De ce se întâmplă
Greața este acea senzație groaznică și neplăcută pe care o primești în stomac, care te face să simți că vei vomita. Poate fi declanșat de un virus, o afecțiune digestivă, o sarcină sau chiar un miros neplăcut.
De multe ori, nu este clar de ce greața lovește. Oricare ar fi motivul - atunci când va lovi, vei face aproape orice pentru a face să dispară.
Iată o listă cu 16 moduri de a scăpa de greață. Lista începe cu remedii de bază pentru a oferi o ușurare rapidă, apoi trece la cele care pot dura mai mult timp la muncă. Multe remedii pentru greață nu vindecă neapărat afecțiunea, dar te pot ajuta să te simți mai confortabil.
1. Așezați-vă și evitați să striviți stomacul
Dacă mama ta ți-a spus vreodată să nu te culci după ce ai mâncat, ea a fost la ceva. Când vă culcați, sucurile gastrice pot crește și pot crește senzații de greață și disconfort general, mai ales dacă aveți reflux acid sau GERD.
Zdrobirea stomacului poate agrava și greața, deoarece comprimă zona și te face mai puțin confortabil în general. Când sunteți greață, încercați să vă înclinați cu corpul superior ridicat și să vă deplasați cât mai puțin.
2. Deschideți o fereastră sau așezați-vă în fața unui ventilator
Există un motiv pentru care vezi oameni plini de automobil, cu capul practic atârnat de fereastra mașinii. Aerul proaspăt ușurează simptomele de greață la multe persoane, deși nu este clar de ce. Poate scapa de mirosurile bolnave sau pur si simplu te ajuta sa te concentrezi pe altceva decat greata.
Încercați să stați în fața unui ventilator sau fereastră la primul semn de greață, mai ales dacă sunteți supraîncălzit.
3. Aplicați o compresă rece
O compresă liniștitoare și răcoroasă așezată pe partea din spate a gâtului poate ajuta la ușurarea greaței. Când apare greața, temperatura corpului dvs. poate crește.
Plasarea unei comprese reci pe spatele gâtului timp de câteva minute poate fi liniștitoare. De asemenea, ajută la scăderea temperaturii corpului dvs. care, dacă este ridicată, poate provoca greață.
4. Aplicați presiune
Acupresura este o terapie cu medicamente alternative care aplică presiune pe anumite zone ale corpului pentru a ușura simptomele. Punctul de presiune pentru greață se află pe încheietura interioară, la aproximativ doi centimetri și jumătate în jos, între două tendoane mari. Pentru a ușura greața, apăsați pe acest punct de presiune într-o mișcare circulară timp de câteva minute.
5. Meditați sau inspirați adânc
Meditația, practica de concentrare și calmare a minții, poate ajuta la ameliorarea grețurilor. Este un tip de tehnică de relaxare care poate fi deosebit de benefică pentru greață cauzată de stres și anxietate.
Respirația profundă este o tehnică de meditație. Dar o puteți face și pe cont propriu pentru a potoli greața provocată de stres. Respirați lent prin nas, țineți-vă respirația timp de trei secunde și inspirați lent. Repetați de mai multe ori până când greața scade.
6. Schimbă-ți atenția
Uneori, vindecarea greaței este pur și simplu minte asupra materiei. Cu cât stai mai mult pe greața ta, cu atât ai mai multe greațe.
Data viitoare când atacă greața, distrageți-vă citind o carte sau urmărind televizorul. Dacă mișcarea nu te face să te simți mai rău, fă niște lucrări casnice ușoare sau joacă-ți un joc cu copiii tăi - orice să-ți faci mintea cum te simți.
Dacă sunteți la serviciu, inspirați mai mult și atacați acea grămadă de documente pe biroul pe care l-ați ignorat de zile întregi. Dar, mai ales, nu fiți martir la serviciu dacă greața voastră persistă. S-ar putea să aveți temutul și foarte contagios „stomac”.
7. Rămâneți hidratat
Dacă nu puteți mânca sau bea din cauza grețurilor, poate apărea deshidratare. Greața este, de asemenea, un simptom al deshidratării, însă consumul prea mare poate agrava greața făcând stomacul să se simtă inconfortabil de plin.
