Bucurându-vă De Aer Liber Când Aveți RA

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Să fiu afară când este drăguț este ceva ce îmi place foarte mult. De când am fost diagnosticat cu artrită reumatoidă (RA) acum șapte ani, vremea a fost un factor uriaș în modul în care mă simt de la o zi la alta. Așadar, atunci când climatul este corect, îmi place să profit de obiectivele turistice și sunetele pe care le aduc lunile de vară și toamnă.

Desigur, anumite lucruri pot fi de neatins, deoarece îmi cunosc limitele fizice. Dar în zilele mele bune, încerc să ies și să fac cel mai mult posibil ca să fac parte din lumea exterioară. Iată câteva sfaturi - așa poți și tu.

1. Purtați haine practice … dar totuși „tu”

Înainte de a ieși chiar pe ușă, asigurați-vă că ceea ce aveți mai departe va fi confortabil pentru o zi întreagă afară, în timp ce vă veți putea susține nevoile. Asigurați-vă că este adecvat și pentru climă - nimeni nu vrea să fie prea cald sau prea rece!

Sunt un tricou și blugi, și îmi place să port hainele ceva mai mari din cauza umflăturii și confortului. De asemenea, îmi păstrez un pulover cu cardigan frumos pentru zilele răcoroase. Mă doare când îmi este prea frig. În timp ce port de obicei adidași, este distractiv să amestec lucrurile uneori cu cizmele mele funky care au un fermoar pe lateral. De asemenea, folosesc inserții pentru picioare pentru a-mi susține genunchii și spatele.

Dacă mergeți pe trasee de mers pe jos, asigurați-vă că purtați bretelele și niște încălțăminte cu prindere. De asemenea, veți avea nevoie de niște spray-uri de erori bune, de câteva gustări sănătoase și de apă.

De asemenea, obțineți-vă o tunsoare distractivă, dar ușor de gestionat. Doar pentru că ai RA, nu înseamnă că nu poți să-ți creezi propriul stil și să-l creezi!

2. Păcală-te

Între lunile de vară și toamnă, în zona mea există tone de festivaluri și piețe în aer liber, și probabil și în ale tale. Este plăcut să ieșiți și să gustați alimente noi, să vă uitați la artă sau să cumpărați produse proaspete. Și pentru mine, aceasta este o modalitate foarte bună de a face exerciții fizice și de a fi sănătos.

Asigurați-vă că vă păstrați pasul. Am tendința să intru în zonă la aceste tipuri de evenimente din toți stimulii din jurul meu și uit să mă așez și să fac o pauză de 10 minute. Planificați-vă medicamentele în jurul ieșirii dvs. și purtați orice aveți nevoie, care să vă ofere articulațiilor mai mult sprijin.

Distribuie pe Pinterest

3. Explorează, explorează, explorează

Cu RA, rămânem blocați acasă mult - sau mai mult ca în pat - așa că este frumos să nu ne vedem puțin cei patru pereți. O schimbare de peisaj este bună pentru dumneavoastră, mai ales dacă nu ieșiți prea mult sau dacă aveți ierni lungi, cum sunt locul în care locuiesc. Locul meu fericit este o cabină în pădure, un apus frumos sau un parc în care nu am fost niciodată.

Porniți pe internet și găsiți locuri pentru a explora. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să nu-ți miști deloc articulațiile. După ce vă opriți, este posibil să îl pierdeți. Fie că este la câteva ore distanță, sau doar la un loc în stradă, du-te! Plimbarea este atât de sănătoasă pentru tine, iar peisajul frumos este esențial pentru suflet. Mintea și corpul se hrănesc reciproc.

În zilele în care mă simt mai obosită, dar tot îmi doresc să ies, găsesc locuri noi pentru a privi apusul. Am început să mă bucur să fac poze după ce a trebuit să încetez să lucrez. Este distractiv să surprind frumusețea, chiar dacă este în curtea mea.

4. Creează frumusețe în murdărie

Grădinăritul este o modalitate relaxantă și plină de satisfacții de a vă bucura în aer liber. Nu mă prea pricep la asta, dar de multe ori rătăcesc cartierul meu pentru a vedea ce au creat colegii mei vecini. Întotdeauna mi-am dorit să-mi cresc propriile legume și mirodenii. Îi invidiez pe cei cu acea gaură. A fi capabil să crești și să mănânci chiar din propriul tău pământ.

Găsesc plăcere să-mi tai peluza. Îmi apar în căști și ascult niște alternative bune vechi din anii 80 pe Pandora și mi se taie. Mi-am luat niște protecție solară, o pălărie grozavă și o pereche de adidași care nu mă deranjează. De asemenea, îmi port mănușile de compresie. Acest lucru ajută la ușurarea durerii de a-mi folosi excesiv mâinile, care sunt extrem de sensibile.

