Am selectat cu atenție aceste bloguri deoarece lucrează activ pentru educarea, inspirarea și abilitarea cititorilor lor cu actualizări frecvente și informații de înaltă calitate. Nominați-vă blogul favorit prin e-mail la [email protected]
Există multe motive pentru a alege o dietă fără zahăr. Poate pur și simplu doriți să vă subtiați talia. Sau este posibil să trăiești cu o tulburare de bază, cum ar fi diabetul, care necesită o dietă atentă. Concluzia este că consumul mai puțin de zahăr este mai bun pentru tine. Potrivit Biroului pentru Prevenirea Bolilor și Promovarea Sănătății, o alimentație sănătoasă vă poate scădea riscul apariției unor boli. Acestea includ boli de inimă, diabet, obezitate, hipertensiune arterială și chiar unele tipuri de cancer. Asociația American Heart recomandă limitarea zahărului adăugat la 6 lingurițe pentru femei și 9 lingurițe pentru bărbați, pe zi.
Tăierea zahărului nu este întotdeauna atât de ușoară pe cât pare. Fără delicioase și alimente confortabile, s-ar putea să simți că te privezi. Și poate părea doar o linguriță în cafeaua ta, dar aceste cantități mici se adaugă. Vestea bună este că există mai mulți înlocuitori ca niciodată. Și mulți bloggeri își împărtășesc tehnicile și sfaturile pentru stiluri de viață cu conținut scăzut de zahăr sau fără zahăr. Instrumentele, articolele și poveștile lor personale te pot motiva să faci o schimbare. Poate că urmarea sfaturilor lor vă va ajuta să vă satisfaceți poftele fără zahăr.
Vezi cele mai bune opțiuni pentru cele mai bune bloguri vii fără zahăr din an.
Amy Green
Amy Green a avut o luptă de-a lungul vieții cu greutatea ei până când a mers fără zahăr și fără gluten. De când a făcut acele schimbări în 2011, a pierdut mai mult de 60 de kilograme și a ținut-o la distanță. Green arată că poți renunța la gluten și zahăr, fără să sacrifici niște lucruri bune: pâine, fursecuri, înghețată etc. Ea chiar aruncă un tratament special pentru câini pentru cel mai bun prieten al familiei. Green împărtășește, de asemenea, călătoria ei personală și cum a fost viața ca mamă. Uitați-vă la clubul ei de cărți de bucate pentru a-și asuma rețetele fără gluten ale altor bucătari.
Accesați blogul
Tweet-o pe @Amys_SSGF
Mama fără zahăr
Mama fără zahăr de Brenda Bennett este dedicată să vă ajute să renunțați la zahărul procesat. Bennett a căutat o dietă fără zahăr pentru a pierde în greutate și pentru a elimina simptomele PMS. În 2011, a început să facă bloguri despre călătoria sa către zahăr natural și înlocuitori. Bennett dovedește că deserturile fără zahăr nu trebuie să dureze ore întregi pentru a pregăti (1 Minute Turtă de ciocolată fără zahăr). Multe dintre rețetele ei sunt, de asemenea, sărace în carbohidrați și sensibile la alergii. În plus față de rețete, Bennett împărtășește sfaturile sale pentru a stinge poftele și a rămâne cursul fără zahăr.
Accesați blogul
Tweet-o @TheSugarFreeMom
Deserturi cu beneficii
Jess Stier are un fond de nutriție, un dinte dulce și o pasiune pentru o alimentație sănătoasă. Cu aceste trăsături, ea îți aduce un blog dedicat plăcutelor delicioase și sănătoase. Acest junkie de zahăr auto-descris vă oferă tone de rețete pentru a vă ajuta să vă satisfaceți poftele. Oferă rețete alternative pentru mâncăruri tradiționale coapte, cum ar fi brownie cu unt de arahide. De asemenea, te învață cum să-ți prepari propria bomboană, inclusiv ursuleți lipsiți de zahăr. Deserturile ei sunt frumoase și jucăușe. Dacă îți place mai întâi să mănânci cu ochii, fotografia ei cu mâncare ar putea să-ți girească gura. Rețetele cu o singură porție îmbrățișează latura practică, eliminând ispita unui tort întreg.
Accesați blogul
Tweet-o pe @DWBenefits
Carb Yum scăzut
Lisa MarcAurele urmărește un stil de viață cu conținut redus de carbohidrați din 2001. Aceasta a ajutat-o să-și gestioneze greutatea după ce tiroida a fost iradiată pentru a trata boala Graves. Restrângerea zahărului și a carbohidraților au ajutat-o să piardă 25 de kilograme și a ținut-o la distanță. Site-ul ei este plin de rețete, cum ar fi ofertele de pui învelite cu slănină și Portobello umplut cu anghinare cu spanac. Cu taxă, ea oferă planuri de masă keto cu conținut scăzut de carbohidrați și acces la sprijinul comunității. Ca bonus, MarcAurele oferă un eBook gratuit cu sfaturi cu conținut redus de carbohidrați.
