiune arterială și unele tipuri de antidepresive. Oboseala poate rezulta, de asemenea, din consumul excesiv de cofeină, abuzul de alcool, consumul de droguri și utilizarea de antihistaminice și medicamente pentru tuse.
Crește energia cu dieta și exercițiile fizice
Oboseala poate rezulta din alimentația precară și lipsa exercițiilor fizice. Exercițiul ar putea fi ultimul lucru pe care doriți să îl faceți cu energie redusă. Însă obținerea pompării sângelui doar cu o plimbare de 30 de minute, de cel puțin 5 ori pe săptămână, poate pune un izvor în pas. Exercitarea periodică poate scădea oboseala și poate îmbunătăți calitatea somnului.
Dieta este un factor important în combaterea oboselii. Mâncarea mesei controlate pe porții și gustări sănătoase pe parcursul zilei poate fi benefică în alimentarea sistemului dumneavoastră. O dietă de fructe și legume, nuci și semințe, cereale integrale, proteine slabe și multă apă vă poate oferi mult mai multă energie. Ar trebui să fie limitate mâncarea prăjită, alimentele bogate în grăsimi și alimentele extrem de procesate precum bomboanele, chipsurile și soda. Aceste alimente pot scurge nivelul de energie și vă pot oferi valori ridicate de zahăr și valori minime care duc la oboseală.
Vorbeste cu medicul tau
Toată lumea se ocupă cu oboseala ocazională și cu energie redusă. În cele mai multe cazuri, acest lucru nu este un motiv de îngrijorare. Dar dacă nivelul dvs. de energie nu se îmbunătățește odată cu dieta, exercițiile fizice sau obiceiurile de somn mai bune sau dacă se agravează, consultați medicul pentru a exclude o problemă de sănătate mai gravă.