Când vă simțiți neplăcut, înghițiți lichide pe parcursul zilei. Dacă apa dreaptă îți transformă stomacul, încearcă să bei ceai de decaf sau apă cu felii proaspete de fructe.
8. Optează pentru ceaiul de mușețel
Ceaiul de mușețel este un remediu popular popular pentru greață. Are un efect sedativ care te poate ajuta să dormi când ești greață. De asemenea, poate ușura anxietatea.
Sacii de ceai de mușețel sunt disponibili la majoritatea magazinelor alimentare, a magazinelor naturale de sănătate și online. Faceți propriul ceai de mușețel turnând o cană apă clocotită peste o lingură de flori de mușețel uscate sau proaspete. Abrupte cel puțin cinci minute și se strecoară.
9. Întoarce-te la lămâi
Lămâile conțin acid citric, un compus natural, gândit pentru a ajuta digestia și a calma stomacul. Încercați să adăugați suc de lămâie proaspăt stors în apă și să înghițiți toată ziua.
Dacă greața se datorează constipației, consumul de apă caldă cu suc de lămâie vă poate stimula intestinele. Mergeți ușor, totuși. Ingerarea prea mult suc de lămâie într-o perioadă scurtă poate agrava greața.
Parfumul lămâilor poate ușura, de asemenea, greața. Conform unui studiu din 2014, inhalarea uleiului esențial de lămâie poate ajuta la reducerea greaței și a vărsăturilor la femeile însărcinate. Dacă nu aveți la îndemână ulei esențial de lămâie, pur și simplu tăiați o lămâie proaspătă în jumătate și inspirați parfumul.
10. Du-te cu ghimbir
Ghimbirul este probabil cel mai popular remediu de casă pentru greață. Conform unei recenzii din 2012, ghimbirul are abilități antiemetice, deși mai sunt necesare mai multe cercetări.
Pentru a ajuta la greață, mănâncă o bucată mică de ghimbir proaspăt sau confiate. De asemenea, puteți bea ceai de ghimbir, pe care îl veți găsi în magazinele alimentare, în magazinele naturale de sănătate și online.
Faceți-vă propriul ceai de ghimbir turnând o cană apă clocotită pe o bucată de un inel de rădăcină decojită, proaspătă și de ghimbir. Abrupte cel puțin cinci minute, încordează dacă vrei și bucură-te.
11. Împerechează cu mentă
Potrivit unui studiu din 2013, uleiul de mentă a fost descoperit a fi o modalitate sigură și eficientă de a combate greața datorită tratamentului chimioterapic. Puteți lua capsule de mentă sau puteți bea ceai de mentă pentru a experimenta aceste beneficii.
Căutați ceai de mentă la magazinele alimentare și de sănătate naturală sau online. Sau faceți-vă singuri turnând o cană apă clocotită peste o linguriță înăbușitoare de frunze proaspete de mentă. Abrupte cel puțin cinci minute și încordează-te după preferință.
Inhalarea uleiului esențial de mentă sau a frunzelor de mentă proaspătă poate ușura, de asemenea, greața după anestezie, potrivit unui studiu din 2011.
12. Evitați băuturile carbogazoase
Există o poveste veche a nevestelor conform căreia consumul de băuturi carbogazoase, precum ghimbirul sau cola ajută la îmblânzirea problemelor de burtă. Contrariul este adesea adevărat.
Băuturile carbogazoase pot provoca balonare și agravează refluxul acid și GERD, toate acestea pot provoca greață. În plus, majoritatea băuturilor fastuoase sunt încărcate cu zahăr, ceea ce vă poate face și mai agitat.
Dacă trebuie să beți o băutură aromată, lăsați-o să se aplaneze sau diluați-o cu apă înainte de a bea.
13. Mănâncă o masă mică cu ceva bland
Urmarea unei alimentații neplăcute poate ajuta greața să se agraveze sau să vă împiedice să vărsă. Cea mai frecventă dietă recomandată pentru recuperarea din greață este dieta BRAT - banane, orez, mere și pâine prăjită.
De asemenea, puteți mânca cantități mici de:
- saltines
- paste simple sau taitei
- cartofi copti sau piure simpli
- omletă
- oua fierte tari
Evitați mâncarea prăjită, produsele lactate precum brânza și laptele, carnea și alimentele bogate în fibre până când scade greața.