Accesați blogul
Tweet-o pe @lowcarbyum
Călătoria mea fără zahăr
Aarn Farmer a început bloggingul pentru a documenta pierderea în greutate și a deveni mai sănătos prin tăierea zahărului. Fermierul oferă rețete pentru fiecare masă, inclusiv condimente. De asemenea, oferă instrumente utile, cum ar fi ghiduri pentru alegeri fără zahăr la restaurante și magazine alimentare. El chiar îți aduce ediții speciale ale ghidurilor sale, cum ar fi înghețarea fără zahăr. Dacă nu sunteți sigur cum să începeți, sugerează să citiți filozofia sa despre pierderea în greutate. Verificați creștele sale de conopidă de pizza de conopidă și coșuri de pâine.
Accesați blogul
Tweet-l @MySugarFreeJrny
Mâncărulețul picant
Anjali Shah gătește rețete sănătoase „aprobate de soț” pentru întreaga familie. Shah, un antrenor de sănătate certificat la bord, promite că mâncărurile ei gustoase vor satisface chiar și un dependent de mâncare. Shah oferă rețete prietenoase pentru copii pentru lucruri precum burgeri și deserturi mai sănătoase. Ea oferă ghiduri despre ce să obțineți de la restaurante și magazine alimentare. De asemenea, stropește în câteva sfaturi despre părinți și povești personale. Planurile ei de masă pentru săptămâna și detoxifierea toamnei vă pot ajuta să începeți și să rămâneți pe cale.
Accesați blogul
Tweet-o pe @pickyeaterblog
Ricki Heller
Ricki Heller se laudă cu faptul că „un stil de viață sănătos poate fi dulce”. Heller urmează un stil de viață anti-Candida. Asta înseamnă că mănâncă pentru a minimiza excesul de drojdie Candida din organism. Heller a tăiat alimentele cele mai zaharoase, drojdie și mucegăite din dieta ei. Oferă tone de rețete, precum și ghiduri de substituție utile. Heller oferă, de asemenea, suport dietetic bazat pe taxe prin intermediul clubului ei de viață dulce, sănătate, programe speciale și antrenament individual.
Accesați blogul
Tweet-o pe @RickiHeller
London Health Mum
London Health Mum s-a împiedicat de avantajele unui stil de viață fără zahăr. A început să testeze modificările dietetice în speranța de a-și vindeca „creierul copilului”, IBS și alte probleme. După ce a tăiat zahărul, a început să se simtă mai bine. Ea postează totul, de la dietă la sănătate, până la fitness și părinți fără zahăr. Citiți despre călătoria ei și aflați sfaturi care să vă ajute să vă atingeți obiectivele fără zahăr. Consultați postul ei de gustări fără zahăr pentru a ajuta la satisfacerea poftelor dintre mese.
Accesați blogul
Tweet-o @LondonHealthMum
Am renunțat la zahăr
I Quit Sugar (IQS) oferă știri despre zahăr, precum și sfaturi și rețete fără zahăr. Jurnalista Sarah Wilson a renunțat la zahăr pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor bolii Hashimoto. Într-un experiment de două săptămâni, Wilson a eliminat tot zahărul, inclusiv sursele naturale precum mierea. A început IQS după ce a experimentat beneficiile vieții fără zahăr. IQS include informații practice utile, cum ar fi cum să vă stocați cămara și să vă descurcați cu un lapse. Consultați ghidurile, cum ar fi cum să stați fără zahăr atunci când sunteți la Londra Contra cost, vă vor ajuta printr-un program de repornire de 7 zile și program de 8 săptămâni. Ai nevoie de motivație? Vezi poveștile lor de succes.
Accesați blogul
Tweet-le @iquitsugar
Săgeți Carbs
Ditch the Carbs se mândrește cu faptul că este locul 1 de rețete din Australia și Noua Zeelandă. Farmacistul și mama din trei din spatele blogului și-au scufundat carbohidrații și zahărul pentru a opri dieta yo-yo. Începeți să citiți de ce și cum să mergeți fără carbohidrați, precum și rețete. De asemenea, oferă sfaturi și trucuri pentru a-i determina pe copii să mănânce o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Caută cele mai bune 10 liste ale ei pentru cele mai bune instrumente și gustări. Consultați secțiunea specială a site-ului pentru reduceri sau articole gratuite. Un bonus: oferă un grup de asistență închis prin Facebook.
Accesați blogul
Tweet-o pe @ditchthe_carbs
Lingură de zahăr fără zahăr
Alexandra Curtis este dietetică înregistrată. După ce a crescut cu o sensibilitate la zahăr, a tăiat-o complet. Își încurajează cititorii să încerce o provocare fără zahăr de 21 de zile. Deși nu există provocări de grup viitoare, de ce să nu vă contestați pe voi înșivă? Poate veți găsi motivația din explicațiile ei despre cât de multe ingrediente sănătoase vă pot beneficia. De asemenea, ea dovedește că alimentele fără zahăr nu trebuie să fie blande. Poftiți-vă de această prăjitură de ciocolată fără făină, fără unt, fără zahăr. În plus față de rețetele sale, ea postează și idei de artizanat și de tratare a câinilor.
Accesați blogul
Tweet- ul ei @SugarFreeAlex
Catherine este o jurnalistă pasionată de sănătate, politici publice și drepturile femeilor. Scrie pe o serie de subiecte non-ficțiune, de la antreprenoriat la problemele femeilor, precum și ficțiune. Lucrările ei au apărut în Inc., Forbes, Huffington Post și alte publicații. Este mamă, soție, scriitoare, artistă, pasionat de călătorii și studentă pe tot parcursul vieții.
