Deci, cine vă înscrieți pentru a vă ajuta să vă păstrați activele în formă A +? Pentru Khloé Kardashian, răspunsul este evident: Lacey Stone.
Guruul de fitness din Los Angeles este co-star în emisiunea TV „Revenge Body”. Și potrivit The Wall Street Journal, „Niciun antrenor feminin nu este mai fierbinte în America.”
Ce este atât de special despre Lacey? Pentru început, oferă o combinație unică de motivație, dragoste de sine și rezultate. Scopul ei este de a-i lua pe oameni de la „nu pot” la „pot”. Lacey face asta printr-un program intens în stil de tabără, care combină antrenamente HIIT (antrenament cu intervale de mare intensitate), livrare de masă și sesiuni de filare cu ardere calorică.
Healthline s-a așezat recent cu dresorul celebrității și cu puiul de față (în entuziasmul ei este contagios) pentru a vorbi despre eroi de sănătate, zile de înșelăciune și programul ei de semnătură, 8 SĂPTĂMÂNTURI PENTRU SCHIMBARE.
Până la urmă, dacă este suficient de bun pentru Khloé Kardashian, este destul de bun pentru noi!
Cine a fost cea mai mare influență și inspirație în călătoria dvs. de sănătate?
Antrenorul meu de facultate a fost o influență uriașă în călătoria mea de sănătate. Am primit o bursă de baschet din Divizia 1 și am vrut să mă joc imediat. Fetele mai mari din echipă erau mai puternice și mai rapide decât mine, așa că știam că trebuie să-mi îmbunătățesc starea de fitness pentru a putea juca.
Am muncit atât de mult în vară, mergând în anul meu de mai sus, iar când am făcut sprinturi pe pistă am ajuns în top 3. Antrenorul meu a fost atât de impresionat de fitness-ul meu îmbunătățit și am învățat că munca grea și dăruirea sunt remunerate.
Care este modul tău preferat de relaxare și întinerire?
La fiecare două săptămâni primesc un masaj profund de țesut. De asemenea, încerc să dorm cel puțin opt ore de somn în fiecare seară.
Ce te ține mai departe în zile mai dure?
Am cel mai bun grup de prieteni. Când mă simt scăzut, tot ce trebuie să fac este să ajung la ei și știu că totul va fi în regulă.
Care sunt cele mai importante trei părți din rutina ta zilnică?
Am nevoie de timp singur. Am nevoie de câteva ore, fie în miezul zilei, fie la sfârșitul zilei, când nu interacționez cu nimeni. Aflu că pot să mă concentrez în liniște și să iau cu adevărat legătura cu ceea ce am nevoie și vreau.
O mare parte din viața mea se rezolvă. Mă asigur să ajung în opt ore de transpirație în fiecare săptămână și două zile de odihnă. În fiecare zi, fac o alegere conștientă dacă să transpir sau să mă odihnesc. Majoritatea oamenilor nu o știu, dar odihna este la fel de importantă ca treaba. Nu poți fi bun la unul fără celălalt.
Ce i-ai spune sinelui tău de 16 ani?
La sfârșitul vieții, nu este niciodată despre cât ai realizat. Este vorba să faci ceva ce îți place și să te distrezi cu el. Indiferent ce faci, asigură-te că jumătate din ziua ta este plină de bucurie și râs. Trăiești o singură dată, deci fă-o specială.
Există un singur truc sau un hack care nu poți trăi fără?
Cred că a lucra este fântâna tinereții. Dacă îți poți menține corpul în formă și lucrezi constant, te vei simți mai bine, vei fi mai fericit și viața ta va dura mai mult. Fitness este mult mai mult decât doar arata bine. Poate fi diferența dintre o viață bună și o viață grozavă.
Care este piesa ta preferată de antrenament?
Asta e greu … „Cel mai mare” de Sia chiar mă pompează.
Care este tratamentul tău sănătos preferat?
Oh, omule … Untul de migdale servit de Justin este cam tot.
