Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Dacă ați încercat vreodată să alimentați, știți cât de greu poate fi pierderea în greutate. Dar cu siguranță nu este o provocare cu care trebuie să vă confruntați singuri - există nenumărate resurse pentru a vă ajuta.
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, mai mult de două treimi din adulții americani sunt considerați supraponderali sau obezi. În orice moment, există o șansă bună, mulți dintre ei încearcă să schimbe asta prin dietă și exerciții fizice. Mănâncă mai puțin și mișcare mai mult este un sfat solid. Dar majoritatea oamenilor au nevoie de îndrumări mai detaliate decât atât!
Pe piață există un număr nespus de cărți de slăbit, unele mult mai utile decât altele. În încercarea de a tăia dezordinea, am adunat 11 dintre cei mai buni.
Mini obiceiuri pentru pierderea în greutate: opriți dieta. Formați noi obiceiuri. Schimbă-ți stilul de viață fără să suferi
Ce se întâmplă dacă succesul în pierderea în greutate nu se regăsește într-un plan de dietă complicat sau un regim de fitness, ci într-o serie de mici modificări de obicei? Aceasta este premisa din spatele „Mini obiceiuri pentru pierderea în greutate”. Autorul Stephen Guise explică de ce alimentația poate eșua și cum să-ți atingi obiectivele de slăbit și sănătate. Secretul, spune el, este să ajungi la mici ajustări la viața ta de zi cu zi.
Întregul 30: Ghidul de 30 de zile pentru sănătatea totală și libertatea alimentară
Whole30 este o abordare populară în ceea ce privește pierderea în greutate și sănătatea generală, scrisă de Melissa și Dallas Hartwig. Această carte este o continuare a „Începe cu mâncarea”, care a început brandul sălbatic popular de stil de viață sănătos. „Whole30” include instrucțiuni pas cu pas pentru pierderea în greutate de durată și include numeroase rețete. Autorii afirmă că abordarea lor nu numai că te va ajuta să slăbești, dar va regla digestia, va îmbunătăți starea de spirit și va stimula și funcția imunitară.
Codul obezității: deblocarea secretelor de pierdere în greutate
Hormonii pot juca un rol major în reglarea greutății. În „Codul Obezității”, autorul Dr. Jason Fung spune că hormonii dvs. dețin cheia pentru atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase pentru viață. Potrivit Fung, reglarea hormonilor dvs. reglează automat greutatea. El educă cititorii despre rezistența la insulină și oferă cinci pași concreți pentru atingerea sănătății finale.
Corpul de 4 ore: un ghid neobișnuit pentru pierderea rapidă de grăsime, sexul incredibil și devenirea supraumană
Tim Ferriss a obținut notorietate cu volumul său de dezvăluire „The 4-Hour Workweek”. Acum, el a revenit să împărtășească modul în care își menține fizicul și rezistența. „Corpul de 4 ore” este un ghid care promite să vă ajute să atinge culmea sănătății în doar șase luni. Vei putea dormi mai puțin, vei mânca mai mult, vei fi mai puternic și te vei vindeca mai repede. Nu spune că există o singură soluție, ci secrete din întreaga lume care vă pot oferi sănătate supraumană.
Burta grâului: pierde grâul, pierde greutatea și găsește calea înapoi la sănătate
Ce se întâmplă dacă succesul final în sănătate și pierderea în greutate ar putea fi al tău, pur și simplu tăind câteva lucruri din dieta ta? Cardiologul William Davis spune că acest lucru este posibil în „burta grâului”. Cartea lui a fost cel mai bine vândut New York Times și a generat nenumărate grupuri de social media. Cartea se bazează pe premisa că grâul este principalul vinovat din spatele obezității, a glicemiei ridicate și a multor alte efecte adverse asupra sănătății. În ea, veți afla totul despre modul în care grâul vă poate afecta sănătatea și cum să vă recâștigați controlul.