14. Luați medicamente contra-counter (OTC)
Medicamentele pentru greață se numesc antiemetice. Când greața este severă, este posibil să aveți nevoie de un medicament OTC pentru a ajuta la calmarea și calmarea stomacului.
Unele opțiuni sunt:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Dacă sunteți gravidă, nu luați medicamente OTC fără să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.
15. Luați suplimente de vitamina B-6
În 2013, US Food and Drug Administration a aprobat Diclegis, o combinație de vitamina B-6 (piridoxină) și antihistaminic doxilamină, ca tratament pentru greața legată de sarcină.
Vitamina B-6 pe cont propriu a avut rezultate mixte pentru tratarea grețurilor. Doza tipică este cuprinsă între 30 până la 100 de miligrame zilnic, în 1 până la 3 doze împărțite până la 3 săptămâni.
Cu toate acestea, o cantitate prea mare de vitamine B-6 poate agrava greața. De asemenea, poate provoca reacții adverse grave, cum ar fi:
- ritm cardiac anormal
- furnicături
- scăderea tonusului muscular
Din acest motiv, luați numai Diclegis sau vitamina B-6 pentru greață sub supravegherea medicului dumneavoastră.
Este întotdeauna important să discutați toate medicamentele cu medicul în timpul sarcinii, pentru a le evita pe cele care pot interacționa negativ cu dumneavoastră sau cu copilul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda mai întâi alte abordări, deoarece majoritatea grețurilor în sarcină scad până la a patra lună sau al doilea trimestru.
16. Încercați uleiul CBD
Uleiul de canabidiol (CBD) provine dintr-un compus activ în canabis. Uleiul CBD nu conține THC, principalul cannabinoid din canabis care modifică starea mentală.
Cercetările sunt în desfășurare și mai sunt necesare, cu toate acestea, unele studii au arătat rezultate promițătoare. Un studiu realizat pe 2012 pe șobolani sugerează că CBD produce efecte anti-greață indirect în creier.
Uleiul CBD este disponibil sub mai multe forme, inclusiv:
- lichide
- paste
- capsule
- vapes
- alimente
- spray-uri
Dozarea nu este reglementată, iar recomandările variază, așa că citiți cu atenție instrucțiunile de pe pachet și consultați un profesionist medical înainte de utilizare. Utilizați numai ulei CBD de calitate medicală pentru a trata greața.
Uleiul CBD nu este legal în fiecare stat, așa că asigurați-vă că verificați legile statului dvs. înainte de a-l achiziționa sau de a-l utiliza și de a cumpăra de la o sursă de renume. Unele state pot permite CBD numai cu prescripția medicului.
Când să vă vedeți medicul
Când alte simptome însoțesc greață, acesta poate fi grav. De exemplu, greața cu dureri în piept este un semn clasic al unui atac de cord. Greața cu dureri de cap severe sau amețeli severe poate indica o problemă neurologică.
Consultați medicul dumneavoastră dacă episoadele de greață durează mai mult de o lună sau dacă aveți greață și pierdere în greutate inexplicabilă.
Obțineți ajutor de urgență dacă aveți greață și:
- dureri abdominale severe sau crampe
- dureri în piept
- vedere încețoșată
- febră înaltă și gât rigid
- confuzie
- dureri de cap severe
Deshidratarea și greața merg deseori împreună. Obțineți asistență medicală promptă dacă aveți greață și alte simptome ale deshidratării, cum ar fi:
- ameţeală
- gură uscată
- setea excesivă
- slăbiciune
- urină întunecată
- urinare rare
Linia de jos
Majoritatea grețurilor sunt temporare și nu sunt grave. Remediile la domiciliu și medicamentele OTC pot ajuta, dar uneori greața poate duce în continuare la vărsături. Vomitarea reduce deseori greața sau o face să dispară. Cu toate acestea, vărsăturile și greața pot duce la deshidratare foarte rapid.
Aceste remedii sunt recomandate adulților. Deoarece copiii se pot deshidrata mult mai repede, aduceți copilul să vadă un medic dacă copilul vomită mai mult de 12 ore.
Multe medicamente pe bază de rețetă pot provoca, de asemenea, greață. Dacă în mod regulat vă simțiți greață după ce ați luat un medicament, discutați cu medicul pentru a vedea dacă este disponibil un alt medicament.