Doar asigurați-vă că sunteți pregătiți pentru urmări. Acest lucru ar putea include: unele peticile locale de durere - Icy Hot sau orice vă place, o baie frumoasă și un loc confortabil pentru a vă relaxa un timp. Deși grădinăritul este moale, poate face un număr pe mâini și pe spate, așa că ia-ți timpul și ascultă-ți corpul.

5. Accesați drive-in-ul

Arta pierdută de a viziona filme a fost preluată de Netflix și Hulu. Dar nu e nimic mai distractiv decât să vizionezi un film sub stele, mai ales dacă ești într-un convertibil. Când eram copil, mama mă ducea la condus în fiecare weekend. Dacă ai unul în care locuiești, mergi cu siguranță.

Desigur, nu ne putem lovi de aceleași gustări cu care ne-am obișnuit. Am ambalat de obicei niște granola, apă și Sprite Zero sau un termos de ceai din plante, în funcție de vreme. De asemenea, am început să îmi fac propriile floricele acasă, fără ca tot untul și alte tipuri de ambalaje să fie puse pe el. Mult mai sănătos!

Pentru a vă pregăti pentru acest lucru, asigurați-vă că purtați haine confortabile și aduceți câteva perne. Am tendința să devin rigid dacă stau perioade lungi de timp, așa că îmi aduc perna corpului cu mine. De asemenea, sunt capabil să cobor din mașină și să mă întind fără a interfera cu alți patroni, ca într-un teatru normal. Este un mod destul de fain de a te bucura de a fi afară în timp ce vizionezi un film.

6. Distracție pe plajă

Apa este uimitoare pentru articulații. Am trăit cinci minute de ocean timp de 14 ani de viață. În timpul verii, ne duceam acolo cu scândurile noastre de corp și ne jucam în valuri. În timpul toamnei, am avut focuri de foc și mlaștini prăjite în timp ce ascultam valurile care se prăbușesc.

A fi în preajma apei este atât de relaxant, fie că ești în el sau doar îl asculti. Am cumpărat o pereche de pantofi de plajă pentru a-mi proteja picioarele - am vârfurile artritice, așa că îmi place să le protejez în orice fel pot, indiferent dacă sunt în nisip sau în apă. De asemenea, este plăcut să faci o plimbare pe plajă la începutul sau la sfârșitul zilei.

Pentru o zi la plajă, împachetați-vă o pereche bună de pantofi, o geacă și câteva gustări amuzante. Asigurați-vă că, dacă este soare, puneți o protecție solară și purtați o pălărie. Am investit și în ochelari care se întunecă când ies afară. RA mi-a afectat ochii, așa că trebuie să protejez ceea ce a rămas din ele. Ochelarii de soare și protecția solară sunt întotdeauna importanți atunci când vă aventurați în afară.

7. Teatru în parc

Majoritatea orașelor oferă un fel de producții teatrale în parcurile locale, mai ales în timpul verii. Acesta a fost un favorit al meu de mai mulți ani.

Obținerea unui loc frumos lângă scenă este esențială pentru mine, din moment ce ochii mei sunt atât de răi. Am ambalat de obicei multe perne, un scaun confortabil, câteva gustări sănătoase și băuturi pentru spectacol. Orașul meu oferă spectacole gratuite în fiecare săptămână până la sfârșitul verii. Există, de asemenea, spectacole gratuite de muzică clasică toamna, în alte locații. Ce mod minunat de a petrece o seară!

Divertisment gratuit, reconfortant, înconjurat de restul orașului în timp ce sunteți afară este uimitor. Este plăcut să te bucuri de divertisment fără să fii într-un bar sau într-un club de noapte. Îmi amintește că sunt încă o parte a societății. M-am alăturat unui site online care mă actualizează când participă evenimente locale ca acesta.

Mă asigur întotdeauna că îmi planific medicamentele în consecință și sunt confortabil pentru noapte. Dacă există doar scaune cu peluză, îmi voi aduce propriul scaun și perne și poate o cremă de durere actuală. De obicei, am pe cineva să meargă cu mine, de vreme ce noaptea nu văd bine. Sunt întotdeauna pregătit pentru dacă voi sta timp îndelungat. Voi face și câteva întinderi înainte și în timpul emisiunii, astfel încât să nu fiu super rigid de perioada în care s-a terminat.

Linia de jos

RA nu trebuie să te țină prins în casă. Nu trebuie să evitați să faceți lucrurile care vă plac - cu o mică modificare pentru nevoile dvs., orice este posibil! Indiferent dacă sunteți în stare de fitness, artă, mâncare sau pur și simplu să vă relaxați pe veranda din față, atât timp cât sunteți pregătiți pentru călătoria dvs., puteți avea parte de o perioadă plăcută afară în lume. Poți trăi.

Gina Mara a fost diagnosticată cu RA în 2010. Ea se bucură de hochei și contribuie la CreakyJoints. Conectează-te cu ea pe Twitter @ginasabres.