4 Beneficiile Stresului Despre Care Nu știai

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

De multe ori auzim cum stresul poate produce ravagii asupra corpului. Poate provoca insomnie și creșterea în greutate și crește tensiunea arterială. Dar, în ciuda efectelor fizice, mulți dintre noi trăim, respirăm și mâncăm stres - nu prin alegere, desigur. Uneori, stresul este ca un nor negru de care nu putem scăpa. Chiar și atunci când credem că cerul este însorit, stresul îi crește capul urât, retrăgându-ne înapoi la realitate.

Pe măsură ce suferința de anxietate îndelungată, am o relație dragoste-ură cu stresul. S-ar putea să pară ciudat. Dar, deși stresul îmi ia în minte un rollercoaster irațional din când în când, este ironic că mă simt cel mai energic și prolific atunci când sunt sub presiune.

Nu mă înțelegeți greșit. Mi-ar plăcea să mă trezesc dimineața la trandafiri și soare, fără un singur stresor în lume, dar știm cu toții că asta nu se va întâmpla. Deci, mai degrabă decât să hrănești visul evaziv al unei existențe fără stres, văd paharul pe jumătate plin, și ar trebui, de asemenea. Deoarece indiferent dacă îți dai seama sau nu, stresul te-ar putea face o persoană mai inteligentă, mai sănătoasă și mai puternică.

Stres bun vs. stres rău

Unii oameni consideră că orice tip de stres este rău, dar nu este cazul. Într-adevăr, tot stresul nu este creat egal. Evident, când ești copleșit și sub presiune, este greu să vezi căptușeala de argint. Și dacă cineva ți-a spus că stresul este benefic pentru sănătatea ta, s-ar putea să le râzi sau să sugerezi că ar avea capul examinat. Dar există valabilitate în această afirmație.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă faceți viața cât mai complicată și stresantă. Zicala „stresul ucide” nu poate fi o afirmație mai adevărată. Când stresul cronic - care este tipul rău - îți domină gândurile zi de zi, îți face un număr pe corp, provocând anxietate, oboseală, hipertensiune arterială, depresie etc.

Dar, deși ar trebui să faceți orice este nevoie pentru a evita acest tip de abuz mental neobosit, ar trebui să primiți doze moderate de stres cu brațele deschise. Oamenii au un răspuns de zbor sau de luptă, care este o reacție fiziologică înnăscută care apare atunci când sunt sub atac. Corpul tău este conectat prin cablu pentru a face față stresorilor zilnici, normali, iar atunci când apărările tale naturale îți intră, starea ta de bine se îmbunătățește. Așa că, înainte de a muta stresul ca „tipul rău”, ia în considerare unele dintre aceste avantaje surprinzătoare pentru sănătate.

1. Îmbunătățește funcția cognitivă

Dacă nu te afli într-un parc de distracții și ești pe cale să experimentezi călătoria vieții tale, s-ar putea să nu te bucuri de senzația de panică în groapa stomacului tău. Pe de altă parte, dacă acest sentiment apare ca răspuns la un nivel de stres moderat, dezavantajul este că presiunea și nervozitatea pe care o simțiți pot potența performanțele creierului. Acest lucru se datorează faptului că stresul moderat consolidează conexiunea dintre neuronii din creierul dvs., îmbunătățind memoria și durata de atenție și vă ajută să deveniți mai productiv.

Într-un studiu, cercetătorii de la Universitatea Berkeley au descoperit că la șobolanii de laborator, „scurte evenimente stresante au făcut ca celulele stem din creierul lor să prolifereze în noi celule nervoase”, ceea ce duce la creșterea performanței mintale după două săptămâni.

Performanța creierului mai bună probabil explică de ce multe persoane, inclusiv eu, lucrează mai bine atunci când sunt sub stres. De exemplu, am avut clienți să-mi arunce misiuni de ultim moment cu termene stricte. După ce am acceptat munca, uneori intru în panică pentru că am mușcat mai mult decât pot mesteca. Dar, în orice situație, am reușit să îndeplinesc misiunea și am primit feedback pozitiv, chiar dacă nu am avut atât timp cât mi-aș fi dorit.