Întotdeauna flămând? Învingeți poftele, retrăiți-vă celulele de grăsime și pierdeți în greutate permanent
"Războinicul Obezității" Dr. David Ludwig a scris "Întotdeauna foame?" pentru a risipi miturile moderne despre dietă și pentru a furniza dovezi solide pentru gestionarea durabilă a greutății și sănătate. El propune că procesul de îngrășare ne face să supraîncărcăm, nu invers. Ludwig spune că provocați un metabolism și mai lent și poftele temute atunci când vă privați corpul de grăsimi alimentare. Deci, dacă te-ai săturat să te abții de la nuci, lactate și carne pentru pierderea în greutate, cu siguranță te vei bucura de aceste sfaturi.
Evoluția dietei Dr. Gundry: Opriți genele care vă omoară și linia de talie
Dr. Steven Gundry este un chirurg toracic specializat în boli de inimă. El știe un lucru sau două despre modul în care dieta ta afectează sănătatea generală. În „Evoluția Dietei Dr. Gundry”, el le spune cititorilor că este normal să găsească dieta și pierderea în greutate dificilă. Genele tale lucrează împotriva ta la fiecare rând. Cartea oferă cercetări și sfaturi bine furnizate, împreună cu 70 de rețete, un planificator de mese și modificări ușoare de implementat în stilul de viață.
Mindless Mâncarea: De ce mâncăm mai mult decât credem
Ce se întâmplă dacă producătorii de produse alimentare ar face să te îngrașă? S-ar putea să fie. Și în „Mindless Eating”, Brian Wansink, doctorat, directorul Cornell University Food and Brand Lab, vă oferă un gust al trucurilor lor. El aprofundează modul în care brandingul și marketingul ne afectează deciziile alimentare, ce determină cât de repede și cât de mult mâncăm (poate nu este foame!) Și cum putem învăța să recunoaștem aceste indicii și comportamente pentru a le opri în urmările lor.
Cap puternic: Planul antiglonț pentru activarea energiei cerebrale neexploatate pentru a lucra mai inteligent și gândiți-vă mai repede - în doar două săptămâni
Pe lângă faptul că a făcut milioane de dolari în Silicon Valley, Dave Asprey a avut succes la pierderea mult peste 100 de kilograme. În „Head Strong”, Asprey se concentrează asupra modului de a lucra mai inteligent și mai rapid. Sfaturile sale pot fi aplicate la orice, de la cariera ta și relațiile interpersonale până la pierderea în greutate și sănătate.
Dieta de resetare suprarenală: Cicluri și proteine cu ciclu strategic pentru a pierde în greutate, hormoni de echilibru și trece de la stresat la înfloritor
Mediul tău, alegerile alimentare și nivelul de stres joacă toate un rol în hormonii și greutatea ta. În „Dieta de resetare suprarenală”, puteți învăța să vă manipulați sistemul suprarenal pentru a obține un succes în pierderea în greutate. Folosind ciclul de carbohidrați și proteine, dr. Alan Christenson îi antrenează pe cititori în atingerea sănătății suprarenale, ceva ce spune el poate duce la pierderea în greutate dramatică, la îmbunătățirea energiei și la o sănătate în ansamblu mai bună.
Noul plan de spălare a grăsimilor
„The New Fat Flush Plan” este o versiune actualizată a unei cărți vechi de un sfert de secol, cunoscută sub numele de „Fat Flush”. În acest volum, veți învăța cum să mâncați pentru pierderea de grăsime și sănătatea pe tot parcursul vieții. Scrisă de Ann Louise Gittleman, cartea este centrată pe proprietățile vindecătoare ale alimentelor pentru detoxifiere și sfaturi pentru dietă. Există planuri de masă și meniu, liste de cumpărături, sfaturi pentru ameliorarea stresului, cercetare și multe altele.
Alegem aceste articole în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și contra pentru fiecare pentru a vă ajuta să determinați care va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele companii care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri atunci când cumpărați ceva folosind linkurile de mai sus.