Ce mănânci în zilele de trișare?
Îmi place un burburger cu brânză și cartofi prăjiți.
Cine e eroul tău de sănătate?
Olimpiadele mă aruncă. Ei își dedică întreaga viață sănătății corpurilor lor, astfel încât să poată concura la cel mai înalt nivel. Nu mă pot gândi la ceva mai inspirat.
Povestește-ne despre noul tău program, 8 săptămâni de schimbare
8 Weeks to Change este programul meu intens de opt săptămâni, conceput pentru a transforma mințile și corpurile clienților din interior. Fac tot ce îmi stă în puteri pentru a lua un grup de 20 de persoane și a-și schimba viața creând și menținând o legătură profundă cu fiecare participant în parte (a adăugat acest lucru pentru că doriți ca aceștia să simtă că este o conexiune de-a lungul vieții și nu doar pe toată durata tabăra).
Toți cei aflați în tabără se angajează la 16 tabere de încărcare a echipei împreună. Team Days sunt sesiuni de antrenament specializate în grup, care includ haltere grele combinate cu exerciții cardio și pometometrice. Toată lumea trebuie să mănânce programul de masă Kleanla.com, care este livrat la ușile clienților în porții premade, perfect porționate.
În afară de antrenamentele de grup, toți participanții trebuie să obțină 3 - 4 zile de ciclism la Flywheel pe parcursul taberei. Cea mai importantă regulă? Nu există absolut BĂUTURĂ.
Am descoperit că, atunci când oamenii se concentrează pe a fi cea mai bună versiune de ei înșiși timp de două luni, ei nu cad din nou în modelele lor alimentare nesănătoase după ce programul s-a încheiat.
Pentru tine, a ajuta femeile să-și recupereze corpul înseamnă mai mult decât doar fitness. Îmi poți explica de ce?
Femeile nu au voie să-și exprime mânia și să facă rău în același mod în care bărbații le sunt permise în normele sociale de astăzi. Femeilor au fost învățate să fie „feminine” și să fie puternice, timp de mulți ani, au fost considerate negative. Când nu îți poți exprima puterea în exterior, te apuci de ceva pentru a face față acelei dureri emoționale. Acesta este motivul pentru care multe femei apelează la mâncare.
Ca formator, împuternicesc femeile să-și ia puterea înapoi și să se ridice pentru ele însele. Consider că are un efect dramatic asupra sănătății și fericirii lor. Atunci când femeile se ridică pentru sine, mai degrabă decât consumul excesiv de mâncare sau băutură, aceasta îmbunătățește încrederea în sine și oferă mai multă motivație pentru a-și face corpul din nou pe drum.
De ce cei mai mulți dintre noi ne dăm drumul la îngrijirea corpului nostru în timp?
Cele mai multe locuri de muncă de la 9 la 5 implică, de obicei, mese de lucru și / sau evenimente în rețea cu băuturi alcoolice. Multe persoane le este greu să reziste să mănânce prost sau să bea în aceste cazuri, mai ales atunci când negă aceste indulgențe ar putea părea nepoliticoase sau neputincioase.
Aceasta duce la supraalimentare și băut, care începe să adauge kilograme pe linia taliei. Vizitele de la gimnastică se micșorează treptat, deoarece muncitorul este obosit și fulgeră înainte de 10 ani, când acești oameni se uită în oglindă și spun: „Am nevoie de un antrenor”.
Care este cel mai important lucru pe care îl putem face pentru corpurile noastre?
Când sunteți obosit, este mai probabil să luați decizii proaste pentru sănătatea dvs. decât atunci când vă aflați într-o stare bine odihnită. Aceste alegeri au ca rezultat, de obicei, o creștere în greutate dintr-o dietă săracă sau un regim de exerciții fizice, dar, mai important, organismul are nevoie de odihnă pentru a menține un metabolism rapid și pentru a se regenera.
Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru corpul dvs. Este esențial să asculți nevoile corpului tău, mai ales când prezintă semne de oboseală. Sfarsit.