Dacă te îndoiești de beneficiile stresului pentru creierul tău, fă o autoevaluare a performanței tale în zilele în care te confrunți cu o cantitate mai mare de stres la locul de muncă. S-ar putea să descoperiți că sunteți mai concentrat și productiv decât în zilele cu stres scăzut.

2. Te ajută să evadezi o răceală

Răspunsul de luptă sau de zbor pe care îl simți când ești stresat este conceput să te protejeze, indiferent dacă este vorba de vătămare sau de o altă amenințare percepută. Ceea ce este interesant în ceea ce privește dozele mici de hormon de stres este faptul că acesta ajută la protejarea împotriva infecțiilor. Stresul moderat stimulează producerea unei substanțe chimice numite interleukine și oferă sistemului imunitar un impuls rapid pentru protejarea împotriva bolilor - spre deosebire de stresul său rău, cronic, care scade imunitatea și crește inflamația.

Deci, data viitoare când resimțiți un șoc pentru sistem și nivelul de stres crește, rețineți acest beneficiu. Dacă un virus sau răceală se răspândește în jurul școlii sau biroului, stresul „bun” din viața ta ar putea fi singurul medicament de care ai nevoie pentru a rămâne sănătos.

3. Te face un cookie dur

Urăsc totul despre stres. Urăsc felul în care mă face să mă simt și urăsc câtă situație stresantă îmi consumă mintea - chiar dacă este doar pentru câteva ore. Pe partea de basculare, stresul m-a ajutat să devin o persoană mai puternică de-a lungul anilor.

Nu se poate nega faptul că trecerea printr-o situație grea creează rezistență. Când întâmpinați ceva pentru prima dată, s-ar putea să credeți că este cea mai proastă situație și să se prăbușească pentru că nu știți să faceți față. Dar pe măsură ce vă confruntați cu diferite situații și depășiți diverse probleme, vă antrenați pentru a face față unor incidente similare în viitor.

Nu mă crede. Gândiți-vă la o situație grea cu care v-ați confruntat în trecut. Cum te-ai descurcat de stres când s-a întâmplat prima dată? Acum, înaintează-te repede în prezent. Ați abordat recent o situație similară? Dacă da, ai rezolvat problema în mod diferit a doua oară? După toate probabilitățile, ai făcut-o. Din moment ce știai la ce să te aștepți și ai înțeles posibilele rezultate, probabil ai simțit un sentiment mai mare de control. Și din această cauză, nu ați renunțat sau ați crăpat sub presiune. Așa stresul te-a făcut mai puternic.

4. Îmbunătățește dezvoltarea copilului

Poate că ați auzit sau ați citit povești despre femei care s-au ocupat de depresie severă și anxietate în timpul sarcinii și au născut prematur sau au avut copii cu greutate scăzută la naștere. Este adevărat că nivelul ridicat de stres poate avea un impact negativ atât asupra mamei, cât și a bebelușului. Ca atare, majoritatea mamelor care se așteaptă fac tot posibilul pentru a rămâne sănătos și pentru a minimiza stresul și anxietatea în timpul sarcinii.

Deși stresul cronic poate afecta negativ sarcina, vestea bună este că nivelurile moderate ale stresului normal în timpul sarcinii nu vor dăuna bebelușului. Un studiu Johns Hopkins din 2006 a urmat 137 de femei de la mijlocul sarcinii până la a doua zi de naștere a copiilor lor. Studiul a descoperit că bebelușii născuți din femei care au prezentat un stres ușor până la moderat în timpul sarcinii aveau abilități de dezvoltare timpurie mai avansate până la vârsta de 2 ani decât bebelușii născuți din mame fără stres.

Desigur, acest studiu nu sugerează acordarea stresului la covorul roșu în timpul sarcinii. Dar dacă aveți de-a face cu stresuri cotidiene periodice, nu vă panicați. Poate ajuta de fapt dezvoltarea copilului tău.

Stresați-vă într-o coajă de nuci

Până acum, este posibil să fi vrut să stârniți tot stresul și să-l aruncați într-o groapă înflăcărată. Acum că sunteți la curent cu beneficiile surprinzătoare pentru stres, rețineți că poate fi un prieten pe care nu știați că îl doriți. Cheia este identificarea stresului bun de la stresul rău. Atâta timp cât nu este cronică, stresul poate fi un plus pozitiv pentru viața ta.